中考足球绕杆训练方法视频

⑴ 足球如何练好绕杆

关于绕杆可参考我以前回答过的最佳答案..

足球绕杆怎样才稳

悬赏分：50 - 解决时间：2010-3-22 22:28

今天第一次绕杆，14秒9
绕的时候很不稳，常常碰到雪糕桶
而且用的力不均匀
还有1个月零4天就中考了。怎么办啊？
请高手教一下

提问者： dangjin32 - 一级

最佳答案

14秒9..几个杆啊..这么差劲..

以前我们考试的时候..是9个杆..在离杆大约2米的地方开始运球..前5个杆的间距是2米..后4个杆的间距是1.5米..从运球开始计时..到最后球进入球门..9.2秒..得了90分..9秒以内是100分..当时有2个是满分的..像这种绕杆的话..10.5秒以外的算是比较差的了..

我告诉你绕杆的方法吧..开始运球的时候..不要跟杆子是同一直线..要斜着开始运球..这样方便过第一个杆的时候变换角度..用脚背轻推着球前进..向外的时候用外脚背轻推..然后用脚内侧把球拨回..以此类推..注意脚下的力量..不要过大..不然很容易推远..再把球拉回来浪费时间..不过这个总的来说需要多练..熟能生巧..练多了自然就容易啦..还有一个月时间..应该足够了..建议每天练半个钟..因为不知道你还要考其他什么..不可能只考绕杆吧..所以其他的也要练习一下..最后祝你考试取得好成绩..

好评数 15

回答者： 可爱的大头鬼 - 八级 2010-3-22 14:35

⑵ 足球绕杆的技巧都有哪些

1. 熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制。

2. 绕杆练习，杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。

3. 练习的时间与成绩成正比。

4. 脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替带球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在 身体周围。
   

⑶ 怎样练习足球绕桩跑

方法：
1，首先要掌握好脚触球的力度。
2，一般是在过第一个桩的时候将球用脚掌推出，过后面的桩的时候，只是适当的用脚挡一下改变球的行进路线，同时身体也要随着球的行进路线的变化而变向。
3，还有一点就是切记重心放低，那样比较稳定

足球绕杆的技巧都有哪些：
1，熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制。
2，绕杆练习，杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。
3，练习的时间与成绩成正比。
4，脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替带球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在 身体周围

⑷ 足球绕杆技巧

足球绕杆技巧如下：

1、从起点出发开始，要开好第一脚球，方向、力度是关键；球在前，人在后，小步快频率地跟随球，但球不能脱离脚的控制，人球距离不超过半米。

4、女训练者可采用大、中、小、小、小的节奏，男训练者采用大、小、小的节奏。女生重点掌握好脚内侧运球，男生要掌握好左右脚交替运球技术，绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚，带球频率要快，推球不能离开脚太远，否则会失控。

⑸ 如何快速提高足球绕杆的速度

什么叫足球绕杆技术呢？简单的说就是带球绕着杆子左右跑动。大家知道，人们一般都用右脚踢球。所以在带球练绕杆过程中都先用脚内侧踢球绕过第一杆，然后用脚外侧踢球绕过第二杆，在用脚内侧踢球绕过第三杆这样周而复始的反复的练。至于如何提高足球绕杆技术，说白了并没有什么秘诀，只有一个字那就是“练”。只有熟练了才能生巧，技术就会有一个质的飞跃，才能在赛场上运用自如，得心应手。

⑹ 足球绕杆

随着初三毕业班体育考试的进行，根据学生个人特点进行选项的选择，经过近几年的实践验证足球绕杆项目在会考中被我校视为重点项目来抓。特别是女生在这方面取得了优异的成绩，致使体育会考总平均分能在区和市里面具有一定的地位。现我将足球绕杆训练的一些方法总结出来，供大家参考学习。总共分为三个阶段：

第一阶段（11-12月）熟悉球性：关键是让学生对足球有兴趣，利用颠球、运球方法做游戏，吸引学生注意力。训练方法有：2人一组颠球，要求保持重心平稳，利用脚背接触球，以小腿带动脚背练习颠球，大约用两周时间。

第二阶段（1月）S形运球：为配合过杆，在一块空地上画S形线条让学生练习，增加气氛采用比赛游戏方法。

要求要以画线模型为路线，沿着路线运球，控制好球不要让球跑出线路外（指定一个范围）。此练习方法可增加波浪形、圆形练习等。

第三阶段（2月）：插杆练习，相距2米一竿第一次练习先插10根竿，让学生用2周的时间跑竿，再用2周的时间让学生运球过竿，运球最好用一只脚触球。这样利于身体跑动和控球。

3月份全程投入训练：利用课间时间（大课间活动初三级全程训练足球绕杆）。起点到第一杆以25度角出发，这样便于直线运球，容易过第一竿增强了学生的信心，用脚内侧推球力量偏小。从第2竿到第十杆做法是；向左推球时用脚内侧控球，向右前进时用脚外侧控球，协调好身体重心，完成第十根杆一直到冲过终点。

4月备考：每周进行测试，对个别成绩不理想的学生进行特殊辅导，反复练习。注意一点是加强学生的思想教育，增强自信心，去掉思想负担，轻松迎接考试。

⑺ 怎样在一个月之内练好足球绕杆

足球运球绕杆是测试学生足球基本技能水平的，也是之前的《国家学生体质健康标准》里的测试项目之一。
足球运球绕杆项目是在坚实、平整场地或足球场上进行，测试区域长30米,宽10米,起点线至第一杆距离为5米,各杆间距5米,共设5根标志杆,标杆距两侧边线各5米。
足球运球绕杆的测试方法是：受试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球依次过杆，不得碰杆。受试者和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时，受试者与球均返回终点线时停表。每人跑两次，记录其中成绩最好的一次成绩。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位。小数点后第二位数按非零进1原则进位。
运球绕杆的注意事项：
(1)测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。
(2)受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可再测直至取得成绩。
由此，足球运球绕杆需要学生掌握一定的运球能力，熟悉球性，会变向运球。练习方法如下：
一是熟悉球性练习：颠球、脚内侧来回拨球、脚底停球等练习；
二是练习直线运球：脚内侧直线运球、脚外侧直线运球、脚背正面直线运球等；
三是练习变向运球：脚内侧变向运球，脚外侧变向运球等；
四是练习直线运球——停球：在绕杆场地练习直线运球，每到标志杆做停球练习；
五是尝试运球绕杆。
反复练习上述练习，一个月的时间完全可以掌握运球绕杆技术。

⑻ 足球绕杆动作要领

中考体育足球绕杆动作要领
1．方向：向左去用右脚，向右去用左脚。
2．换脚：球到杆前换脚触球。
3．过杆：2杆之间设置二分之一点，靠近自己的二分之一部分为球过杆区域，球越趋近二分之一点过杆即为最佳过杆路线
1．方向：向左去用右脚，向右去用左脚。
2．换脚：球到杆前换脚触球。
3．过杆：2杆之间设置二分之一点，靠近自己的二分之一部分为球过杆区域，球越趋近二分之一点过杆即为最佳过杆路线。
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