❶ 测体脂怎么测
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测体脂怎么测
2020-04-29
许祥云副主任医师
内分泌科福州市中医院
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体脂率是指人体内的脂肪总量在人总体中所占的比例，也就是体脂的百分数，一般体脂率的计算是：体脂率等于脂肪的重量除以体重，然后乘以100%。
体脂率该如何测量，首先可以使用体脂秤或者手握仪器进行检测，其实这两种办法用的都是电阻测试，使用这些仪器测量时需要在仪器的本身、心率、水分、身体状态都处于比较合适状态下，才有可能接近真实的数据，而且需要多次测量，避免误差。另外一种是使用体脂钳，可能比体质秤还要准确一点，而且成本比较低，体脂钳的测量方法也有很多种，但是需要持续测量来记录。
❷ 怎样青少年测体脂
测体脂即测体脂率，体脂率是指人体内脂肪的总重量，占人体总体重的百分比，体脂率越高，说明人体内脂肪的含量越多，反之则越少。测体脂的方法主要有应用体脂称、皮褶钳、三维建模，以及净水体重测量等。
1、体脂秤：根据生物的电阻抗性来分析，脂肪和肌肉的含水量不同，通过电极测量时电阻的大小也不同，可以估算身体脂肪含量。方法虽然方便、快捷、性价比高，但是误差偏大；
2、皮褶钳：用皮褶钳测量部分身体部位的皮下脂肪厚度，如腹部、大腿部等，估算全身脂肪含量。这个方法通过测量来估算，可能会导致一定误差；
3、三维建模：可以到正规的医院通过CT和MRI扫描，得出各部位脂肪的体积，乘以密度算出相应脂肪的重量，再根据人体的总体重来计算，这个方法性价比低，但相对来说较为准确；
4、净水体重测量：根据浮力定律来测得人体的体积，再计算出人体密度，根据密度估算出体脂率，是测量体脂较好的方法。
脂肪对于人体来说起到至关重要的作用，不能过度减肥促使体内脂肪含量减少，保持一个稳定、正常的体脂率，才是健康的选
❸ 测量体脂的原理
一、体脂检测属于人体成分分析中的一项
在医疗仪器领域早已应用较多。由于最近两年穿戴式设备的爆发，传统医疗仪器上的部分检测功能被搬到了手环、手表、水杯或体重秤等普通消费类电子上。比较常见的有计步、卡里路消耗、睡眠质量、心率、血氧、体脂等指标的测量。
我曾在三分钟看懂智能硬件原理系列文章中介绍过利用加速计如何实现计步、睡眠质量检测[1]。曾在每日电路图系列文章中介绍过心率检测的原理及心率检测模块的设计[2]。
本文将介绍体脂手环、体脂称等具有体脂检测的消费类电子上的体脂检测原理及技术方案实现。
下图是某款大众化的体脂称的特点介绍：
图中第一点罗列了众多可检测的指标，虽然很多，但绝大部分都能用第四点说的BIA技术实现！[3]
某款体脂称特点
BIA方法是体脂检测的关键技术
二、BIA测量法
传统上，测量体脂率的方法较为复杂，以DEXA测量为主，但所耗费时间及费用都相当不经济，因此这几年出现了较方便的生物电阻测量法(Bio-impedance analysis, 简称BIA)，即在很短的时间内即可获得颇准确的测量值，适合在家庭中及医师在门诊使用。
BIA测量法的主要原理乃是将身体简单分为导电的体液、肌肉等，以及不导电的脂肪组织，测量时由电极片发出极微小电流经过身体，若脂肪比率高，则所测得的生物电阻较大，反之亦然，BIA就是经由此种机转来做体脂率的测量。
BIA方法本质是测人体电阻
三、体脂检测的产品
1. 体脂称
具有体脂检测的体重秤的面板上往往有两个电极，当用户两只脚踩到体脂称上之后，其内部的BIA模块会测量被测者从左脚到右脚的电阻，并结合被测者的身高、体重、年龄、性别等数据，计算体脂等人体健康参数。[4]
❹ 怎样测量体脂
❶ 根据某些图示目测
我们经常会在网上看到一些不同体脂率的图片，参照这些图片可以大致知道我们体脂率的范围，但不一定精确。
❷ 体脂称、手握仪器（电阻测试）
这两种仪器测试法的准确率……其实并没有想象中那么精准。因为用这些仪器测量时需要在仪器本身、心率、水分、身体状态等都处于比较合适的状态才可能接近真实数据，而且也需要多次测量避免误差。
❸ 体脂钳（夹）
会不会想不到呢，这个小玩意儿可能比上面的仪器还精确，而且成本更低。如果大家看一些运动员的视频的话，会发现他们也会用这样的体脂钳（叫夹或者卡尺也都可以）测量。体脂钳的测量方法也有多种（工具肯定会有说明书），但是需要持续测量来记录，不要因为今天比昨天数值低就乐成汪。
❹ 静水体重测量、DEXA扫描
这两种都是通过非常精密仪器设备来实现的，误差极小，但费用昂贵，一般只供高级实验室使用，我们很少能接触到。
综合上面的这几种测量方法，更推荐体脂钳！
体脂率是什么
体脂率是指，人体内的脂肪含量在人总体重中所占的比例，也称为体脂百分数。
体脂率 =（脂肪重量 ÷ 体重） × 100%；
衡量一个人胖还是瘦，体脂率是一个不能忽视的重要标准。
体脂率并不是越低越好
大家都想降低体脂率，无论是想露出肌肉线条，还是变得苗条纤瘦。
首先要说说体内脂肪究竟有什么作用：
1. 给人体供给热量，由脂肪产生的热量大概等于等量的蛋白质或碳水化合物的2倍；
2. 保护皮肤和心脏，在心、肾周围沉积形成脂肪垫，起到减震和预防损伤的作用；
3. 保持体温恒定，防止毛发干枯。
体脂率达到多少才合适
体脂率并不像考试分数那么苛刻，没有一个绝对标准。下面只是一个参考：
男性：
赛季健美运动员：3 – 5%；
清晰的肌肉线条：8 – 10%；
能看出基本的线条：12 – 15%；
线条不明显：20% 以上。
‘一般来说，男性比较合适的体脂率在 10 – 15%’
女性：
赛季健美运动员：8 - 12%；
形体小姐级别：15 - 17%；
普遍认为不错的线条：18 – 20%；
线条不明显：25% 以上。
‘而女性在 18 – 25% 的体脂率比较合适！’
很多时候，
可能轻易地“迷失”在各种数字标准中，
比如体重，体脂率、骨骼肌之类。
而魔豆想说的是，
健身是为了更好的形体、
强健的体魄、保持健康的心态，
而不是拥有几项“看起来很美”的数字，
坚持下去才能更完美！
❺ 怎么测量体脂率最准确
回答你好体脂率 =(脂肪重量 ÷ 体重) × 100% 。是一个衡量人体胖瘦的重要标准。目前测量方法有目测法、电阻法、体脂嵌等。其中要说最准确的方式，就是静水体重测量和DEXA 扫描。而其中能用到的基本是DEXA扫描，即双能X光吸收仪，是一种利用身体不同组织(矿物质、脂肪等)对X光吸收率不同的原理来测量体内各种物质含量的方法。平时多用于测量骨密度，也用于测量体脂的分布，测量精度最高。 但是费用较贵，而且只能在一些大型医疗机构才可以做。
❻ 如何测量体脂
我就被测过
我看书上说，还有专门的电流测脂肪的机器，非常精确，只是听说过，是要把电夹掐到人体的某位置来测量的。我没见过。
那个书上只写了这两种测量体脂的方法。如果你想测健身器材里有专门卖的
脂肪夹
按照图示位置掐肉，可以断定自己的胸部脂肪
腹部脂肪
腿部脂肪的堆积情况
以上是比较老套的办法
❼ 体脂率有哪些测量方法哪种靠谱
一. 脂肪夹
在身体特定部位用手指揑起皮下脂肪，再用脂肪夹量度厚度，然后利用公式估算出体脂率。
优点：较准确、价钱低、度量结果稳定
缺点：需要有良好技巧才可准确量度，不适合过胖的人士，因皮下脂肪太厚，有机会降低准确度。
二. 生物电流阻力分析
即是俗称的脂肪磅，透过身体不同成份如水、肌肉、脂肪的电阻，估计身体的脂肪量。较准确的脂肪磅如健身室的InBody会从手掌及脚掌释放微电流流经全身，只靠脚掌的脂肪磅相对不太准确。
优点：容易操作、省时间、价钱相对较平
缺点：会受身体水份多少而影响测量结果，同一天早上和晚上的结果都可以有很大出入，测量结果只能作参考。
三. 围度测量
透过量度身体不同部位的圆周，推算出身体脂肪比率。男士需要量度身高、颈围及腰围；女士则要量度身高、颈围、腰围及臀围。有兴趣试试的朋友可到这个网站计算结果。
优点：容易度量、价钱平、省时间
缺点：准确度成疑，因为非直接测量脂肪量，测量结果只能作参考。
四. 水底称量法
在实验室利用特制器材，以“阿基米德定理”先计算人体密度，然后再利用公式计算出脂肪比例。
优点：非常准确
缺点：价格高昂、不普及、花费时间及功序长。
五. 双能量X射线吸收测量法(DEXA)
一种以增强式X光的方法测量肌肉及脂肪量。
优点：非常准确
缺点：价格高昂、不普及、花费时间及功序长
六. 目测
透过检视自己体形，对照图片去估计身体脂肪比率。
优点：容易度量、免费、省时间
缺点：不准确