按摩肩的方法视频

❶ 肩部有哪些按摩方法

肩部是人们极易发生损伤的部分，因此我们平时需要加强对肩膀的保养，这里小编推荐几种肩部按摩方法，我们自己在家时如果感到肩膀疼痛可以自己按摩按摩。

用右手掌心置于左肩上方，自上而下摩动，再用左手置于右肩上方，交替摩动50次，这种方法具有通经活络的作用，有防止肩关节炎，凝结肩的作用。

拇指和其余四指分开，置于肩部三角肌处，向上提起15次。此方法具有剥离粘连，补气补血的作用。

把手握成空拳，在肩部和手腕部通过手臂来回叩击30次。这种方法具有疏通气血，消除疲劳的作用。

按摩时，可能会感到疼痛，那一定要忍痛按摩，这样才有效果。

肩部功能恢复较慢，需要我们持之以恒，长期做才有效果。

保护好我们肩部需要做好生活中的每一个细节，更需要我们的坚持。

❷ 肩部按摩法有哪些操作方法

肩部按摩法：1.以拇、食、中指在肩的最高点做提按数次，左右轮回，可稍用力。

2.在肩峰处，用手指从肩的外端移到内侧，随移随按揉，直至接近大椎处。

3.用五指指端在肩头做有规律的提拿。作用：松弛肌肉，消除肩部疲劳感。

臀部按摩法：仰卧，双腿平放，双手握拳，抵住臀部，抵按2～3分钟。再俯卧，双手掌拍叩臀部，直至有麻热感。

❸ 怎样按摩肩和足底

脚底按摩三法

人老脚先老。从中医角度讲，人体穴位最密集的就是脚底，共有76个穴位。常做脚底按摩，能缓和人身体的疲劳紧张，延年益寿，增强精力，特别有助于改善睡眠状况。日常在家里，洗完澡，泡完脚之后，可以自己按摩脚部。大致有三种简单易行的方法。

■推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。

功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。

■压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟，至发热为宜。

功效：此方法，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

■刮法：脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。

功效：对前列腺等疾病有一定帮助。

❹ 肩部怎么按摩

肩部按摩方法：1．体位 受术者侧卧位，施术者站于受术者一侧。
2．手法 推、滚、揉、拿、按、搓、拍法。
3．选穴 肩井、肩隅、天宗、“肩三俞”。
4．操作
用单手掌沿第—～第七胸椎两侧下行推，以双手掌从脊柱向两侧分推，然后以小鱼际测部滚以上部位。用掌根和拇指分别揉肩上及肩胛内侧缘，掌根拨揉肩井和脊柱两侧夹脊穴，再以掌根、拇指按压上述部位。搓肩井及肩胛内侧缘，以热力度。受术者取坐位，术者以拇指和其余四指拿揉肩部，拇指点按肩井、天宗、肩三俞、肩隅等穴。最后以拍法拍肩部结束

❺ 肩膀按摩手法教学视频教程

肩膀按摩手法教学视频教程如下：

第一种方法：

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（1）按摩斜方肌，手指捏紧缓慢肩线滑动

（2）打圈按摩，大拇指指腹施力按压重复画圈运动

第二种方法：

视频链接：网页链接

（1）用右手掌心置于左肩上方，自上而下摩动，再用左手置于右肩上方，交替摩动50次，这种方法具有通经活络的作用，有防止肩关节炎，凝结肩的作用。

（2）拇指和其余四指分开，置于肩部三角肌处，向上提起15次。此方法具有剥离粘连，补气补血的作用。

（3）把手握成空拳，在肩部和手腕部通过手臂来回叩击30次。这种方法具有疏通气血，消除疲劳的作用。

（4）按摩时，可能会感到疼痛，那一定要忍痛按摩，这样才有效果。

（5）肩部功能恢复较慢，需要我们持之以恒，长期做才有效果。

（6）保护好我们肩部需要做好生活中的每一个细节，更需要我们的坚持。

肩膀是一个汉语词汇，读音为 jiānbǎng，指人的胳膊上部与躯干相连的部分，比喻勇于或能够承担的责任，亦有同名歌曲等。

❻ 如何按摩肩膀

我是经常做办公室对着电脑的，肩膀也会经常酸痛，我来说说我的按摩方法吧，希望能帮到你。首先是简单的按摩方法：借助按摩器（手动的）

第二种是用手指按摩：这是最方便直接，也是比较累的一种按摩方法。跟上边一样，先把肩部放松，左手手掌覆盖在脖子部位，从脖子往肩部的方向捏下来。要捏到筋的部位哦，就是手臂抬起时，肩部明显感到神经肌肉动的地方，手指朝背后，拇指朝内，用适度的力量捏，一般来回捏5分钟左右，肩部就会轻松很多；然后交替换一边肩部进行按摩。

肩部按摩完后别忘了轻轻转一下脖子，拍拍脖子后面的中枢，放松一下颈椎。

第二种是用手指按摩：这是最方便直接，也是比较累的一种按摩方法。跟上边一样，先把肩部放松，左手手掌覆盖在脖子部位，从脖子往肩部的方向捏下来。要捏到筋的部位哦，就是手臂抬起时，肩部明显感到神经肌肉动的地方，手指朝背后，拇指朝内，用适度的力量捏，一般来回捏5分钟左右，肩部就会轻松很多；然后交替换一边肩部进行按摩肩部按摩完后别忘了轻轻转一下脖子，拍拍脖子后面的中枢，放松一下颈椎。

❼ 肩膀按摩手法有哪些

肩部按摩方法：1．体位受术者侧卧位，施术者站于受术者一侧。
2．手法推、滚、揉、拿、按、搓、拍法。
3．选穴肩井、肩隅、天宗、“肩三俞”。
一、患者取侧卧位，以一手扶住患者的肩部，作向外推的准备动作，而另一手则以肘关节抵压臀部，作向内扳动的准备，此时应嘱患者放松肌肉，以双手同时向不同方向用力，使腰部脊柱产生被动扭转的运动。
二、患者取俯卧位，先从下腰部起用按揉，沿膀胱经小腿而下三至五次。其次在胸前和股前加垫枕头，使腰部后伸;此时在下腰部除按揉外，另在肾俞、大肠俞、棘旁压痛点，居寮、环跳、等穴用按和点法。继以双掌重迭在下腰部，做五到十次的按压手法，最后再按压承扶、殷门、委中、承山等穴，结束了第一步骤的按摩。
三、患者取仰卧位，在大腿的前侧和外侧，与小腿外侧及足背。依次由上而下往返用按揉三到五遍。再以掌跟按揉股外侧和小腿外侧，继之直腿抬高运动两三下。
接着再按压风市、阳陵泉、解溪、并捏委中、承山、昆仑等穴两三遍，最后以双掌搓揉下肢作结束。

❽ 在哪里可以看肩颈按摩手法视频教程

爱奇艺视频可以看。

肩颈腰背部位的安全按摩需要避开一些特殊部位，例如，拿法操作于颈部时要避开前方颈动脉，避免造成血压异常；按摩腰部时，则要避免伤害肾脏组织。在按摩力度上，以被操作者所能接受的酸、胀、痛感为宜，切忌力度过大而造成伤害。

颈肩疼痛按摩的方法可以在疼痛的部位应用点、按、揉、牵引的方法在正规医院，请有经验的医师进行按摩理疗；还可以根据颈肩部疼痛的特点，判断是否颈椎病引起疼痛，可以针对颈椎病肌纤维走形方向同时进行穴位刺激进行按摩。

颈肩部按摩特别要注意，如果颈椎狭窄，椎间盘突出比较严重，或者肩周炎粘连比较严重，避免用较重方法进行按摩，以免造成更多伤害。

❾ 肩颈酸痛头晕犯困应该怎么办 上班族必备的肩颈按摩手法

当你遇到了肩膀或脖子酸痛时，是不是很想按摩呢？按摩是究竟手法的。本站将为您提供通过按摩穴位来改善肩颈！让你的肩颈轻轻松松得到改善！

不通则痛，痛则不通。主要因素即是由内脏气血运行不顺，与脏腑机制不健全所导致。

一般而言，肩膀或颈部酸痛是很有学问的，并非所谓运动伤害，五十肩，韧带发炎、、、等单纯原因而已。

其实，酸痛的位置可反射出内脏问题，像是长期左边颈部和肩膀酸痛，主要因为心脏位于人体左侧，长期心火上升，或心脏功能出了问题自然会出现气血阻塞，就会有左边颈部或肩膀僵硬，酸痛，转动不灵活，或常常习惯落枕、、、至会延伸至左肩胛骨酸痛。

同样的，肝脏位于人体右方，当肝阳上亢，肝火上升时，刚才所提及之酸痛现象就会出现在右侧身体。有时酸痛位置会跑，会由单侧变为两侧，因为长期心肝火气都未消除，火往下传动后，会造成肠胃蠕动障碍，而肩膀两侧即是反射肠胃。

如果每天能利用一点方法，把身体里面的火气和毒素向体外排掉，保持气血通畅，酸痛毛病自然消除！

在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。所以防治疼痛，排毒最重要。

1分钟视频告诉你如何按摩穴位来改善肩颈！功效：快速瘦斜方肌/驼背变直/挺拔肩颈/脖子变细/改变猥琐颈/矫正高低肩/按摩次数不限，觉得舒服就好。快让另一半学起来帮忙按摩啦~ 有肩颈酸痛的必须马住！

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当肩部和颈部发生酸痛的时候，其实就是气血流到这两个部位受阻，无法有效供应到头部，这样的话，身体毒素无法正常排出，长此以往就会使面部肤色没有光泽，皮肤松弛，且会有黑眼圈、长痘痘的现象出现，让人看上去要比实际年龄来得苍老。即使用再好的洗面奶也无法改善，所以当你的皮肤出问题的时候，好好想想自己的肩颈处是不是经常酸痛。

之前说了，肩颈是负责连接头部与身体，是气血通往头部的主要通道，而一旦肩颈出了问题，就会影响气血通往头部，从而使头部出现供血不足的症状。头部供血不足就会发生头痛、头晕、失眠多梦、记忆力减退等症状，不仅会使我们的工作效率大打折扣，同时也严重影响身体健康。

肩颈除了会影响头部供血外，其实对下方连接的脊椎也是有很大影响的，就好像一根水管，当中间受阻时，水管两头都会受影响。因为气血要经过肩颈流向头部，而当头部供血不足时，相应的下方脊椎就会造成气血淤阻，使脊椎受损，而脊椎受损就会容易导致腰椎变形，所以很多人看上去一直站不直就是这个原因导致的。

当肩颈酸痛的时候，用手在这两个地方按上去会觉得酸胀疼痛，尤其是在肩胛骨处，按上去仿佛好像里面有珠子，即使轻轻揉按都会很痛，其实这就是肩胛骨处已经有淤血堵在那里了，而且有的时候经常会四肢发麻，手脚冰凉，甚至会有骨质增生，而且经常会感到十分疲劳，做事没有精力。

肩颈酸痛除了会影响头部，对心情也会有很大影响，很多人在忙碌一天后会觉得心情特别烦躁，有种想摔东西的冲动，其实这并不是因为工作导致的，而是你酸痛的肩颈导致的。肩颈酸痛时，就会造成身体内分泌失调，心理神经敏感，人变得多疑、易怒、不自信，甚至情绪失控。而内分泌失调还会导致发胖。

使用电脑必须要让显示器有个合适的高度，绝对不能太低，那样身体姿势会窝起来，从而对脖子和腰有很大的危害。使用笔记本电脑更应该注意，最好把笔记本电脑垫高一些，最好使用外置键盘和鼠标--那样用起来更轻松。尤其长时间使用电脑者，必须重视显示器的的视线问题。另外不要长时间坐着，经常站起来活动一下，看看远处。

加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定在生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变;此疗法适用于病情较轻的神经根型颈椎病患者，但急性期禁做牵引，以防止局部炎症、水肿加重。

这是中医治疗颈椎病的主要常用方法，也是颈椎病较为有效的治疗措施，临床上最常用。主要作用是能缓解颈肩部肌肉群的紧张及痉挛，松解神经根及软组织粘连，缓解临床症状，恢复颈椎活动度。

❿ 肩部按摩怎么做

肩部按摩方法：1．体位 受术者侧卧位，施术者站于受术者一侧。 2．手法 推、滚、揉、拿、按、搓、拍法。 3．选穴 肩井、肩隅、天宗、“肩三俞”。 4．操作用单手掌沿第—～第七胸椎两侧下行推，以双手掌从脊柱向两侧分推，然后以小鱼际测部滚以上部位。用掌根和拇指分别揉肩上及肩胛内侧缘，掌根拨揉肩井和脊柱两侧夹脊穴，再以掌根、拇指按压上述部位。搓肩井及肩胛内侧缘，以热力度。受术者取坐位，术者以拇指和其余四指拿揉肩部，拇指点按肩井、天宗、肩三俞、肩隅等穴。最后以拍法拍肩部结束。 （四）注意事项 患肺气肿或心脏病者，应采取坐位，按压不可过重。由颈椎病或肩周炎等所致的肩部酸沉，应采用其他有针对性的手法。 肩周炎是一种常见的关节囊粘连性炎症，导致关节僵硬，活动受限，一般，若保持原来姿势，不会有剧烈的疼痛。 肩周炎通常是在无意之中形成的，有时您可能感觉肩部不适，所以就很少活动，希望让肩部好好的休息一下，比如周末进行了一场羽毛球比赛，感觉肩部十分劳累。这样做并没有错，但若是肩部受伤了或是出现某种慢性的疼痛，您仍然不进行活动，那您的肩关节就会变的僵硬，活动就会变的困难、疼痛，产生恶性循环，肩部活动越来越少，肩关节变的越来越僵硬，最后，关节变得彻底僵硬。一旦到这种程度，即使您想活动也难以作到，稍稍移动都会很疼痛。 通常，肩周炎常常起因于创伤或是腱鞘炎、滑囊炎，也可能由中风引起。经常，较难确定起因，不过，任何可以引起胳膊或肩关节活动受限的原因都可能发展成为肩周炎。 肩周炎这个毛病不是说根治就可以根治的，它容易反复发作，就连医院也不敢百分百保证可以治好。不过现在治疗肩周炎的方式也很多，除了用药以外还要自己坚持锻炼，这样肩周炎会好得更快。 我妈妈以前也是肩周炎，她现在已经好了 西药，止疼药，针灸，按摩，理疗，我妈妈一开始也都用过，但是这些都是只能缓解的，根治不了，而且像西药还有副作用后来用立正消痛贴治好的，我就给我妈买了几盒，天天提醒她贴，效果还可以，虽然效果慢点，但是一点一点好了就基本没复发