戒掉手机瘾的方法

A. 如何戒掉手机瘾 掌握这六个方法

用个性能超差的手机就可以了，玩着很不爽，慢慢的就减少玩手机的时间了，一定要差到打开微信都要等好几分钟的那种

B. 戒掉玩手机的10个方法

1、睡前看书。睡前玩手机的人很多，而且玩到很晚。第二天就没精神，所以建议，睡前可以看看书，如果平常没有看书的习惯，那么这个时候也可以培养这种习惯，就当是丰富自我。

2、分散注意力：对于有手机依赖现象的人，首先应该分散注意力，不要让孩子一个人长时间待在封闭的房间里，以免促进他玩手机的欲望。可以与孩子经常一起出去旅游，一起去娱乐休闲场所，一起参加亲子活动等。发掘孩子感兴趣的事情，培养他的兴趣爱好，比如弹钢琴、绘画、体育活动等。

3、巧妙度过休息时间：孩子在玩手机的现象主要发生在放学后以及周末等休息时间。家长平时在孩子放学后，可以与孩子一起完成家庭作业，然后带孩子出去散步和娱乐。周末也尽量与孩子一起参与各种户外活动，以孩子感兴趣的活动为主。不要用批评、打骂、没收手机等方法，只会加重孩子的逆反心理。

(2)戒掉手机瘾的方法扩展阅读：

注意事项：

女性经常玩手机的危害有：可能导致颈椎病的发生，长时间玩手机，对身体可能有伤害，因为手机多数有辐射，虽然很少，但长时间接触，不可避免受到影响。

如果熬夜，还可能对月经有影响，导致月经出现紊乱，对眼睛也会有伤害，因为屏幕对视力会有影响。所以还是适当玩手机，不要长时间玩，看一会儿手机，就需要休息一段时间，最好是看看远方，可以看一看绿色植物，会缓解视力疲劳。

C. 如何戒手机瘾最好的方法

1. 尽可能不拿出你的手机
当你发现出去旅游后，对整个行程都没什么记忆，只剩下一堆在手机中的照片。在很多不痛不痒的场合下，太多地拿出手提电话了。但你忍耐时不拿时，，眼睁睁看着朋友掏手机把玩会让整个人感觉都不好了。可以像朋友建议，谁掏手机就向谁打一拳，这和一些饭局“收手机”的做法类似。
2. 多想少搜
当聊天聊到一个无关痛痒的细节都会掏出手机搜索，从此一发不可收拾，建议随身带一个记事本把一些不清楚的事情记下来，多想想。
3. 删除基本不用的应用
满屏的新酷应用可以让你显得很潮，但其实你并不需要它们当中的绝大部分。一些无用、功能重复的应用，其实都可以删掉。
4. 不要用手机管理你的出行
嘀嘀、快的这类打车应用很方便没错，但如果不是远行，而且时间和天气允许的话，可以步行和呼吸一下户外的新鲜空气。然后记住第一条，不要没事拿手机出来玩。
5. 为自己买一块手表
很多人掏手机的初衷，其实是看时间，而这个“初衷”往往会引发后续一段较长的时间浪费。建议为自己买一块手表，方便随时查看时间。
6. 不要带你的手机进厕所、睡房
其实我们在厕所办正事的时间不长，但是很多人连屁股干了也没走出来……不带手机进厕所会提升你的办事效率，避免手机掉进马桶的风险。至于睡前看手机，除了伤眼，还会影响睡眠质量。

D. 如何戒掉手机瘾 掌握这六个方法

如何戒掉手机瘾？把心思用在学习上。工作当中。

E. 戒掉手机瘾的方法是什么

1、设置手机禁用时间段，每天选择30至60分钟不带手机或者关机，比如遛狗或午餐时。

2、设置手机禁用区域，比如卧室、餐桌不能出现手机。

3、收回控制权。有些人手机铃声一响或者屏幕一闪就忍不住想查看一下，把“通知”都关掉。

4、清理无用的应用软件，把常用应用放在手机屏幕主页，不常用的放在第二页，无法删除的放在第三页，那些诱惑你的软件放入一个文件夹，取名“浪费时间”，帮点击前三思而行。

(5)戒掉手机瘾的方法扩展阅读：

手机成瘾的危害

1、伤害亲密关系

不管面对家人还是朋友，当一个人被手机控制时，可能就没法好好跟别人吃饭，没法好好跟别人聊天。给原本温馨和睦的吃饭场景，造成一种氛围的破坏，伤害别人。

2、剥夺深度学习的能力

深度学习，是一个人不断自我提升最重要的动力之一，而手机成瘾会伤害这种动力。当手机成瘾的时候，我们会用一些信息软件，来代替我们真正的深度阅读，代替看书。长此以往，就会产生一种副作用——注意力很难集中。而注意力，是我们深度学习能力的基础。

3、影响健康

长时间使用手机，不管是对眼睛、颈椎，还是头部都有很大的影响。

F. 如何戒掉手机瘾

总之，一句话，如果做不到主动远离手机，便选择被动的远离手机，让自己和手机保持一定距离，不在自己视线范围内，可能会有一些效果哦，你觉得呢？

G. 如何彻底戒掉手机瘾

我自己就是枚手机控，白天工作需要用手机这没办法避免；但晚上下班回到家，基本上除去吃东西洗漱，剩余时间全是在玩手机，常常不知不觉就玩到十二点多，没休息好，长时间玩手机对眼睛也不好，时间上也很浪费。

没办法，自己开始想办法戒掉自己的手机瘾，尝试过这样几种方法：

也可以在自己想要拿起手机玩时，跟自己说，等一等，想想自己还有没有别的事情要做。

以上就是我尝试过的一些方法，希望对你也有用。

H. 青少年戒手机瘾的有效方法

青少年戒手机瘾的有效方法有引导孩子正确用手机、不要教训，控制，打骂孩子、转移兴趣和注意力。

1、应该引导孩子正确用手机

现代的社会生活，手机等电子产品已经无处不在，不可避免出现在孩子身边。越不让孩子玩，往往孩子会有逆反心理，反而对手机产生好奇心。与其粗暴的禁止，不如引导孩子认识手机的正确用途和工具性，不要夸大手机的游戏性，逐渐引导孩子知道手机对于生活是有用的。

2、不要教训，控制，打骂孩子

家长控制好情绪，以关爱身体为前提来劝说孩子。身体健康才是生存的必要条件。如果天天沉迷手机，眼睛近视，颈椎出问题，精神高度紧张导致神经系统紊乱等等。如果家长情绪暴躁，则会适得其反。

3、转移兴趣和注意力

一旦青少年已经上瘾了，那也不要太急，可以慢慢帮青少年戒掉。爸妈可以转移青少年的注意力，比如跟孩子一起家庭阅读，或者带孩子外出去散步聊天、让孩子多交朋友、培养孩子其他兴趣等，都是不错的注意力转移法。

手机上瘾危害：

1、眼睛的危害。

眼球在18岁的时候才发育完全。孩子的眼球发育在没有完全成熟的时候，如果过多的玩手机，由于手机屏幕的照射，极易导致孩子近视或者干眼症。

2、皮肤的危害。

由于手机的辐射，如果长时间玩手机，会刺激面部肌肤分泌过多油脂，进而诱发痘痘。

3、生长发育的危害。

长时间低头玩手机，会对孩子的颈椎和脊柱带来很大伤害。还会导致孩子手指发育畸形。同时，网络上充斥着过多暴力、色情等不健康的信息，严重影响孩子的思想健康。

4、思考方式危害。

研究表明，爱发短信的青少年，思考问题难以深入，思考方式变得单薄，凡事急于求结果，性格比同龄人更冲动。并且，孩子长时间地使用手机，缺少了与他人面对面交流的机会，这样容易使其内心变得胆小、孤僻，性格变得偏执。

5、注意力危害。

用手机看过多的游戏和视频，孩子大脑长期处理不活跃状态，长期以往，孩子的注意力难以集中，意志力也会变得薄弱。

I. 戒掉手机瘾的方法

1、远离手机，将手机放在自己看不见的地方，规定隔几个小时看一次手机，主要看有没有人联系你让做什么重要的事。2、给自己充电，让自己忙碌起来，多看书多锻炼，真正投入进去，你压根就会忘了手机。3、找人监督自己，让他督促你远离手机控。4、当然，这一切，主要还看你的自制力与执行力。要循序渐进，切不可操之过急。