导航:首页 > 计算方法 > 身体老化检测方法视频

身体老化检测方法视频

发布时间:2022-11-27 00:08:38

㈠ 六种易致免疫力低下的原因,提高免疫力试试七种方法

免疫力是衡量一个人身体健康指数的最为关键的因素之一了,一个人的免疫力过低就会引起各种疾病,不利于身体健康。那么引起人体免疫力低下的原因都有哪些呢?

六种原因易导致免疫力低下

1、过度的劳累

比如说熬夜,睡觉不足,压力大都会影响到内分泌系统和整个免疫力系统的,长期下期,免疫力会跟着下降了。

2、心理压力大

情绪不稳定,抑郁等会影响到植物性神经,从而造成更大的疾病。

3、运动量过小

运动量不足是引起体力跟不上去,从而引起免疫力下降的根本原因之一。

4、饮食不均衡

挑食,营养不良,进食时间不规律,饮食混乱等都会影响到人体的整个免疫系统的营养的供给的。

5、过度的保护

很人知道细菌威胁是引起免疫力下降的根本原因之一,因此过度的保护,比如说什么都要经过消毒,过度的保护使身体的适应能力就停留在了经过了特殊处理的环境之中,一旦外界的条件没那么好的时候就生病了。

6、身体老化

身体老化是正常的现象,也是引起免疫力下降的根本原因之一。

要怎样提高免疫力

1、保持乐观的情绪

有科学科乐观的情况可以可以产生更多的辅助T细胞,而这种细腻对提高人体的免疫力有着很大的帮助,因此日常生活中最好可以调理好自己的心态,就算遇到了什么不开心的事,也要从另一方面来看待这个问题。

2、充足的睡眠

睡眠不足人体的免疫力就会下降,科学家称如果人的睡眠长时间的不足的话,那么身体的抵抗能力就会下降。因此日常生活中最好可以保持5到8个小时的睡眠时间,而且最好可以做到日落而息,尽量减少夜生活。

3、保持室内的空气流通

由其是对于一些住于湿气很重的环境中的人来说,更要保持空气的流通。

4、运动

运动是提高身体免疫力的一个最好的方法,通过运动,就可以让身体的各种机能变得更加的完善,由其是对于提高抵抗力,新陈代谢,血液循环也都是会有很大的帮助的。

5、听音乐

音乐不仅能够镇痛、减压,还能提高机体免疫力,其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人,体内自然杀伤细胞数量更多,因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。

6、品绿茶

绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”,更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基,且能稳定血压、保护心脏。

7、断食

偶尔试试断食一两天,只喝不吃,在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现,虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞,但当你重新开始吃饭,白细胞的数量就会立刻回升,且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会,以此促进员工的健康。

㈡ 女人想看一下自己的衰老程度,怎么做测试能看出来呢

首先,写下自己的实际年龄,根据各个问题做加减法,你就能知道自己究竟有多老,该为健康做哪些改变了。马上就开始吧!



测试二:皮肤

手掌平放于桌面,用力捏起手背的皮肤,保持一分钟,然后放开。观察一下,皮肤需要多久才能恢复正常的颜色。如果耗时不超过1秒,身体年龄减3岁;1~2秒,不加也不减;3~4秒,加1岁;5~10秒,加2岁;11~30秒,加3岁。

加分方法:限制光照可预防皮肤过度晒伤、晒黑。尽量戒烟,因为香烟里的焦油会增加皮肤对光的敏感性,增加晒伤风险。


㈢ 人体老化的特征之一是含水量下降。这种说法正确吗

正确的,这是人体老化的特征之一,生物体的一切生命活动离不开水,水是活细胞中含量最多的化合物,细胞内水的存在形式是自由水和结合水,主要是自由水;结合水是细胞结构的重要组成成分,自由水是良好的溶剂,是许多化学反应的介质,自由水参与细胞内的许多化学反应,自由水对于营养物质和代谢废物的运输具有重要作用.

㈣ 教你怎么看人体各器官老化时间表

专家表示,多数人在40岁时的器官功能可达80%,50岁时剩70%,此后年龄越大、衰退越快,70岁时,仅剩35%。 一起来看看,人体各器官退化的时间表:
皮肤一出生开始老化 全身器官与组织最早老化的是皮肤,打从你一出生,皮肤便开始老化。而过了25岁,胶原蛋白的生成速度减缓,皮肤的代谢能力也变差,最明显的老化迹象有色素沉淀、失去弹性、缺少光泽等,都是皮肤老化的警讯。
大脑20岁开始衰老人的脑神经细胞在出生后便不再分裂,也不会再生。人的脑细胞从出生时的1000亿个左右,从20岁起开始逐年下降。到了40岁,神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减。到65岁约有5%的老年人罹患老年痴呆症,而到80岁时则约有25%的痴呆症患者。
肺从20岁开始衰老 肺活量从20岁起开始就缓慢下降,到了40岁,一些人稍一动就气喘吁吁的,因为控制呼吸的肌肉和胸腔变僵硬了,使得肺的运转更困难。吹气检测可以知道肺部功能的衰老速度。30岁开始,吹气速度每年以30cc/秒的速度下降,60岁约衰退1/3。
生育能力35岁开始衰退 无论男女,生育能力从35岁以后便开始衰退。女性20~25岁的排卵每年约10~12次,40岁以后的妇女,每年仅排卵7~8次,5年后再减至1~2次,直到停经。而40岁以后结婚的男性,由于精子品质下降,使其配偶流产的可能性也增大。
6
骨骼35岁开始老化 35岁以后,骨质开始流失,进入自然老化过程。女性于35岁后每年以1%的速度降低骨密度,更年期后更以5?6%的速度流失骨质。骨骼大小和密度的缩减也可能会导致身高降低。
7
心脏40岁开始老化 人的血管老化,人也就老化。随着岁月的逝去,身体日益变老,血管逐渐失去弹性,动脉硬化或者变得阻塞,心脏向全身输送血液的效率也开始降低,而产生种种病变。

㈤ 人体的年龄能通过检测检查出来么

光看长相,有时很难判断一个人的实际年龄。一个国际科研团队最新开发出一种“滴血验年龄”的方法,可通过检测血液中某些蛋白质水平,较可靠地判断一个人的实际年龄,以及身体状况。
相关论文近日发表在英国《自然·医学》杂志上。论文通讯作者之一、美国斯坦福大学教授托尼·怀斯-科雷表示,未来,这项技术或可用于判断人体衰老程度,并帮助人们寻找延缓衰老的方法,不过,该技术实现临床应用还需5至10年时间。
由斯坦福大学领衔的研究团队分析了4263人的血浆样本,这些人的年龄在18岁至95岁之间。结果发现,血浆中某些蛋白质的水平会随年龄增长发生明显改变。研究人员测量了大约3000种蛋白质的水平,并从中筛选出373种可用于判断年龄的蛋白质。

㈥ 人体衰老是从哪里开始的

据英国《每日邮报》报道,英国研究人员确认了人体各个部位的衰老年龄。实际上,人体一些部位在我们外表变老之前功能就开始退化,下面就看看我们自己的器官走到哪一步了。
1. 皮肤:25岁左右开始老化,随着生成胶原蛋白(充当构建皮肤的支柱)的速度减缓,加上能够让皮肤迅速弹回去的弹性蛋白弹性减小,甚至发生断裂,皮肤在你25岁左右开始自然衰老。女性在这一点上尤为明显。死皮细胞不会很快脱落,生成的新皮细胞的量可能会略微减少,从而带来细纹和褶皱的皮肤。
2.大脑:20岁开始衰老,随着年龄增大,大脑中神经细胞(神经元)的数量逐步减少。出生时神经细胞的数量达到1000亿个左右,但从20岁起开始逐年下降。到了40岁,神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减,从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。英国神经学家表示,尽管神经细胞的作用至关重要,但事实上大脑细胞之间缝隙的功能退化对人体造成的冲击最大。大脑细胞末端之间的这些微小缝隙被称为突触,突触的职责是在细胞数量随我们年龄变得越来越少的情况下,保证信息在细胞之间正常流动。
3. 头发:30岁开始脱落,男性通常到30多岁开始脱发。
骨骼开始衰老:35岁
4.儿童骨骼生长速度很快,只要2年就可完全再生。成年人的骨骼完全再生需要10年。25岁前,骨密度一直在增加。但是,35岁骨质开始流失,进入老化过程。骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂。
5.眼睛开始衰老:40岁
老花情况比我们预想中出现得早,一般人从40岁开始就变成了“远视眼”。这是因为随着年龄的增长,眼部肌肉变得越来越无力,眼睛的聚焦能力开始下降。
6.心脏开始衰老:40岁
40岁开始,心脏向全身输送血液的效率大幅降低,这是因为血管逐渐失去弹性,动脉也可能变硬或者变得阻塞,造成这些变化的原因是脂肪在冠状动脉堆积形成。
7.牙齿开始衰老:40岁
人变老的时候,唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌,唾液减少,牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后,牙龈会萎缩,这是40岁以上成年人常见的状况。
8.肾脏开始衰老:50岁
肾脏过滤量从50岁开始减少,肾过滤可将血流中的废物过滤掉,肾过滤量减少的后果是,人失去了夜间憋尿功能,需要多次跑卫生间。75岁老人的肾过滤量是30岁壮年的一半。
9.肠:55岁开始老化
健康的肠可以在有害和“友好”细菌之间起到良好的平衡作用。肠内友好细菌的数量在我们步入55岁后开始大幅减少,结果使得人体消化功能下降,肠道疾病风险增大。随着我们年龄增大,胃、肝、胰腺、小肠的消化液流动开始下降。发生便秘的几率便会增大。
10.肝脏:70岁才会变老
肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官,因为肝细胞的再生能力非常强大。如果不饮酒、不吸毒,或者没有患过传染病,那么一个70岁捐赠人的肝也可以移植给20岁的年轻人。

㈦ 人体开始衰老的7个迹象,哪怕出现一个,也说明身体开始老化了

生老病死是每个人都要面对的事情,但是对于很多人来说衰老是难以接受的,所以我们就会通过各种各样的方式来掩饰,但是身体总有一些迹象在出卖你,所以我们还是要面对现实,如果你的身体出现了这些迹象,说明你的身体已经开始老化了,开始接受现实吧。

当你发现自己有这些衰老迹象中的一个,那说明你的身体已经开始老化。如果想延缓衰老迹象,就要改善自己的生活习惯,比如不抽烟、保证每天7-9小时的充足睡眠、每周运动最少3天、少吃或不喝含碳饮料、做好防晒、适当减压等等,以保持年轻的活力。

㈧ 怎样知道身体是否老化

怎样知道身体是否老化

时间总是流淌,岁月总能悄无声息的留下刻痕。可能在悄然间,你的身体就已经不再年轻了。我们要如何做才能知道自己的身体是否已经不再年轻?如果发现自己的身体老化该如何进行健康地训练,增强体质呢?

怎样知道身体是否老化1

你的身体是否已经不再年轻?今天提供3个方法可以进行自我检测。

鞠躬vs心脏

测试前先静坐5分钟, 测得每分钟脉搏数a;然后身体直立,上体微向前屈,再还原,其实就是鞠躬的姿势,连续做20个(频率适中),测得脉搏数b;休息1分钟,再测脉搏数c。将三次脉搏数相加,减200,再除以10。

得出的结果在0~3之间,说明心脏强壮;在3~6之间,说明心脏良好;6~9之间状态一般;9~12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了,若是在12以上,还是尽快去看医生吧。心脏功能较弱的人可以多进行些轻微的有氧运动,并注意心态的调试。

单脚立vs人体老化

被测者双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间,来判断老化程度。

测定标准为:30~39岁男性为9.9秒;40~49岁男性为8.4秒;50~59岁男性为7.4秒;60~69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长,老化程度越慢。未达标准者,你的生理年龄已经高于你的实际年龄了,需要保养身体,保持心情愉悦。

屏气vs肺

虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸,但没有什么能比sars突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。

游泳的时候或者盆浴的时候,先深吸一口气,然后将头埋进水里,屏住呼吸,再慢慢吐出,看能维持多长时间,当然是越长越好。如果在30秒以上,就说明你的肺很健康;能达到1分钟,你的肺就十分强壮了。一个20岁左右的健康人,甚至可以持续屏气90~120秒,想提升肺的.质量,可以在空气良好的环境里做深呼吸,并主动咳嗽,这样可以排出沉积在肺中的杂质。

怎样知道身体是否老化2

中老年人平素身体并无不适,但随着年龄的增长,不可避免地出现器官功能减退,特别是心血管方面的变化。

但为什么这些中老年人却无不适感呢?

这与许多因素有关,其中主要的是病变的程度不同,例如冠状动脉管径狭窄小于50%可以不出现心绞痛或心电图异常变化

其次还受个人文化水平、职业、周围环境以及身体的适应力等原因的影响。所以有些中老年人,虽然血压高,但并无任何不适感觉,也有人心电图已发生了明显的异常,却没有任何症状。

因此,中老年人要正确对待自身的生理变化,不可盲目相信自己的“实力”。当然,中老年人还是可以进行体育锻炼的,只要掌握好分寸,选择好适合的运动项目,仍然可以达到健身防病、延年益寿的目的。

中老年人锻炼应遵循以下几项原则:

1.循序渐进。那些平时不经常参加体育锻炼的人尤其应该如此。开始锻炼时应从散步或打太极拳做起.逐渐增加运动量,千万不可操之过急,要量力而行。一般3个月左右为准备期,然后依据个人的感受适当加大锻炼的力度。

2.选择适当的锻炼项目。经过上述准备期后,可进一步选择适合自身条件和感兴趣的锻炼项目,并长期坚持,如散步、慢跑、门球、台球、气功、健身操、交谊舞、爬山、垂钓等。

3.严格控制运动量。老年人体力和耐力均有所衰退.因此,每次锻炼最好控制在30~60分钟之内,或者活动后感觉良好,无不适反应,如胸闷、心慌、气短、乏力、睡眠差等。否则应该调整活动时间和内容。

4.尽量不参加竞争性运动。带有强烈竞争色彩的比赛项目会突然增加心肺负荷,可能引发不适感或产生意外,这是中老年人锻炼的“大忌”。

5.不要过高地要求自己。中老年人锻炼是为了“放松”,而不要有过高的“目标”追求,否则会适得其反。

6.不要参加特殊性质的运动项目。中老年人由于心脑血管耐受能力较差,因此,不宜进行旋转、跳跃、翻转、屏气,过度弯腰、踢腿,使用爆发力等运动。 需要提醒您的是,在进行各种锻炼时,一定要做好准备活动,这也是防止意外发生的重要措施。

㈨ 如何看出女人是否衰老

女性可以通过脸部色斑的多少,了解身体衰老程度。随着年龄的增长,身体老化速度加快,皮肤黑色素更容易堆积。在黑色素产生之后,身体无法正常代谢,皮肤的新陈代谢能力就降低。
加上一些不良生活习惯影响让局部的黑色素堆积,皮肤状态就容易变差。此时就可以发现上了年纪的女性老年斑,黄褐斑更容易出现,脸部会有斑点,斑块形成,这些色斑产生容易影响皮肤的美观。有这些特殊的症状产生,说明身体逐渐老化。

2、皮肤开始粗糙
身体在衰老的过程中皮肤开始变得粗糙,不再像年轻时那么光滑细腻,这种情况也和身体逐渐老化有关。在年龄增长过程中皮肤也会退行性变速度加快,此时女性可以发现毛孔开始粗大,皮肤油腻,油脂的分泌量多。
皮肤状态变差,不再维持光滑,细腻状态。有这种特殊的改变也说明身体逐渐老化,要通过脸部皮肤状态是否良好来得知身体的衰老情况,采取合理的应对措施保养皮肤。
3、黑眼圈明显
女性如果发现自己的黑眼圈开始变得明显,说明身体正在慢慢老化。身体衰老会通过黑眼圈的严重情况发出警告,衰老速度越快,黑眼圈可能会越明显。
因为在衰老过程中眼睛周围的皮肤弹性下降,变薄之后皮下脂肪含量减少,里面的黑色素更容易显现出来,跟年轻人相比更容易出现黑眼圈,就算有充足的睡眠时间同样会有黑眼圈出现。
发现身体有这种异样,要通过合理的措施来改善,平时作息规律之外局部的血液循环要保持良好,可以适当按摩来改善。

4、皱纹加深
脸部有较多的皱纹产生,和身体衰老有密切联系。年龄增长过程中皮肤细胞水分开始减少,不再跟年轻的人一样,皮肤细胞保持水分充盈状态,水分减少皮肤更容易形成皱纹。
可见,皮肤的皱纹越多,面部表情出现之后皱纹还加深,都是身体逐渐老化引起,要通过肌肤的正确保养来延缓衰老,避免皱纹越来越多。

㈩ 老化检测的测试方法

如果产品使用在浴室等潮湿温度偏高的环境就要进行湿热老化,如果产品使用在机器的散热位置就要进行热风老化,当然根据产品出口到不同国家地区会有相应的测试方法: 材料寿命推算 冷热冲击 盐雾测试 快速温变
人工气候老化 自然气候暴晒试验 紫外老化检测 臭氧老化检测
湿热老化检测 氙灯老化检测 碳弧灯老化检测 耐候老化性能测试 快速紫外老化测试
ASTM G154-06 Cycle 1(非金属材料)
ASTM D4329-05 Cycle A(塑料)
ASTM D4587-05 Cycle 4 (涂料)
AATCC 186-2007 Option 1(纺织品)
ISO 4892-3方法A Cycle 1(塑料)
ASTM D1148-07a(橡胶)
ASTM G154-06 Cycle 2~6,8(非金属材料)
ASTM D4329-05 Cycle B,C(塑料)
ASTM D4587-05 Cycle 1~3(涂料)
ASTM D5208-01(塑料)
AATCC 186-2007Option 3(纺织品)
ISO 4892-3:2006 cycle 5, 6(塑料)
SAE J2020-2003(汽车外饰件)
EN ISO 11507:2001 Method A (涂料)
BS 2782 Part 5:1995 (塑料)
GB/T 16422.3-1997(塑料)
ASTM D4674 REV A-2002 Method Ⅳ
ASTM G154-06 Cycle 7(非金属材料)
ISO 4892-3:2006 cycle 2(塑料)
ISO 11507:2007(涂料和清漆)
氙灯老化
ISO 4892-2:2006 Cycle 1、2(塑料)
ISO 11341:2004 Cycle A (涂料和清漆)
GB/T 16422.2-1999(塑料)
GB/T 1865-1997 Cycle A(涂料和清漆)
ASTM D1148-07a(橡胶)
ASTM G155-05acycle 1~11(非金属材料)
ASTM D2565-99(2008) cycle 1~5(塑料,室外)
ASTM D4459-2006(塑料,室内)
ASTM D6695-08 cycle 1~5 (涂料)
ASTM D3424-09 Method3,4(印刷品)
ASTM D4355-2007(土工布)
ISO 11341:2004 cycle B,C,D(涂料)
UL 1581-2001 REV.3:2008 Section 1200(塑料)
ISO 4892-2:2006 Cycle 3~8(塑料)
AATCC 169-2003 Option 1(纺织品)
ASTM G155-05acycle 11(非金属材料)
ISO 105 B04:1994
碳弧光老化
ASTM G152-06,Cycle1,2,4,5(非金属材料)
ASTM D822-01(2006)(涂料)
ASTM D3361-01(2006)(无滤镜,涂料)
ASTM D1499-2005(塑料)
JIS D0205-1987(汽车零件)
臭氧老化
ASTM D1149-1999(橡胶)
ASTM D1171-99(2007)(橡胶)
ISO 10960-1994(橡胶和塑料软管,动态)
ISO 7326-2006(橡胶和塑料软管,静态)
GB/T 7762-2003(橡胶,静态)
GB/T 13642-1992(橡胶,动态)
ISO1431-1:2004(橡胶,静态)
DIN 53509-1:2001(橡胶,静态)
ASTM D1149-07(橡胶)
ASTM D1171-99(2007)(橡胶)
ISO 10960-1994(橡胶和塑料软管,动态)
ISO 7326-2006(橡胶和塑料软管,静态)
GB/T 7762-2003(橡胶,静态)
GB/T 13642-1992(橡胶,动态)
ISO1431-1:2004(橡胶,静态)
DIN 53509-1:2001(橡胶,静态)
低温实验
温度范围:0~-70℃
热空气老化
常温~300℃
恒温恒湿实验
ASTM D2126-04(塑料)
ASTM 3459-98(木器涂料)
GB/T 1740-2007(涂料)
ISO 4611-2008(塑料)
GB/T 12000-2003(塑料)
GB/T 15905-1995(硫化橡胶)
温度范围:40~90℃,湿度范围:25~98%RH,低湿度条件(25%RH) 在高温条件下,(60℃以上)才能达到
老化后色差评级
ASTM D2244-09
ISO 105-A02:1993/Cor 5:2005
EN 20105-A02:1994
AATCC Evaluation Procere 1-2006
ASTM D2616-96(2003)
老化后光泽变化
ASTM D2457-08
ASTM D523-08
老化后机械性能变化
拉伸
ASTM D638-08
ISO 527-2:1993/Cor.1:1994
GB/T 1040.2:2006
冲击
ASTM D256-06ae1(有缺口)
ASTM D4812-06(无缺口)
ISO 180:2000/Amd 1:2006
GB/T 1843-2008
弯曲
ASTM D790-07e1
ISO 178:2001/Amd 1:2004
GB/T 9341-2008
涂层老化后评估
ISO 4628-1:2003(一般原则和等级表)
ISO 4628-2:2003(起泡程度)
ISO 4628-3:2003(腐蚀程度)
ISO 4628-4:2003(裂纹程度)
ISO 4628-5:2003(剥落程度)
ISO 4628-6:2007(粉化程度,粘胶带评定法
盐雾实验
ASTM B117-09
ISO 9227-2006
ISO 4611-2008(塑料)
ISO 7253-1996(涂料)
BS 3900-F12-1997(涂料)
BS 7479:1991
IEC 60068-2-11:1981
GB/T 10125-1997(涂料)
GB 2423.17-2008
DIN 50021-1988
酸性盐雾实验
ASTM B368-09
ISO 9227-2006
DIN 50021-1988
BS 7479:1991
铜离子加速盐雾实验
ASTM B368-09
ISO 9227-2006
DIN 50021-1988
BS 7479:1991
循环盐雾实验
ASTM D6899-2003
ASTM G85-02e1 Annex A5
ISO 11997-1:2005
ISO 11997-2:2000
SAE J2334:2002
WSK-M2G299
GM4298P
GM4476P
GM9540P
水雾实验
ASTM D1735-08(涂料)
耐100%相对湿度实验
ASTM D2247-02(涂料)

阅读全文

与身体老化检测方法视频相关的资料

热点内容
贵州正宗酸汤的制作方法去哪里学 浏览:325
中药炮制清除杂质的方法有哪些 浏览:872
老君威更换电脑匹配方法 浏览:99
肺的早期腺癌怎么治疗方法 浏览:22
格力中央安装方法 浏览:469
编织镂空花的方法视频 浏览:54
行测策略制定方法和技巧 浏览:192
小米枪战解决方法 浏览:155
马达板的安装方法 浏览:356
外阴皮炎治疗的方法 浏览:832
汉堡制作方法哪里有 浏览:510
大腿丹毒怎么治疗方法 浏览:706
6kv绝缘测量方法 浏览:647
解决道德风险和逆向选择的方法 浏览:339
方向机电机驱动测量方法 浏览:645
作品分析聚焦的方法 浏览:766
abs传感器测量方法两线 浏览:583
围棋怎么出单方法 浏览:498
飞利浦咖啡壶使用方法 浏览:907
函数表示方法视频教程 浏览:512