一日喝水的计算方法喝几次

㈠ 一天喝几次水好，一次喝多少

水对于人体的重要性不言而喻。气温逐渐升高，及时补水有助预防血液黏稠，降低心脑血管意外风险，还能预防泌尿结石。健康喝水有4个要点：①不要等渴了才想起喝水，最好每半小时左右喝一次，每次差不多喝三口（约150~200毫升）；②避免大口灌水，把一口水含在嘴里徐徐咽下更能解渴；③ 每天重点把握三个喝水时段：早起一杯水（200~300毫升），睡前一小时一杯水，餐前一杯水；④成年人每天至少饮水1500~1700毫升，儿童每日饮水量约为1200毫升。

㈡ 每天喝多少水，该怎么喝

人每天的喝水量，主要受年龄、身体状况、环境温度等因素的影响，所以变化很大。成人每消耗1千卡能量，需要1ml的水，考虑到活动、出汗等因素的变化，水的需要量可以增加到1.5ml/千卡，《中国居民膳食指南》建议，一般情况下，在温和气候条件下生活的轻体力活动成年人每天喝水量为1500-1700ml。这只是一个最低限，实际饮水量可以比这个数值多，可达2000ml。在天气比较热、出汗、户外工作、户外活动时间长、运动量大等情况下，都应该加大饮水量。

1.主动喝水，不要等渴了再喝！当你感觉到自己渴了的时候，身体就已经缺水2%了，可以隔两个小时喝一次水。

2.少量多次喝，每次喝200ml左右。并且要放慢速度，这样可以更好地让水在肠道内充分地被吸收。一般来讲，食物摄入的多与吸收率是成反比的，一次喝很多的水，被吸收利用的就少了。

3.多喝新鲜白开水、淡茶水、温水。茶水中含有丰富矿物质，也可以多喝淡茶！忌喝生水、放置时间过长的水、含糖饮料、浓茶咖啡。

㈢ 人一天的标准喝水量是多少

一般来说人每天需要喝1000-1200cc的水.
大多数人认为，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。殊不知喝太多水也会给身体带来麻烦。
喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。
研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。
其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水。
因此，扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分，我们每天只要再喝1000-1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了!
但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。专家认为，喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行

㈣ 喝水量怎么计算

喝水公式：成人每日需要的饮水量＝体重（公斤）×30~40(毫升）。

儿童代谢旺盛，需水量比成人多。2岁以上的儿童，每日需水量＝体重（公斤）×80~90(毫升）。2岁以下的儿童，每日需水量＝体重（公斤）×100~150(毫升）。

需要提醒的是，老人的胃黏膜通常受到损害，腺体萎缩或消失，容易感觉不到口渴，应随身带着水，及时补充水分，每天饮水量为2000~2500毫升，否则容易出现血液黏稠和血栓等问题。剧烈运动或在高温环境下作业的人，应适当增加饮水量。

喝水的健康功效

1、补充人体所需的矿物质

人体一部分的矿物质微量元素可以从日常的食物中摄取，但是还一部分矿物质微量元素只能从水中摄取。

2、保持血量，疏通血管

血液中有83%是水，水承载着血液中其他成分的运载工作，如果血液中的水分含量减少，血液就会变得浓稠不易流动。

3、保持细胞年轻活力

随着年龄的增长，水分在细胞中的含量降低，因此想要长时间保持年轻的皮肤状态，给细胞补水就显得尤为重要。

4、关节润滑剂

水具有润滑作用，如泪液、唾液的分泌。各个关节部位，内脏与内脏之间，都需要水来润滑保护。

5、输送营养排泄废物

水是一个具有非常良好溶解能力的溶剂，水还能排毒，维持肠内好菌正常工作。

以上内容参考 人民健康网--七个公式帮你抓健康、人民网--怎样喝水才是健康饮水健康水的标准

㈤ 人一天要喝多少水

人一天要喝多少水

人一天要喝多少水，大家都知道身体每天都需要补充一定的水分，否则身体就会很可能会出现缺水，而导致新陈代谢低下等问题。每天补充一定的水分是非常必要的。那么，人一天要喝多少水呢。

人一天要喝多少水1

你知道人一天要喝多少水吗？ 水在人身体起到促进消化、调节体温、润滑关节、代谢废物、运输营养、保证血液量等作用。

1、人一天要喝多少水

关于人体每天需水量的估算方法有三种，但结论大致相同：成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约1500～2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取。对于一个70岁的人来说，他一生将饮用掉60多吨的水。当然，一天补充2000毫升以上的水只是一个平均值。

如果对单一的个体，我们可以用以下方式来测算自己真正的用水量。

喝水计算方法一，可以根据体重计算。根据美国洛杉矶国际医药研究所的研究，成年人每天饮水量的标准是：每公斤体重每天应该补充40毫升水。

喝水计算方法二，按照排出量估算，一般成年人每天的总排水量约为2500毫升，而根据摄入与排除平衡的原理，成年人每天所需的需水量约为2500毫升。

喝水计算方法三，按照美国膳食营养供给量标准估算，成年人每消耗1千卡能量需水1毫升，婴儿则为1.5毫升。成年人每天平均大约需要消耗2000千卡的热量，因此按这个计算方法，成年人每天需水量也在2000～2500毫升之间。

2、喝水的一些正确方法人一天要喝多少水

2、1、早餐起床的第一件事情，就是空腹大口喝一杯水，有利于清洁肠胃，也有助于排泄。

2、2、对于身体比较胖的人来说，饭前喝一杯水，胃就有暴涨感，这样吃饭就比较少了，很自然的降低食欲，是一个不错的减肥方法。

2、3、对于吸烟的人来说，喝水也可以解决不小的问题，烟瘾发作的'时侯通常会有口渴的情形，下次别拿烟，喝水就对了。

2、4、每天睡觉前2～3个小时，可以适当喝点水， 饮水可以冲淡血液，加速血液循环，但是不要太多，太多夜间要上厕所，影响睡眠。

3、喝水的注意事项

不宜多喝水的病人：患有高血压、肾功能不全、慢性心肺疾病等等。

3、1、有些尿路结石患者，尿路结石较大，无法自行排出，也不能溶解，必须经过手术才能治愈的，如果饮水多了，尿量增多又排不出去，反而会导致肾功能的损害。

3、2、有些患者结石虽然不大，但同时患有高血压、肾功能不全或慢性心肺疾病。

3、3、心脏病人；

3、4、肾功能衰竭，浮肿的病人。

3、5、高血压患者：高血压病人如果一次喝下太多的水，可能会出现血压升高、头晕、恶心、呕吐等一系列恶性症状。

饮用水的选购

1、购买品牌首选规模比较大的企业和知名品牌，饮用水已纳入质量安全市场准入管理，所有产品上应有QS标志。

2、看产品标签：合格的产品标签应清晰标注其产品名称、净含量、制造者名称、地址、生产日期、保质期、产品标准号等内容。

3、鉴别水的感官质量：合格的饮用水应该无色、透明、清澈、无异味、无异臭，没有肉眼可见物。颜色发黄、浑浊、有絮状沉淀或杂质，有异味的水一定不能饮用。人一天要喝多少水

4、桶装、瓶装水一旦打开，应尽量在短期内使用完，不能久存。最好放在避光、通风阴凉的地方。

5、购买净水机制水时要看清机器的卫生状况，机器管理的巡视及滤芯更换及清洁频率记录。尽量选择机器的卫生状况良好，机器管理的巡视及滤芯更换及清洁频率高的购买。

白开水的保质期

白开水其保质期只有1天左右。这里说的1天是指灌装在热水瓶中的水。而凉白开只有16个小时左右。人一天要喝多少水

我们都知道，水要烧开喝，这样其中的细菌就会因为高温而死亡。但是殊不知，热水从烧开就进入了保鲜倒计时。开水倒入杯中，就开始滋生细菌，因为当水温度在80摄氏度以上时，水中不会滋生细菌。 但是当水的温度降低到80度以下，就会出现细菌。尤其是在40-30度时候细菌繁殖厉害，一杯有利于健康的白开水就会变成一杯毒物。

早晨喝一杯凉开水有利于健康，所以很多人喜欢前一天晚上就把水倒好，方便第二天早上喝，这样不仅仅不利于健康，还容易导致胃肠道疾病。

人一天要喝多少水2

大家都知道身体每天都需要补充一定的水分，否则身体就会很可能会出现缺水，而导致新陈代谢低下等问题。因此，每天补充一定的水分是非常必要的。其实，什么时候喝水最好也是有讲究的。

一、起床

成年人最健康的睡眠时长是七至八个小时，每天晚上11:00前睡觉，第二天6:30左右就可以起床了。起床之后是身体补水最佳的第一时间段，因为身体器官在经过一晚上的排毒之后，大部分都处于缺水的状态。这时候喝上一杯温开水不仅能够及时为器官补充水分，还能促进胃肠道的蠕动帮助排便，从而起到养颜的作用。

二、上午十点左右

如果晚上睡眠质量好的话，就会感觉到整个上午都精力充沛，这样工作效率是最高的。因此，很多人也会选择在早上全身心的投入工作。经过几个小时的工作之后，人往往会感觉到疲惫，身体也会自然而然地感到口渴。这时候补充第二杯水刚刚好，不仅能够缓解身体疲劳，使大脑暂时得到休息，而且还能使细胞吸收水分，从而改善人的精神状态。

三、下午三点左右

到了下午3:00的时候，许多人午饭也消化的差不多了，便又开始容易分神。这时候或许是身体细胞开始缺水，需要再补充一些水分了。也许有些人午觉醒后可能喝了一些水，所以没有感觉口渴。但是这个时间不妨再多喝一些水，身体也会自然而然感到变化的。

四、晚上九点左右

很多人一般晚上都不需要工作，所以对于水分的需求量也少了很多，再加上吃了一些其他的水果等，所以经常没有意识到想要喝水。实际上九点左右最好再喝一杯水，因为晚上睡眠时间比较长，身体对于水分的需求还是比较多的。这时候喝水可以防止半夜突然口渴，从而影响夜间的睡眠质量。

总而言之，每天不同时间段都得补充一定的水分。以上几个时间段是喝水的最佳时间，最好能够及时进行补充。不过一次性也不要喝太多的水，一杯水分几次饮用，对于身体和肾脏都是有一定的帮助的。

除此之外，人体一天所需的水量大概在1500ML左右，所以大家在喝水的时候也不要过量。

㈥ 一天喝多少水,怎样喝才算科学

人每天要喝多少水,科学研究指出，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000ml，所以才说，健康成年人每天需要补充2000ml左右的水分。
但，2000ml水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去.

其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90％以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75％的水。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400ml的水。
因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200ml水分，我们每天只要再喝1000～ 1200ml开水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本工。
不过，水的需求量必须视每个人所处环境（温度、湿度）、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有标准值。
人喝水一天不能少于500ml，但也不要超过3000ml.
不过，有些人的确需要多喝一点水，包括痛风、肾结石患者，保险的方法是遵照医师建议。
关于人体每天需水量的估算方法有三种，但结论大致相同：成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约1500～2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取。对于一个70岁的人来说，他一生将饮用掉60多吨的水。当然，一天补充2000毫升以上的水只是一个平均值，如果对单一的个体，我们可以用以下方式来测算自己真正的用水量。
喝水计算方法一，可以根据体重计算。根据美国洛杉矶国际医药研究所的研究，成年人每天饮水量的标准是：每公斤体重每天应该补充40毫升水。
喝水计算方法二，按照排出量估算，一般成年人每天的总排水量约为2500毫升，而根据摄入与排除平衡的原理，成年人每天所需的需水量约为2500毫升。
喝水计算方法三，按照美国膳食营养供给量标准估算，成年人每消耗1千卡能量需水1毫升，婴儿则为1.5毫升。成年人每天平均大约需要消耗2000千卡的热量，因此按这个计算方法，成年人每天需水量也在2000～2500毫升之间。
不管哪种计算方法，每人每天都应当摄入不少于2000毫升的水分，直接饮用不少于1500毫升的水，不要等口渴了才想到补水。
喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收。现代人光图快，灌水牛饮，结果导致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下来，没有办法成为体液。
喝水原则：想喝及能喝下
一般人可参考以下标准进行科学饮水：
1.早晨6: 30：经过一整夜的睡眠, 此时人的身体已经开始缺水， 因此人们在此时起床后可先喝250 毫升的水，这样可以起到帮助肾脏和肝脏排毒、增强消化功能的作用。
2.上午8: 30：此时人们刚刚坐在办公室，工作和情绪都较紧张，身体无形中会出现脱水的现象，所以此时应先给自己补充一杯200 毫升的水。
3. 中午11 : 00 ：此时人们已工作了一上午，该给自己补充一天里的第三杯水了。
4.下午12: 50：人们吃完午餐半小时后，再喝一杯水，可以加强自己的消化功能。
5.下午15: 00：这时以一杯清水来代替咖啡或茶, 同样能起到提神醒脑的作用。
6.晚上17: 30：在离开办公室前， 再喝上一杯水，可增加饱腹感，这样在吃晚餐时就不会暴饮暴食了。
7.夜里22: 00：在临睡前0.5～1 小时左右可再喝一杯水。不过此时别一口气喝得太多，否则会因为夜里上洗手间的次数增多而影响睡眠质量。

㈦ 喝水量怎么计算

1、根据体重计算，成年人每天饮水量的标准是每公斤体重每天应该补充40毫升的水。
2、按照排出量计算，成年人每天的总排水量约为2500毫升，而根据摄入与排除平衡的原理，成年人每天所需的需水量约为2500毫升。
3、按照美国膳食营养供给量标准估算，成年人每天需水量也在2000-2500毫升之间。成年人每消耗1千卡能量需要1毫升的水，则为1.5毫升，成年人每天平均需要消耗2000千卡的热量。

㈧ 一天喝几次水最好

一天的喝水行程表

真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来“止渴”，对身体根本无济于事。

饮好水

尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。 如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 总的来说，如没选择，饮比不饮好！

饮暖水

夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。

空腹饮水
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！

能放能收

上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免“借尿”小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以“常去厕所”为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道，并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。