失眠按摩哪里最好的方法

Ⅰ 治疗失眠的穴位按摩方法

治疗失眠的穴位按摩方法

治疗失眠的穴位按摩方法，在我们平时的日常生活当中，相信失眠的朋友们是比较多的，然而引起失眠的原因也有很多种，实际上失眠会我们带来非常严重的影响，下面分享治疗失眠的穴位按摩方法。

治疗失眠的穴位按摩方法1

中医认为，形成失眠的原因很多，思虑劳倦，内伤心脾，阳不交阴，心肾不交，肝阳扰动等均可影响心神而导致不寐。

综合而言，不寐与心、脾、肝、肾的关系最为密切，临床辨证应分清虚实，虚者多表现为寐而不酣、易醒；实者则表现为较难入睡、寐而梦多、甚至彻夜难眠。

按辨证论治的原则，治疗应补虚泻实，调整阴阳。除了服用合适的中药治疗，穴位按摩也是很有效的方法，而且不论虚实之证均可使用，简单方便，疗效显着。

以下介绍3个常用穴位：

1、安眠穴

安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴（耳后凹陷处)与风池穴（枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。

2、 神门穴

神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。

3、 三阴交穴

三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸（自己的手横放，约4根手指横放的宽度)，当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经（肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。

这些穴位按摩就可以很好的改善人们的睡眠，让人们的睡眠效果达到最好，睡眠对人的影响是很大的，作用也很大，所以说睡眠的时间比要充足，如果有失眠的现象，那么就给自己赶紧选用这些穴位按摩的方法来对症的治疗，当改善失眠这个疾病的时候也要记得养成良好的习惯，晚上睡觉之前不能吃太多了，这样就会引起失眠的现象。

1、简易坐调息

简单盘坐，双腿交叉，左脚压在右脚的下方，同时挺直脊背，下颌微收，确保碰陆弊头、颈躯干保持在一条直线上。深呼吸调整，直至呼吸平缓。

功效：盘坐有利于髋部，膝盖，踝的健康。深呼吸的调节，有助于身体放松，心情平静，增强神经系统功能。

2、坐姿侧伸展

自然地坐下，轻轻地把我们的右手放在左耳朵上。

接着，右手放在身体侧面，吸气不动，呼气，缓慢向右侧伸展，确保肩膀放松，保持2-3个呼吸，左右平衡练习。

功效：放松腰和肩部。

3、坐姿臂伸展

简易坐，双手十指交叉，吸气，双手掌心朝上指向天空。

呼气，手臂继续上推，同时肩膀向前顶，微抬下颌，保持2-3个呼吸。

功效：轻松，尽量地伸展我们的'肩部和手臂。

4、坐姿背伸展

呈简易坐姿。

抬高双手在身体前侧。

掌心相对交叉握住，吸气不动。

呼气，手臂向前推，背部往后推。

头部放松向前，眼睛看腹部方向，保持2-3个呼吸。

功效：放松背和颈部后侧。

瑜伽动作治疗失眠2

1、坐姿脊柱扭转

简易坐，左手扶住右腿膝盖，右手轻松向后放。

吸气，头顶脊椎向上，呼气扭转身体向后看，保持2-3个呼吸，左右平衡练习。

功效：放松腰部，按摩内脏，增加脊椎灵活。

2、蝴蝶式

端坐，弯曲双腿，脚掌心相对，双手十指交叉抓住脚前掌。

吸气，头顶脊椎向上挺拔，呼气，膝盖向侧，慢慢往下贴近两侧地面，保持2-3个呼吸。

功效：按摩内脏，使下肢更灵活。

3、天鹅睡姿

简易坐，左腿向后伸直，尽量让脚面膝盖正对地板。

吸气，挺胸抬下颌，呼气，身体缓慢向前趴下，手臂自然放在前额下方。

如果可以让右小腿微往前推，加大幅度，确保右脚勾脚尖，并且臀部始终水平下压，保持2-5个呼吸，左右平衡练习。

功效：伸展髋部和腿部，放松脊背

4、婴儿式笑族

跪坐，吸气，双手向前平放地板，呼气，臀部向后坐，尽可能找脚后跟，头和肩放松下沉，前额着地，保持3-5个呼悉空吸。

功效：放松全身，给脑部更多氧气，放松神经。

5、调息冥想

更深层的调整呼吸，放松身心！（可以用仰卧放松的睡姿代替。)

治疗失眠的穴位按摩方法2

在我们平时的日常生活当中，相信失眠的朋友们是比较多的，然而引起失眠的原因也有很多种，实际上失眠会我们带来非常严重的影响，下面我给大家介绍了一些治疗失眠的食疗，希望对大家有帮助。那么治疗失眠的食疗有哪些？日常调理失眠的方法是什么？

一、治疗失眠食疗

1、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各100g，煮成汤，该汤有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合与中老年人，长期失眠者服用。

2、静心汤：龙眼肉、川丹参个10g，加两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血衰弱的失眠者功效较佳。

3、三昧安神汤：酸枣仁10g，麦冬、远志各3g，加水500ml煎成50ml，于睡前服用。以上3种药材均有宁心、安神、镇静的作用，合用有较好的催眠作用。

4、酸枣仁汤：酸枣仁10g捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

5、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25g，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心、除烦、镇静之效，牛奶所含的色氨酸能转成血清素促进睡眠。

6、安神汤：将生百合15g蒸熟，加入一个蛋黄，加200ml水搅匀，放入少许冰糖，煮沸后再加50ml的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

7、养心粥：取党参35g，去子红枣10枚，麦冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣后，与洗净的米加水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气、补血、安神的功效，对于心悸、健忘、失眠、多梦有明显改善作用。

二、调理失眠的方法

1、调整情绪，保持乐观心态

树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系（但不不能够长期)，不要将它想象得太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。

所以，当发觉自己失眠了，需要要好好平静一下自己的心情。把白天有不愉快的事情忘掉，并静静回想些轻松、高兴的事，以愉悦的心情持续到入眠。

2、分析原因，快速根除

分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激动，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观、全面的认识，从而不会过度的忧虑与害怕。

3、自由联想，平静心情

闭上眼睛，想象自己在一个自由的放松的场景，比如说你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，碧海蓝天，迎面吹来的温暖海风，吹拂着你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

4、深呼吸吐纳

听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，做深呼吸。用5秒钟吸气，然后屏住呼吸5秒钟，最后吐气，重复3次。这个动作可以产生令人放松的物质——内啡肽，让大脑尽快平静下来。

Ⅱ 哪些穴位按摩有助于睡眠

按摩穴位可以预防和改善失眠，这里介绍几个有助睡眠的穴位。 不容 位于上腹部，脐中上6寸，距前正中线两寸处。 期门 位于胸部，乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸处。 大巨 位于下腹部，脐中下2寸，距前正中线2寸处。 关元 位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处。 鸠尾 位于脐上7寸，人体的心窝正下方，最底下肋骨稍下处。 巨阙 位于人体的腹部中部，左右肋骨相交之处，再向下两指宽。前正中线上，脐中上6寸处。 按摩方法：选择好穴位后，一般用食指、中指压在穴位上，沿顺时针方向按揉。有左右穴位的要交替进行，指法要有力，但是不能引起疼痛，同时做细而均匀的腹式呼吸，全身放松。

Ⅲ 失眠按摩哪里最管用图失眠可按摩这8个穴位

每当人心里藏了事总是特缺御答别容易失眠，而严重的失眠却会影响第二天的精神状态，导致一整天都是迷迷糊糊的样子，甚至影响工作和形象，今天小编来为大家介绍失眠可以按摩的穴位，帮助促进睡眠，效果也是棒棒的!
失眠按摩涌泉穴
位置:此穴位于人体足底，前部凹陷处第2.3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴的最下部，是肾经的首穴。
方法:双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后反复的推搓;或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。
功效:按摩此穴位，有良好的补肾作用，可补肾安神。经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效。
失眠按摩太溪穴
位置:此穴位拆皮于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是肾经的原穴。
功效:肾虚或阴虚火旺者，按摩太溪穴。经常按摩具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功效。
失眠按摩神门穴
位置:此穴位于手腕部位，手腕关节之掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，是心经的原穴。
方法:按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜。
功效:心气虚或心血虚者选神门。可补益心气，安定心神，有安神助眠之效。
失眠按摩太冲穴
位置:此穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴。
方法:点揉太冲穴，从太冲揉到行间。
功效:肝火旺盛或肝气郁滞者选太冲。有清泻肝火，疏肝解郁之效。

失眠按摩足三里穴
位置:此穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，是胃经的合穴。
方法:拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。有调理脾胃、补中益气、祛邪扶正之功。而后仰卧揉腹，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次，可健脾和胃。胃痛甚者加手三里，此穴在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下2寸。
功效:脾胃不适者可按摩足三里。按摩之可调理肠胃，和胃止痛。
失眠按摩印堂穴
位置:此穴位于人体的面部，两眉头连线中点即是，为经外奇穴。
方法:用屈曲的拇指和食指轻轻地压印堂穴，并作轻柔和缓的揉动，以局部感觉发麻、发胀为宜。一般轻揉2分钟。
功效:心虚胆怯者加按印堂。有安神定志之功。
失眠按摩百会穴
位置:百会穴位于人体的头部，头顶正中心。
方法:用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可安神定志，缓解由失眠引起之头痛。
功效:头为诸阳之会，百脉之宗，而百会穴则为各经脉气会聚之处。穴性属阳，又于阳中寓阴，故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，以调节机体的阴阳平衡。
失眠按摩失眠穴穴
位置:此穴位于翳风穴与风池穴连线的中点，为经外奇穴。
方法:以双手拇指指面按揉失眠穴，其余四指轻扶头部作支撑，力度轻柔适中。
功效:按揉失眠穴有良好的安眠作用，无论分型，均有奇效。

Ⅳ 失眠按哪个部位可以快速入睡

失眠按哪个部位可以快速入睡

失眠按哪个部位可以快速入睡，睡觉质量对于大家来说是很重要的，睡觉是人每天必不可少的生命活动，在每天我们睡眠不足的时候还需要“补觉”，有的人经常失眠的，经常失眠对人体的危害特别大，下面看看失眠按哪个部位可以快速入睡。

失眠按哪个部位可以快速入睡1

1、神门穴

神门穴，心藏神，五脏有疾，当取之十二原；由于神门穴有安心养神，补益心气的功效，我们可以每次按压5-10分钟，改善心火旺造成的失眠。神门穴位于手腕处，掌心朝向自己时，手腕关节的横纹，骨头之间的凹陷处。

2、三阴穴

可以疏通脾肾之经气，为足三阴经穴(肝、脾、肾)的交会穴。在脚踝内侧上三寸，胫骨后凹陷处用四指按压踝骨上，用拇指按压5-10分钟。

3、印堂穴

在额头上两眉毛内侧中间的凹陷处，可以按压5-10分钟。印堂穴可以有安神调节督脉经气的作用。

失眠会令我们睡眠质素变差，同时会影响我们健康，想一觉睡到自然醒来，我们可以在睡前饮用推荐的龙眼枣仁饮，酸枣仁能安睡，改善睡眠问题。

龙眼枣仁饮

材料∶酸枣仁10g 龙眼肉10g 百合10g

做法∶将以上三款材料加水煮成汁，可按个人口味加糖，即可饮用。

失眠按哪个部位可以快速入睡2

内关穴：内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸（同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。

神门穴：在手腕部，手腕掌侧横纹的尺侧一段，尺侧的.腕屈肌腱的桡侧凹陷处。取穴的时候可以把手掌朝上，手掌小鱼际上角有一个突起的圆骨，从圆骨的后缘向上用手按，能按到一条大筋，这条大筋外侧缘与掌后横纹的交点就是神门。

心主神明，心藏神。看名字就知道，神门这个穴位善治“神”之疾病。神门是手少阴心经的原穴，“五脏有疾取之十二原”，所以神门通治各种神志疾病。

百会穴：在头顶，前发际直上正中5寸。大家看看人体经络穴位图就知道，百会是手三阳经、足三阳经、足厥阴经、督脉的交会处，通常所说的“三阳五会”就是百会。

百会有提阳气、醒神开窍的作用，能够治疗气血不足、肝火旺盛、风邪侵袭引起的各种头昏、头疼，我们临床上常将它作为治疗头顶痛的首选穴。

治疗失眠，单独灸百会就能起到良好的效果。可以在晚上临睡前做一做。先将百会周围的头发分开，让头皮露出来，然后将艾条点燃，置于离头皮2厘米左右处温和灸，以头皮感觉到温热为度。

如果感觉有点儿烫可以将艾条移远一点儿。每天晚上灸15分钟左右，有利于入睡。这个方法对妇女产后失眠效果尤其好，患产后失眠的人，使用这个方法，每天灸1次，一般连续灸四五天就能治愈失眠问题。

失眠按哪个部位可以快速入睡3

内关穴

内关穴归属手厥阴心包经,有帮助入眠,可调节自律神经，对于改善阴虚火旺型失眠有着很好的疗效。

取穴位置：手掌向上，在腕横纹中央正上方约2 吋处，于手掌长肌腱与桡侧腕曲肌腱之间。

按摩方式：以拇指按压穴位，每次5秒钟，于早晚、左右手各按5分钟。

太冲穴

太冲五行属土,泻肝火,其如肝脏的保护将军,具有补充气血,疏肝理气,志定安神的作用,因肝火扰心而不寐的患者尤适合取太冲穴。

取穴方法：足背，由第1、第2趾间缝纹头向足背上推，至其两骨联合前缘凹陷中(约缝纹头上两横指)处，即是本穴。

按摩方法：以空的塬子笔笔头按压3秒后停为1次，连续按压7次。

三阴交

三阴交穴是肝经、肾经、脾经，三经的交会点，可以调节内分泌及肝、肾、脾经。此穴乃心气出入之门户,能养心安神,为治疗失眠的主要穴位。

取穴方法：取穴时,先找到内踝尖,再将四指并拢来确定内踝尖上 3 寸这一点, 再找到胫骨后缘,即是三阴交穴。

按摩方法：以大拇指指腹按揉1分钟为1回，早、中、晚都可各做1回。

Ⅳ 失眠的按摩穴位方法

失眠的按摩穴位方法

失眠的按摩穴位方法？失眠了要选择什么方法来治疗好？其实失眠最重要的方式还是自我调节。失眠的原因非常多，解决方法也很多，下面跟着我一起来看看失眠的按摩穴位方法有哪些，希望对你有用！

失眠的按摩穴位方法1

1、安眠穴

安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴（耳后凹陷处)与风池穴（枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。

2、 神门穴

哪雀神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的`主要穴位。

3、 三阴交穴

三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸（自己的手横放，约4根手指横放的宽度)，当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经（肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。

失眠的按摩穴位方法2

失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，所以治疗失眠我们可以运用交通心肾、调节气血的手法。中医指出，经常失眠可以按摩这三个穴位：内关，神门，三阴交。

内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸（同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。

中医认为脑为元神之府，所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间，我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止。这样，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳纳迹的作用。

根据中医辨证的不同，还可以添加不李茄早同的按摩手法：如果是心情烦躁引起肝郁化火型失眠，可以用手指揉擦脚掌心，即我们常说的涌泉穴。这样可以引火下行，平抑肝火。如果是体质虚弱，属心脾两虚型，可以做摩腹手法。具体方法是，躺在床上，用手掌心环绕神阙穴（即肚脐)做逆时针抚摸（注意一定要逆时针)。如果平时多表现面色潮红，感觉手心发热，多属阴虚火旺型，可以揉捏太溪穴。太溪位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，用拇指点按可以交通心肾，安心睡眠。

如果说您经常失眠的话建议您经常按摩上述的这三个穴位，对于改善您的失眠有非常好的效果，甚至对于完全治愈轻度的失眠障碍症，当然如果是您想要彻底的改善失眠的话仅仅通过穴位按摩还不过，还需要从改善您的睡眠环境开始，只有好的睡眠环境才可以让人尽快的进入睡眠状态。

Ⅵ 治失眠按摩什么穴位

治失眠按摩什么穴位

治失眠按摩什么穴位，随着现代社会各行各业的竞争力不断加大，很多人压力大到失眠，失眠导致第二天精神状况不好，那么除了药物治疗，我们还可以选择其他方式，可以选圆樱择穴位按摩，那么我们可以看一下按摩哪些穴位可以治疗失眠！

治失眠按摩什么穴位1

涌泉：此穴位于人体足底，前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴的最下部，是肾经的首穴。《内经》：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。按摩此穴位，有良好的补肾作用，可补肾安神。经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效。

按摩这几个穴位治失眠

太溪：肾虚或阴虚火旺者，按摩太溪穴。此穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是肾经的原穴。经常按摩具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功效。？？

按摩这几个穴位治失眠

神门：心气虚或心血虚者选神门。此穴位于手腕部位，手腕关节之掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹汪腔睁陷处，是心经的原穴。按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜。可补益心气，安定心神，有安神助眠之效。？？？

按摩这几个穴位治失眠

太冲：肝火旺盛或肝气郁滞者选太冲。此穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴。点揉太冲穴，从太冲揉到行间。有清泻肝火，疏肝解郁之效。？？

如果想要治疗失眠的时候通过按摩穴位的方式来治病的话，那么上面这些方法就是很好的治疗方法，按摩穴位也是可以让心情和身体更加的放松，同时还要记得在改善失眠这个疾病的时候给自己做好日常生活护理，总之平时一定不要有不良的睡眠习惯，晚上不要熬夜，也要记得晚上睡觉前喝一杯牛奶，但是不要太多了，这样好入睡。

治失眠按摩什么穴位2

可自我按摩或请家属帮忙按摩。自我按摩取坐位，家属按摩则可以取坐位或舒适地躺下。按摩时以拇指或其他手指的指腹或指关节，在足部对应区内均匀、有规律地按压。先整体按摩一遍全脚底，然后按摩上述反射区。常用按摩手法有拇指指尖施压法、食指单钩施压法、掌搓法、拇指搓法、揉法、食指叩法、撮指叩法、捏法、握法等。

1、按摩的节奏：体质虚者，节奏要慢；体质壮实者，节奏要快。

2、力度：指按摩对应区域用力的大小。通常按压至痛和不痛之间为好。

3、刺激量：是指按摩时，对足反射区的'刺激程度。每次按摩时，困岁开始要轻刺激，治疗中间要重刺激，按摩结束前要用轻刺激。随着治疗的深入、病人耐受力的提高，治疗的刺激量要加大。每次按摩主要足穴，每穴5分钟左右；次穴可相对缩短时间，总时间控制在30～40分钟；对重病患者，可减为10～20分钟；按摩结束后，要多饮开水。

以上几段文字内容就为我们很好地介绍了失眠按摩脚底什么穴位，在此我衷心希望有这方面疑虑的朋友们都能够认真学习上面的内容，这样在日常生活中针对失眠可以作出更好的解决方法。当然我想告诉大家的是，不管我们的工作多么忙碌，我们也必须要合理安排好工作和休息的时间。