身高体重腰围测量方法及注意事项

① 怎样才能正确标准的测量身材比例

测量身材比例的方法：

1、胸围

直立，两臂自然下垂于体侧。皮尺前面放在乳头上缘(女子放在乳房上)，皮尺后面置于肩胛骨下角处，测出“安静时的胸围”。然后尽量吸气，量出“吸气时胸围”。再尽量呼气，量出“呼气时的胸围”。注意，吸气时不要耸肩，呼气时不要弯腰。

2、腰围

站立，身体自然伸直，腹部保持正常姿势，暂停呼吸，在肚脐上方测量最细部位。

3、上臂围(左右臂)

直立，手臂伸直下垂于体侧，皮尺沿上臂最粗的部位绕一周，量出放松时的上臂围。然后，手臂平举，手掌向上用力握拳屈肘，使肱二头肌尽量收缩，用皮尺在肪二头肌最突出处绕一周，量出收缩时的上臂围。

4、前臂围(左右臂)

直臂、握拳，腕关节伸直，测量最粗部位。

5、腕围(左右腕)

手指伸直与前臂呈直线，测量点在腕关节和手之间。

6、臀围

直立，两腿并拢，皮尺绕小腹下缘，在臀大肌最突出部位量出臀围。

7、大腿围(左右腿)

两脚分开自然站立，间距约15厘米，测量点在臀部下方，用皮尺量出大腿肌肉群放松时和极力收缩绷紧时最粗部位的围度。

8、膝围(左右膝)

直膝站立，大腿肌肉放松，体重平均分布在两腿上，皮尺经骸骨中间进行测量。

9、小腿围(左右腿)

直立，体重均匀分布在两腿上，用皮尺量出小腿腓肠肌最粗处的围度。

10、踝围(左右踝)

直立，体重均匀分布在两腿上，皮尺在内跟上方约5厘米处测最细部位。

(1)身高体重腰围测量方法及注意事项扩展阅读：

标准好身材的比例：

1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。

2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。

5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。

8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

② 身高体重正确测量方法

身高需要准确的测量，才能够监测到孩子的生长速度是不是正常。准确的测量身高的技巧如下：

1、保证测量的工具是精准的，就是测量孩子不同时期的身高所用的工具尽量是同一个工具；

2、负责测量的人尽量的是同一个人，因为不同的人测量时手法会有差异；

3、测量的对象要有一个标准的姿势，要求孩子将头、肩胛间、臀部尽量贴在同一条直线上面；

4、测量的时间的选择上面，需要尽量在大概的同一时间。比如说在上午测量的尽量的都在上午测量，在下午测量的尽量都在下午测量，因为对同一个孩子而言，他一天中的身高在早晨、中午、晚上是有差异的，差异大的孩子早晨和晚上的身高甚至有1cm以上的差距。

正常体重计算方法：首先可以利用公式:身高(cm)-105来计算 ，正负10%为体重正常，正负10%-20%为体重过重或过轻。

另一种计算方法:体重指数(BMI):体重(kg)/身高(m)2.BMI≥24为超重，≥28为肥胖。中华医学会糖尿病学分会建议代谢综合征中的肥胖的标准定义为BMI≥25。男性腰围≥85cm和女性腰围≥80cm为腹型肥胖。

③ 腰围怎么量

测量方法如下：

1、为了是测量结果准确，测量者需要将整个腰部漏出并且需要保持自然站立，为了使体重均匀分配双脚需要分开25至30厘米。

腰围的定义：

腰围指的是经脐点(om)的腰部水平围长，是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标。

腰围是身体健康的晴雨表，人们很关注体重，其实更应该关注腰围。欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现，一个人的腰围如果过大，不仅不美观，还暗藏健康隐患：大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。

④ 请问“中腰围”怎么量

1、正常量腰部尺寸的方法。

用准备好的软尺，身体挺直站立，两脚呈25cm至30cm左右的距离分开。挨着身子，在腰部的最细处绕上一圈，得出的尺寸就是腰围。

(4)身高体重腰围测量方法及注意事项扩展阅读：

现今最新的标准，是以肚脐为水平量测点，至于量测出来的数字到底多高算超标?多低算正常?则还需搭配个人的身高、体重等数值来综合计算。这对一般民众来说，可能会麻烦些。但减肥最怕的就是麻烦，只要步骤略显复杂，就很容易让人放弃，导致减肥失败。

因此，倘若只是自行在家进行健康管理，需要监控自己的体型与体脂肪，建议不用算得那样精细，仅需留心腰围的变化即可，自己和自己比较，只要数字变小了，就是甩油成功;数字变大了，就应小心内脏脂肪的囤积，加强各种减脂计画，无论是运动或者饮食调整。