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记忆力训练的方法和步骤

发布时间:2024-09-27 03:43:14

1. 记忆力很差什么情况 有什么有效的提高记忆方法

1.转动眼球 英国研究人员发现,左右转动眼球,可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情,只要将眼球左右来回转动30秒,就会产生良好效果。 研究人员认为,眼球水平转动,可让大脑的左右半球互相沟通,对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现,眼球左转可以激发右脑,眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联,这是提高记忆力的关键所在。 2.呼吸新鲜空气 美国密歇根大学的研究人员最近发现,到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。 研究结果显示,在郊余清睁外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为,城市的喧嚣和娱乐对人有刺激正裤作用,会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松,并有助于注意力的集中。 3.天天击掌蹬脚 俗语说“天天击掌蹬脚,终生不显衰老”,这确实是有医学根据的。脚被认为是人的“第二心脏”,分布大量神经末梢,因此,常蹬蹬脚,不仅有助于竖岁下肢血液循环,还能调节神经活动、延缓衰老,并有提高记忆力的效果。 方法:在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环,先做钩脚动作,这时小腿肚会有紧绷感,然后做伸直脚的动作,这时脚背会有酸痛感,交替做两三分钟即可。

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