平衡康复方法视频

A. 平衡机能如何锻炼

1，简单上手动作
任何锻炼都不是单一部位的运动，在家里铺上一个垫子，然后换上运动服，就可以按照这下面这些动作练习，每个动作做够30秒，组间不休息，一组循环后，休息45秒，补充点水分，继续重复一遍刚才的动作循环。
在短短的几分钟内，就可以锻炼到你的腹部肌肉、双腿线条，持续一个月后，就能够感受到身体的线条有所变化，非常适合在家里锻炼，刚开始做的适合切记动作不要太快，每个动作可以慢一点，但是一定要做到位。时间长了之后，每个动作最好能做到再也坚持不了，再进行下一组。
最常规的一种深蹲，初学者可以由这个入门。
臀部向后下蹲，想象我们的屁股后面有个凳子，要坐上去。
前伸胳膊保持平衡，挺直腰背。
尽量蹲深，蹲到大腿平行地面或平行地面以下。
保证我们的膝关节和脚尖处于同一方向，不要过度内扣或外旋膝盖。
2，半蹲（浅蹲）
半蹲作为深蹲训练后的辅助训练是很不错的。可以作为新手尝试深蹲的开始动作。其实这就是深蹲，只不过没蹲到底。半蹲常用于一组训练后的最后几个或者静力性训练。也就是说，在深蹲的过程中，最后实在没力气，蹲不下去了，可以选择半蹲。但是建议：要深蹲，请“深”蹲，能深蹲就不要半蹲。
3，深蹲静止
类似靠墙深蹲，只不过没靠墙。
保持该姿势不动，能坚持多久坚持多久，这是一种静力性训练（其实与扎马步差不多）。挺直腰背，抬头挺胸看前方。
4，跪式深蹲
这个动作现在在我们的训练中也是很常见的。腿部逐一跪下，最先跪下的那边腿，同时也是最先站起来的那边。
5，不对称深蹲
这种深蹲练习对平衡和改善一侧臀腿很有帮助。使一条腿高于另一条腿，可以让一条腿踩在一个箱子，杠铃片或踏板上。以这个姿势深蹲，要领与徒手深蹲相同。
6，分腿蹲（保加利亚分腿蹲）
把一条腿放在高物上，然后深蹲。如果下蹲过程中不平衡，可以扶着墙做。
7，Squat Wall Hold 靠墙深蹲
顾名思义，找一面墙，保持深蹲姿势不动。控制我们的腿远离墙面，这样可以保证我们的大腿与地面平行。确保背部直立，整个背部完全贴在墙上。这个动作对膝关节的康复也很不错。
8，面壁深蹲你
很快会发现这个动作对我们的平衡能力是种挑战。脚里墙面1英寸（2.5cm）远，眼睛平视前方，然后下蹲。确保你的脚掌稳扎在地面上，不要出现后倾摔倒。拿着一个重物有助于保持平衡。
9，壶铃深蹲
抓住一个壶铃，然后做深蹲，有壶铃也可用其它重物代替。稍微打开双脚，外八一些。保证深蹲过程中脚掌一直稳扎在地面，不要抬脚后跟或者后倾。蹲下的过程中，保持腰背挺直。尽可能蹲深，蹲到大腿平行地面以下。
注意事项：
1.量力而行。深蹲的重量较大，不可盲目增加重量。在缺乏保护与帮助的情况下进行练习，一定小心谨慎，最好找同伴一起练习。
2.明确杠铃放置的部位，不要把杠铃直接压在关节或骨骼上，而应放在柔韧的肌肉上，以提高承受力。还应使杠铃尽量与肩部多点接触，以增大接触面，减轻压力，避免疼痛，维持杠铃的稳定。要使杠铃和身体的总重心接近，总之明确放置部位是杠铃放稳妥并保证安全的基础。
3.弓腰塌背练深蹲是错误、危险的。做动作时一定要注意抬头。
4.动作节奏应合理。深蹲时切忌下放速度过快，放得过低，否则极易损伤膝踝等关节。杠铃下放速度快的原因是支撑的肌肉过分松弛。杠铃重量较大，加上有一定的速度，就会造成起不来或滑脱。调查表明，杠铃滑脱发生在下放过程中占70%以上。
5.练深蹲时的保护与帮助非常重要。主要有“把腰”和“托杠”两种方式。
把腰：在练习者背后，同向站立，双手环抱练习者腰部，同蹲同起。
托杠：在练习者前或后站立，双手掌心向上扶托杠铃。
6. 初学者宜先用轻重量体会动作，开始要量力而行，不可盲目加大重量，缺乏保护帮助时练习者要慎重。组间休息时，多走动，避免血液在下肢滞积。
7. 深蹲时杠铃的重量是由腰背部传导到下肢的，要提高深蹲的重量，相关部位肌肉的力量也需要加强。

B. 共济失调的康复治疗方法有仰卧位练习

共济失调是一种神经系统疾病，在各个年龄段均可发病。共济失调患者常见的症状：包括动作不协调，言语含糊，步态异常和平衡障碍。既往研究表明，注重协调和平衡的神经运动和物理疗法可以改善共济症状，进而达到延缓疾病进展的目的；是目前治疗共济失调的主要手段方法之一。

有证据表明，平衡训练可以提高步行质量并降低跌倒的风险。但由于生活当中因个人条件等原因，存在各个方面的障碍。许多患者可能无法在有效的监督进行物理治疗等，因此，研究人员针对共济失调症状设计多种训练方法，用视频的方式更为直观的呈现给患者，帮助医生指导患者进行康复训练，以及在家自我锻炼。以达到提高患者生活质量，延缓患者病情进展的目的。

仰卧屈膝旋转法
目的：练习下肢的节段性运动，将有助于在床上的活动和转移。取仰卧位，屈曲膝，臀部分开。慢慢开始让双膝从一边旋转到另一边。下半身左右转动时，尽量保持上半身和背部平坦。缓慢而流畅地进行这项练习，重复10次。

C. 平衡感太差，有什么练好平衡感的方法

您好，经常参加体育活动，增强耐力素质和力量素质是改善平衡能力的最主要的手段。

建议：
增强平衡能力的辅助练习有：
①在平坦的地面上沿一条直线行走；
②用一只脚的脚趾顶住另一只脚的后跟沿直线站立；
③双手插腰，睁眼单脚站立或闭眼单脚站立；
④在比较厚的软垫上行走或站立；
⑤练习太极拳，健身体操。

但要注意，在进行平衡练习时，必须采取保护措施，严防摔倒！

如你满意，请采纳！

D. 神经系统平衡康复疗法治疗精神分裂症怎么样听说效果还不错的样子！

“神经系统平衡康复疗法”是从中医学、藏医学、基因学、病理学、心理学等众多学科角度，科学分析精神疾病的发病机理并结合多种治疗方法，研发出“神经系统平衡康复疗法”体系，专治失眠、抑郁等精神障碍类疾病。该疗法自运用于临床以来，已成功治愈数十万精神疾病患者，创造了临床治愈率99.8%的医学奇迹。后被国际卫生医学组织收录在《世界医学疑难杂症重大突破》。根据多年来的临床应用，该技术因其传统技术无法比拟的疗效保障，以及生物技术特有的疗程短、见效快，治疗后无复发等特点，取代了传统的精神疾病疗法。 神经系统平衡康复疗法 - 治疗步骤 第一阶段：精准检测 “神经系统平衡康复疗法”采用EFG-Ⅳ脑神经递质检测仪，仅仅需要6分钟就可以精确定量检测中枢神经递质GABA(γ-氨基丁腺素)、Glu(谷氨酸)、5-HT(5-羟色胺)、Ach(乙酰胆碱)、NE(去甲肾上腺素)、DA(多巴胺)等13种神经递质的绝对功率值和相对功率值，并结合脑电图、CT、核磁共振等多维检查技术，精密检测大脑中细微的功能性损伤;同时配合中医望闻问切、藏医脉诊，从微观物质定量分析，到系统化机体分析，分12个轻、中、重度层级定量分析，精准测定精神疾病的性质和病情程度，为病症的诊断及治疗提供有效的依据。 第二阶段：靶向根治 利用国际尖端的"磁效应神经干细胞激活治疗仪"产生活性电子流，打通血脑屏障，直达人脑萎缩的神经元干细胞，激发神经元细胞产生稳定、平衡的神经递质，清除大脑的病变递质，增强脑神经损伤细胞的可复性，并扩散到全身神经节点，调动患者饱满情绪并让精神状态恢复健康水平。病情严重患者再辅以“变频磁效应脉冲灸”治疗，通过电磁脉冲能量子，柔和、全面打通全身经络脉路，调动全身能量流动，引导人体生物电在人体内流动来激发经气，改善血液循环，提高细胞的活力，加速新陈代谢，疏通经络，使失去平衡的脏腑阴阳得到调整。 第三阶段：全面巩固 运用现代西医尖端科技，配合由名贵中·藏药提取物中萃取的医药精华，以口服、静脉点滴等多种形式给药，恢复患者身体阴阳平衡，清理体内残留药毒，醒脑开窍、调和气血的同时进行合理配套治疗。西医快速补充所需神经递质，恢复神经系统基本功能;中、藏(纯度高、药效强烈、重症患者疗效好)药巩固、系统化治疗，杜绝病理性病变复发，深层次、系统化调理患者神经系统，达到机体神经系统彻底康复。 第四阶段：全程跟踪 “神经系统平衡康复疗法”采用系统化的治疗模式，严格监控治疗过程，根据治疗效果及时调整治疗方案，提升用药效率，减少整体用药量，从而将药物对身体的副作用降至最低;在此之上，把心理治疗作为物理治疗和药物治疗的有效辅助性手段，在物理治疗和药物治疗进行到必要的阶段，由医师安排恰当的心理治疗帮助患者进一步恢复心理社会功能，从而达到临床治愈疾病，持续5年回访不复发即为康复。 神经系统平衡康复疗法 - “神经系统平衡康复疗法”核心优势： 迅速精准的科学性 在精神疾病的检测方面，科学准确的检测是疾病诊断治疗的基础，“神经系统平衡康复疗法”采用目前最新检测设备——“EFG-Ⅳ脑神经递质检测仪”全面检查，6分钟查明精神疾病深层病因，精确定量检测中枢神经递质GABA(γ-氨基丁腺素)、Glu(谷氨酸)、NE(去甲肾上腺素)、DA(多巴胺)等13种神经递质为疾病诊断提供了科学可靠的依据。 中·西·藏的辩证性 “神经系统平衡康复疗法”推出了由中·藏·西医其中两位专家同时接诊进行疾病诊断的双诊疗体系，从现代医学和传统医学的双重角度对患者的病情进行详细的诊断和剖析，使中·藏医“辩证”和西医“辨症”相结合，务求治疗过程的准确无误。 细胞激活的高效性 “神经系统平衡康复疗法”采用了先进的“变频磁效应脉冲灸”， 全面打通全身经络脉路，组织营养充分吸收改善，调动全身能量流动，并刺激患者大脑中萎缩的神经元细胞，使萎缩的神经元细胞能够被有效激活，进而全速恢复神经元细胞功能，并有效的加强患者对治疗药物的吸收。 平衡用药的全面性 “神经系统平衡康复疗法”是以提取“中、西、藏“三医医药精华，恢复并增强神经干细胞的再生能力，进而平衡患者体内的神经递质，全面治疗疾病。 全程服务的保障性 “神经系统平衡康复疗法”要求专家在治疗期间全程跟踪，掌握患者对治疗效果的反馈，为患者提供量身定制的治疗方案并在适当的阶段辅以心理疏导，以确保快速及时的解决患者的疾病痛苦。

E. 怎么训练平衡能力

1、脚跟提起的深蹲

动作要领：双脚与髋同宽，身体挺直挺胸，翘起脚尖，用臀部的力量往下蹲。

这个标准的TRX深蹲变化在加强大腿及臀大肌的力量，并在提起脚跟减少脚底面积支撑的时，给予平衡的挑战。

F. 平衡训练的方法有哪些

利用平衡板、平衡木或在窄道上步行、身体移位运动、平衡运动等方式进行练习。
平衡训练的方法，包括俯卧位、上臂支撑下的俯卧位、坐膝跪位、半跪位。做背伸动作可提高腰部力量，两个肘关节和双侧膝关节着地姿势练习支撑能力。

G. 上身重下身轻平衡差如何康复

上身重下身轻，这说明你太胖了，上身肚子太大，你需要减肥了。要做多做体育锻炼。

H. 平衡训练方法图片

平衡是指人体所处地中稳定状态，已经不论处在何种位置、运动，或受到外力作用时，能自动地调整并维持的能力。即当人体重心垂涎偏离稳定的支持面时，能通过主动或反射性的活动使重心垂线返回到稳定的支持面内，这种能力称为平衡能力。平衡是人体保持体位，完成起居动作和步行等日常生活动作的基本保证。

平衡训练是以恢复或改善身体平衡能力为目的的康复性训练，是为提高患者维持身体平衡能力所采取的各种训练方法，能激发姿势反射，加强前庭器官的稳定性，帮助提高运动能力。

平衡功能主要依赖以下因素：①人体具有保持身体位置安定的能力即稳定力，在身体最小摆动下身体能保持姿势。②在自主的随意运动中能调整姿势。③能安全有效的对外来力量做出反应，保持动态稳定性。

平衡主要分为静态平衡和动态平衡两种。静态平衡是指人体在无外力的作用下，保持某一静态姿势，可以控制及调整身体平衡。动态平衡是指在外力的干扰下，身体的原有平衡被破坏后，患者可以通过不断调整自己的姿势来维持新的平衡的一种能力。

影响平衡的因素主要有视觉障碍、前庭功能紊乱、小脑功能失调、本体感觉障碍、中枢神经系统功能障碍、肌力与肌耐力低下等。

训练原则

平衡训练可以加强关节的本体感觉，刺激姿势反射，常用于因神经系统或前庭器官病变而引起的平衡功能障碍者。

①从静态平衡到动态平衡：患者训练平衡要从静态平衡开始，然后逐渐给予外力刺激，改变患者的静态平衡，让患者调整自己的姿势来维持自己的平衡状态。

②支撑面由大到小：可以先训练患者的坐位平衡，然后训练站立位下的平衡，从双足站立到单足站立。

③身体重心由低到高：通过改变患者的体位训练来变换身体的重心高度。

④先睁眼状态下训练，逐步过渡到闭眼状态下训练。

⑤要求患者注意力集中，主动参与。

⑥平衡训练的顺序：可以系统的有顺序的进行，如坐位平衡----爬行位平衡----双膝跪位平衡----立位平衡。另一方面可以从容易的做起，如最稳定体位-----最不稳定体位；人体支撑面积由大到小；身体重心由低到高；静态平衡训练-----动态平衡；睁眼下训练-----闭眼下训练；无头颈参与到有头颈参与。

训练方法

1、仰卧位平衡训练患者屈髋、屈膝、足支撑在床上，让患者在臀部抬起姿势下保持平衡，待患者控制能力改善，在臀部抬起后再抬起一侧下肢，保持单足支撑。

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