侧头骨训练方法视频

‘壹’ 请问画头骨的技巧，比例。还有头部五官侧面比例的图

一：素描，一般来说是考头像。
如果你是考生，那所谓好的素描头像，一定要具备几点：
1。形要准。简单说来就是要画的像。
但是为什么有的人明明没画像但结果仍是高分？因为阅卷老师根本不知道你画的人到底是谁，所以，阅卷老师判断你画的像不象的唯一条件就是你画的人结构正确，是个符合人比例，结构，头骨，肌肉的人。（只限于真人头像）
2。要完整。画面完整是考试素描的关键。（不论是不是头像）
什么叫画面完整？就是形完整，你所画的光影也完整。所谓光影的完整不是说你画的越黑，涂的越多就是完整了哦，而是说你把握的黑白灰关系正确，就是常说的素描关系正确，画面才能说是完整。
3。有体积。特别是头发，（因为很多很画不好）要是没有，你就白画了。
体积表现的是物体的厚度，体积的表现要在理解了结构的基础上。
头是个近似的球体，鼻子是个近似的长方体。。。那分解开来，或者你画石膏像/分面像的时候所练习的，都是为了理解结构和学习表现体积。
二：画色彩不象素描，很理性，如果把素描比做文化课就是数学，那色彩就是语文或者英语，是需要感觉的。这就是所谓的色彩感觉。
男生的色彩感觉本来没有女生好，那怎么弄？？？但是考试色彩不需要那么多感觉，理解一样可以让你考上美院（只要你不考油画，你上了美院以后就不会很OVER）
对自己有信心。
画好素描是画好色彩的基础，比如：你色彩画不来衬布，那你素描画衬布一样画不来，至少画不好吧？
画不好衬布主要是掌握不了衬布的体积，画出来是平的，看上去只是衬布上脏了几条。
那么你要先画素描的衬布，分块面（非常重要，一定要走的一步），如果能画非常深入的分面素描，深入的去分析它的转折，各个布折之间的关系，深入分析它的体积，光影，用块面表现出来（不要画的圆呼呼的）。如果画2-3张，再来画色彩的衬布，那素描的块面就是画色彩的衬布的笔触，这样即使颜色上不太对，但是体积是出来了的，一看就是很实在的衬布，那就是成功的一步。其实色彩就是笔比铅笔宽点，你还会画吧？
2。色彩上的大问题。
不说衬布之类的细节，你画的色彩有没有色调？？什么是色调？色调就是你这副画笼罩在一种怎样的颜色里？说白了，考试的画，色调基本都是你衬布的颜色，每样物体的暗部都加一点点（少）这种颜色，OK，画面物体间才有联系。
色调是分数的基础，没有色调，一切都没有。风景更注重色调，千万注意。
3。如果是画风景，就把风景当作静物来画。不要把风景写生看的很难，和静物写生一回事，主体物的罐子，就是房子。衬布就是大背景，大山，大水。树就是苹果，面包，一个道理，自己练习体会。
4。很多考生都不注意的，色彩上不光有明度，色相，纯度的对比，最重要的冷暖。冷光下，亮部冷，暗部暖，暖光反之。明白？
如果没有这个，完了。
最后说一点点大的方法，整体观察，画画要整体观察！
别人眯着眼睛看物体不是近视，而是在比较物与物之间的颜色关系，都是红色哪个暖一点，哪个偏蓝一点。整体观察致关重要哦~

三：还有就是速写
最后，速写要多画手，脚和头，很多考生因为觉得手难画就避开它，那就完了。理解不了结构就临摹，总之，要想快速的提高速写，就要除了吃饭睡觉上厕所，三分钟不停笔，等你的速写可以用斤来算，而不是用张，那你就可以在考试上拿到高分了。学习速写的方法

①多临摹：对优秀作品的临摹，是初学绘画者最快捷简便的学习方法。通过临摹，一方面可做为训练造型能力的手段，另一方面更重要的是学习其表现方法，应用在以后的学习中。

②熟生巧：速写的工具较为简单，利用速写本可以随时随地记录生活的每一个侧面。只有多画多练才能提高专业水平。

③勤用脑：学习绘画是一种艰辛的劳动，画速写决不是照抄对象，所以在速写写生中应注意多动脑筋，结合优秀示范作品认真对照思索。

④由慢到快：速写训练要遵循人们的认识规律，由慢到快，这是速写训练中，在时间限制上要遵循的原则。慢，是指以较慢的速度将对象较准确地记录下来，形体的准确是重要的。但速写又有一定的时间限制，速度只能在速写实践中逐步锻炼培养。
速写的主要表现形式

速写的表现方法很多，现仅就辅导班最普及的两种方法作一介绍：

①以线为主的速写

在表现物象的过程中，从结构出发，将物象的形体转折、变化运动和质感用概括简炼的线条表现出来。它应具备造型严谨，形态自然生动，线条运用得当，整体效果好等特点。它通过线的粗细、虚实变化表达主次关系、空间关系。

②以线为主，线面结合的速写

以线为主线面结合的速写表现形式，在写生中，尤其在课堂较长时间的针对美术高考的训练中，能较好的发挥速写的特点，这也是目前速写训练中常用的表现手法。通过对部分明暗交界线及暗部、衣纹处调子的补充添加，来表现物体，其特点是层次丰富，表现力强。

线的运用

①线的穿插

表现好线与线之间的穿插和呼应关系，是使画面富有节奏感的重要因素。同时，线的穿插呼应关系和透视关系对表现物象的空间感、层次感起着重要的作用。不同方向的线的组织穿插，给人前后方向感是不一样的，它可以直接表现物体的透视方向。但速写又不同等于线描，如果每一处的刻画都象线描一样那么注意衣纹，线与线之间的穿插呼应又失去了速写富有节奏、流畅淋漓的韵味。

②线的取舍提炼

速写训练中，基本形肯定之后，对于线的处理应注意以下几点：“衣纹线”应注意忌平行，注意疏密对比，体现结构。“结构线”要准确，贴皮肤处要实一点，线要准。“惯性线”刻画时不要画得太多，且不宜画得太重。

③线的对比

在速写中，通过对比发现物体形体比例、透视关系的正确与否。而速写中强调在形体比例、动态、透视等几方面准确的前提下，利用和强调线的对LL，通常有以下几种对比手法：

线的曲直对比、线的浓淡对比、

线的虚实对比、线的长短对比、

线的疏密对比、线的粗细对比。

④关于结构

速写的目的在于培养正确的观察方法及严格的造型能力。写生者必须具备扎实、熟练的人体解剖知识，这样在写生中才能做到游刃有余，人体的内部结构是没有变化的，变化的只有随着人体运动的动态、衣纹等。因此，线的运用与结构有着密不可分的关系，表现方法要为表现结构服务。

慢写人物画的基本方法步骤

在慢写人物画的训练中，为了更好地表现人物，我们可以在画慢写之前进行一个阶段的人物小型头像写生，头像不一定画得太大，只十公分左右就可以了，另外还应进行手与脚的单独写生训练。因为在速写中头与手是非常重要的部分，须重点刻画。

①整体观察、熟悉对象

整体观察对象，掌握对象的形体、比例、运动特征，从这些基本点着眼来分析研究感受对象表现对象。初步酝酿成熟后，头脑中应出现画好之后的大体效果，而这个反应是很快的，我们不妨叫它“成竹在胸”。

②构图布局 。

根据选择的角度，把写生对象安排在画幅的适当位置。将对象大的比例、动态画出。

②落幅定形

轻轻落笔，从整体出发，用长直线或长弧线很快确定大的基本形体，抓住大的形体比例关系及透视关系。基本形体抓住之后，进一步检查画面是否需进一步调整，可将画面推远，从整体检查形体比例、动态、透视是否准确无误。写生中，检查、调整、修改应贯穿始终，可以说，作画过程是一个不断调整不断修改不断完善的过程。

④局部肯定

在基本形确定的基础上，从局部开始塑造形体，一般从头部画起，用准确肯定的笔触开始描绘对象的五官形象，从上到下，将对象的手及身体轮廓、衣纹等做进一步刻画。这里应注意手、脚的透视方向，头发部分不要画得太早。对衣纹部分的处理应注意几种对比变化，即浓淡、虚实、粗细、曲直、长短、疏密对比。在对头、肩、手、脚刻画时应注意其内部结构关系。
参考资料：太多地方了,我就不一一举出了,我稍微修改了一下

‘贰’ 求素描头骨结构与肌肉的视频教学！！！

素描头骨结构 http://www.xspai.com/html/channel1/3367.html
素描头像解剖--头部骨骼 http://www.xspai.com/html/channel1/3169.html
素描教程视频 男子肌肉系统结构http://www.xspai.com/html/channel1/3367.html

‘叁’ 素描头像轮廓及五官定位该如何画以及训练方法请大虾教教

1.有条件多一点写生，从石膏到素描头像慢慢来，观察的方法一定要注意，要通过对比的方法来观察，通过结构间的位置对比来定位，可以通过用笔找出那几个东西在一条直线上，然后某样东西距离另一样多远，然后放大就行。也就是拉平行线法。
2.基本比例要记熟，人的五官比例不会有太大偏差，可以根据基本比例来微调。
3.最重要的就是记忆人的头骨肌肉名称位置，做到对人头部五官结构的完全理解，这样就可以根据记忆理解快速的定型并且在塑造上也可以轻松许多。记忆理解头骨肌肉的方法就是画头骨肌肉石膏，结合自己的结构（也就是摸自己的脸，找凹凸）然后记忆名称位置。到能达到默写的地步。

‘肆’ 会颅骨调整手法的请进

颅骨调整手法
一、头颅骨的构造和运动：

1、吸气时颅骨的活动情况：人在吸气的时候，头颅骨是分离的，这是矫正颅骨的最好时候，当矫正枕骨的最好时候（如图4-1及4-2）。

2、吐气时颅骨的活动情况：人在吐气的时候，头颅骨是合拢的，这是不适宜作颅骨矫正的时候，当然也不是枕骨矫正的时候（如图4-3及4-4）。
二、颅骨调整的手法：

（一）矫正脊椎和调整颅骨的比较
脊 椎
1、 在极限上，突然发力，所以有“”声音。
2、 施力方向：旋转矫正时用弧形方向，垂直矫正时用平面方向。
3、 需要在患椎附近找到触痛点。
4、 患者不需要配合吸气，憋气。
5、 患者不需要脚背上屈。
6、 要矫正患椎和其兄弟椎。
颅 骨

1、 在极限上，逐渐加力，所以罕有“”的声音。 .
2、 施力的方向：因为颅肌是弧形的，所以只能用弧形方向。
3、 需要在眼眶上缘找到触痛点，以触痛点之多寡决定伤势。
4、 患者需要配合吸气、憋气。
5、 患者需要脚背上屈。
6、 要按次序调整蝶骨、枕骨、额骨、顶骨。
*蝶骨四周的肌肉一定要先舒缓，其他颅肌才能松开。*颅骨用“调整”的意思是‘活动’而非‘矫正’那么强烈。

（二）颅骨移位的检查方法：
（三）调整头颅骨的第一个步骤：

调整头颅的第一个步骤就是要从绷紧的肌肉中把蝶骨的软组织（压揉太阳穴）即可容易地释放其他颅骨的被卡住（FIXATION）。
揉压适可而止，且勿过度（OVERDO）
（四）调整头颅骨的第二个步骤：

调整头颅骨的第二个步骤，就是使颅壳的神经与血管的（XEUROVASCULAR）的顺畅。
病人仰卧，医师双手的拇指放在患者前额左右隆起之处（此处是控制颅壳的神经和血管的），其余四指则放在患者左右两侧的太阳穴。
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医师的拇指在按揉的同时，其余四指也在按揉太阳穴，释放蝶骨。
按揉要适当不可过份。

（五）活动前额骨（FRONTAL）和脸骨（FACIAL BONES）

经过了前述‘调整颅骨的第一步骤和第二步骤’，以后，在眼眶之上缘或印堂之两侧仍然有痛点存在，那就得活动前额骨和脸骨了。
病人仰卧，医师右手握紧前额骨之两侧，左手所握紧患者两侧的颧骨，在患者正常呼吸情况下，左右双手做相对的施力，则前额骨和脸骨的关节活动了，那么眼眶的痛点和印堂两侧的痛点也就消失了。
（六）活动前额骨和顶骨（PARIETAL）之一

在前额骨和头顶骨的缝（交界处）（CORONALIS SUTURE）用食指触摸有无痛点。
倘若在此区域里有触痛点，则需要矫正。

（七）活动前额骨和顶骨之二

病人仰卧，似手进入睡眠状态，全身放松。
医师抓紧患者的前额骨，配合着病人的正常呼吸，在吸气时，抓紧前额骨向上拉，在吐气时，抓紧前额骨向下压，3~5次即可。
再检查前额骨和顶骨之缝（交界处）有无触痛点，如果有，则再多做1~2次。
（八）活动前额骨和顶骨之三

病人仰卧，医师的拇指分别放在患者前额骨上两个隆起的地方，这两个隆起的小丘，是控制颅骨内的神经和血液的（NEURO-VASCULAR）。
在病人吸气时，嘱病人把脚背向头部弯曲（DORSIFLEX）吐气时，把脚背伸直（PLAN-TARFLEX）。

吸气时，医师之双拇指按着前额骨上的两处隆起的小丘向患者眼睛的方向推去3~5次。
此法可产生脑脊髓液在 条令焉得虎子有帮助功能（SACRAL PUMP EFFECT）

（九）活动顶头（PARIETAL）：
在两块顶骨（PARIETAL）交界处是一第前后向的矢状缝（SAGITTAL SUTURE）。
病人仰卧，医师的拇指放在矢状缝的两侧，当病人做深呼吸时，医师的拇指向患者耳朵的方向，同时发力，做相反方向的发力，并且持续发力到病人吐气时。

当病人开始吐气时医师的两个拇指即停止发力，如此这般重复做3~5次。
如果仍有痛点，可再多做1~2次。
（十）活动颞颔调节（TEMPORO-MANDIBULAR JOINT）
病人仰卧，嘱病人缓慢的张口和闭口，医师之手即可触诊颞含关节有无痛点或“卡卡”的声音或肌肉僵硬。

在活动颞颔关节以前应先舒缓这个关节四周的肌肉，尤其是舌咽肌（GLOSSOPHARANGEAL）最为重要。

医师双手的鱼际，压在颞颔关节上，当病人缓慢地将口张开（到最大极限），然后病人再把下巴向左和向右地交换运动着7~8次。
如果颞颔关节附近的触动点消失，即停止，或未消失，就再多做1~2次。

（十一）蝶骨舒松手法：是调整颅骨的第一个动作 症状：1、太阳穴附近疼痛，2、头痛，3、头晕。
1、病人仰卧，保持轻松，医师左右两手之食指和中指放在患者两侧的太阳穴部位（眼后凹处），做顺时针和反时针的按揉，约3分钟即可。
2、倘凹处的肌肉仍有拉紧或僵硬的时候，上述的方法继续做直到肌肉松软为止。 *O zgaGH
注解：头颅骨共有22块，其中只有5块（枕骨一块加蝶骨一块加颞骨两块加筛骨一块共五块）是脊椎骨向上延伸的变形椎骨。脊椎骨向下延伸的变形椎骨也是5块，那就是 椎。既然脊椎神经经31对经由椎体两侧椎间孔穿过走出，那么脑的12对神经也是经由枕骨、蝶骨、颞骨、筛骨的孔洞中穿过走出。
（十二）额骨、枕骨、关节调整手法之一：
症况：此手法多用于1、副交感神经之调整。2、颅压的调整。3、脑胀荡。
1、病人仰卧，医师之双手分别放在患者的前额和枕头上。

2、医师右手的中指和在右侧蝶骨大翼之前端，而医师之左手则置于患者的枕骨下面紧紧贴牢。

3、嘱患者吸气（颅骨的展期，嘱患者将脚背向头部后收），医师右手向头侧（依箭头主向）压拉右侧蝶骨大翼，同时左手则自右侧向左（依箭头方向）托拉枕骨。
4、在患者颅骨松缓期（嘱患者将脚背伸直），医师之手轻放在原位不动。

5、重复2~3的动作约7~8次即可。

（十三）额骨、枕骨关节调整手法之二

症状：此手法多用于1、副交感神经之调整。2、颅压之调整。3、脑震荡。

1、病人仰卧，医师之双手分别放在患者的前额和枕头上。
2、医师右手之中指和线指放在患者左右蝶骨大翼的后侧，医师之左手则放在患者枕骨之下方紧紧贴牢。
3、在患者吸气时（颅骨扩展期）嘱患者将脚背向头部后收。医师右手之拇指和中指（依箭头方向）使蝶骨作屈曲运动，迫使蝶骨大翼向前方和足部方向运动，同时医师之右手将枕骨向后方和头部方向作伸展运动。
4、在患者头骨松缓期（嘱患者将脚背伸直），医师之手轻放在原位不动。
5、重复2~3的动作约7~8次即可。
（十四）额骨缝分离调整手法：
症况：1、减代眼压。2、轻微脑震荡。3、降低颅压。4、头部晕沉。

1、 病人仰卧，医师站在患者之头外。
2、 医师双手之拇指交叉放在患者前额的额缝两侧。
3、 嘱病人吸氧憋气，脚背向头部方向后收。
4、 医师之双拇指向外侧1方向施力，再向颊骨2方向施力。
5、 病人在吐气时，医师拇指的位置不变，不再施力。
6、 重复4、5的动作约7~8次即可
。
（十五）额头关节调整手法：
症况：此手法多用于偏头痛、咬嚼疼痛、歪视、嘴脸斜歪。

1、病人侧卧，患侧在上，将头放在坚实的软垫上。

2、医师之左手的小指放在患者蝶骨大翼上，医师之右手的豆状骨放在左手小指（靠近掌根）的上面（有X号处）。
3、双手同时逐渐加压到极限，在颅头扩展期，在极限上双手做反时针方向的旋转，使其产生反弹即可。
4、在颅骨松缓期时，双手轻放在原处不动。
5、重复3~4的动作约7~8次即可。
（十六）冠状缝的调整：
症况：鼻痒、鼻塞、鼻歪、眼涩、眼雾、脸骨调整。
1、病人仰卧，医师之右手固定患者之头部。
2、医师之左手中指（食指重叠在中指之后以增加中指之力量），顶在冠状缝（coronal）之处，做向前向上的施力顶住30~40秒。
3、做5~6次，除调节颅压外，尚可释于生命力（Energy Rolease）即打通任督两脉之交会点。

（十七）颞骨、顶骨和额骨的调整

症况：1、脑部轻微震荡。2、头晕较重。3、降低颅压。

1、病人仰卧，保持轻松，闭嘴，用鼻呼吸。
2、医师双手交叉放在患者的额缝处，手掌根放在冠状缝之前，而双手之小鱼际隆起的部位则放在额骨的侧前角上。

3、嘱病人吸气、憋气，脚背向头的方向后收。

4、医师双手的小鱼际1相对地施加均匀的，持续的压力到极限后。2向前提起额骨。3向后提起额骨。4再向前提起额骨。

5、嘱病人吐气，脚背伸直，上述之1、2、3、4调整动作即告结束。
6、哪些这般进行7~8次。

（十八）顶骨、乳突骨之调整手法：

症况：此手法是调整颞骨内外伤造成内旋，使耳后产生有紧迫感时，因此，此手法用于舒解耳压、偏头痛。

1、 病人仰卧，医师站在患者之头外。

2、 当颅骨在松缓期时，医师右手有X号之处放在颞骨，使颞骨向下向内旋转并使乳突向鼻子的方向推动。

3、 在此同时的左手，放在患者右侧顶骨的后下角，向前向眼的方向推动，其他手指则施力向外侧旋转。
4、 嘱病人1吸气（使颅骨扩张），并且2把脚背向头部后收。此时医师之右左手同时按2、3之方向逐渐施压，到极点。
5、 嘱病人1吐气（使颅骨收缩），并且2把脚背伸直。 .
6、 如此重复做7~8次即可。
（十九）顶骨缝调整手法：

病况：1、轻微脑震荡。2、降低眼压及颅压。
1、病人仰卧，医师站在患者之头外。
2、医师之右手的拇指和中指分别放在两侧眼眶之后上侧，医师之左手施住患者的枕骨下缘。

3、嘱患者吸气（扩展颅骨）、憋气。双足脚背向头部后收。
4、医师右手之掌根1压在额头上，以掌根为支点。2用右手的拇指和中指向眼的方向推动，在此同时3医师左手紧抓住枕骨向头的顶部拉。
5、嘱病人吐气，脚背伸直，医师之手在原位不动。
6、重复3、4、5的动作约7~8次。
（二十）眼眶扩宽手法
症况：眼眶比较缩小，此手法是恢复眼眶之正常大小。
1、病人仰卧，医师立于需要矫正的眼的对侧。
2、右手的拇指在额骨的眼边。
3、左手的拇指在颔骨眶旁，食指放在颧骨外侧
4、嘱病人吸气、憋气，脚背向头的方向后收，在此同时，医师之双手拇指及食指按箭头之方向推动。
5、病人吐气时，各指按兵不动，病人的脚背伸直。
6、如此重复做7~8次即可。

‘伍’ 请问画头骨的技巧，比例。还有头部五官侧面比例的图

这种基本功其实本身没有什么玄虚的地方，但是确实是很需要你有大量的时间去锻炼，否则的话，别人就是讲半天，你还是画不好的

‘陆’ 四分之三侧人头骨结构素描视频教学

‘柒’ 头骨左右不对称怎么办

这有什么办法,这是天生的, 你真的想改变,那只能动手术了 要削骨 其实没什么毛病你就不用在易这么多的 没有人是完美的 你看大街上十个有八个一个眼睛大一个小的,还有,百分之30的人一个脚长一个脚短的,只要你注意看你就能看出来, 所以你就不用太在意你自己的外貌了,没有完美的人,你就把自己的缺陷看成你自己的特点就行了,好吗

‘捌’ 跪求人体头骨结构图以及面部肌肉图

人体头骨结构图:
地址:http://kdata.cn/html/natural_science/biology/20070327/17006.html

头骨介绍：http://51qe.cn/pic/30/11/16/013.htm
头骨图片地址：http://51qe.cn/pic/30/11/16/01319.jpg
面部肌肉介绍：http://51qe.cn/pic/30/12/14/15/005.htm
面部肌肉图片地址：http://51qe.cn/pic/30/12/14/15/b/00501.jpg

‘玖’ 求有效瘦脸方法

伸舌头防止形成双下巴

不时伸伸舌头，可以防止形成双下巴，或把舌头用力顶牙龈，同样可以收到收紧颈部肌肤的效果，从而减少脸部脂肪累赘。每天做十分钟的舌头瘦脸操，脸上赘肉扫光光，这是小脸的基本前提哦！

舌头四步操

1、把舌头向里面卷，使舌尖能够到达喉咙的部位；

2、把舌头卷起，使舌头和嘴巴里的每一个部分都能接触；

3、做完舌头运动后把嘴里的唾液一点点吞下去；

4、把舌头伸到外边，尽量伸长，使舌头几乎能够舔到鼻子或下颚。

瘦脸 按摩2周即见效果
这套动作不仅会纠正你左右不平衡的脸型，还会帮你提拉脸部线条，只要天天坚持，不出两周，瘦脸效果就惊喜展现！

头后部：两手在头后交叉，手掌根部压在最突起的地方，吸气的时候按摩，呼气的时候放松。（5次）

侧头骨：用两手拇指根部的突起按住耳后的骨头，吸气时向内侧按压，呼气时放松。（3次）

头顶骨：双手交叉放在头顶。吸气，同时两手向两侧用力，好像要将头顶分裂，呼气时，放松。（3次）

太阳穴：将两手拇指肚放在太阳穴上。一边吸气，一边按照内侧→前方→下方的顺序轻轻按压。（3次）

前头骨：两手放在额头上。吸气时，用两个拇指按压额 角，呼气时放松。（3次）

额头·鼻根：用一只手抓住额头，另一只手抓住根。两手交换做同样的动作。（各10次）

颧骨：两手的食指、中指、大拇指放在颧骨周围。吸气时，向外侧轻轻用力，呼气时放松。（3次）

上颌：双手托腮，将咀嚼肌肉向前下方轻拉，同时嘴 一张一合。（10次）

下颌：双手托腮，将咀嚼肌肉向前下方轻拉，同时张开嘴左右活动下颌。（各10次）
回答者：hantians - 助理 三级 12-15 15:03

每天轻轻敲打自己的脸蛋。
回答者：vmyth - 试用期 一级 12-15 15:03

把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三——五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。

常识：胖脸的四大因素

1、脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。

2、面部骨骼：如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼"，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。

3、肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。

4、水肿：面部浮肿多发时期是月经来潮前的2天。在此期间，体内雌性激素异常的高，淋巴系统出现功能性障碍，水分和毒素排泄困难，导致血管扩张，使水分自血管渗出并滞留于组织内。当然，如果你平日疏于饮食，贪食高盐、辛辣食物等，浮肿随时都将困扰你。

生活瘦脸十大法：

1、运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

2、饮食法：□平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。

□如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

3、沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

4、面部减肥操：

有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

准备运动：进行3分钟有氧运动。

第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

5、专业瘦脸法：如果你想快速变成标准的小脸美女，不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务，效果随方式而变，你可根据自身状况进行选择。美容院的瘦脸效果毋庸置疑，只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择，千万别留下什么遗憾。

面部吸脂术：同身体其它部位的吸脂差不多，从耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。

面部整形术:比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸，医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成了鸭蛋脸。听起来似乎很容易，但切记慎重而为之。

面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素，见效快，对身体的健康虽无大碍，但它的缺点是：半年左右易恢复。

6、指压消肿法：

使脸颊消肿的穴道有"听会穴"、"大迎穴"、"颊车穴"等。由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用。

a.大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松。

b.中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处，再往上顶。

c.四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下。

d.画圆圈：四指并拢，轻触脸颊上，似碰未碰。顺时针方向，由内往外画圆圈。

注意：以上的指压按摩动作，适合两天做一次。过于频繁或用力过度的按摩，都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。

7、化妆瘦脸法：

与上面的方法相比，这简直就是不痛不痒的小儿科。如果你觉得运动按摩太辛苦，又觉得吸脂手术太痛苦，就用这种方法好了，除了比较麻烦外，效果也是不错的！

眉型修成弓型，细而高挑；用咖啡色将眼影拉长，并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果。

鼻根勾出直挺的立体阴影。

唇型扩大，唇峰明朗，下唇厚而略方。

两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影，脸部立体明晰的五官立刻凸现出来。

8、淋巴推拿瘦脸法：面部浮肿，是由于气脉不通引起的肥胖，可以在专业的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮肿。

9、洗脸：改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。

10、其它：饮茶：喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。

冷敷：用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。

推荐：瘦脸：告别大肿脸 消除双下巴

在两颊的部位，用大姆指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100——120下即可。最近一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40——50下。

瘦脸第一步就是要注意自己保养的方式，定期的保养让肌肤有弹性，就不容易产生皮肤因为失去弹性而松垮的问题，那么也才不会形成大脸蛋，当然如果你有专门瘦脸的仪器，可以帮助脸上细胞多余的水份去除，那就更容易达成瘦脸的目标。

瘦脸按摩法:

按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过要注意姿势一定要正确，以免受伤。
1、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜，然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。
2、揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。
3、托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右。
4、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。
5、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。
回答者：f77917 - 进士出身 九级 12-15 15:08

第一：瘦脸食物助你快速瘦脸

要像快速地在短短两个星期瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。

菠菜 ：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。

豆苗 ：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。

红萝卜 ：相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，小芹也不例外，但是知道红萝卜的小脸功效后，小芹就爱上了红萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！

西洋芹 ：和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！

纳豆 ：容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。

小鱼干 ：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！

柿干 ：可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品

第二：三种神奇瘦脸化妆术

如果你已经努力地试过所有的瘦脸运动及按摩方式都毫无成效，或者你因为马上要出席一个重要的活动需要立即拥有一张漂亮的小脸，小脸化妆术就能马上帮你达成心愿，只需简简单单化个妆就能达到瘦脸的神奇视觉效果。此外，在日常护理中使用各种瘦脸产品也能起到一定的瘦脸效果。下面，我们就向你介绍三种瘦脸化妆术。

瘦脸化妆术之一：简单三步曲

1.修饰眉形可赋予脸部轮廓紧缩的效果。眉毛是决定五官平衡的重要关键，所以即使仅是稍稍地变化眉形，也会让人惊讶地发现，脸蛋变瘦小，五官显得立体多了。在眼珠外侧的延长线上画眉峰，眉尾稍微画长一些，这就是使眉毛看来纤细的要诀。此外，想让脸蛋变小时，一定要挑高眉头才有效果。

关键词：高挑眉

适合椭圆脸或圆脸；不适合长形脸

描画tips：

1.高挑眉最为重要的是确定好眉峰及眉尾的位置，注意眉尾不要过长。

2.如果眉型本来就是高挑型，顺着原来眉型描画即可。

3.如果眉型纤细且不够完整，可以将眉毛后半部分完全剔除，再用眉粉或眉笔补齐。

4.蓝色的眼影使整张脸看起来修长而利落。下眼皮画强烈一点的颜色，能使眼神深邃、引人注目，脸部也变得修长、利落。其次用棕色眼影刷上眼窝，也是制造出眼部阴影的技巧。此外，沿着眼眶画上深蓝色的上、下眼线，以强调眼部的存在。

5.玫瑰色口红有缩小脸蛋效果。

选择颜色鲜艳的口红，可以使脸颊看起来较瘦，脸也小多了。而且它还有使皮肤纹理细致、具透明感、表情漂亮等效果。一些色彩明亮的口红则应避免，它只会使唇型看起来更丰满更大。至于色系中的玫瑰色口红，对于五官的立体化和脸型的修饰，也有很明显的效果。但是如果使用太白或者高亮度的玫瑰红，反而会使唇部变厚，而不会缩小唇部。

瘦脸化妆术之二：全面、精致的小脸化妆法

利用粉底的色差，为小脸妆打基础想让脸神奇地变小

第一步要学会打粉底，利用“深色收缩、浅色膨胀”的原理，在较突出的T字部位使用白色粉底，强调五官的立体效果，并能造成视觉上的集中。而在两颊使用肤色粉底，可使脸颊看起来较瘦。此外，在脸部周围使用比肤色深一点的修容饼或蜜粉，更能修饰脸部的线条，给人小脸的印象。

具体方法是：

①取适量白色粉底涂抹于T字部位，并轻轻地推开；眼睛下方亦使用少许白色粉底。

②利用指腹将肤色粉底在脸颊部分仔细而均匀地推开；

③将蜜粉薄薄地按压在脸上，然后利用刷子蘸取颜色较深(比肤色深)的蜜粉或修容饼，于下颌线补刷一道。

强调高高的眉峰，拉长面部轮廓眉毛是左右脸线条及五官平衡感的关键

如果眉毛画得太长或太短，会使脸部轮廓看起来短而宽。最理想的眉毛长度，是眉尾不超过连接一条从鼻翼经过眼尾到眉尾的45度延长线。一个立体的眉峰有拉长面部线条的神奇功效，视觉上让脸看起来显小，眉峰在眼珠外侧3-5毫米的地方。

具体方法是：

①在眉骨部位刷上淡淡一层可以突显轮廓的白色眼影；

②利用眉刷整理眉型；

③用眉笔仔细地将眉头描绘出来；

④找出眉峰，并以挑高的方式勾勒出山型轮廓；

⑤最后缓缓地延伸眉峰到眉尾的线条。

水汪汪的大眼睛，让人忘记脸的大小

精致的眼线、长而浓密的睫毛，以及选用深浅不同的眼影，所画出来的深邃眼眸往往会使人忘情地将注意力放任眼部，相对的忽略脸部轮廓的大小。

具体方法是：

①将浅棕色眼影均匀地刷上眼窝；

②利用笔状眼线液在上睫毛的根部，由眼头描绘出一道圆滑而清洁的曲线，在眼尾部位轻微地上扬，再轻轻地将睫毛膏刷上睫谩。

善用唇彩，使脸产生视觉变小的效果

善用唇线笔描绘立体唇型，并选择和肤色接近的口红色系，再搽上具有集中光线、强调唇部立体感的唇彩，如此一来，利用唇部和脸部的落差所造成的视觉效果，脸便好像变小了一般。

具体方法是：

①用唇线笔仔细地描绘出上、下唇的轮廓；

②利用唇笔刷均匀地涂上口红，并和唇线充分融合；

③在唇部中央抹上唇彩。

请腮红帮忙，让圆脸变小脸

用接近肤色但比肤色稍深的腮红从脸颊斜斜地往太阳穴刷去，利用视觉上的错觉使得脸部有拉长的效果。

具体方法是：

①将腮红斜斜地刷上脸颊，延伸至太阳穴接近额头两侧的部位；

②最后再将刷子上的余粉淡淡地补刷在下巴处。

瘦脸化妆术之三：脸部五官变小化妆术

嘴唇显小的技巧

浓重的粉色容易聚集视线，使脸部突出，而用明亮的唇彩与唇色稍作调和，就使脸颊红润，充满朝气，立体感顿生。

首先，用手指将唇色涂于嘴唇中央，使唇峰突出，嘴角色浅呈粉红伞。把涂在嘴唇中央的唇色用手指轻轻向两侧晕开，使唇形富于立体感。使用唇刷将唇彩涂于嘴唇中部，自然立体的唇形就诞生了。

胖脸显小的技巧

面颊是塑造小脸美人的关键。加入黄色的珊瑚粉色效果最好。眼角用阴影霜营造立体效果，最后用与粉色相配的淡绿色眼影勾勒完成。 不要将腮红涂成圆形，在颧骨以下斜斜地涂，腮红应上下晕开。将刷子蘸上腮红后轻轻刷于纸巾之上，调匀后再涂上脸颊。

小脸美人的眼妆

涂完粉底之后，在颧骨之上呈逆三角形点涂有高光作用的美白霜，用手指涂匀使眼部周围变得明亮，以突出眼部轮廓。在眼部下方重点处点涂与肤色相近的阴影霜，并轻轻揉开。在眼睑及眼角处点涂能够产生高光效果的阴影霜，并快速扫匀。

眼影

眼影从中间向两侧晕开，为取得平衡应在内侧眼角涂些亮伞。上眼睑和下眼睑外侧都应涂眼影，使眼角不留难看的空白。

眼线

用绿色眼影笔勾上眼线，从眼球顶部以下1／2处用指尖将色晕开。再从眼角开始画眼线至1／3处，增加明亮度，双目就会变得灵活。眼线如果过浓，务必要用棉棒擦去，以确保妆容的自然明丽。

生活中关于瘦脸的需要注意的细节

其实，在日常生活中，好多小细节只要我们稍加注意，也能达到瘦脸的效果，还免去了手术的痛苦和费用。记住，瘦脸8大原则：

1.远离烟酒，烟酒会破坏维生素C，对皮肤弹性构成威胁；

2.进食时慢慢咀嚼食物，以锻炼脸部肌肉；

3.用温水冷水交替洗脸，来促进血液循环及新陈代谢；

4.多喝咖啡以帮助排除多余水分；

5.多吃薏仁，帮助身体水分的新陈代谢；

6.改变高枕睡觉的习惯；

7.太夸张或面无表情的讲话方式都需要改善；

8.定期保养肌肤，防止皮肤因为失去弹性而松弛。
参考资料：http://..com/question/2014397.html