改良哈佛台阶试验计算方法

Ⅰ 台阶试验的技巧

闭气是最好的方法，可使心跳减慢点。我也用过

Ⅱ 台阶试验怎么测

台阶测试就是在一定时间内来回上下一个人为台阶，然后测脉搏数，用来衡量个人的心肺功能。

具体要求如下：

测试目的：测试学生的心血管机能。
场地器材：台阶试验仪
测试方法：
（1） 男生用高40厘米的台阶；女生用高35厘米的台阶。
（2）学生按节拍器的节律完成3分钟的负荷运动试验。
（3）完成负荷试验后，刷卡，并将脉搏测量器夹于右手食指。
（4）当测试仪器显示屏上显示为"0000"时，拿下脉搏测量器，即完成本次测试。
评定指数：
评定指数 ＝（踏台上、下运动的持续时间（秒）×100）/（ 2×（3次测定脉搏的和））

注意事项：
（1）心脏有病的不能测试。
（2）按2秒上、下一次的节奏进行。当受试着跟不上节奏是应及时提醒，如果3次跟不上节奏应停止测试，以免发生伤害事故。
（3）上、下台阶时，膝、髋关节都应伸直。
（4）被测试者不能自己测量脉搏。
（5）如果受试者不能完成3分中的负荷运动，以实际上、下台阶的持续时间计算，计算公式和方法同上。

Ⅲ 体育台阶测试 3分钟，全程我能跟着节奏走，做完除了腿有点累也不是很喘，可为什么我测心率特别低。我同

在《国家学生体质健康》测试中，有一个项目叫台阶试验，就是在三分钟的时间内，按照音乐的节奏连续上、下台阶，然后测定运动后一分钟至一分半钟、两分钟到两分半钟、三分钟到三分半钟的三次脉搏数。并用下列公式计算台阶试验指数：

评定指数=踏台上、下运动的持续时间(秒)×100/2×(3次测定脉搏的和)

运动后的三分钟内，谁的心跳恢复的快，说明谁的心肺功能好，得分就越高。并不是说谁的心率越高越好。

台阶试验是测试学生在定量负荷后心率变化情况，评价学生的心血管机能。指数越高说明被测试者的心肺功能越好。

Ⅳ 问题:关于台阶试验

台阶测验：男生使用高40厘米台阶（或凳子），女生采用高35厘米的台阶（或凳子）做踏台上下运动。测验前测定安静时的脉搏，然后受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上下台阶（或凳子）的频率是30次／分，节拍器的节律为120次／分。
受试者按节拍器的节律完成试验，被测试者从预备姿势开始，分四步完成动作。
第一步，被测试者一只脚踏在台阶
第二步，踏台腿伸直成台上站立
第三步，先踏台的脚下先下地
第四步，还原成预备姿势
用2秒上下一次的速度（按节拍器的节律来做）连续做3分钟，做完后立刻坐在椅子上测量运动结束后的1分钟至1分半钟、2分钟至2分半钟、3分钟至3分半钟的3次脉搏数。并用下列公式求得评定指数，计算结果包含有小数的，对小数点后的1位进行四舍五入取整进行评分。
评定指数＝〔踏台上下运动的持续时间（秒）*100〕/〔2*（3次测定脉搏的和）〕

台阶试验想得高分很容易的。
1、 于台阶测验来说，不仅要保持身体处于健康的状态，更不仅要跑步.多吃营养物质，还要有效得进行身体的体力锻炼。台阶测验是针对于你的身体素质来说的。当然，最后，心脏跳得越慢，就越说明你的身体素质好。你可以尝试着做一些胸腹式呼吸，和有氧训练。（测验的时候，如果想让心脏慢下来，可以尝试着去深呼吸，或者憋气喽~）
2、其实也可以这样的！^_^
当你做完测试后，夹指夹的时候夹松一点，那颗代表你心脏跳动的红灯就会暂时停止跳动，然后再夹好，成绩就会很高。不过不要夹松太久，那样你的分值会达到90或100以上。
最后建议你可以多跑一跑长跑，那样可以提高心肺功能

Ⅳ 什么是哈佛台阶试验

受使者以30次/分的频率登台阶（一上一下为一次），持续时间5分钟或直至不能坚持为此。要求上的时候双脚站在台中央；下时全脚掌着地，身体和膝应充分伸直，不得跳跃和故意用力登踩，但允许换脚1-2次。中途连续20米秒跟不上节奏即停止试验。试验结束后，受使者坐在椅子上休息，测恢复期第2、3、4、分钟的每分钟前30秒脉搏P1、P2、P3。

Ⅵ 体能测试的台阶试验

台阶试验测试方法
初中、高中和大学各年级男生用高40厘米台阶（或凳子），初中、高中和大学各年级女生及小学五、六年级男女生用高35厘米的台阶（或凳子）做踏台上、下运动。测试前测定安静时的脉搏，然后受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上、下台阶（或凳子）的频率是30次/分，因而节拍器的节律为120次/分（每上、下一次是四动）。受试者按节拍器的节律完成试验。
被测试者从预备姿势开始，（1）被测试者一只脚踏在台阶上；（2）踏台腿伸直成台上站立；（3）先踏台的脚先下地；（4）还原成预备姿势。用2秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做）连续做3分钟（图3-3）。做完后，保持静止休息状态，测量运动结束后的1分钟至1分半钟、2分钟至2分半钟、3分钟至3分半钟的3次脉搏数。并用下列公式求得评定指数，计算结果包含有小数的，对小数点后的1位进行四舍五入取整进行评分。 评定指数=踏台上、下运动的持续时间（秒）×100/ 2×（3次测定脉搏的和）

Ⅶ 台阶试验怎么做

这是我们小学时做过的测试，具体就是；
1. 男生用高40厘米的台阶；女生用高35厘米的台阶。
2.学生按节拍器的节律完成3分钟的负荷运动试验。
3.完成负荷试验后，刷卡，并将脉搏测量器夹于右手食指。
4.当测试仪器显示屏上显示为"0000"时，拿下脉搏测量器，即完成本次测试。

Ⅷ 哈佛台阶试验的介绍

哈佛台阶试验，以一定的频率，上下一定高度的台阶，持续一定时间。根据登台结束后恢复期脉搏的变化来评定心血管功能的一种体能测试。

Ⅸ 哈佛台阶测试

采用每两秒 1 次的频率进行蹬踏台阶，进行 5 分钟的升降运动，通过运动后恢复期的心率数值计算指数，评价受试者的有氧工作能力。其指数值越大，有氧工作能力越强。