减少手机辐射对眼睛影响的方法

Ⅰ 如何在晚上玩手机不伤眼睛

如何在晚上玩手机不伤眼睛

如何在晚上玩手机不伤眼睛，现在大家都是手机不离身的，不同职业的用户对于手机的依赖程度也是不一样的，实际上手机上针对大家的伤害是较为大的，以下详细介绍如何在晚上玩手机不伤眼睛

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晚上怎样玩手机不伤身

1、手机灯光调到最低

光对眼睛的伤害可不小。晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低。然后，也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45度左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。

2、不要侧躺玩手机

你知道吗，左右侧躺对左右眼睛的`压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。为了我们的眼睛，请不要侧躺着身体玩手机！

3、不要俯卧状玩手机

同样，也不能在俯卧的状态下玩手机。因为俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡但手机还在处于联网状态下，睡姿也不放松，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

4、仰着玩手机较好

什么样的姿势舒服呢？这样对身体的每个部位都很合适，如果手肘累了，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是对健康影响最小的方式。

5、浏览器调夜间模式

浏览器的模式不妨调一调。我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，就越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫（或灰色）了吧。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。

6、不超过一个半小时

看看这个吧。人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大的波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏蔽记忆了。

7、不要开小台灯

晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌；在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了。

如何在晚上玩手机不伤眼睛2

夜里玩手机是很容易伤害眼睛的，所以晚上尽量减少玩手机的时间，如果是夜猫子比较喜欢在晚上玩手机的话，那么就在光线充足的情况下，使用手机，手机亮度也应该设置到合适的范围。

要想减少对眼睛的伤害，首先就是要保证光线明亮，不要在黑暗之中玩手机，这样会让眼睛的损伤比较大。有些人喜欢关掉灯在被窝里玩手机，这样是很不科学的，当周围都是黑暗的时候，只有手机的光源，它会强烈的刺激眼睛，特别的容易引起近视。

其次就是眼睛和手机保持适当的距离，大约在30厘米左右，以脖子正常状态下可以看到手机内容为准，长时间的伸头也会让脖子变形，颈椎受到伤害，对眼睛也不好。也不要躺着玩手机，尽量坐靠在床上，躺着玩手机会很吃力，加重眼睛负担。

再有一点就是关闭手机的蓝光，使用护眼模式。手机上的蓝光会对眼睛造成比较大的伤害，一般过于明亮显眼的手机光线都有蓝光，护眼模式之下手机的光线会偏黄，但是更加柔和，这个需要我们进行视觉适应。

而且手机还有夜间功能，比如阅读小说的时候可以开启夜间功能，让背景变为黑色，文字也不会那么刺眼。

最后一点也就是最重要的，就是减少玩手机的时间，不要老是用眼睛盯着一个地方，适当的做一下眼保健操或者滴眼药水，来缓解眼睛的疲劳。尽早的睡觉，这样对眼睛的伤害最小。

如何在晚上玩手机不伤眼睛3

经常躺着玩手机，久了会怎样？不瞒你说，可能会“落下”4个毛病

视力下降

因为是躺着使用手机的，为了姿势上的舒服，往往都会把手机拿得很近，这样一来就缩短了眼睛与手机屏幕的距离。由于我们在玩手机的时候几乎都是很专注地盯着画面的跳动，生怕错过什么而连眼都不眨一下，这就会导致角膜中的水分挥发得特别快，出现眼睛干涩甚至刺痛、流泪、畏光等干眼症的症状。

影响智力

手机的辐射是比较大的`，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。

长时间对着手机也会影响视力。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。

影响生物钟

在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。

引起颈椎病

白天当我们刷手机的时间久了，难免会觉得脖子酸痛。晚上睡前长时间保持一种姿势玩手机就容易发展成颈椎病，会出现颈部疼痛、麻木、活动受限的症状。

手机辐射的危害是什么？

第一、长时间接受手机辐射会引起皮肤的伤害，如导致皮肤色黄、暗斑、色素沉着，不能及时代谢皮肤中的角质层引发皮肤粗糙、晦暗等情况。

第二、长期遭到手机的辐射，可引起消化道的症状，如消化吸收不良、腹胀、腹痛、恶心、呕吐伴腹泻或便秘等情况。

第三、长期接受手机辐射，可引起眼部视疲劳而导致视力低下，尤其长期盯着手机屏幕看的时候，会引发视疲劳而导致视力下降。

第四、长期接受手机辐射会引起神经系统的症状，如失眠、多梦、焦躁、易怒等情况。

如何减少手机对人体的辐射

1、接通瞬间将手机远离头部

手机信号刚接通时，信号传输系统还不稳定，处在最大工作率，也是辐射最强的时候，其后，手机辐射会迅速降低，并保持在一个稳定状态。所以在接通瞬间将手机远离头部，最好在手机响过一两秒或电话两次铃声间歇中接听电话。

2、最好使用专用耳机

澳大利亚研究人员最近公布的一项研究结果显示，免提耳机可以帮助用户减少手机释放的电磁辐射90%以上。所以最好是使用带有屏蔽线的手机专用耳机。

3、尽可能减少手机的使用频率

在有固定电话的情况下，尽量使用固定电话，如果必须使用手机也要长话短说。

Ⅱ 怎样避免不必要的手机辐射

1、不要用手机“煲电话粥”
长时间接听电话，对听力的损害非常明显；此外，用手机长时间煲电话粥手机发热，紧贴面部，加上机身细菌，可能导致面部皮炎。如需长时通话，应用固定电话或使用耳机。如果不得不如此，也应每隔1~2分钟就换另一只耳朵接听，以避免一侧大脑长时间地受到辐射。

2、不要把手机放在枕头边
睡觉时把手机放在枕头边，辐射会降低褪黑激素的分泌量，既影响睡眠品质，又会加速人体自由基的破坏作用，最终导致癌症等疾病发生。
3、信号弱或封闭空间少打手机

信号弱或在高速行驶的交通工具上时，手机的功率会自动加大，从而造成辐射强度的增大。同理，在电梯等小而封闭的环境使用手机也会使其辐射强度增大。
4、别把手机挂在胸前或腰间
手机常靠在腰部或胸部，产生的辐射会影响生育能力和心血管功能。最好把手机放在包中，尽量放在包的外层。如果必须随身携带，一定要保证正面朝向身体，背面朝外。

5、拨号后伸展手臂
手机接通的一刹那的辐射最强，因此接听或拨打手机后，最好伸展手臂让手机远离身体，最好在手机响了一两秒或电话两次铃声间歇中接听电话。

6、通话时手机不要贴在耳朵上
美过匹兹堡大学癌症研究所所长罗奈尔德-赫伯曼建议，应与身体至少保持125px的距离。手机快没电或充电时最好也不要打电话。

7、戴金属框眼镜少打手机
美国一项测试表明，金属镜框会明显导致电磁场增强，令使用者对辐射的吸收率增加。这是因为金属镜架是一种良好的导体，它会将手机产生的辐射导入眼睛和大脑，影响视力。

8、智能手机辐射较大
智能手机内置无线装置，其产生的辐射比手机更强，因为这些设备主要靠电池驱动才可接收邮件、上网等。因此，尽量少用手机上网。

Ⅲ 为减少手机对眼睛的危害，具体方法有哪些

天天玩手机很容易导致眼睛疲劳干涩甚至头晕脑胀久而久之影响视力。所以平时还是控制玩手机，控制好玩手机的时间。一定要让眼睛得到充分休息。眼睛疲劳干涩的时候可以滴眼药水缓解疲劳。玩手机的时候时间可以稍微缩短一点不要一天10多个小时玩手机。不要一直贴在屏幕上边。玩一会休息一会。用正确的方式看手机，比如看手机眼睛要与手机保持30cm的距离，不能躺着玩手机，再者，根据光线的明暗来调节手机的亮度。

药店里品种多样的眼药水层出不穷就是证明。现在的年轻人、公司职员包包里经常会放一瓶针对视疲劳的眼药水。

Ⅳ 怎样减少长期看手机对眼睛的伤害

1、控制眼睛和手机的距离

很多人在使用手机的时候都会隔得很近，这样长时间下去会让眼睛很干燥很疲劳，所以为了避免这种伤害，建议将手机与眼睛的距离保持在30公分及以上，并且可以调整手机的字号，将字号放大一点，让眼睛不至于很用力的去看。但是即使这样也要减少长时间面对手机使用手机。

2、适当调整手机亮度

都知道高亮度对人类眼睛的刺激是很大的，所以在使用手机的时候可以将手机亮度调到适中，让眼睛能更舒适的适应手机亮度，这样既可以看清图片文字也可以适当的保护眼睛，避免光伤害。

长时间用手机，眼睛会很受伤，多注意4点，就能降低伤害！
3、适当的休息

在使用手机的过程中，一定要避免长时间观看和把玩。最好是在使用了20分钟左右停下来休息一下，这时候可以看看天花板、远处或者绿色的植物。如果使用手机的时间在一个小时左右不间断的话，就要出去走走了，呼吸呼吸新鲜空气或者做做眼保健操，让眼睛放松，也让大脑放松一下。

4、注意饮食的改变

很多人都知道菊花有明目的作用，所以对于长时间使用电脑和手机的人来说，可以尝试多喝菊花茶，这样做可以在一定程度上保护眼睛视力缓解眼睛疲劳。并且还可以多食用富含维生素A的食物，比如胡萝卜，这些都是可以保护我们的眼睛的。

长时间用手机，眼睛会很受伤，多注意4点，就能降低伤害！
眼睛的美丽和健康是很重要的，眼睛是一个人的精气神更是一种状态，所以请一定要好好保护眼睛。看了以上关于如何缓解手机对眼睛伤害的小妙招，相信你已经有所了解了吧。不要把手机当成了所有，多陪陪家人，多做做家务比长时间玩手机更有意义，不要等到眼睛已经受到伤害才来注意，提前做好上述的注意事项，让眼睛不再受伤害。

Ⅳ 晚上用手机是不是对视力影响很大！打电话呢！怎样辐射小些…

晚上用手机和白天用手机对视力的影响是一样的，影响程度目前没有成熟的医学或科学结论。固定电话的辐射相对来说要小很多。

打手机减小辐射影响的方法有：一、尽量少打手机；二、尽量使用大厂家生产的手机；三、尽量使用符合安全标准的耳机；四、养成良好的使用手机的习惯，例如除使用耳机外，携带时远离头、躯干、心脏等要害部位等。

有关手机辐射的危害和怎样避免这种危害请参阅我的博文：
http://blog.sina.com.cn/s/blog_538395e20100b2dz.html

Ⅵ 怎么才能减少手机对眼睛的辐射

减少手机对眼睛的辐射可以通过贴防辐射的保护膜，以及保持平时与手机的距离。

Ⅶ 有哪些直接的方法来避免手机蓝光对眼睛的伤害

一：补充叶黄素和鱼油。

叶黄素和鱼油中的欧米伽3可保护黄斑部感光细胞，是眼睛的防晒剂，且没有剂量限制,可每天补充。叶黄素每天补充10mg以下就可以，但要持续吃，半年以后，黄斑部的叶黄素浓度就会维持稳定。

二：保持良好的用眼习惯。

用手机时，将手肘打直，并维持在30～40厘米距离,约在视线平视15度下方。避免将手机放置在桌上，低头使用。此外，每使用一小时3C产品，就应休息10～20分钟。

三：避免在黑暗中直视数码产品。

有不少年轻人就是因为喜欢在夜晚玩手机，造成了眼睛黄斑部损伤。使用自动调整屏幕亮度功能。如果需要眯着眼睛或很费力才能看清楚屏幕，则可能意味着屏幕亮度太高了，要注意调整。

Ⅷ 如何预防手机蓝光辐射对人眼睛造成的伤害

谓蓝光，是波长处于400nm-480nm之间具有相对较高能量的光线，大量存在于电脑显示器、荧光灯、手机、数码产品、显示屏、LED等光线中，该波长内的蓝光会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，严重威胁我们的眼底健康。

防治蓝光危害的措施
要防止蓝光危害，最主要的是避免人眼长时间直视光源表面，对于家中防护意识较弱的婴幼儿和老年人，应采取措施防止光源直射到眼部。因此，对于我们正常人而言，阻隔蓝光长时间照射是减少损伤最有效方法。
剩下就是买张蓝光膜给自己点心理安慰了。

Ⅸ 怎么减少手机辐射

随着无线通讯技术的发展，人民生活水平的提高。手机成为每个人必不可少的通讯工具和玩物，但是，我们都知道手机是有辐射的，特别在通信时会产生大量辐射，而辐射出来的电磁波会对我们人体造成伤害。那么，我们该怎么减少手机辐射对人的影响呢？
一、晚上睡觉要把手机远离身边
曾经有科学研究：手机即使在不使用的情况下也会散发辐射，特别是在充电的情况下散发的辐射更强。虽然待机状态下散发的辐射比较弱，但是，日积月累，这些辐射就会影响到人们的睡眠质量，电磁波的辐射，也会对人体中枢神经系统造成机能性障碍，引起头疼，失眠多梦。因此，要减少手机辐射对人的影响，晚上睡觉时一定要把手机放在距离自己人体安全的合适位置，白天不使用手机时也尽量不要揣在口袋里。

四、减少手机使用频率
很多人使用手机，大部分都是用来玩游戏或者刷视频，而这些都是可以减少使用的，只要你能够抵住手机的诱惑，只在必要使用时使用，那么就一定能够减少手机辐射对你的影响。

总的来说，不必要时把手机远离自己身边，减少使用频率、多种些防辐射的绿植都能够减少手机辐射对人的影响。

Ⅹ 为了减少手机对眼睛的危害，具体的方法有哪些呢

为了减少手机对眼睛的危害，具体的方法有哪些呢？

3.每天玩手机很容易导致眼睛疲劳、干涩甚至头晕，久而久之会影响视力。所以我们平时控制打手机，控制打手机的时间。确保你的眼睛得到足够的休息。当眼睛疲劳和干燥时，可以用眼药水来缓解疲劳。玩手机的时候，时间可以稍微缩短。每天玩手机不要超过10小时。不要一直贴在屏幕上。玩一会儿，休息一下。用正确的方式看手机，比如与手机眼睛保持30cm的距离，不要躺着玩手机，根据光线的亮度调节手机的亮度。连续看了两个小时的手机，一定要放下手机，闭上眼睛休息一下，手机一整天不能超过4个小时。