后滚翻技术的教学步骤和保护方法

❶ 前后滚翻动作技术要领

前滚翻的动作要领：
由蹲撑开始，身体重心前移，两腿蹬直离地，同时屈膝。低头、含胸、提臀，以头的后部在两手支点前着垫，依次经颈、背、腰、臀向前滚动。当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝，上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立完成前滚翻动作。
教学方法：
1）首先学习、掌握仰卧垫子上的前后滚动的动作，再学习团身前滚翻。掌握团身前滚翻后，再要求两腿蹬直团身前滚；
（2）为了体会动作要领，可将助跳板放在下面或将垫子铺在斜度大约10-15度的坡地上，由高处向低处滚翻；
（3）比较熟悉地掌握前滚翻的动作后，可持球做前滚翻，或前滚翻蹲立后接迎面抛来的球等，以提高学习兴趣及动作的速度。
保护与帮助：
帮助者蹲在练习者一侧，一后扶其后背颈处，另一手握其小腿，当练习者向前滚翻时，帮助者按其颈背，另一手帮助练习者蹬地，完成前滚翻动作。
易犯错误与纠正：

一是低头不够。纠正方法：在练习者下巴处夹一纸片，让练习者低头夹住纸片不要掉；
二是团身不够。纠正方法：多练习仰卧团身前后滚动练习；
三是滚翻时分腿、分脚。纠正方法：在练习者双脚和双膝处夹一纸片可解决此错误动作。

❷ 直腿后滚翻的保护帮助

保护与帮助
(1)站练习者侧后，两手扶腰侧友搜橡，帮助身体缓冲坐地。帮助完成前半部分动作。但运用时，助力要适当，不要影响动作节奏。
(2)当练习者滚翻至两手肩上触地时，两手提拉髓部，帮助翻转、推手成站立。运用时，注意插手时机，当臀部翻离地后漏消，要及时主动上手，并顺势给予助力
学练指导
（1）站立体前屈，经两手体后撑地成坐撑。体会重心后移、撑手、坐地技术。要求动作连贯。可加助力体会。
（2）在斜坡上，由高向低做后滚翻。体会推撑用力和翻转后的动作，要求直腿、髋角小、推手及时充分。
（3）练习屈体好旁分腿后滚翻。体会各环节的协调配合。要求连贯、圆滑。
（4）帮助下做完整动作练习，体会完整动作技术。要求动作由慢到正常速度，助力适宜，与动作配合协调。

❸ 后滚翻动作要领

后滚翻动作要领：

一虚斗、 鱼跃前滚翻

【动作要领】1由半蹲两臂后举开始，两臂前摆，同时两脚用力蹬地向前上方跃起。2腾空时保持含胸、稍屈髋、两腿伸直的姿势（眼看前下方）。3接着两手撑垫，有控制地屈臂、低头，做团身前滚翻起立。

【教学规格】有明显的腾空，滚翻圆滑。

【保护与帮助】1保护帮助者站在练习者手将撑垫处的侧面，一手托其肩部，一手托其大腿，帮助其缓冲落地和向前滚动。2保护帮助者站在练习者起跳点的侧面，当他起跳时，两手托其大腿顺势前送，帮助其腾空和向前滚翻。

【教学方法差圆磨】1做远撑前滚翻。2模仿兔跳，练习跃起。3从高处往低处做前滚翻。4在帮助下做越过障碍物（如低跳箱）的鱼跃前滚翻。

二、 头手倒立

【动作要领】1由蹲撑开始，两手同肩宽，与头顶前部约成等边三角形撑垫，两肘内夹，提臀，两腿慢慢伸直。2当臀部垂直部位时，一腿上举，另一腿蹬地。3当身体立稳时，并腿伸髋成头手倒立姿势。

【教学规格】身体垂直，立得稳定。

【保护与帮助】1保护帮助者站在练习者侧前方，两手扶其腰部，当成头手倒立时，两手改扶小腿。2头手倒立不稳前倒时，低头做前滚翻以自我保护。

【教学方法】1靠墙做头手腔明倒立。2蹲撑，一腿上举，另一腿蹲地，然后做并腿的头手倒立。3蹲撑，两脚蹬地，屈腿做头手倒立。4由分腿立撑开始做慢起头手倒立。

三、 头手倒立前滚翻

【动作要领】头手倒立稳定后用，重心前移，直体前倒，并随之低头、含胸，接着颈、背着垫，快速收腿团身，上体前跟抱腿起立。

【教学规格】滚翻圆滑，节奏好。

【保护与帮助】保护帮助者站在练习者侧前方，手握其小腿并随之前移，当其低头含胸加速前滚时，立即放手，下蹲再帮助推其背部成蹲立。

❹ 后滚翻动作要领

后滚翻动作要领：后滚翻动作要领：由蹲撑开始，双臂推撑要均匀用力，身体后倒，臀部，背部，颈部，头，一次着地，滚动要圆滑。当双脚着地瞬间，迅速抬头，双手支撑推地，上体抬起成蹲撑。

后滚翻是一种基本的体育动作，由蹲撑开始，双臂推撑要均匀用力，身体后倒，臀部，背部，颈部，头，依次着地，滚动要圆滑。当双脚着地瞬间，迅速抬头，双手支撑推地，上体抬起成蹲撑。可以练习协调性，增强背部，颈部，腰腹部等的肌肉力量。

后滚翻教学

1、巧练团身。有部分学生在后倒时总是展髋，完不成滚翻动作，针对这一现象，我让学生从蹲撑开始，就在大腿和小腹之间夹着垒球练习，获得意想不到的效果。因为小学生要保证垒球不掉下来，就得尽量保持团身的姿势，此时想滚动，就必须加大推手和两腿蹬地的力度。

2、受斜坡教学方法的启发，在跳箱踏跳板的两边，各订上一块高出板面15cm的木板，使踏跳板成了一个槽形斜坡板，面上再放一块小垫子。在这样的器材上练习，由于学生滚动速度加快，且方向得到了纠正，学生很容易掌握滚翻的技巧，滚翻动作就趋于完美。

3、练习方法如同小熊摇小船，只是当团身后滚至背、肩着垫子的时候，迅速翻手，手心向上，手指向后放于肩上，当肩颈着垫时，推手使身体滚回至臀部着垫。反复滚动，反复推手，仔细体会推手的时机和感觉。

❺ 后滚翻怎么滚的呀

由蹲撑开始，背向滚翻方向，身体稍前，接着两手用力推垫，身体迅速后移低头、含胸，经臀、腰、背、颈、头依次触垫向后滚动。同时屈臂夹肘两手放在肩上，掌心向上，手指向后自然张开，当滚到碧拦肩颈部时，两手用力推垫，使身体翻转过头并抬头成蹲撑。

前滚翻：并布全蹲，亮此双手于两腿两侧着地，低头，团身，头着地后立即两脚蹬地，身体向前滚动，双手抱腿成并步全蹲或站立，用于改变身体姿势摆脱对手的控制。敬慧迅

(5)后滚翻技术的教学步骤和保护方法扩展阅读：

注意事项：

1、练习前要充分活动颈部，防止受伤，此动作最容易出现推手不及时，两手支撑不正确，造成动作完成困难，后倒时仰头，翻臀不够。解决方法是多做辅助练习（两手放在肩上手心向上，手指向后，作团身前后滚动）。

2、保护与帮助：帮助者站位于练习者后侧方，当滚至肩、头着地时，两手扶其两侧向上提拉，帮助练习者推手和翻转。

3、用户在练习时易出现两手推垫不及时，用力不均匀或团身不紧等动作。教师应加以指导。

❻ 后滚翻如何护住头

后滚翻护住头方法如下：
1.
背向滚动方向蹲撑,两手同时用力推垫,团身向后滚动,臀、腰、背、肩、颈、头依次着垫,当肩部着垫时,两手位于肩上(指尖向后),用力推垫成蹲撑。
2.
保护与帮助方法:保护者单悄槐膝跪在练习者侧后方,当练习者滚翻至肩部着垫时,一手提肩,一手提推臀帮助烂蠢其饥运陪向后滚动。

❼ 后滚翻动作 保护与帮助的 注意事项有哪些

首先就是要保护脖劲啊，第二呢就是要保护腰部，这个脖颈和腰渣败部都是人体的，这个关节比较多，而且比较薄弱的镇备一个环节，一旦扭伤或者是这个如旅颤造成骨折，就会造成人体的高位截瘫，或者是这个下肢截瘫非常的危险

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后滚翻动作要领

预备：背对垫子蹲裤祥下，两脚离垫子有一点儿距离，双臂置于两腿外侧，五指分开，指尖触地，（掌心不触地），低头含胸，上体稍前倾，胸腹部不要紧贴大腿中念，臀部落点适中，脚后跟抬高，让身体产生充足的向前倾倒的力量（手离地，会栽倒一样，否则只能滚一半，力量不足的原因），顺势自然向后倒，前倾力转化为向后倒的惯性力量，切勿蹬地，否则会失败，团身要紧，滚动圆滑。

注重过程：把握及时插手推垫的时机，流畅地完成动作，别倒胡培搏向一侧。

结束：靠双腿力量站起后打开双手（展示自己的成功），以平衡身体。

注意：同前滚翻一样，要多做练习，用身体寻找感觉；整套动作要快，别错失了力量；注意侧面保护和帮助；杜绝用身体或双腿挺力滚翻过去，靠的是自然后倒力和双手推垫的力；动作前、后注意活动颈部，防止扭伤脖子；臀部落点适中，有利于保护尾椎，防止屁股疼痛。

❾ 后滚翻怎么翻

后滚翻，其实就是身体向后翻转的一种技巧。如果你想要学会后滚翻，那么下面我将会给大家讲解一下如何进行后滚翻，希望对大家有所帮助。1. 准备动作

首先，我们需要找一个平整的橡卜地方进行练习，最好选择软垫或者草地等能够保护身体的地面。接着，我们站立，屈膝，并且把手放在膝盖上方，然后抬起头来，让我们的眼睛看向前方。注意，我们需要缓慢地进行这个动作。

需要注意的是，我们需要练习反复进行这个动作，然后在逐渐增加速度和力度，这样才能够更加流畅地进行后滚翻。此外，我们还需要掌握好前段跳起的技巧，同时练习保持身体的平衡，这样才能够完成一个漂亮的后滚翻。

总之，后滚翻是一种比较高难度的技巧，需梁悔穗要我们花费较多的时间和精力去练习。但是，只要我们掌握好技巧和方法，并且进行充分的练习，相信我们一定可以轻松地完成一个漂亮的后滚翻。