实心球比赛测量距离方法

❶ 铅球测量方法图解

铅球的测量方法是什么呢

从铅球和链球着地痕迹之最近端拉向推掷圈之圆心，以推掷圈内缘至铅球着地痕迹近缘之距离为成绩。

测量步骤：

1、拉直皮尺，将皮尺的零刻度线拉至落点，即离投掷线最近端处。

2、将皮尺的另一端拉长并经过原点。

3、将皮尺拉直，再读取原点和端点间数值，读数即为成绩。

在男子比赛中，铅球直径必须在110-130毫米之间，女子则在95-110毫米之间。

铅球比赛中运动都是在投掷圈中站立开始投掷。投掷圈外围是铁镶的边，有6毫米厚，顶端涂白。在投掷时，运动员不能接触铁边的顶端或者投掷圈以外的地面。铅球的投掷圈直径2.135米。

铅球投掷圈的正前方放着一个木质的挡板1.21-1.23米长，它是用来防止运动员滑出圈外的。运动员可以碰挡板的内侧，但不能碰挡板的顶部。

在比赛中，着陆区都是由煤渣、草坪或者其他能留下印记的物质构成的平坦区域。每一个扇区由5厘米宽的白线分开。在铅球比赛中，着陆区的扇面角度在2003年由以前的40度改为了34.92度。

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提高铅球成绩的方法

1、加强上肢力量（保证投掷时所需的力量） 

2、 腿部力量（可以有力蹬伸） 

3、腰腹力量（身体的展与收） 

4、合理的出手角度（保证远度） 注意：投实心球主要是身体的鞭打，整个动作从后脚蹬地开始-腰腹部的展收-手臂的鞭打结束。动作要一气呵成，上下协调用力，加上出手时的合理角度30-45度，方能够投得更远。同时，还要注意出手的力量，出手的速度。

❷ 中考体育投实心球的距离和规则

女生一般是7米左右吧。规则就是进和出都要从后半圆走，投球的时候不能跨出规定的范围；球要哪厅尽量按抛物线来投，不要太高，也不要太低，45°差不多。团运沙包买3斤重一个的那种就够了。女生满分应该要9米左右吧，我不是很清楚，呵呵！！ 右手握球，将手心凹下去，用手掌托球，尽量用手指控制住球，然后将手背放在肩上挨着颈部，球要固定好，不能滑了，手掌心要向前，不要向上了。具体角度得由你自己控制。要把手臂和肩持平，投球是用投的，不是扔或者砸的，尽量推出去！脚要张开至于张多开要看你自己掌握，脚尖稍微内扣一前一后在一条线上。这些是基本动作，投塌缓梁的时候那个动作不好说，你最好看视频，双脚可以离地，但是那样掷不远，你只要不犯规都算成绩的。你还是搜索视频看看！！

❸ 苹果的测距仪可以去测实心球的距离吗

苹果测距仪步骤如下：

则饥尘1、首先，打开iPhone的【测距仪】。

7、另外，这个功能适用于测量近处的物体，如果某个物体距离你比较远，那就无法通过【测量仪】测量它的长度了。

注：需要注意的是，这项功能只有iPhone SE和iPhone 6s以上机型才有。

❹ 实心球比赛规则

测试时受试者站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手昌巧碰举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。

实心球是一项耐谈力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的宽迟因素。

❺ 在学校举行的投掷实心球测试中，测量投球的距离应选用（）A．三角板B．1米尺C．300cm卷尺D．15m皮

投掷铅球的距离一般在10m左右，在测量时应尽量使用一次性汪帆测量，为此要求刻度尺的量程应大于困数雹被测距离，应选择量程较大的15m的皮尺；300cm=3m的卷尺量程太小，为了减小误差，所以选择15m皮尺．毕升
故选D．

❻ 实心球比赛规则

实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。

实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。

实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点而女生应小一点。

实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的，它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。(如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作，都会影响其自身的出手高度。)

二、投掷实心球的技术

1、握球和持球

握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。敏州握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

2、预备姿势

两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放桥罩蔽松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。

3、预摆

预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

4、最后用力

最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

四、容易产生的错误动作及纠正方法

1、投掷实心球时腕指无用力。

原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。

纠正方法：要求持球握球时两手手指应适度紧张，可以用铅球进行抓握练习；注意发展手指、手腕力量。

2、投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象，造成出手角度过小。

原因：球出手时肩部前移过早，上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。

纠正方法：两个肘关节不能过早弯屈，投球时不能低头，眼看前上方。

3、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。

原因：投掷时单纯用两臂力量将球投出，而腰腹没有协调做动作。

纠正方法：先进行徒手练习，注意蹬地，收腹，投球协调，再由轻球到重球进行练习。

五、力量训练的几点建议

由于投掷实心球是属于力量型运动，要想提高投掷实心球的成绩，需发展投掷实心球的爆发力，可以从下列几方面进行训练：

1、发展局部肌群力量：俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。

2、发展腿部肌群力量：负重蹲立、蹲跳。

3、发展躯干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，转体练习。

4、用哑铃或重物做上举后仰前摆的模仿练习。

一、原地练习法

1．前抛练习：将学生分成两组迎面站立，距离15—20米，学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后，两脚自然分开平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出，看谁的抛远。

2．后抛练习：学生背向抛掷方向，两脚自然分开平行站立，双手持球双臂伸直，体前屈，挺胸展体，双腿双臂同时用力，将球从头顶向后抛出。

3．旋转练习：学生两脚自然分开，持球于体前，两臂伸直，以左(右)腿为轴，旋转一周约360度从闷埋体前抛出(如同抛链球方法)，或单手持球用抛掷铁饼的方法抛出。

4．下抛练习：背向抛掷方向，两脚自然分开，比肩稍宽，双手将球举起到头顶，屈体，收腹，用力将球从两腿中间向后抛出。
5.比赛时，两脚前后开立，相距约50cm-80cm，两手将实心球高举头后，&127;身体稍后仰，有稍微背弓。投掷时，将实心球由头后经头顶至体前，预摆1-2次，当第二次预摆开始时，由肩带动上肢蹬地和前臂，&127;摆速加快，利用下肢蹬地和腰腹的力量，快速将实心球摆到大约上肢与身体成45°夹角方向时，&127;用力将球抛离双手同时下肢及两脚交换位置。

❼ 关于投实心球距离的计算

实迟笑心球的水平距离x和出手时角度θ,出手时速度v，力度F，投球竖直高码州度y
你的身高为H
x=v(cosθ)t
y=H+v(sinθ)t-gt²/2

F×0.5=mv²/2(简单计码模含算)

❽ 南京中考实心球距离用什么尺量的

30米长的皮尺。
由于皮尺的长度足够长，一般的铁质兄念早盒尺没有足够的长度高指。所以投掷铅球的长度用皮尺测量羡雀。

❾ 关于实心球问题

一般抬头扔，加上球的重力，大多就是45度角