晚上看手机护眼的方法

① 如何在晚上玩手机不伤眼睛

如何在晚上玩手机不伤眼睛

如何在晚上玩手机不伤眼睛，现在大家都是手机不离身的，不同职业的用户对于手机的依赖程度也是不一样的，实际上手机上针对大家的伤害是较为大的，以下详细介绍如何在晚上玩手机不伤眼睛

如何在晚上玩手机不伤眼睛1

晚上怎样玩手机不伤身

1、手机灯光调到最低

光对眼睛的伤害可不小。晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低。然后，也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45度左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。

2、不要侧躺玩手机

你知道吗，左右侧躺对左右眼睛的`压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。为了我们的眼睛，请不要侧躺着身体玩手机！

3、不要俯卧状玩手机

同样，也不能在俯卧的状态下玩手机。因为俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡但手机还在处于联网状态下，睡姿也不放松，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

4、仰着玩手机较好

什么样的姿势舒服呢？这样对身体的每个部位都很合适，如果手肘累了，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是对健康影响最小的方式。

5、浏览器调夜间模式

浏览器的模式不妨调一调。我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，就越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫（或灰色）了吧。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。

6、不超过一个半小时

看看这个吧。人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大的波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏蔽记忆了。

7、不要开小台灯

晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌；在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了。

如何在晚上玩手机不伤眼睛2

夜里玩手机是很容易伤害眼睛的，所以晚上尽量减少玩手机的时间，如果是夜猫子比较喜欢在晚上玩手机的话，那么就在光线充足的情况下，使用手机，手机亮度也应该设置到合适的范围。

要想减少对眼睛的伤害，首先就是要保证光线明亮，不要在黑暗之中玩手机，这样会让眼睛的损伤比较大。有些人喜欢关掉灯在被窝里玩手机，这样是很不科学的，当周围都是黑暗的时候，只有手机的光源，它会强烈的刺激眼睛，特别的容易引起近视。

其次就是眼睛和手机保持适当的距离，大约在30厘米左右，以脖子正常状态下可以看到手机内容为准，长时间的伸头也会让脖子变形，颈椎受到伤害，对眼睛也不好。也不要躺着玩手机，尽量坐靠在床上，躺着玩手机会很吃力，加重眼睛负担。

再有一点就是关闭手机的蓝光，使用护眼模式。手机上的蓝光会对眼睛造成比较大的伤害，一般过于明亮显眼的手机光线都有蓝光，护眼模式之下手机的光线会偏黄，但是更加柔和，这个需要我们进行视觉适应。

而且手机还有夜间功能，比如阅读小说的时候可以开启夜间功能，让背景变为黑色，文字也不会那么刺眼。

最后一点也就是最重要的，就是减少玩手机的时间，不要老是用眼睛盯着一个地方，适当的做一下眼保健操或者滴眼药水，来缓解眼睛的疲劳。尽早的睡觉，这样对眼睛的伤害最小。

如何在晚上玩手机不伤眼睛3

经常躺着玩手机，久了会怎样？不瞒你说，可能会“落下”4个毛病

视力下降

因为是躺着使用手机的，为了姿势上的舒服，往往都会把手机拿得很近，这样一来就缩短了眼睛与手机屏幕的距离。由于我们在玩手机的时候几乎都是很专注地盯着画面的跳动，生怕错过什么而连眼都不眨一下，这就会导致角膜中的水分挥发得特别快，出现眼睛干涩甚至刺痛、流泪、畏光等干眼症的症状。

影响智力

手机的辐射是比较大的`，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。

长时间对着手机也会影响视力。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。

影响生物钟

在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。

引起颈椎病

白天当我们刷手机的时间久了，难免会觉得脖子酸痛。晚上睡前长时间保持一种姿势玩手机就容易发展成颈椎病，会出现颈部疼痛、麻木、活动受限的症状。

手机辐射的危害是什么？

第一、长时间接受手机辐射会引起皮肤的伤害，如导致皮肤色黄、暗斑、色素沉着，不能及时代谢皮肤中的角质层引发皮肤粗糙、晦暗等情况。

第二、长期遭到手机的辐射，可引起消化道的症状，如消化吸收不良、腹胀、腹痛、恶心、呕吐伴腹泻或便秘等情况。

第三、长期接受手机辐射，可引起眼部视疲劳而导致视力低下，尤其长期盯着手机屏幕看的时候，会引发视疲劳而导致视力下降。

第四、长期接受手机辐射会引起神经系统的症状，如失眠、多梦、焦躁、易怒等情况。

如何减少手机对人体的辐射

1、接通瞬间将手机远离头部

手机信号刚接通时，信号传输系统还不稳定，处在最大工作率，也是辐射最强的时候，其后，手机辐射会迅速降低，并保持在一个稳定状态。所以在接通瞬间将手机远离头部，最好在手机响过一两秒或电话两次铃声间歇中接听电话。

2、最好使用专用耳机

澳大利亚研究人员最近公布的一项研究结果显示，免提耳机可以帮助用户减少手机释放的电磁辐射90%以上。所以最好是使用带有屏蔽线的手机专用耳机。

3、尽可能减少手机的使用频率

在有固定电话的情况下，尽量使用固定电话，如果必须使用手机也要长话短说。

② 长时间看手机怎么保护眼睛

1、多眨眼睛

很多人一看电脑或者手机就是连续好几个小时，这个时候，眼睛处于一种高度紧张的状态，眼睛眨眼的次数就会减少，这时候泪液蒸发的较快，眼球由于没有泪液的保护会变得干燥，很容易得干眼症。所以，无论是在看书还是看手机、电脑这一类的电子产品的时候都要有意识的多眨眼。或者每过一个小时就要休息一下眼睛。可以朝远处眺望，或者直接闭眼休息。

食物里的维生素A、B、C等营养素可以有效的预防比较多的眼部疾病。所以要多吃新鲜蔬菜水果，以及动物的内脏等这些富含维生素，蛋白质的东西。维生素A可以有效预防干眼症、眼睛干涩、角膜炎等疾病。豆制品、青菜、牛奶、西红柿等都富含维生素A。

6、适当使用人工眼泪

如果觉得眼睛非常干涩的话，人工眼泪是一个比较好的缓解方法，但是一天不能滴超过六次，否则会让正常的眼泪无法产生。

干眼症是眼科疾病中比较常见的一种，它的表现一般是眼睛非常容易干涩，害怕强光，眼睛红肿，而且泪液粘稠。而且一旦换上干眼症，是比较难治愈的，不仅难完全治愈，而且非常容易复发，所以预防干眼症是十分重要的。

③ 深夜玩手机对视力不好，如何保护自己的视力

想要有好视力，可以参考以下几点：

1、不要用眼过度

在看书或看电子产品的时候，注意不要长时间盯着一个位置看，要让眼睛有适当的休息。一般建议在看书或电子产品时间达到一个小时的时候，应该暂停下来，适当放松眼睛，看远处的景物至少十分钟，使眼睛的睫状肌得到放松。

不要长时间使用双眼。由于工作原因，现在很多人都离不开智能手机或者电脑等电子产品，如果要保护双眼，在不必要的时候

2、养成良好用眼习惯

在看书时，要保证有合适的光源，不能太光也不能太暗，而且眼睛不能离书本太近，要有正确的看书姿势。

对于上班族经常使用电脑导致的双目干涩、流眼水的症状，可以得到很好改善，是养眼必备佳品。

④ 经常看手机的人，应该怎么保护眼睛呢

序言：现在有很多人都非常喜欢玩手机，如果长期看手机，会给我们的眼睛带来非常大的伤害，会加重眼睛的负担，甚至会近视。所以小编建议大家不要长时间的看手机，我们需要尽量减少看手机的时间。手机的出现是为了我们和亲人朋友的联系，不是为了消磨时间，下面小编就给大家分享一下，应该如何保护眼睛。

三、多吃胡萝卜

在日常生活中，大家需要多吃一些新鲜的水果和蔬菜。如果想要保护眼睛的话，那么胡萝卜一定是最好的选择，因为胡萝卜中的胡萝卜素含量是非常丰富的，不仅可以预防眼睛近视，而且对缓解眼睛疲劳的效果也是非常好的。大家在夜晚下班的时候，就可以炒一盘胡萝卜。胡萝卜的做法非常简单，如果不喜欢吃胡萝卜的话，那么小编建议大家将胡萝卜榨成胡萝卜汁，在早上起来的时候喝一杯，这样就能够拥有元气满满的一天。

⑤ 华为手机怎么开启晚间护眼模式

开启护眼模式操作如下：

1、在主屏幕，点击“设置 > 显示 > 护眼模式”，通过此开关可以打开护眼模式。

2、在快捷菜单栏，快捷菜单中有护眼模式开关：

1）B113版本之前，点击下拉菜单栏，选择“开关”，点击“编辑”，在“隐藏开关”有“护眼模式”开关。

长按“护眼模式”，拖动可进行替换已有的快捷菜单，点击右上角“√”进行保存。

2）B113版本之后，点击下拉菜单栏，选择“开关”，直接有“护眼模式”开关。

⑥ 玩手机怎么护眼

睡前刷手机，除了对眼损伤大外，还会影响睡眠质量。
低头玩手机时间过长，会因供血不足诱发头痛、头晕等不适症状；睡前无论用手机看小说还是看新闻，心情都可能会随之起伏，抱着这些情绪的人都很难快速入睡，会诱发失眠。
专家建议，晚上关灯后，尽量不要玩手机。如果一定要看，为了降低眼睛的负荷，最好调整手机屏幕的对比度，使亮度和色泽尽量柔和。
1手机灯光调低
晚上躺床上看手机，尽量把手机灯光调到最低，也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，不会自己转弯，辐射更不用说了。
最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。

2千万不要身体侧躺着玩手机

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差！

枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！所以，为了我们的眼睛真的千万不要！

3不要俯卧状态玩手机

对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下。颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

4最好的方法是仰着玩手机

这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩！这是最好、对健康影响最小的方式。

⑦ 玩手机怎么保护眼睛

一：玩手机保持距离；玩手机时候我们可以适当让眼睛和手机保持距离，距离太近容易伤害眼睛，所以我们最好这样做避免眼睛受到伤
二：玩手机控制时间；很多人一玩手机就忘记了时间观念，特别容易玩手机着迷，这样不仅不利于生活和工作还会影响我们的眼睛视力。
三：手机设置护眼模式；现在手机也有护眼模式，这样开启能够在一定程度保护我们的眼睛。
四：远眺眨眼做眼保健操；我们在玩手机中间适当可以做一下眼保健操或者远处眺望一段时间，这样能够缓解对于眼睛的伤害，有利于保护眼睛。
五：不玩手机，少玩手机；其实最好的办法就是不玩手机或者少玩手机，这样对于我们的眼部保护就很有帮助啦。

⑧ 夜里怎么玩手机比较不伤害眼睛

夜里玩手机是很容易伤害眼睛的，所以晚上尽量减少玩手机的时间，如果是夜猫子比较喜欢在晚上玩手机的话，那么就在光线充足的情况下，使用手机，手机亮度也应该设置到合适的范围。

要想减少对眼睛的伤害，首先就是要保证光线明亮，不要在黑暗之中玩手机，这样会让眼睛的损伤比较大。有些人喜欢关掉灯在被窝里玩手机，这样是很不科学的，当周围都是黑暗的时候，只有手机的光源，它会强烈的刺激眼睛，特别的容易引起近视。

而且手机还有夜间功能，比如阅读小说的时候可以开启夜间功能，让背景变为黑色，文字也不会那么刺眼。

最后一点也就是最重要的，就是减少玩手机的时间，不要老是用眼睛盯着一个地方，适当的做一下眼保健操或者滴眼药水，来缓解眼睛的疲劳。尽早的睡觉，这样对眼睛的伤害最小。

⑨ 玩手机怎么保护眼睛

那么，怎么将手机对眼睛伤害降到最低呢？

日常护眼，功在平常

不如get一下睡前玩手机护眼小妙招

让我们的心灵之窗更加明亮吧！

1、千万不要侧躺着使用手机

左右侧躺着对左右眼睛的压迫力很大，这样容易造成左右眼睛视力偏差。枕头高低的不合适对眼睛的压迫会造成供血不足，久而久之眼睛会有膨胀感，严重的还会有短时性视物模糊。玩手机的时候要直视手机，让手机离眼睛25厘米以上。

2、有意识地增加眨眼次数

有研究表明，正常情况下每分钟眨眼20次左右，而在专注的时候，每分钟眨眼次数降低到10次甚至更少。眨眼变少，眼睛更干涩。玩手机时，建议你有意识地多眨眼，让泪液充分滋润眼球，让眼睛得以放松。

3、幽暗环境开启夜间护眼模式

我们感知字体是通过色差反应来完成的，两种颜色的色差越大越费眼神。所以黑白对比是最费眼神的，这样一来知道为什么夜间模式总是黑加紫（或灰色）了吧。此外，手机屏幕色彩太多也会对眼睛造成影响，光线过强也会刺激眼睛。

4、使用手机时建议开盏小台灯

晚上看书要开灯是常识，其实玩手机也是一样的道理，需要有柔和的光线。如果不开灯看手机容易造成视疲劳，眼睛会出现酸胀、干涩的情况。

5、使用手机尽量不超过1小时

长时间使用手机会造成视疲劳，增加患眼疾的风险。所以建议将玩手机的时间控制在1小时以内，让眼睛能得到适当休息。并且也可使用一些如瑞珠滴眼液等眼药水来保护眼睛，预防因疲劳而引起白内障等疾病。

6、眼睛累了别去揉

过度用眼可能导致眼睛干涩疲劳，揉眼睛的当下可能舒服一下，但是可能将细菌带到眼睛里，从而导致眼睛发红发炎，眼睛累了没其他诀窍，那就是赶紧闭目养神，休息一下。

7、不要一边吸烟一边玩手机

吸烟时烟雾会对眼睛的结膜造成直接刺激，产生不适感，严重可引起结膜血管扩张，导致结膜炎症。有研究表明，吸烟可能还和某些眼部疾病的发病和进展有关系，如白内障、黄斑疾病等。

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