小学生正确的起床方法视频

⑴ 快速起床的方法。

晚上早点睡，至少要保证6、7个小时的睡眠。 1、坚强一点，闹钟一响强迫自己慢慢清醒过来后几分钟,即刻起床，习惯成自然。 2、把闹钟放在离床远一点的地方，人不离开被窝起来的话，就一直响，如起来后，睡意也就快醒了。 3、如你习惯闹钟响后一小时起来的话，把闹点再拨快一小时吧。

⑵ 早上喊孩子起床的方法

1、一把掀开孩子的被子

这种叫醒方式会摧毁孩子睡觉时的安全感，突然掀开被子，被窝的温度会突然降低，还会使孩子的神经系统受到刺激，让孩子四肢僵硬，内心不安。这种突然而至的改变，让孩子失去了充满安全的环境。所以孩子睡眠中周身的物品，建议家长不要随意抽拿！

2、大吼孩子起床

家长大吼孩子起床的语调里，必定带着指责与不满，但是如果能换位思考，估计家长也会很留恋温暖被窝的感觉吧！采用这种吼叫式叫起床法，孩子幸福的早晨全被毁掉了！

3、反复唠叨不断叫唤

孩子总是不起，家长会隔几分钟就叫一次孩子，其实孩子在听到第一声呼唤时，脑部就已经切换到了要起床的状态，虽然这时宝宝看起来还像是在睡觉，但等他脑部完全适应后就会自然起床了。但是家长反复的唠叨，每次都会把孩子的切换状态打断，每打断一次孩子就要重新适应，所以就出现了越叫孩子越不爱起的局面。

4、生活噪音叫醒

家长们总有各种各样的办法叫孩子起床，即使不用声音去唤醒娃，也会用各种噪音把孩子吵醒。比如说爸爸妈妈高声交谈，做饭时锅碗瓢盘的声音，来回走路发出的声音等等。这些噪音会使让孩子感受到睡眠环境不再安静安全，让孩子在准备起床的潜意识中产生“起床气”。

⑶ 早上起床必须要做8分钟视频教程

早上身体较为僵硬、而且血糖低，不适合练习无氧运动，早上可以跑步、跳绳这些有氧运动，无氧运动可以放在下午14点-16点都可以、或者晚上饭后练习，本人感觉晚饭后练习效果明显，睡眠质量也不错。不过8分钟视频教程强度太低，加油吧~！

⑷ 起床的方法

闹钟

⑸ 小学生作息时间表

一般来说，小学生作息时间表的安排可参照如下：
7：00——7：20：起床、叠被子和刷牙洗脸。

7：20——7：50：吃早饭。

7：50——11：30：上学。

12：00——12：30：吃午饭。

12：40——13：50：睡午觉。

14：00——16：40：上学。

17：30——18：30：写作业。

18：30——19：00：吃晚饭。

19：10——20：00：看电视。

20：10——20：30：亲子共读。

21：00：睡觉。

小学生作息时间表专家观点：很多刚升入小学的孩子最初都会有一段时间不适应，这很正常，但是家长要帮助孩子尽快适应，首先制定规律的作息时间表就是很好的方法。

(5)小学生正确的起床方法视频扩展阅读：

在周末或者寒暑假的时候，让孩子以休息为主，可以稍微睡懒觉，也可以做自己喜欢的事情。

约上好友外出玩耍，也可以去参观博物馆，看看电影等等。去爷爷奶奶、外公外婆家玩耍，回老家准备过年，让孩子学会陪伴和孝顺老人。带着孩子去旅游，走进大自然，放松身心，拓展见识。

学习应该劳逸结合，但要注，完全放松最好不要超过一个星期。一旦孩子过于放松，家长又完全不管，很容易养成坏习惯。

⑹ 怎样让孩子早上能积极主动起床上学

都说21天能改变一个人的习惯，如果一种好的方法没有得以坚持，每天都换一种新的方法的话，结果只会适得其反。不同的方法适合不同的人，你如果找到了适合她的方法，就坚持下去吧。或许，‘狼爸’是个好的榜样，在孩子面前建立“君“与”臣”的差别，也许能改变她的一生。

⑺ 早上孩子不愿起床有什么好方法

宝宝为什么爱赖床

1.睡眠质量不好

爸爸妈妈知道吗？其实宝宝也会睡眠质量不好的。有些宝宝在睡觉的时候会有踢被子、翻来覆去或磨牙的情形，这时家长要多多留意，看宝宝是否存在情绪上的问题或身体不适，或是有其他环境因素干扰了宝宝的睡眠质量。

2.睡眠时间不足

晚上睡得太晚，造成睡眠的时间不足。通常1岁以上的学步儿每天所需要的睡眠时间为10-15个小时，所以，请不要让宝宝养成晚睡的习惯。

3.午睡时间过长

如果宝宝在家中或者幼儿园午睡时间太长，或睡午觉的时间接近傍晚，那么都会让宝宝在晚间精力旺盛，到了就寝时间也睡不着，于是间接造成晚睡、睡不饱的状况。

你使用的是正确的唤醒方式么？

即用惊醒的方式，切断启动过程，让人立即恢复意识。这种粗暴的方式会给孩子带来极糟的影响。比如破坏情绪控制、冲动易怒、心情低落、反应迟缓、注意力涣散、易攻击人，冷漠麻木，或者哭闹等一系列神经或心理问题。

5种常见的错误叫醒方式

1、愤怒地冲进房间大声催促

要知道，留恋被窝，留恋潜意识梦境，是人的共性，带有“到点还睡是错误的”这种指责性的叫醒行为、语言，很容易把孩子的睡眠安全感夺走，加上大噪音的惊醒，足以摧毁所有人幸福的早晨。

2、一把拉开孩子的被子

这种方式不仅严重摧毁孩子的睡眠安全，而且温度的变化，会突然袭击神经系统，就算对方“嗖”地坐起来，四肢也是僵硬的。所以不建议去移动孩子睡眠中曾经拿着的、抱着的、盖着的任何东西，那是他感觉安全的环境，不要碰！

3、一点都不温柔的拍孩子的身体

叫醒时，碰触孩子的身体，尤其是粗暴的“拍打”，是极具杀伤力的，人类在潜意识的控制下，对于突然出现的身体“袭击”，除了会吓一跳外，还会反击。在很多睡眠试验中，“拍打”都是最糟糕的叫醒方式，会马上激怒一头温顺的绵羊！

4、反复唠叨不断叫唤

有些父母会使用过5分钟叫一次的方式叫孩子起床，这看似是给了孩子一些“启动时间”，但实际上，孩子在完成切换和启动的过程时，不断被你的叫醒打断，每一次都要重来，所以反而越叫越起不来。

其实，在睡梦中的人，第一次接收到“起床”的信号，当时人看似还睡着，其实他的脑部已经开始切换了，不需要反复叫，他启动完成自然会起来。

5、生活噪音叫醒

有些父母不会特意去叫醒孩子，而是用自己起床之后产生的噪音来叫醒孩子，比如走路声、洗脸刷牙声、脸盆摩擦声、谈话声……

这种方式虽然不会惊醒梦中人，但会让孩子感觉极度反感，因为在切换启动的过程中，脑部的工作不断被噪音打断，不能在安全安静的环境中完成，导致烦躁的醒来，以及“起床气”。

你知道么？

凡是激烈的打断睡眠过程，使用过大的声音，或者不间断的噪音，以碰触对方身体，剥夺睡眠安全感等，都是“杀伤性叫醒”方式。

让孩子感到美好的叫醒方式

1、提前告知

前一天晚上告诉孩子，明天早晨你会及时叫醒他，让孩子提前有个心理准备。如果孩子已经习惯由你叫起，则不须特别提醒。但如果时间改变，比如从七点改至六点半，最好还是说一句：“明天我会早半个小时叫你哦！”

2、使用光线叫醒

如果你有可调光的台灯，可以逐渐调亮台灯，然后开着它，悄悄走开即可。

光线会替你叫醒他的，因为人类从远古时代，就是被光线叫醒的，光线会唤醒视觉系统，由它传递信号给潜意识，并叫醒脑部，启动四肢，这是最自然的一种醒来方式。

即安全又有效，完全不需要你费力。如果家里没有这样的台灯，缓缓地安静地拉开窗帘，也一样有效。

3、使用早饭香气叫醒

把香喷喷的早饭悄悄放在床头柜上，香味会通过孩子的嗅觉系统，给大脑温柔的传递“该起来吃饭”的信号。当然，用香气怡人的鲜花也可以达到此效果。

4、使用音乐叫醒

请选一些舒缓的乐曲，并用小一些的音量，通过听觉系统传达信号给脑部，叫它醒来。如果有一些特殊环境音，比如清脆的几声鸟叫，小溪潺潺等也不错哦。

5、轻抚叫醒

对于那些睡得较深，不容易叫醒的孩子，可以使用这个方法。但切忌一定要温柔，要轻缓。而且抚摸的顺序要从手开始，然后到小臂、上臂、脸颊……

如果被子盖得厚，就隔着被子触碰手部或小臂。当孩子缓缓蠕动并睁眼时，微笑注视他，说声“起床喽！”即大功告成。你的手最好是温暖柔软的，冰冷僵硬的手会有反效果哦。

6、轻唤叫醒

先轻微接触孩子的床，让孩子感觉到这个小小的触动。比如双手先按到床上，或是先坐到床边。然后小声唤孩子的名字，然后说：“现在想起床吗？”

征求孩子的意见，会让睡眠中的孩子感觉到安全和体贴。当孩子微睁双眼点头时，给他一个微笑，让孩子无干扰的完成启动。

7、使用同一个方式叫醒

当父母找到一种对方很满意的叫醒方式，请坚持一直使用，不要没事就变换方式。形成一个人对孩子的叫醒的习惯，不仅每次都能成功的叫醒他，而且还能培养孩子对你的爱与依恋。

叫醒里最上乘的方式：

就是温柔与耐心，让一个人感到足够的安全，并用愉悦的刺激传达“醒来”的信号。

⑻ 学生早上如何快速起床

1、在早上的时候，可以让自己的父母放歌，在不影响别人的情况下，尽量把音乐的声音大一些，这个音乐一般放到10分钟左右的时候，人就会很清醒了，可能在刚开始放歌的时候，还不会太清醒，但是过几分中，一定会清醒的。

2、学生们也可以起来，然后先去跑跑步，即使你在困，运动一段时间之后，就是你想睡也是睡不着的，所以这个自己可以在上学的途中，锻炼一下自己，这样在上课的时候，就不会太困了。

3、在起床的时候，学生们可以把窗户打开，然后让风吹一下自己，这样就会清醒很多。

4、早上大部分人起床之后，都是非常困的，但是早上还是学习的最佳时间，所以学生必须要快速的清醒，学生们早上可以先洗一个冷水脸，然后出去走走，这个缓解自己困意的一个很好的方法。

5、如果想要瞬间清醒，在自己能够够到地方放一些水，如果自己非常困不想起床，就可以用水往脸上拍一下，自己睁开眼睛后，快速做一些运动。