成为手机达人的7个训练方法

Ⅰ 成为手机qq达人，有什么好处

手机QQ达人，是腾讯为了鼓励用户连续使用手机QQ而特别展示，
就是连续登录时间长，没特别好处。
其性质与qq VIP相似。
增加活跃天数，也可以看做一个勋章。

Ⅱ 如何让自己成为游戏达人、

多观察，多思考，多锻炼。

多观察，即是要观察游戏中的环境，以及游戏中敌对势力的行动规律，只有熟悉了周围环境和敌对势力的动向或是行动规律，你才能做出对自己有利的判断。所谓知己知彼，百战不殆。知天时地利，方能运筹帷幄。

多思考，就是要多多开动自己的大脑分析游戏中可能出现的问题，比如AI的动作应该怎么应对，AI有什么行动规律，或者说像玩魔兽时对方的战术可能是什么，应该如何破解。这些都得你在平常积累，可以依据高手的经验，也可以自己实践。正所谓上兵伐谋。

多锻炼，就是说你的经验和技术是建立在你在游戏中耗费时间的多少上的。你投入越多，得到的回报可能就越多。固然一个好方法是很重要的，但是多锻炼多实践才是成为高手的不二法门。要知道曾经的中国魔兽人王Sky，基本上每天都要进行训练来保证自己的手速、战术和意识不会下降。这种刻苦锻炼的精神是获得成功必须的付出。只要功夫深，铁杵磨成针。只要你认真的钻研一个游戏，那么你终将成为这个游戏的高手。

PS:游戏也是分类的，隔行如隔山，一个RPG的高手也许FPS打得一塌糊涂，术业有专攻。而且人外有人，山外有山，一定要明白这个道理。

好啦，就说这么多吧。。。

Ⅲ 如何让自己成为运动达人

在健身过程中也一样，有的人能一直保持一个好习惯，有的人却无意间形成了一种不好的习惯。给大家介绍一些健身中好的习惯，我们应该养成。

1、多动脑

有的人进了健身房就是闷声训练，自己的训练效果怎么样，他不管，他认为只要付出了就一定有回报。实际上，这种观点有失妥当，做事情要想有理想的结果，正确的方法是前提，正确的方法＋足够的付出，才会达到目的。多动动脑子，健身前做好健身计划，在哪里锻炼，练什么，饮食计划等都安排的妥妥的，循序渐进，一步步的做好。健身后多总结，哪里做的好，哪里有不足，清清楚楚。

2、多结交一些健身的朋友

有钱人周围的朋友基本上都是有钱人，当官的 朋友圈肯定都是当官的，如果你周围是一些从来不健身，喜欢睡懒觉的朋友，相信你也不会坚持多久。多认识一些健身爱好者，平时在聊天中都会互相分享健身心得，看到你做的不对的地方，可以给你一些中肯的建议，相互间还能PK，看到别人日渐增长的肌肉，你也会动力十足。

3、锻炼已成为不可或缺的一部分

如果你真正想健身，就每天都会运动，当人，不是说每天都做高强度的训练。在不做重训的时候，我们可以做一些教缓和的运动，比如说热瑜伽、缓慢的长泳等，这样做的好处是在不对肌肉造成负担的情况下，可以让身体记住运动的感觉。一旦你在不做重训的日子里，完全放松，可能会造成偷懒的习惯。

4、不要忘了喝水

喝水可以是身体增加饱足感，也可以促进新陈代谢，在健身中是很重要的一环。健身中，喝水不是乱喝，想怎么喝酒怎么喝，掌握科学的喝水方法是非常重要的。

5、注重饮食

对于饮食的重要性，大家应该都知道。多花一点时间，研究一下健身期间应该怎么吃，制定出一份合理的饮食计划。然后，按照计划去吃，把“练”和“吃”有效结合起来，达到最佳效果。

Ⅳ 怎样快速成为网络红人

第一步；丰富空间内容
1.装扮空间.稍微漂亮点就行.不需要弄太多东西. 。
2.多写一些日志.情感.搞笑.特大新闻.如果有技术的话可以写再一些教程.注意把类别分清楚.方便大家阅读
3.精选背景音乐 大多数人都喜欢劲爆点的DJ 所以多找些DJ放进去
3.相册整理素材.主要已装扮空间的素材为主 自己会做的话更好，带上自己的名字 更容易出名一点

第二步；做宣传 提高暴光率
1.名人推荐.最有效 最直接 最省事的办法就是在空间名人的 QQ资料 空间资料 空间连接上 做宣传
2.留言广告.经常去人气旺的空间做广告 提高暴光率 让更多人看到你的存在
3.网络论坛宣传 网络QQ空间贴吧 Q吧 等论坛上 多去做做宣传
4.挂城市达人..这个要看你空间的摘花次数了，如果觉得可以挂出排名 就是挂
5.空间上榜 在Q吧里推荐 能不能上榜要看你自己的实力了

第三步；稳定人气
1.空间留言 有踩必回（成名以前 很必要的步骤）
2.空间互相连接。当你宣传了以后 人气肯定爆增 会有很多人气比较高的人找你连接的
3.经常更新空间的日志.音乐.相册素材 空间装扮
4.空间经常搞一些活动 增加一些固定访客
5.成立一个家族 共同发展 形成自流人气

以上步骤就是快速成名的方法.
用了这个方法，保证在一个礼拜内 你的人气会达到上千点
经常和其他名人互挂资料 互相交换人气 提高人气
继续找尽可能多的红人帮你挂资料 提高暴光率
继续在网络论坛宣传自己和自己的家族（可以和家族成员分工执行）
如果你不怕累的话，可以从始至重都信誉互踩 可以会有更多忠实访客
人气可以有多少就取决与你做了多少宣传
人气是否可以保持下去就看你有没有经常更新空间内容
如果上面几点你全部都做到了，人气每天上万也是非常简单的事

友情提醒；
1.要把自己QQ设置为随便加为好友.最好设置成无声的系统消息 要不你会被没完没了的加QQ消息的声音烦死
2.把QQ设置屏蔽陌生人再写一篇交流日志 或者用QQ邮件互相交流 因为QQ消息会让你无法继续宣传和更新内容
3.切记 空间和广告不要带有色情宣传 因为那样来的人气没有意义 而且有封空间的危险

网络红人是很不容易的 只有那些努力成名的人才会明白其中的艰辛
想成名的朋友们 努力吧 有付出就会有回报 加油↑完毕。..........

第一，奇美。指的是你长得漂亮至极，使人看了还想看，俗话说：爱美之心，人皆有之。你长得美当然趋之若鹜的人就多了。 第二，奇丑。长得丑不是你的错，但是拿出来吓人就是你的错，你拿出来吓人比看惊悚片还来得印象深刻，怎么会不出名呢？只要你够胆量，够臭美，够勇气，丑得让人一辈子难忘，你就能红。 第三，奇人。这类人属于最丰富的一类人，大致可以有以下几种： 才女和才子-多才多艺，十八般武艺样样精通，琴棋书画无所不能，这真是神仙下凡，怎么能不受到人们的膜拜呢？ 芙蓉姐姐型-相貌平平但是却自信十足，勇气可嘉，还要有不怕死的意志力。 神经质-说话神经质，做事神经质，动作神经质，出于猎奇的心态，我想别人也一定要把你捧上天。 其他-想成为网络红人其实只要你出位，你敢出位就会红。 看看上面几种，你属于哪一类呢？如果你哪一类都不是。相貌平平，才艺一般，又没勇气，说话又没有震撼力，我看你还是老老实实做人，踏踏实实工作，该咋滴咋滴。 那，网络红人到底得到了些什么呢？一夜成名后他们是否得到了快乐呢？ 自由，我现在最需要的是自由。 一名网络红人如实说。自从他成名了以后，他的生活便不再属于自己，而属于网络，属于每一个人。他变得什么都不是，而是一个怪物，被网络折磨得不堪，他被吸入了网络这个大黑洞中，永远无法回来， “如果能让我做一天普通人，我将感激不尽...”说着说着，他流下了眼泪...... 人怕出名猪怕壮，普通人想出名，而出了名以后才懂得做一个普通人是多么的快乐。 所以你不一定要出名，做回你自己，你依旧是最棒的....

Ⅳ 关于训练

这东西是靠爆发力的，应该着重于小肌群的训练。小腿力量非常重要，小腿力量上去了，爆发力也就有了，锻炼跟腱是不错的方法，找个台阶，用前脚掌支撑，脚跟悬空，反复踮脚，每天作几组坚持下来就能有不错的效果~
沙袋应该没关系吧，别太重就行
迅速提高弹跳力训练教程
美国最着名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！
--------------------------------------------------------------------------------
现代篮球运动已呈现高空争夺的格局，拼抢更加激烈，力量和速度的较量日益突出，谁能获得高空优势，谁就能掌握比赛的主动，高空优势除了取决于运动员的身高外，出色的弹跳力则是争夺空间优势的关键。弹跳力是篮球运动员重要的身体素质之一，它不仅是篮球比赛争夺空间优势的必备条件，而且也是掌握各种难度空中动作的基础。
我国篮球运动员的身高较之世界强队相对较矮，因此，在世界水平的比赛中，要依靠良好的弹跳力来弥补由于身高不足所造成的空间争夺能力方面的差距。
如何提高弹跳力是我们面对的重要课题，本文研究的目的就是通过对篮球运动员弹跳特点以及提高弹跳力的训练原则的分析，提出提高弹跳力的训练方法，为训练提供一些有意义的参考依据。

1 对篮球运动员弹跳特点的分析
由于篮球运动的特点，使篮球运动员在弹跳力方面体现出自己的特点，其中最大的特点是在很大程度上体现了力量素质，尤其爆发力的发展水平。篮球比赛中跳跃动作的各种差别，表现出对弹跳在技术结构上的不同要求。在确定弹跳训练的内容和选择训练的内容和选择训练方法时，必须充分考虑篮球运动员的弹跳特点。
据对比赛的不完全统计，在每场篮球比赛中运动员需要跳起120～140次、快速奔跑4000～5000米。在比赛条件下，运动员在弹跳方面主要体现两个特点，既随意性和多样性。
随意性：篮球比赛条件要求运动员能在各种情况下跳的高、跳的快、连续跳、滞空时间长、空中动作变化多。
多样性：起跳方式多样性，有行进间单、双脚的起跳，原地双脚起跳，几乎包括所有的起跳方式。
根据这些特点，篮球运动员在起跳前的准备姿势，除了要尽量保持膝关节的适当弯曲外，因踝关节背屈较大即小腿前倾使踝关节角度较小，小腿后群肌肉被拉长。
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。
如何提高你的弹跳力。
如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的"人种论"唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释？我当然不否认先天条件的重要性，然而后天艰苦、科学的训练更为重要！
个人不喜欢跑步 也不想出门
除了上课 吃饭基本都呆在寝室
寝室有拉力器和臂力器握力器
没有其他东西了···
想问一下该如何运用这些东西来加强自己的力量？
自己身上基本找不出什么明显的肌肉 很伤！
还有我很瘦····
求一份体能训练计划和相关饮食方法！
对了，我肝功能是健康带菌 医生说不能干太累的活和运动····
哎 要兼顾 很麻烦啊···各位达人帮帮忙啊·····

Ⅵ 提高注意力的训练方法

1、保证足够的睡眠：大脑和其他器官一样，需要休息足够的睡眠。睡眠不足会导致打瞌睡走神等等，适当的小睡和午休会让大脑更加集中注意力。
2、当大脑更活跃时学习：据说是晚上7点、9点是大脑最活跃的时候，需要集中注意力学习最好在这个时候完成。与其沉迷于电视或其他东西，这段时间应该用在相关的工作上。
3、简单的练习：应该做一些简单的运动来提高注意力，使感官得到最大程度的放松。例如，试着去听你周围的小事情的声音，即使你闲坐着，试着数一数你每天用的楼梯，诸如此类的事情。这将有助于增加你的大脑参与你做的每一项活动，因此也会增加你的注意力。
4、补充足够的营养：吃清淡有营养的食物，食物会给我们提供足够的能量。在工作或学习需要集中注意力时，尽量不要吃油腻的食物，因为油腻的食物只会让我们更加昏昏欲睡。虽然建议吃一顿丰盛的早餐，但丰盛并不一定意味着吃得太多。
5、学会释放自己的压力：当我们压力过大时，我们就无法集中精力发挥最大潜力。当你需要集中精力做某件事的时候，忘记紧张，尽一切可能避免压力。

Ⅶ 手机QQ上的手机达人怎样计算

手机QQ上的手机达人计算方法是每天登陆一次就计算为一次，具体查询如下：

1 打开QQ主面板，点击QQ头像，进入个人资料卡界面；