睡前玩手机的好方法

1. 晚上躺着玩手机怎么才能保护眼睛

为保护眼睛，晚上躺着玩手机时要注意以下事项。

2. 睡前玩手机居然还有优点：可缓解抑郁情绪！睡前该如何健康玩手机

根据相关的研究表明，在睡觉之前玩手机也有优点，可以缓解抑郁的情绪。如果想要健康玩手机的话，大家需要将手机的亮度调到最低。同时一定要开着灯玩，千万不要侧躺在床上，这样很有可能会出现眼睛近视的问题。

如果大家发现自己的眼睛有一些酸胀以及疼痛，大家就需要立刻的放下手机。同时如果家里有眼罩的话，就可以戴上眼罩。这样就会让大家的眼睛更快的恢复正常，同时如果大家非常喜欢在黑暗的环境中玩的话，大家可以将床头灯打开。同时一定要将手机调整到护眼模式，现在很多手机用的都是oled的屏幕。这种屏幕在低亮度的条件下会产生频闪，很多人的眼睛根本没有办法适应。

3. 睡前就想玩手机怎么办

戒掉睡前玩手机的习惯，就要这样做：

1、要想不碰手机就应该让手机远离床头，可以带一本睡前读物之类的书籍，在准备睡觉之前可以先读书来转移想玩手机的注意力。

2、还可以在准备睡觉之前喝一杯热气腾腾的牛奶，睡前喝牛奶能够有效地帮助睡眠，并且能够让睡眠质量得到保障。

3、如果睡前控制不住玩手机，有一部分原因是因为在玩游戏，应该要果断地把游戏软件给卸载掉。

4、建议总是因为睡觉前喜欢玩手机导致晚睡的人，果断地把家里面的Wi-Fi给断掉，或者把移动数据给关闭，这样也是行之有效能够杜绝睡觉前玩手机的一种方法。

5、可以通过做某些事情来转移注意力，比如睡觉前的时候听听歌放松心情，或者去进行运动，这样就没有精力再过来玩手机，千万不要让手机主宰了自己的生活，要多培养自己的一些兴趣爱好。

6、在睡觉前的时候最好的不玩手机方法，就是让手机关机并且远离自己，只要不碰手机才能不玩手机，然后给自己设置一个奖励机制。如果一个星期在睡觉前都没有玩手机的话，就奖励自己一直想买却因为贵舍不得买的东西。

自制力都是这样锻炼出来的，从睡前不玩手机开始，一点一点的磨练自己的自制力。只有这个样子才能够彻底的在睡觉前控制住自己忍不住想去玩手机的欲望，相信很多人读到这里会戒除自己的手机瘾。

4. 你是怎么戒掉睡前玩手机的习惯的

通常我都是用这五个超简单的方法，不再沉迷手机，尤其是戒掉睡前玩手机的习惯，越爱玩手机的人越有效，赶紧点赞收藏看起来吧。

到底是什么在控制着让你玩手机像入迷一样，摔都摔不脱？是不是累的时候想放松一下，玩会手机，却发现根本停不下来，好不容易停下来了，再回到工作反而更加容易分心，精力更难集中。控制你的到底是什么？

一年来，我一直保持着十点前入睡，不抽烟、不喝酒，坚持锻炼，告别无效社交。自律不是为了过机器人一般的生活，而是为了把人生主动权握在自己的手中。以上就是这个方法，如果有启发，记得点赞收藏哦。

5. 研究发现睡前玩手机伤眼又折寿，怎么样玩手机是健康的

在我们的日常生活当中，有很多人都非常喜欢在睡觉之前玩一会手机，但是有很多人在睡前玩手机之后就会出现不同程度的失眠情况，其实这是一种非常普遍的现象，很多人在睡前玩手机已经变成了一个习惯，虽然有许多人在玩手机会出现睡不着的情况，但是也有很多人如果睡前不玩手机的话，就更容易难以入睡。科学研究表明，在睡觉之前玩手机会让我们的身体受到非常严重的损伤，那么该用什么样的方法才能够让玩手机这一个活动变得更加健康呢？

在睡觉之前玩手机确实会影响人们的睡眠情况，因为光照会严重影响我们的睡眠质量，我们的人体一旦觉得自己的周围非常黑暗的时候，身体就会分泌大量的褪黑素，这些褪黑素就能够帮助我们快速进入睡眠，如果光亮导致我们的褪黑素分泌紊乱的话，那么就很容易出现失眠的情况。

6. 怎么躺床上玩手机正确

1、调低显示屏亮度：
晚上躲被窝玩手机，尽量把手机显示屏的亮度调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，容易使眼睛感到疲劳。也不要把手机屏幕正对着眼睛，最好是向下倾斜45℃左右。不要向上倾斜，否则脖子要施力，久了会酸痛。此外眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。
2、不要以侧卧或俯卧状态玩手机：
侧卧对眼睛的压迫力最大！这样会造成左右眼睛视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，易出现短时性影像重叠。而且俯卧状态下，手肘、脑部的血液循环困难，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。
3、最好的方法是仰着玩手机：
仰着玩是睡前玩手机对健康影响最小的方式，这样身体各部位都会比较舒适，除了胳膊因悬空易酸麻。可以用被子或抱枕垫在手肘下形成支撑，但是要小心手机滑落砸到脸！
4、晚上玩手机时把灯打开：
玩手机时，如果把灯全部关掉，背景就会很暗，小而亮的荧光屏和背景形成强烈的对比，时间一长，我们的眼睛就会感到疲劳；在全黑的环境里玩手机，还会增加体内甲种维生素的消耗。

7. 躺床上看手机的正确方法

调低显示屏亮度

晚上躲被窝玩手机，尽量把手机显示屏的亮度调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，容易使眼睛感到疲劳。也不要把手机屏幕正对着眼睛，最好是向下倾斜45℃左右。不要向上倾斜，否则脖子要施力，久了会酸痛。此外眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。

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不要以侧卧或俯卧状态玩手机

侧卧对眼睛的压迫力最大！这样会造成左右眼睛视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，易出现短时性影像重叠。而且俯卧状态下，手肘、脑部的血液循环困难，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

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最好的方法是仰着玩手机

仰着玩是睡前玩手机对健康影响最小的方式，这样身体各部位都会比较舒适，除了胳膊因悬空易酸麻。可以用被子或抱枕垫在手肘下形成支撑，但是要小心手机滑落砸到脸！

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晚上玩手机时把灯打开

玩手机时，如果把灯全部关掉，背景就会很暗，小而亮的荧光屏和背景形成强烈的对比，时间一长，我们的眼睛就会感到疲劳；在全黑的环境里玩手机，还会增加体内甲种维生素的消耗。

8. 睡前玩手机伤眼又伤身体，夜间用手机，做好哪几步是关键呢

睡前玩手机伤眼又伤身体，夜间用手机，做好哪几步是关键呢？

第一、设置睡觉时间

晚上睡觉时，有必要为手机设置关机时间，比如晚上11点睡觉，就要在睡觉前15分钟或半小时设定关机时间。提醒大家，只有足够的睡眠时间，才能确保第二天精力充沛，千万不要忽视准时入睡的重要性。

一些患者如果在睡前不停地玩手机的话，那么第二天醒来之后，就会特别容易出现头晕脑胀的情况，这种不良的习惯会使得大脑的神经发生错乱，从而导致患者的大脑波动变得比较明显。

如果患者的大脑不能及时得到放松，那么就会引发各种问题，其中比较明显的问题就是记忆力的下降。很多本来记忆力还算不错的患者，可能会突然发现自己的记忆力没那么好了。

9. 近视眼睡前“忍不住”玩手机，有哪些小妙招，从此度数不再飙升

我们每个人都习惯晚上睡前玩一会儿手机，一般都是关灯以后，殊不知这样对眼睛的伤害是非常大的，从以下几个方面注意，度数不再飙升。

综上所述我们做到上面说的几点，我们的近视就会得到有效的缓解，最起码度数不会一直升了，人们都说眼睛是心灵的窗户，好好爱护我们这个窗户吧。

10. 睡前玩手机会影响睡眠吗如何正确的玩手机

手机已经成为了大家形影不离的“好朋友”，大多数人存在一种不好的现象，就是任何时候都离不开手机，就连睡觉时都会玩手机，这种现象在生活中已经很常态，大家已经见怪不怪了，其实，睡前玩手机不仅会影响到睡眠，对身体还会造成不良的影响。

睡前玩手机最好是选择仰式，尽量不要侧躺玩手机，以免造成左右眼睛视力偏差，侧躺时枕头对眼睛的压迫会造成供血不足使眼睛出现膨胀感或短时间内出现影像重叠的现象，睡前玩手机的时间不要太长，长时间的玩手机会让人兴奋影响睡眠。