手机党锻炼方法

㈠ 脖子僵硬似石头，哪些方法坚持做，颈椎一天比一天舒服

肩部按摩可以治疗颈椎病，本身按摩就是可以让一个人得到放松，肩部按摩可以舒缓整个人从肩部到颈椎部位都有一个放松的状态。对于这样的按摩方式如果自己无法做到，那可以让身边的家人来辅助自己完成。时间久了，就会感觉肩部到颈椎的部位越来越放松，不会有紧绷感。众所周知，按摩是可以调节一个人的血脉流通，让血液循环更加的通常，达到舒缓的效果。

颈椎不舒服在现在这个时代是普遍存在的，因为现在很多人都属于手机党，大部分的人只要闲着就是在玩手机，永远都是保持一个姿势，对于这样的情况是很容易造成颈椎病的发生。长期坐办公室对着电脑的人也是容易患颈椎病，因为对着电脑的工作的人长期都是坐着使用电脑，时间久了，整个人的颈椎会感到酸痛而引发颈椎病。

㈡ 手机现在占用很多时间，请问如何提升自制力

良好的自制力，向来是成功人士的标配。在人人渴望成功的今天，如何提升自制力是每个人都渴望拥有的能力。

现今社会，大家都变成了低头族，手机占用了我们越来越多的时间，聊天、刷新闻、看剧、玩游戏等等。我们每天晚上都会后悔：“又玩了一天手机，明天一定要学习（努力）了！”第二天，雄心壮志又被淹没在手机的无数讯息中，陷入日复一日的玩乐—后悔—玩乐中。

5、明确目标，避开迷茫。沉迷于手机者大都是对生活迷茫、对人生无追求的人，要拒绝手机就得明确自己的目标，清晰地知道自己想要的是什么。成功人士拥有很强的自制力和自律性，均是因为他们拥有明确的目标且志向远大。

以上为增强自制力比较实用的一些方法，力不从心是每个人都会有的状态，不要害怕、不要担心，使用这些小技巧远离失控的生活吧！

㈢ 如何锻炼一种随时可以放下手机的能力

不要选择与通信或者说不得不拿手机的工作，然后手机里面不要在白天玩游戏，尤其是那些不能中途退出的游戏。这样的话，就可以想放下就放下，对自己没有任何的影响。其实更多的在一个自制力，自己能放下也就放下了，一直玩也就玩下去了。手机，当你冷静下来的时候，发现除了一些即时性娱乐的东西，对我们个人的生活没有特别积极性的意义。比如说短视频比如说小说这些东西我们看了，多长的时间都没有任何的改变，看一个小时和10个小时没有本质的区别。

㈣ 我是手机党天天拿着手机不放，熬夜，眼睛常常疲劳，且酸涩，眼晴起血丝，求助怎么改善求实用点的方法

你这个症状看是需要考虑和熬夜，玩手机这些引起的，首先避免的，然后局部用润舒及闪亮眼药水治疗的。

㈤ 我想问下怎样提高自制力 很喜欢玩手机也不晓得玩了什么没收手机也不行

01
给自己制定工作、学习计划
不管你是上班族还是学生党，每天都要给自己制定一份计划，这样在你做事情、在你学习的时间，你就能向着这个计划努力。如果你自己没有什么计划与打算，每天就是浑浑噩噩的度日，那么手机肯定就是你消遣并打发时间最好的工具了。所以说，想戒掉玩手机上瘾最重要的，就是每天给自己制定一个计划，今天要做完哪些工作，今天要把哪几门课程复习一遍等等，当你面对自己的还没有完成的计划的时候，你哪有什么时间对着手机浪费时间呢？
02
狠心卸载手机里爱玩的游戏
这是很多年轻人迷恋手机的一个重要原因，一款款手机游戏让大家沉迷不已，工作、学习、生活、吃饭睡觉这一切都变得不再重要，眼睛里心里只是那款游戏。那么，你要是真心控制住自己不玩手机，请彻底一些的把手机里的游戏卸载掉，眼不见心不痒。并自己自觉一些，不要重新下载了，不然的话，你只会越陷越深，变成真正的手机党。
03
把自己未完成的事情列个清单
有时候我们喜欢自欺欺人，明明自己制定了一些计划需要完成，却在贪玩的时候告诉自己，那点事情一小会儿就完成了，稍微的玩一会儿就行，结果一玩就是一整天。所以说，不要给自己自欺欺人的机会，把你该完成却没做的事情列一张清单放在显眼的位置，忍不住想玩手机的时候，瞥一眼那张清单，自己问问自己，你还有时间玩手机吗？
04
不随身携带充电宝
几乎很多女孩子的包包里，都会放着一对乱七八糟的东西，每个女孩子性格不同，所以装在包包里的东西有所不同，但有一样东西是相同的，那就是随身携带的充电宝。男生也一样，去哪儿也习惯揣一个充电宝，为自己玩手机”“做铺垫”。那么，请不要随手携带充电宝，当手机电量不足的时候，即使你想玩也没办法啦。
05
用运动代替玩手机的时间
我们都知道，很多时候我们只是靠自控力与意志力管住自己的某些行为的话，会有些“力不从心”，很难真正的做到管住自己。那么在这些时候，你可以通过一些让自己疲惫的方式，控制住自己难以自控的行为。通俗点说就是用身体疲惫的方式，“惩罚”那颗蠢蠢欲动的心，比如在想玩手机的时候，跑步去吧，累一身臭汗之后，哪还有心思玩手机！
06
加强自我意志力的锻炼
有时候会听到别人说，我也想戒烟，可就是戒不了。这话绝对是给自己找的借口，这世界上根本就没有自己戒不掉的行为，只不过是你内心从来就不想戒掉罢了。戒掉玩手机的瘾也是同样的道理，嘴上说的再好也白搭，最重要的是你有那份决心，并且有坚强的意志力。在

㈥ 手机党越来越多，如何在如此多的电子产品中拯救我们的眼睛

手机党越来越多，如此多的电子产品中我们应该这样拯救我们的眼睛。

一、主动减少电子产品的使用

降低空气湿度是十分必要的，空调设备、通风设备等工作环境因素都会导致眼睛不舒服。减少在这些地方的电子设备的使用，合理地使用人工增湿器，保持空气相对湿度在30%~60%，平均值45%左右。

除了这种方法外，我们还可以热敷，可以用热毛巾进行热敷眼部，一天10-20分钟也可以改善眼部的使用环境。

四、使用眼保健操

眼保健操是一种以穴位为基础，与医学运动相结合的自我按摩治疗方法。长期用眼会导致眼球充血，会导致眼疲劳，平时多做一些眼保健操，可以起到保护眼睛的作用。

㈦ 怎样才能自律不玩手机

怎样离开手机学会自律
手机现在已成为我们生活中学习与工作必不可少的工具，但是越来越多的人对于手机的上瘾度也越来越高，这对我们的生活产生了负面的影响。所以，适当的离开手机，学会自律显得格外重要。那么，学会自律可以借鉴一下的方式方法。方法/步骤1/4 分步阅读第一，建立自己的自律基准线。自律的人都有自己的自律准则，所以想要离开手机，学会自律一定要建立自己的基准线。比如说每天在十点以后不能玩手机等；如果刚开始适应不了，我们可以慢慢的尝试，可以第一周十一点不玩，第二周十点半不玩，这样一点点的提升自己的自律基准线。2/4第二，设立符合实际的奖惩机制在锻炼自律的道路上不可能是一帆风顺的，有时候我们因为一些原因打破了自己的自己的自律基准线，这时候需要一种自我的奖惩机制，比如说第一周完成了设立的自律目标，那么我们可以给自己一些物质奖励，比如买一个自己一直想要的礼物、吃一段大餐等；同理，如果没有完成目标，那么需要惩罚一下自己。3/4第三，不断地自我提醒机制。外部环境的不断提示对于我们离开手机，学会自律也很重要。我们可以在我们的床头前、学习桌前贴上便利贴，上面写上提醒自己的话语，比如离开手机，提升自己，学会自律的话语。除此之外，我们也可写自律日记，一周为单位，对自己的自律锻炼道路进行记录，不断自勉，提升自己自律的潜意识。4/4第四，行动起来，提升自己。许多人都有自律的想法，但是他们只停留在想想的层面，根本没有付诸行动上，所以，在自律的道路上，我们要行动起来，想到做到，俗话说：当你感觉为时已晚的时候，恰恰是刚刚好的时候。希望大家都能行动起来，摆脱对手机的依赖，学会自律，用行动铸造幸福的生活。