上臂围的测量方法

㈠ 手臂怎么量的正确方法

手臂围的测量方法是人体站立，手臂伸直下垂于身体两侧，皮尺沿上臂最粗的部位绕一周，量出放松时的上臂围。手臂平举，手掌向上用力握拳屈肘，使肱二头肌尽量收缩，用皮尺在肪二头肌最突出处绕一周，量出收缩时的上臂围。
手臂有哪些肌肉？
上肢肌：上肢，运动灵巧，包括肩部肌、臂肌、前臂 肌和手肌。 肩部肌分布于肩关节周围，有保护和运动肩关节的作用。其中较重 要的有三角肌。 臂肌均为长肌，可分为前后两群。前群为屈肌，有肱二头肌、肱肌 和喙肱肌；后群为伸肌，为肱三头肌。 前臂肌位于尺、桡骨的周围，多为长棱形肌，可分为前、后两群。 前群为屈肌群；后群为伸肌群。 手肌位于手掌。分为外侧群、内侧群和中间群。
矿泉水瘦手臂

入门道具：一瓶矿泉水

练习场地：办公室

基本动作：

1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。

2、缓缓往前放下，重复此动作15次。

3、每天做45次左右。可以不同次完成。

点评：道具简单，动作也不复杂，适合在办公室练习。

画圆瘦手臂

入门道具：无需

练习场地：办公室

基本动作：

1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2、双手画圆，向外画圆20次。

3、再向内画圆20次。

4、画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

点评：坐在椅子上的话，就比较适合在办公室练习。

扩胸瘦手臂

入门道具：无需

练习场地：办公室

基本动作：

1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。

2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。

点评：第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

伸臂瘦手臂

入门道具：无需

练习场地：办公室

基本动作：

1、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。

2、以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。

3、左右换边，如此动作每天做20次。
点评：无需道具，动作也不复杂，适合在办公室练习。

㈡ 手臂围度怎么测

测量手臂的臂围可用皮尺或线绳包围一周计算长度的范围来测量，用皮尺（做衣服的有）或细绳在男性手臂绕一圈得出数值，细绳用卷尺测出长度后就可以得出臂围了。

臀围：直立，两腿并拢，皮尺绕小腹下缘，在臀部最突出部位量出臀围。

手臂围：直立，手臂伸直下垂于体侧，皮尺沿上臂最粗部位绕一周，量出放松时的上臂围。

大腿围：两腿分开与肩同宽，用力均匀地、平行地站立，然后在大腿根下3 厘米处水平地（呈圆圈形）进行测量。

小腿围：站姿，体重均匀分布在两腿上，用皮尺量出小腿肌肉最粗处的围度。

用臂长尺测距离有两种情况：

（l）已知目标间隔（高度）求距离。 测量方法是：以手持尺，将臂向前伸直，使尺的“0”分划对准目标的一端，拇指压在目标另一端所对准的分划上，读出分划数，然后按公式计算：

距离=间隔（高度）×100/分划数。 已知两电线杆的间隔为50米，读取臂长尺上的分划数为5，则测量者至电杆的距离为：50×100/5=1000（米）。

（2）不知目标间隔（高度）求距离。 要领与上述方法基本相同，不同之处是在前后两点上，分别测定目标的分划数，并测出前后两点间（前进或后退）的距离，然后按下列公式计算：距离=前进（后退）距离×小分划数/（大分数-小分数）。

㈢ 如何测量上臂围 公共营养师三级

上臂围的测量一般选取上臂自肩峰至尺骨鹰嘴连线中点的臂围长。

5岁以前儿童上臂围变化不大，我国1-5岁儿童上臂围13.5cm以上为营养良好，12.5-13.5cm为营养中等，12.5cm以下为营养不良。
有帮助，请提问者采纳。谢谢

㈣ 怎么量臂围啊目测我这多少

用卷尺或软皮尺，围着臀部量出一整圈尺寸，即是臀围！

㈤ 如何正确测量身体围度 详细�0�3

身体部位围度测量方法：

1、体重

体重是身体发育状况的基本指标。测量时,被测量者需穿背心和短裤,平稳地站在体重计上。测量误差不得超过0.5公斤。超过指标有两种情况:一是肌肉丰腆的健美者,因为肌肉的比重较脂肪大;二是脂肪过多的人。因此,要参考脂肪厚度。

9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

参考资料来源：网络-腰围

参考资料来源：网络-腿围

参考资料来源：网络-胸围

㈥ 臂围是怎么量的量哪里

测量时，受试者自然站立，先将右上臂前屈，前臂缓慢伸直并松拳。 测量者将带尺里于右上臂肱二头肌处围绕一周，所测数值即为臂围。测量的位置是上臂肱三头肌部分。

臂围的测量过程：

1、手臂放松，把皮尺放到肱二头肌绕一圈。

2、小臂弯曲用力，把皮尺绕肱二头肌最高处。

简单来说，臂围的测量位置如下：

软皮尺臂围测的是上臂肱三头肌部分，也就是上臂中间的部分双肩自然下垂，离肩一公分处测量的位置。

(6)上臂围的测量方法扩展阅读：

测量臂围的注意事项：

为了确保准确性，测量“臀围”时，要注意在横切面上，并且要在锻炼前进行，因为锻炼过后你的身体的肌肉会胀大，所得到的数据会偏大。同时要注意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确。

㈦ 臂围怎么样测量，是量最粗的地方吗

哈哈~`楼上的真搞笑~~~双肩自然下垂~`离肩一公分处测量