Ⅰ 瘦腰腹视频 怎么瘦肚子上的肉 女生瘦肚子最快的方法
锻炼身体，控制饮食，平板支撑，仰卧起坐，端甫等我也在减
Ⅱ 腰带裹着肚子跳绳有助减肚子上的脂肪吗
跳绳是项全身运动减肥，个人感觉最有效的还是作用在腿部减肥，腰部及腹部减肥建议可以适当做几组仰卧起坐，可有效减掉腹部赘肉的，还有平时不要喝碳酸类饮料，不然很容易使腹部赘肉增加。
跳绳减肥法：跳绳是一项再简单不过的运动了，它不仅是一项极佳的有氧运动，更是塑造腿部美好曲线的最佳方法。如果你每天坚持跳绳5—10分钟，3个月后，腿部的脂肪和赘肉会明显减少。开始跳绳时，以跳20下左右为宜，可以分两次完成，中间隔3分钟，然后再逐渐增加次数和时间。这样能够增强减肥效果，让你更快减去身体的多余脂肪。
抬腿瘦腹法：小腹凸出者可常做此动作。平躺，右腿伸直，左腿屈膝，双手平放在体侧。然后两腿并拢上抬，并伸展右腿，右臀向上举，尽量使右手与右脚尖相碰，左腿保持屈膝状。做此动作时保持背部贴紧地面，重复10次，再换方向做10次。重点是收腹，保持背部平直。
屈膝抬腿瘦腰腹法：仰卧，双臂平放于身体两侧，双腿并拢屈膝。小腹用力，抬腿，臀部离地，维持5秒后还原成预备姿势，重复做20次。
体侧屈身瘦腰法：盘腿端坐在地上，双手自然放在体侧。上体向右侧屈，左臂上举，右手随之向右侧方滑出，身体和手臂同时转向右侧，然后还原。重复这些动作4次。换左侧做4次，这样为1组，共做2组。侧屈时臀部保持不动，动作要做得慢而有节奏。
仰卧起坐瘦腰腹法：仰卧在地板上，臀部肌肉绷紧。双脚分开与肩同宽，脚尖内倾或自然朝前，并伸展足跟腱。双手抱于头后，上半身抬起，与地面成90度角，保持这样的姿势。重复10—20次。
上下肢共起减腰腹法：仰躺，膝盖上举并拢，双手平放在体侧。腿部与上身同时抬起，用双手触脚尖并保持这个姿势10秒。重复这些动作10次。
紧缩小小腹瘦身法：如果你的腹部凸出，不防先人紧缩小腹做起。不过一定要随时随地紧缩小腹，无论是坐着还是走路，时刻记得将小腹收紧，这样才可以使腹部逐渐平坦。
端坐扭腰法：坐在椅子上，挺直腰背，胳膊平举与地面平行，两手交叉相握。保持下半身不动，向左侧最大限度地转动腰部，可感觉到右侧的腰部被拉紧。身体再向右侧转动，使左侧腰部拉紧，来回转动数分钟，直到腰部感到酸为止。常做可减掉腰腹过多的赘肉。
转身瘦腰法：坐在地上，左手撑在体后的地上，左腿屈膝，右腿屈膝后放在左大腿上，右手置左脚上。然后上体向左扭转，眼睛看向左后方。收腹，深呼吸，保持20分钟。换方向做，重复20次。
毛巾瘦腰法：身体坐正，双腿向前伸直，臀部肌肉收紧。双手各持毛巾一端，两臂向前伸直。保持手臂伸直、手持毛巾的姿势，大幅度左右转动，臀部也要迅速扭动。最少10次，运动直到出汗为止。运动时，眼睛看着毛巾，手臂要伸直。
Ⅲ 肚子大腰粗怎么减最快 女生瘦腰腹部最有效的方法
想减肥无非“少吃多动”，能做到这四个字没有减不了的肥。
减肥的第一步就是必须收胃，就是减小食量，收胃要逐步逐步的进行，切不可不吃，这样对身体不好容易得胃病。怎么做呢，比如今天一顿吃一碗饭，明天就迟一碗的80%，后天吃70%这样逐步逐步的减小食量，这样让身体和胃有一个适应的过程，这个过程中胃子也会逐渐收缩变小，即使吃少了你也不会有之前的饥饿感。
第二步就是必须要运动了，运动也一样要循序渐进，开始可以饭后半小时之后散散步，散步的时间可以逐渐延长，比如今天散步10分钟，明天15分钟，后天20分钟，这样逐步增加散步时间。待身体习惯之后可以适当的加一些无氧运动，比如俯卧撑呀，引体向上呀，仰卧起坐呀都可以。所有运动的时间和强度逐渐增加，只要能坚持就一定会减肥成功的。
所有的这些都是我自己亲身实践出来的，绝非道听途说。我自己身高1米8，以前最重的时候190斤，现在150，我是男的呵呵。我就是这么减肥的，绝对有效！别相信什么减肥产品，什么减肥药减肥茶，还有什么减肥振动仪什么的，包括什么拔罐减肥，针灸减肥，我告诉你这些所有靠外力减肥的方法全都没用是的全都没用。不是对身体有害就是停止后立即反弹。
Ⅳ 求郑多燕 10分钟瘦腰腹部的 视频
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Ⅳ 怎么瘦肚子动作
减肥瑜珈是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减小受伤的几率，更难让你减轻压力，放松心情，充满自信。同时对女性内分泌，肠道等都有好处，还可养颜美容。
三招实用减肥瑜珈:
动作一：新月(锻炼腹部、臀部、大腿肌肉)
两脚并拢站立，脚尖朝前，手臂在身体两边自然下垂。吸气，双臂举过头顶，指尖伸向天花板。呼气，上身以臀部为折点向前压，把两手带向地板(膝盖可以弯曲)。吸气，呼气，同时右脚后迈一大步作弓步(左膝盖弯曲大约90度，右腿伸展并用前脚掌支撑)。吸气，把两臂再次举过头顶，眼睛向前看，保持住，然后回到最初站立的姿势。第二次做的时候弓步左脚向后迈。
动作二：杨柳(锻炼臀部)
两脚并拢站立，两臂放在身体两边。左脚脚底放在右大腿内侧，膝盖向右边弯。合掌于胸前，深呼吸2次。第三次吸气时，向上伸展两臂，指尖朝天。呼气，再次吸气时，身体向左弯。吸气，回直。动作重复3-5次，左右轮流做。
动作三：摇船(锻炼腹部、背部肌肉)
坐在地上，膝盖弯曲，两脚平放在地上，两手放在腿上。抬头，身体挺直，慢慢向后倾约45度，抬起两小腿使其平行于地板。吸气时，伸展手臂和并拢的两腿。呼气，再次吸气时同时向下压低腿部和上身3-4英寸，使自己看起来像个拉宽的v字形。呼气，身体复原。重复动作3-5次。