① 男生如何瘦腿，最好是视频
慢跑，长跑，不仅消耗腿部脂肪还消耗肌肉。
跑完后压腿，压腿时间尽量能长一点，最好能横批，竖批，单腿压，摸脚尖（两腿要保持直立用手去摸脚尖，我现在都可以用手掌撑地了）
每周最少3~5次，坚持就是胜利，祝成功！
② 男生瘦大腿的好方法。
您好，可以通过以下方法试一下：
1．平躺在床上，腿和身体成90度，劈腿（尽量张开）再交叉，睡前和起床各做50下，可运动到大腿内侧肌肉。
2．躺在床上，做空中采脚踏车运动，重复15分。注意蹬圈的动作要完整，用小腿带动大腿运动，能让腿部肌肉紧绷，修饰腿部线条。
3. 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时不要太用力）。诀窍就是～不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。
如果想快速瘦下来，也是可以选择吸脂术的，不过并不是每个人都适合吸脂，这之前要经过严格的检查的，一个专业的医生与有资质的医院的选择是很重要的，祝健康！
③ 男生快速瘦腿的方法
一种瘦腿的方法：就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成。注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
第二种瘦腿的方法：这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
以上两种瘦腿的方法可以帮助男性快速的瘦腿，对于想要减肥的男性来说非常的适用。如果你想要瘦腿，不妨自己在家里试试
④ 男生怎么瘦大腿
其实如果不是肌肉训练,大部分运动都是不会长肌肉的
运动其实是最好的方法
每天一小会就行
不会占用很多时间
一般来说无论什么运动，都要先慢跑让肌肉活动起来，然后做申拉运动
建议你跳绳，简单而且见效快速
你跳就知道了，浑身的肉一起动（包括胳膊和下巴）
而且大腿基本和屁股是一块胖瘦的
跳绳最减屁股了
空中蹬自行车
虽然这个是瘦小腿的
但是如果你把中心压在大腿上
一样能瘦
但注意运动前先按摩腿,把肌肉揉散
还有一种办法就是晚饭稍微少吃一点
比方说你原来吃2碗饭
现在就吃1碗
前两天会感觉饿
但第三天多吃一口都撑的慌
因为胃缩小了
神奇的是我一开始瘦的就是腿...
这个见效最快！但是如果不坚持就又回去了
所以运动还是最重要
都是亲自试过的哦
大概两周8斤吧(算是比较快的了)
如果你坐的比较多
你可以试试在坐的时候两腿并紧
外侧很酸, 但是能瘦
还有就是坐的时候踮脚尖
能紧小腿
要知道即使小腿围度大肉紧还是不觉得粗的
大腿也是一样
⑤ 男生怎么瘦腿
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
⑥ 男生如何瘦腿
男性瘦腿的方法：
1、伸展运动
两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另―腿向后伸直至与地面平行。或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组（每组10次）这种运动。
2、伸腿运动
身体站立，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。
3、侧卧抬腿
在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
4、插腰跳脚
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
5、平衡伸直
以立正的姿势站着，右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起，注意身体的平衡。腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
6、跨步快走
向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼，可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
7、提高小腿
脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
8、毛巾压脚
躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
9、碰触脚趾
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾。不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。
男人日常如何瘦腿？
1、经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
5、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
⑦ 男生怎么快速瘦腿
首先，我们要拉伸自己的大腿前侧，用你的一只手扶住墙，一只手拉住自己的脚，在这个过程中你可以随意转换自己的方向。一只脚坚持到五秒然后再换到另一条腿，一共做几个来回就可以了。
接着，再做单侧搏击拉伸，也就是拉伸自己的大腿后侧，把自己的一条腿伸直，另一条腿屈膝，做十秒钟深呼吸两次，在你呼起的时候，让你的身体向下拉低；然后一条腿做完十秒钟之后，就换到另一条腿做同样的动作，也是保持十秒钟。
然后平躺在瑜伽垫上面，一条腿屈膝，再把你的另一条腿伸直向上抬起，用你的手抓住你的大腿后方，这样可以让我们的背部得到支撑。可以帮助那些做大腿前屈却经常感觉不到大腿拉伸的小伙伴们可以再次更好地感受到大腿后侧拉伸。
做完上面的这些动作，就开始做侧弓步抬腿。这个运动结合了侧弓步和侧抬腿这两个动作，向下弓步，脚勾回来，停顿一下再从你的侧方抬起，然后收回来。
再换另一腿腿去做同样的动作，相互循环，而且在你下蹲时你的膝盖不要出超过脚尖。用你的脚跟支撑你的身体，这组运动要重复三十秒。
当你的心跳慢慢加速的时候，就做下一个青蛙开合跳的运动。双腿要叉开，你叉开大腿的距离根据自己的情况来定，叉开的越大，就越针对你的大腿内侧，同时要保持你的膝盖和你的脚趾要在同一个方向上面。
然后跳起来的时候，用你的嘴巴呼气，下蹲的时候再吸气，在整个运动过程中，要时刻保持你的身体挺直，不要弯曲，更不能驼背。整个运动要坚持到半分钟左右。
⑧ 男生瘦腿方法
方法1：睡前瘦大腿。
运动：仰躺在床上，双腿抬起来，打开呈“V”字形，然后合上，再打开，再合上……腿一定要伸得直直的。
坚持：每次睡觉前做，一边看时装杂志模特的美腿，一边做运动，还可以听听节奏感强的音乐，其实看别的女人的美腿就会很激励自己~~~每次做80-100下，刚开始做会觉得很累很累，全身都会出汗，就每做20个休息一小下，再接着做…不要做得太快了，要慢慢来，合上的时候多停留一会儿，就能感觉到脂肪在燃烧，我想这个方法比“大腿裹保鲜膜”的方法好得多，毕竟保鲜膜的效果是流失掉身体的水分，而不是燃烧脂肪。
方法2：OL瘦大腿兼职瘦PP的小方法
运动：经常坐着，夹紧双腿，夹紧PP，感觉到受不了的，就放松一会儿，有空就夹夹，呵~
坚持：要记得偷偷练就行了。
方法3：站立抬腿法
运动：站立，单腿不动，抬另一腿，记住两腿都必须保持笔直的，尽量往前/后/左/右方向抬腿，抬起几秒、再放下、再抬高、放下……
坚持：有空就做，随时可以做。
方法4：踮脚站立
运动：踮脚站立……腿一定要伸得直直的。
坚持：没事就做这个动作。