躲在被窝里玩手机方法

‘壹’ 在宿舍怎么藏手机而不被发现

方法如下：

1、找一本厚厚的书，中间有一个洞可以放下电话，把书放在书堆中间，老师不应该看到它。

2、把你的手机放在鞋子里，也就是放在你的冬天靴子里，你永远都不会被人发现。把手机藏起来最安全。

3、拿一个塑料袋，把手机放进去，用宽胶带把它贴在宿舍窗户外面。胶带需要足够坚固才能在下次更换时使用，塑料袋是为了防止下雨，只要窗户墙面向外面，而不是面向里面，就不会被发现。

在宿舍使用手机的危险：

1、首先，它会影响人们的健康。他们不能保证足够的睡眠时间，他们会很长时间的疲劳和困倦。时间这么长，人都容易猝死。

2、引起颈椎病。当人们玩手机时，他们的脖子容易受到神经压迫。严重压迫颈动脉，影响脑血供。长时间保持同一姿势会引起恶心、颈部疼痛、头痛等。久而久之，颈椎病就发生了。

3、眼睛受损，晚上正是睡觉的好时间，人们的眼睛经常盯着屏幕，容易引起近视，甚至引起流泪、东西模糊、视力丧失等症状。它会对眼睛造成很大的伤害。

4、痴迷。人们经常熬夜玩手机，人就会颓废，不想工作，没有目标。厌倦了生活。尤其是时间，总是觉得太快了。甚至忘了吃饭，忘了做梦。它极大地影响了人们生活的发展。

‘贰’ 洗漱完之后躺被窝里玩手机的正确方法是什么

1、直视手机屏幕会引起脖子酸痛和肩部肌肉僵硬，所以避免正对着手机看，调整视线斜度，同时保证眼睛与手机的一定距离；

如果眼睛出现任何异常不适，请及时去医院治疗，切勿滥用眼药，以免造成延误！

‘叁’ 躺床上玩手机的正确姿势

1.晚上躺在被窝玩手机，要把手机屏幕 正对着眼睛，最好是向下倾斜45度左右， 不要向上倾斜，这样脖子受力大，伸久了 酸痛。倾斜角度不是问题，关键是屏幕跟 你眼睛的距离要保持30厘米，这点很重要 。这样做坚持不了多久，但正是这样，才 提醒你，该歇歇了。

2、千万不要侧躺着身体玩手机！千万 不要！因为左右侧躺着对左右眼睛的压迫 力最大，这样不出一个月就会造成左右眼 睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血 不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时 性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的 ！ 时间长了的确会引起斜视。尤其是 学生，用这个姿势玩手机危害比较大。

3、不要俯卧状玩手机虽然对眼睛来 说，这样比较舒服，但对手肘、脑部的血 液循环造成困难，这种方式很累，颈椎以 上会很不舒服。 如果非要选，俯卧比其他姿势好一 些，前提是你也要注意眼睛与手机的距离 ，不能离得太近。但这个姿势玩手机时间 长了，容易使眼睛疲劳，而且颈椎也会不 舒服。

4、最好的方法是仰着玩手机。这样对 身体的每个部位都很合适，除了手肘累， 可以用被子垫在手肘下面继续玩！这是最 好、对健康影响最小的方式。 躺在床上，很难保证手 机和人眼间保持适当的距离，因为手机屏 幕上的字很小，人会不自觉地就离手机屏 幕越来越近。

5、尽量不要玩超过一个小时！ 另 外把浏览器字调大些对视力有好处！ 为了不造成视疲劳，玩手机最多不 能超过1个小时，玩一会就得让眼睛休息一 下。

6、晚上玩手机的时候不要开小台灯， 因为晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色 素的蛋白酶，但是这段时间如果见光，身 体就会停止分泌，然后眼袋会变黑，早起 变成大眼袋的熊猫眼(各位看看自己的脸， 尤其是女生，怕了吧)。晚上看书要开灯这是常识啊，玩手 机也是一样的道理，要有柔和的光线才行 。如果你不开灯看手机造成视疲劳，才会 让自己第二天起床黑眼圈、大眼袋。

7、浏览器屏幕尽量调到夜间模式，两 种颜色的色差越大，越费视力。知道为什 么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。但是 有个弊病：夜间颜色很容易使人产生倦感 。手机屏幕色彩太多确实会对眼睛造 成影响，尤其是色彩切换太快时，光线过 强会刺激眼睛。

‘肆’ 很多人都喜欢晚上躲被窝里玩手机,如何正确玩手机呢

1、手机灯光调至最低;2、不要侧躺或俯卧玩手机,建议仰着玩;3、使用手机不要超过一个半小时;4、睡前玩手机最好不要开着小台灯;5、浏览网页时打开夜间模式。以上方法可有效减少眼部压力哦!分享给周围朋友~