硬核锻炼方法视频

B. 硬核嗓怎么练

这种声音中国人是不可能拥有；你要练；也没有人可以告诉你方法；因为这种发声是不科学的；没有专业人士辅导你就废物了；你在哪个音乐学院也学不到这种发声？只能靠自已乱吼乱叫吧；到一；两年之后；嗓子适应了你这种唱法的强度；自然就不痛了；林肯公园；信乐团；枪花与玖瑰；都是这样练出来；不是我乱讲；是他们接受采访是说的；没有什么特别的发声办法；不过也要看你自已本身的声音条件吧；在中国的摇滚嗓子中；能练成像汪锋那样算很不错了

嗓子练痛了就不要再练了，不是喜欢一个人就要什么都模仿的，那就没意思了。
我是学声乐的，要练硬核嗓需要用胸腔共鸣，不要纯粹用真声去吼

C. 如何练好硬核说唱

• 硬核说唱涉及到好几种不同的音乐感受，其特征可以概括为对峙性和侵略性，它表现为：热情奔放的主题、猛烈强劲的鼓点、吵杂的取样与制作、或是其中任意几种的结合。硬核说唱是强硬的、体察民情的、激烈的、而且常常是威胁性的（不过威胁并不是总都存在，它也有幽默和生机勃勃的一面。

• 首先学好英文，发音和连读非常关键。因为在说唱中有很多连读、失爆、吞音等情况出现。

• 其次要掌握好节奏和Beat。
  开始练习的时候可以先练一些白人的rapper。
  因为他们的说唱的节奏也就是beat相对固定，没有什么变化。掌握了读熟就ok。
  （注意一定不要一味求快，节奏最关键）
  比如linkin park的MC mike shinoda的rap已经算很慢的了，而且吐字很清晰。
  可以拿LP和Fort Minor的歌来练习。

• 再次就是flow，什么是flow单从字面上很难解释。
  举个例子，你可以把它理解为你的rap中重读或者发音提高音调总之就是你的 rap中你语音需要强调的部分。
  听听Nas，或者Bigge这种纯正的纽约街头说唱相信你就能明白什么是flow了。
  它可以有很强的个人风格，开始时可以模仿自己喜欢的MC和rapper。
  熟练了就可以有自己的风格了。名不是很困难。
  推荐几个你可以练习的：linkin park的papercut(节奏容易掌握，大声跟着联系，这首歌喊都没问题因为曲风是rap-metal)还有eminem的when I'm gone（找准节奏，实际上没那么难。这首歌flow比较流畅也是我会唱的第一首rap。）

• 其实一些相对soulful的rapper他们的歌也相对较慢，像kanye west他的歌都不快。stronger就很容易。
  总之，需要长时间的积累和练习。
  

D. 哪些器械锻炼有助打造硬核肩膀

肩膀是连接胸部和背部的特殊部位，但是因为它正处于一个转折部位，所以很容易让人忽视它的重要性。结实的肩膀能产生成千上万头牛的冲击力，结实的肩膀能让你穿任何衣服看起来都很好看，结实的肩膀能让你的气质迅速提升。因此，我们非常需要打造硬核肩膀。

此外还有很多练肩的动作，例如侧平举，提拉，面拉等，都是非常好的练肩动作，需要准备的器械也很简单，只需准备哑铃或杠铃就可以了，和坐姿推举一样，要注意动作的速度，慢速才能充分刺激肩膀。

E. 老年人想要硬核锻炼，什么方法最好哪种最健康

随着社会的进步发展，人民的生活水平不断得到提高和改善，提升生活质量的需求和愿望也在增强，尤其是中老年人渴望有个健康的身体，能延年益寿。怎样做到这一点，要有一个科学的认识。有哪些好的办法呢？从现实生活来看，老年人最佳锻炼身体方式应该是经常保持心情舒畅，抛弃不良生活习惯，饮食丰富，运动适度，只要做到这几点，就能做到延缓衰老，健康长寿。