洗髓功修炼方法视频

Ⅰ 洗髓功怎么练习，垂吊怎么捆绑练习

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洗髓功是一种高级养生功，乃帝王将相提升忄生能量第一养生术，早期盛行于宫廷和达官显贵阶层。洗髓功的步骤包含“开筋点穴、抻筋拔骨、秘法吐纳、经络拍打、根部垂吊、静坐养气”等部分，其核心功法“根部垂吊”就是通过生殖吊重来锻炼“宗筋”和“外肾”，所以民间称之为“吊阴凉功”。

Ⅱ 洗髓功怎么练，洗髓功修炼方法

正宗洗髓功修炼方法包含三阶九法十二支法，非市面上小关、中关、大关，强调重量的练法。我从谈清云解读的三阶和分辨洗髓功的正宗与否。两个方面表达下：

一、三阶九法十二支法全貌

第一阶段产生精气

重点以睾丸运动产生精气，同时炼精化气，化生殖能为生命能。辅助功法诸如拉筋、拍打、吐纳、站桩等。

第二阶段守住精气

控制精关不使外泄，同时练气化神。完成精化气，气化神的生命转化。

达到精满、气足、神旺从而健康长寿的目的。

第三阶段是炼神还虚。炼神还虚是道家倡导终身修炼之延续，作为普通的修炼者我们修炼到第二阶段就可以达到健康长寿的目的，而终身修炼则可实现自我超脱。

辅助功法：

咽字诀、握字诀、养字诀、

刚字诀、摄字诀、筋字诀、

意字诀、金字诀、搬字诀、

率字诀、闭字诀

第三阶段小九天上乘大法。

此阶需完成灵动法潜能开发，藉有先天气发动，以念力摄收宇宙能统御宇宙能，以增强无形之生命能。

二、正宗易筋洗髓经法是三阶（炼精化气、炼气化神、炼神还虚三种境界）九法十二支法修炼体系，而非小关、中关、大关的三关（三个重量）修炼体系，“三关说”其实还只是正宗易筋洗髓经中第一阶段第一个练法而已，且乔长虹大师在传授易筋洗髓经法的时候，只是说以120斤为度，并没有“过关”的说辞。

正宗易筋洗髓经法高阶坠字诀垂吊是丹田鼓荡摆荡重物，用腰胯摆动来摆荡重物只是第一阶的练法。

正宗易筋洗髓经注重气的修炼，丹田气运转，以及意念的导引，而非单纯外表动作，强调重量。

正宗易筋洗髓经法坠字诀垂吊有特殊的吐纳，而非粗声粗气的带动重物摆荡。

坠字诀垂吊吊的再重与控制精关无直接关系，控制精关需训练完全到位吐纳以及肌肉和经筋的配合。而非市面上所说垂吊就能控制精关而达到持久的作用。

Ⅲ 洗髓功修炼方法

1、拉筋

中医讲：筋长一寸，延寿十年。骨正肩柔，气血自流。

2、吐纳

呼吸吐纳在道家中是非常重要的功夫，现在的我们的呼吸都是胸式呼吸，非常急促短暂，快死亡的人是喉部呼吸，只出气不进气。但身体素质好的人或养生练功的人是腹式呼吸，气机比较绵长均匀。肾主纳气，平时喘气较粗的人主要是肾气不足。

3、垂吊

垂吊的功夫是反者道之动。我们的能量从哪里流失出去就从哪里补回来。柔弱似刚强。从一块砖到三块到五块、10块…..到通小关。通过垂吊和阴跷呼吸的方法，把能量打入身体。这两个核心基础打好后，才可进入垂吊。否则一辈子一块砖也不可能垂吊起来。

4、捶打

通过垂吊之后，我们的真气即肾阳之气，能迅速壮大提升，甚至是无中生有。这种能量会聚集在人体下部，奇经八脉和脐部。为了不使气机产生更大的淤堵，要通过拍打的方法：手阴经、手阳经、脚阴经、脚阳经，通过肩颈、背部、腰部，把所聚集起来的气机分散到全身，从而使五脏六腑、奇经八脉、十二经络，有效的吸收这些气机和能量。这四个步骤缺一不可。

5、静坐

这种能量要想最大化的吸收，五脏六腑、奇经八脉、十二经络要得到更好的吸收，最好能在道家所说的静坐，即在杳杳冥冥、反反复复的状态之中通过调身、调气、调意，将意调到外无世界、外无天地、内无身心时，内心丝毫不执着时。

通过盘腿的姿势，最大化的把人体变为虚空，让气机按自己的规律自动流淌到五脏六腑、十二经络中，从而解决身体问题。这是运用道法自然的规律法则来实现气机的运作，从而提高人体的精气神。规律法则来实现气机的运作，从而提高人体的精气神。

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最核心的论证是对骨髓的干细胞的制造能力方面。只要骨髓中的骨密度增加，干细胞的制造能力就会大大提高。现在无论男性女性都有骨质疏松，原因是气血不足，肾精不足，导致肾主骨生髓能力不足，导致骨髓中红细胞的原材料大大降低，检测的结果就是骨密度低。

这样就容易骨折，容易佝偻驼背，免疫力低。在练3-6月洗髓功后，骨髓含量就有提高，这意味着干细胞能力提升了。骨骼的健壮是因为肾精充足，不易骨折。骨髓是生命的最后一道防护线，人在老年时希望不得慢性病，要想让免疫力能源源不断释放出来，就要靠骨髓。这些从西医的角度可通过指标来验证。

Ⅳ 什么才是正确的洗髓功修炼方法

洗髓功源于达摩所创《易筋经》、《洗髓经》，乃传承千年的养生功法绝学，民间又叫“帝王功、九阳洗髓功、还阳洗髓功、道家洗髓功”，现被34代人释延真在东方易元完整传承。

洗髓功主要包含3个修炼步骤：

1、开筋点穴

开筋点穴就是师傅通过独特的手法，打开筋缩、疏通经脉，打开身体气机通道，为通任督打下基础。

2、秘法吐纳：

“吹呵呼吸，吐故纳新”，常习此法，使呼吸归根，保住先天之气，增强后天之气，气足血旺，固住生命之本。

3、经络拍打：

通过全身拍打行气布功，可通经活络、强筋健骨、发达肌肉、促进血液循环、增强新陈代谢，由内而外坚固你的身体。

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洗髓功的特点：

1、洗髓功，这种功法属于传承功法。

2、历练这种功法，需要有至少5年以上的功底和基础。

3、同时修炼此功法需要专门的师傅教授。（而且此人要确实有此功法）。

4、历练这种功法的书籍，基本已经绝迹，如果在市面上能买到的话，可能性很小。

5、凡是在XX书店，XX书城购买的此种功法，切记不要修炼。

6、建议不要修炼，否则轻者骨骼受损，重者身体瘫痪。

Ⅳ 洗髓功怎么练

1、动作要标准

在练习洗髓功时不论是易筋经环节、吐纳环节、拍打环节还是核心的垂吊环节，动作姿势必须标准。

头项：头要顶，项要钩，乃使头项正直之要诀也。

躯干：身法不可前栽后仰、左歪右斜，此身体端正之姿势也。

腿足：腿与足为支持体重，并为移动位置之工具，所以姿势之确否大有考究之必要。
2、呼吸要正确

洗髓功属于养生气功范畴，重在养气，所以怎么呼吸至关重要。

舌抵上鄂：舌抵上鄂时舌头向上方运动，会厌软骨张开，空气可以自由出入于声门，呼吸顺畅，有利于深呼深吸。

垂胸扣肩：练功时务必让胸廓下垂，两肩下扣，合乎身体生理结构，要合乎自然之道。

气沉丹田：此时肺脏藉自己的之弹力向下膨胀，肺的容量增大，则吸入气体增多，人体呼吸量增加。
3、配合要协调

练洗髓功开始阶段，先练形，形对了，再练习呼吸。最后一定要动作和呼吸相配合，呼吸和动作的配合一共有三个阶段

第一阶段：以放松肌肉，动作到位为主，呼吸和意念为辅助。

第二阶段：以呼吸锻炼气血为主，动作和意念配合，逐渐气血旺盛，则筋、膜不养而自养。

第三阶段：以意念为主，形体和气血配合，以意观察全身。

Ⅵ 洗髓功修炼方法

洗髓功源于达摩所创《易筋经》、《洗髓经》，乃传承千年的养生功法绝学，民间又叫“帝王功、九阳洗髓功、还阳洗髓功、道家洗髓功......”，现被34代人释延真在东方易元完整传承。

洗髓功主要包含6个修炼步骤：

1、开筋点穴

开筋点穴就是师傅通过独特的手法，打开筋缩、疏通经脉，打开身体气机通道，为通任督打下基础。

2、秘法吐纳：

“吹呵呼吸，吐故纳新”，常习此法，使呼吸归根，保住先天之气，增强后天之气，气足血旺，固住生命之本。

3、经络拍打：

通过全身拍打行气布功，可通经活络、强筋健骨、发达肌肉、促进血液循环、增强新陈代谢，由内而外坚固你的身体。

4、抻筋拔骨：

“筋长一寸，寿延十年；骨正筋柔，气血自流。”习练易筋经练习使筋骨变柔、外强内壮，改善人体体质，防病治病、延年益寿。

5、根部垂吊：

外肾的垂吊运动，刺激人体之根（男为睾丸，女为卵巢），加速雄（雌）性激素的分泌，激活肾能量，气聚血充，肾气足、精血旺，百邪不侵！

6、打坐禅定：

打坐禅定使身体阴阳调和。不但能强身祛病，快速获得内心的平静喜悦。经常练习身心清安、精神专注、心强意坚，更可开启身心智慧、明心见性。

Ⅶ 洗髓功修炼方法

你得通过净化你的思想调节，你的精神状态，慢慢地才能够达到你想要的。

Ⅷ 什么是洗髓功洗髓功正宗的功法怎么修炼

什么是洗髓功这个问题说的太多了！我在这里特别强掉下，正宗洗髓功的修炼方法。那什么才是正宗的呢，正宗的洗髓功修炼讲究三阶九法十二支法，而非少林的洗髓功强调小关、中关、大关的修炼方法。少林洗髓功是道家洗髓功弟子在1998年传入少林的，对于修炼洗髓功的人，了解这段历史很重要，否则会走很多弯路，甚至给身体带来二次伤害。
正宗洗髓功修炼次第是三阶，即炼精化气、炼气化神、炼神还虚三阶九法十二支法。
小关、中关、大关是道家洗髓功非正统传人杜撰编辑出来的，还有什么【开筋点穴】在正统传承中是没有的。
少林《洗髓经》内容都是道家用语，当然这些都是文化历史的范畴，就当下洗髓功传承，道家的洗髓功也是正宗的，洗髓功是【由道入释】。