电脑眼睛保健方法

‘壹’ 经常面对电脑应该怎样保护眼睛

首先，需要养成多眨眼的习惯，干眼症是一种压力型的病症，如果眼睛长时间专注的盯着一个方向，就可能会诱发干眼症，因此养成多眨眼的习惯有助于眼睛保持湿润，预防干眼症的发生。
第二，就是养成良好的工作习惯，在电脑前工作或者是看手机1小时后建议起身走动，可以做眼保健操，也可以远眺远处的绿色景色，避免长时间的盯着屏幕观看，也避免熬夜加班，过度用眼。

第三，就是注意合理的饮食，干眼症的发生与长期缺乏维生素a有很大的关系。因此，经常用眼的人平时要注意饮食的调理，多吃一些豆制品、鱼类、牛奶、核桃、青菜等等，还可以常饮枸杞菊花茶和绿茶以预防和改善干眼症的发生和发展。

‘贰’ 看电脑保护眼睛的方法

你好，我家的电脑进行了如下调整，现在看网页不觉得那么刺眼了，你也可以试一下。
一、把窗口变成淡淡的苹果绿。 方法是：桌面→右键→属性→外观→高级→项目“窗口”→颜色→其它，色调设为85（默认值160），饱和度设为90（默认值0），亮度设为205（默认值240）。然后单击[添加到自定义颜色]→确定……一路确定。
二、还可以调整网页指定的颜色： 1、对于IE浏览器→点击"工具"→点"INTERNET"选项→点右下角的"辅助功能"→然后勾选"不使用网页中指定的颜色"→点确定退出。 2、对于火狐浏览器：点“工具”－“选项”－“内容”标签页－字体、颜色“颜色”－取消“允许页面选择显示颜色而无需使用上面的设置（A）”的选择－确定 再打开窗口或者网页，就不再是以前那种很刺眼的白色了，而变成了淡绿色，对眼睛的刺激也没有以往那么大了。

‘叁’ 长时间面对电脑该如何保护好眼睛

1.让眼睛劳逸结合

要注意用眼卫生看电视、看书或使用计算机时间不宜过长不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。




2.坐姿要正

操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势，保持一个最适当的姿势这样可使颈部肌肉放松。计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体（如车辆）上看书。




如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。3.下视15°角看电脑

眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。


4.保证眼睛湿润，慎用眼药水。

干涩最容易让眼睛疲劳，解决干最直接的方法当然是让眼睛湿润。

最健康的方法就是要有意识增加眨眼次数，眨眼时泪液可以均匀涂在眼表，维持眼睛润泽，这对常用电脑的人也是最简单的方式。

还有很多人会使用眼药水来湿润双眼，在此需要说明一点：乱用眼药水危害极大。


含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，可能造成眼压升高，并且这些药物长期滴用容易产生依赖性。5.常做眼保健操

眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼睛保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。
6.热敷眼睛

用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ～10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。

‘肆’ 电脑工作如何护眼

一、提高眨眼频率

很多小伙伴长时间在电脑面前工作的时候，眼睛会不自觉的产生疲劳感，酸胀的现象时有发生，在正常情况下我们的眼睛表面被脂度、水液和黏蛋白组成的泪膜覆盖，这样的目的是为了维持眼睛的湿润，如果长时间注视电脑屏幕的话，我们的眨眼次数就会不自觉的逐渐减少，这个时候就容易导致泪膜破裂，引起眼睛干涩，所以这个时候小八就建议大家可以在工作看电脑的时候多眨眼，提高眨眼的频率，因为频繁眨眼可以让泪膜重新铺满我们的眼睛表面，保持眼睛的湿润。

四、多吃蔬菜水果，补充维生素

众所周知，水果中富含丰富的维生素，很多蔬菜里富含的各种营养物质也是十分丰富的，而一些营养物质恰恰也是对我们的视力有很大好处的，所以在日常生活中，我们也需要多吃一点蔬菜水果，补充维生素，增强眼部的抗氧化能力哦！

五、贴防辐射膜

电脑是有辐射的，长时间对着电脑总归是不好的，所以现在为了针对电脑辐射这个现象，也有很多的防辐射工具衍生出来，比如电脑防辐射膜，防辐射眼镜等等，当然这些方法是从减少杜绝电脑给我们带来的辐射，大家可以不妨一试哦！

眼睛是心灵的窗户，所以各位小伙伴们，我们一定要保护好我们的视力哦！尤其是那些已经近视的小伙伴，可千万要注意，不能让自己的视力再下降啦！

‘伍’ 长时间对电脑如何保护好眼睛

1不要在持续盯着电脑超过一个小时，过程中可以隔半小时转移一次视线，脱掉眼镜，交替看不发光的远处和近处物体（窗外绿色植物为最佳），总之，不要让眼睛持续劳累，因为持续疲劳对眼睛伤害很大。
2.看电脑过程中，即便你很专注，也要有意识地时不时眨眼（其实形成习惯后不会影响你做事）。眨眼习惯的背后是身心的放松，不要老是以打鸡血的状态坐在电脑前，有时适当精神放松点，就会不自觉去眨眼（其实身体有自我保护功能）。
3.每天抽一小时做户外的有氧运动，并且做出汗。
4.调整好眼睛和电脑的距离，尽量找到模糊和清楚的临界点，同时背打直，养成习惯，那用眼疲劳会大大降低。
5.。。另外。关于放松眼睛的方法有很多，这里列举几种:
1）做眼操，包括中学时经典的那种，以及用眼睛划米字，然后就是转眼球（顺时针逆时针交替，放松且慢地转）。
2）户外打羽毛球，篮球或者足球。
3）多散步，然后盯着远处放松地看。
4）最重要的是，养成喜欢户外运动或者玩耍的心态，走出宅，摆脱你电脑的诱惑，去除你呆坐着不想动的懒惰。。

‘陆’ 白领长期用电脑如何保护眼睛

细节二：电脑旁边放杯热水

长时间紧盯电脑屏幕很容易造成干眼症，尤其是喜欢熬夜上网的网络迷，对眼睛更是一大伤害。我们要做的是一定要把屏幕调整臂眼镜水平低10-20cm，这样的话可以降低眼睑上提的机会。除了这样还要让眼睛多休息，保持眼睛的湿润。电脑旁边放一杯热水，增加周边湿度，这样可以有效缓解眼睛干燥的情况，有益眼睛舒适。

细节三：用电脑时别戴隐形眼镜

现在普遍被使用的隐形眼镜，虽然各品牌的材料不尽相同，但都是使用高分子材料制造的，如果戴隐形的话接触电脑时间长了很容易造成细菌的堆积，而且还会容易出现白内障等眼睛的其他的疾病。所以不如把隐形眼镜换成框架的眼睛比较好。

白领须知 长期用电脑如何保护眼睛

白领工作者们的工作是非常的辛苦的，所以在工作的过程中一定要注意劳逸结合，这样才能缓解视力。注意不要戴隐形眼睛看电脑，电脑旁边放一杯热水，因为长时间的盯着电脑会出现干眼症，可以用热水保持适度，缓解干眼症。

‘柒’ 在长时间的使用电脑后，有哪些放松眼部的方法

长时间使用电脑以后要让眼睛放松，可以做眼保健操，或者看看演出的风景，或者看看绿植。这些都可以让眼睛的疲劳得到一定的缓解。

生活当中我们发现，当我们长时间使用电脑或者其他电子产品的时候，我们的眼睛会变得很干涩，也会变得很酸。有时候视力甚至会变得比较模糊。

这就是用眼过度的原因。当长时间使用电脑以后，我们应该让我们的眼睛得到放松。而要放松我们的眼部可以采用以下这些方法：

平时生活当中我也有这样的感受，就是看完电脑以后发现眼睛很酸涩，感觉看视物都是模糊的。这时候如果看一会儿绿植感觉视力就会缓解过来。所以我觉得当眼睛疲劳的时候看一看绿植，这对缓解眼睛的疲劳也是有好处的。

你知道还有哪些方法可以让我们的眼部得到放松呢？欢迎在下方留言说说。