❶ 怎么样训练柔术
柔术训练
柔韧性训练是杂技的一种基本功训练，无论参加什么运动，热身时都要进行相应的柔韧性训练，它是避免运动伤害的有力措施。柔韧性好的运动员其他的身体素质得提高也较快较容易。发展身体的柔韧性有百利而无一害。
然而身体的柔韧性却因人差异很大，最明显的就是男性和女性之间，这是由于两性的身体结构不同而形成的，比如女性的臀长得男性大而宽松许多，因此女孩练劈腿十分容易，男孩要用一个月时间而女孩只需要３天就可以。其次同性的各个个体之间差异也很大。柔术演员和的柔术爱好者，了解自己身体的结构，了解如何扩大各个关节的活动幅度而不伤害它，是十分必要和十分有益的。
什么是柔韧性
柔韧性是指人体关节活动幅度的大小而言。影响关节活动幅度的大小有四个因素：
1. 构成关节的关节面之间大小的差别----关节面之间的大小相差越大， 关节活动的幅度也越大;
2. 松紧度----关节囊薄而松弛，关节活动的幅度越大，相反，则小。
3. 韧带少而弱，关节活动的幅度越大，关节韧带多而强，关节活动的幅度就小；
4. 关节周围的肌肉多而强，但有着良好的伸展性和弹性，或者关节周围的肌肉少而弱，关节的灵活性就大活动的幅度也大。
第一个因素是构成关节的骨的形状，属于人体正常解剖学结构方面的特点，一般是不能改变的。其他三个因素都可以通过训练得到改进。尤其是11—12岁以下的儿童，他（她）们的关节骺软骨尚未完全固化，合理地早期专门化训练，关节的活动幅度能够明显地提高。
总之，柔术训练是个漫长的过程，必须循序渐进，切不可操之过急而造成不必要的伤害。
❷ zlata捆绑柔术痛苦训练视频
Zlata柔韧很好,她训练不痛苦. 看到过她给另外一个小女孩压腰,那个小女孩很痛苦. 一般都是在压的过程中痛苦,捆绑是固定姿势,不会进一步压,所以就不会出现捆绑痛苦的样子.
❸ 柔术训练方法
你指的柔术是什么？如果是楼上说的那我就要晕乎乎了。。。。。如果你指的是武术贴身技柔术 我觉得去找个好老师比较好 如果是韧带么，那就听我建议一下 最科学的压韧带方法就是压之前热身20到40分钟左右 跑步是不错的选择 还有就是 30米冲刺加5个收腹跳为一组 5到10组最好 等充分热身后再压
如果你觉得累的话 泡个热水澡也不失为一个好选择
❹ 柔术训练
柔术训练可分为颈,胸,腰椎柔软性训练和四肢柔软性训练
其实柔术并不耗时间,睡觉的时候就可以了,你可以耗耗腿啊,仰面躺--把腿架在床头柜上(到自己的极限),耗30分钟,直到完全麻木,就可以压脚背了,不会痛的哦,用手随便扳,没事,我就是这样,现在脚尖已经能碰到地拉!胸,腰椎柔软性..只要下腰,有人帮最好,如果没人帮,那你就劈个叉,让头往后腿上靠/进一步就下腰,不要用力,两手下垂,记住,不要用力,要自然就会垂下去了,如果你没有平衡,那就靠着墙,慢慢来,胸椎嘛,你先站好了,上身前顷,之后,把头向后仰你可一伸直手,这样效果显着!慢慢压! 手的柔软主要是要压肩你可以让别人把你手反向拧,会挺痛的,我让同学拧,当场哭了,赫赫!~~~
❺ 柔术训练方法 如何训练柔术
1、可以盘腿席地而坐，两脚心相对，手握住脚心，双腿放平，紧贴地面，以拉伸腿部内侧韧带。
2、屈膝跪地，双手撑地，头往后仰，然后，两手紧贴地面，头部也靠近地面，拉伸背部的韧带。
3、双膝跪地，身体往后仰，两手握住腿腕处，拉伸腹部及大腿部韧带。
4、一条腿屈着，另一条腿伸直，双手上举，拉伸腿部韧带，及手臂部韧带。
5、一条腿卷曲，另一条腿向后，用手拉住，保持30秒，以拉伸腿部和腰部的韧带。
6、也可以借助一些器具，用拉伸身体部分的韧带，但是要注意循序渐进，这是一种拉伸腿部韧带的器具，一端套在脚踝处，另一端，靠在墙上的环内，用手拉住一端的绳子，可以拉伸腿部。
7、还可以借助墙面，把双腿，靠在墙面上往下压，最后，成一字马，用这样的方法，拉伸腿部的韧带。