① 拍打法去湿气，每天坚持拍打3个地方，和湿气说拜拜！
湿气是万病之源，很多疾病都是由于体内的湿气所引起的，其实祛湿非常简单，只需要每天拍打三个地方就可以帮助去除体内湿气。
第亩拍一腋窝，腋窝在日常生活中是很容易被忽视的地方，但是这里有一个很重要的穴位，极泉穴，它是心经的一个重要穴位，经常按摩这个穴位5分钟，可以帮助我们去除心脏的郁火和毒素，湿气也会不知不觉的去除。
第二是肘窝，如果平时出现咽喉迅唤羡肿痛，咳嗽咳血和口腔溃疡等症状，可以连续拍打肘窝5到10分钟，就会出现红紫黑等不同颜色的毒素反应物，经常拍打肘窝，可以保持血液通畅，同时还能排出心肺毒素。
第三是膝窝，在膝窝的中点上有一个很重要的穴位，就是委中穴，委中穴走的是膀胱经，膀胱经是人体内最大的排毒祛湿通道，如果这里不通畅的话，湿气就无法排除，还可能导致关节炎，我们平时可以拍打委中穴链脊5到10分钟，直至有瘀斑痧点为止，这个穴位不用每天都拍，只要一到两周拍打一次就可以了。
这三个地方被称为人体三大排湿口，只要坚持按摩，就有助于我们去除体内的湿气
② 湿气重百病生！中医提醒：多拍打2个部位，或能排光多年的湿气
什么是湿气？
湿气，是一种中医理论概念，中医认为湿邪为病，多由于气候潮湿或脾失健运导致水湿停聚所形成的病理状态。
首先，湿邪产生的雹前原因与脾胃运化功能失常有关，前期多有嗜食肥甘厚味等不易消化的食物，造成脾胃负担，使其运化失常。
而脾本身具有运化水湿的功能，当其功能不足时，会出现水液代谢异常，蕴于中焦而致头部沉重如同裹着湿毛巾、四肢沉重不欲活动、周身肥胖但食少便不成形、舌色淡嫩、苔厚腻而润泽等症状。
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湿气重百病生
国医大师路志正曾说过，现代90%的人都曾被湿邪困扰，湿邪已经成为人们 健康 的一大克星。湿气重会给身体带来一系列疾病。
病由湿气生，寒气、湿气是产生疾病的根由，只要把体内的寒气排干净，五脏六腑的阳气自然生发出来，疾病问题也就迎刃而解了。
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湿气重的症状
1、当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重如裹、身体困重、四肢沉重等。还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。
2、如湿气侵蚀关节，致部分气血运行不畅，表现为四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利。
3、湿邪困脾，脾失健运，表现出胸闷、腹胀、食欲差、大便不成形等。因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏、乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困表现。
4、小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等。
5、舌苔厚腻是湿气重的经典表现。
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中医提醒：多拍打2个部位，或能排光多年的湿气
【双肘窝】
肘窝外侧的曲池穴，是人体关键的“排污口”，经常按揉，能帮大肆掘助排出体内湿气。也可以通过刮痧的方式起到疏通经络的目的，帮助清除体内湿热之邪。
【腘窝】
膝盖后面的窝叫做腘窝，在腘窝的中心点上，有一个重要的穴位叫委中穴，走的是膀胱经。可以每天坚持拍打腘窝，也能起到排出体内湿气的作用。
不过需要注意的是，要控制好拍打次数和力度，刚开始拍打的力量轻一点，每个部位拍打5~10分钟，然后慢慢的增加拍打力度和时间，坚持一段时间，就会将体内的湿气排出，届时精神饱满气色好。
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如何能去除体内湿气？
运动锻炼、泡脚、口服中药以及饮食调护等方式都有助于祛除湿气。
1.运动锻炼：适当的运动锻炼有利滚核于促进体内湿气的排出。
2.泡脚：可以用花椒、玉米须、陈皮等泡脚，利于温散寒气，祛除湿气。
3.口服中药：常用的中药有茯苓、陈皮、薏苡仁、白术等，也可以选择中成药如参苓白术散，平胃散，四君子颗粒等。具体用药请在医生指导下进行。
4.饮食调护：饮食上应避免寒凉，寒凉损伤脾阳，脾胃运化受损会加重湿气内生，忌食辛辣油腻，以免加重湿气，造成湿郁化热。
如有相应不适症状，建议不要擅自用药，需要在医生指导下用药。
③ 体内湿气重怎么样祛除
体内湿气重怎么样祛除
体内湿气重怎么样祛除？在日常生活中，每个人都对于自己身体的健康都是很重视的，其中体内湿气是人们很常见的问题，其实祛除湿气的方法是有很多的，下面我为大家分享体内湿气重怎么样祛除，一起来了解一下吧。
体内湿气重怎样祛除
(一)两款汤喝走湿气
1、薏仁红豆汤
在日常的生活中如果发生体内湿气重的时候，那么人们第一想到的应该就是红豆和薏米了，我们都知道红豆和薏米的搭配是很好的祛湿良药，红豆在中药里称为“赤小豆”，除上述作用，还能补心，适合夏季食用。不需考虑什么比例，将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。其有效成分大半在汤里，因此可灌入瓶中带到单位去喝。建议不加大米，大米有湿气，虽然口感好但会使功效大打折扣。此外，薏米红豆汤也是肥胖人士和中老年人的好选择。
2、扁豆玉米煲汤
在煲祛湿汤时可以加入适量补气养血的汤料。
如党参30克、大枣20克、枸杞子10克、怀山30克、生苡仁30克，起到益气利湿之效。如果自己无法判断是何种湿气，可选用药性平和的材料来煲汤，最常用淮山药、土茯苓、扁豆、玉米。有湿的人可以祛湿治病，没有湿的人可以健脾。
(二)运动
有的时候很多人就会向运动怎么也能去除体内的湿气的，这是这是因为运动会形成流汗，从而将体内的湿气排除去，跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
发生湿气重大部分的人应该就是经常吃弊辩穗一些比较油腻的食物，或者缺乏锻炼的人，这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。
(三)五步拍走体内的湿气
1、拍手
体内湿气重的人，在双手的大鱼际靠近手腕的地方，会呈现青色或紫色。经常拍拍手，尤其是大鱼际处，就能将滞留在体内的湿气给拍出去。最开始拍手时，会觉得浑身不舒服，这个时候一定要坚持住，不要放弃。
2、抓腋窝
腋窝的顶点是极泉穴，它是心经的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，经常按摩、抓揉此处，能帮助心脏排毒。
3、拍肘窝
拍打肘窝能去除心肺上的毒素，连续拍打5~10分钟，就会出现青、红、紫、黑不同颜色的`毒素反应物。
4、拍打腹股沟
拍打腹股沟能加速气血运行，驱除病邪。不仅能健脾胃，对于调理妇科病、治疗因血脉不畅导致的血瘀痰湿都很有效果。
5、拍腘窝
在腘窝(也就是膝盖后的凹陷)的中心点上，有一个重要的穴位——委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴就是这个通道上的一个重要排污口。如果这里不通畅，体灶码内的湿气排不出去，很容易导致关节炎。空闲时候，拍打腘窝5~10分钟，或直到出痧、有瘀斑为止。每10天拍一次，把这个排污口调理通畅，体内的湿气就能顺利排出来了。
(四)清淡饮食
肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大租卜白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。
(五)调味料祛湿
姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
体内湿气重症状
1、起床时：感觉疲劳，头昏，打不起精神来，浑身不清爽，人也懒得动，小腿发酸、发沉。
2、如厕时：清晨方便后，观察一下大便是不是粘在马桶上，一箱水还冲不净;平时用手纸一两张纸就够了，突然有一天用三五张纸反复擦也擦不净，这就说明身体有湿邪了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。
3、洗漱时：健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
4、刷牙时：刷牙时恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
5、体态虚胖关节不适：饮食作息和原来一样，但体重却明显增加。其实湿气重的人是可能在短期内体重明显增加的，还会出现虚胖甚至下肢水肿、腿肚发沉的问题。关节僵硬，会让你感到起床时浑身酸痛。
湿气重有什么危害
1、伤害关节
湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。
2、带下病
体内湿气过重，容易导致脾虚，使得湿气下注，使得女性出现白带多，白带有异味等情况，严重时还会导致炎症。
3、月经不调
经常居住在潮湿环境，或者经常让身体受湿受潮的女人，体质会比较差，在经期前后会有四肢疲倦，低热难退，月经量少，痛经等症状。
4、阴道炎
阴道炎除了和感染源有关之外，还与体内湿气有关。对于属于湿热体质或喜欢吃辛辣油腻等食物的人，容易造成内环境火大湿气重，从而使诱发阴道炎或导致阴道炎反复。这类人调理，要先从身体祛湿上下手。
5、肥胖+浮肿
湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。
6、影响排泄
湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。
体内湿气重怎么调理
山楂扁豆金银肾汤
原料：山楂40克，炒扁豆50克，鲜鸭肾、腊鸭肾各2个，猪肉200克，陈皮1/4个、生姜3片。
做法：
1、各药材洗净、浸泡，陈皮去瓤；
2、鲜鸭肾洗净剖开，去脏杂，可不剥去鸭内金，洗净；
3、腊鸭肾温水浸泡，洗净；猪肉洗净。
4、一起放进瓦煲内，加清水2500毫升，武火煲沸后改文火煲2小时，调入盐便可，为3～4人量。
功效：开胃消滞、健脾祛湿
天山雪莲炖乳鸽
原料：天山雪莲15克、乳鸽1只、猪瘦肉100克、生姜3片。
做法：
1、雪莲洗净；乳鸽洗净，去脏杂等；
2、猪瘦肉洗净，并与乳鸽一起置沸水中稍滚片刻，再洗净（即“飞水”)。
3、将上面处理过的食材与生姜一起放进瓦煲内，加入冷开水500毫升（约2碗量)，隔水炖3小时便可，进饮时方调入适量食盐，此量可供2人用。
功效：驱风祛湿、祛寒除痹
红豆薏米汤
原料：红豆、薏米各一把，清水3升
做法：
1、将红豆和薏米洗净，不用浸泡，并在砂锅加3升的水。
2、然后，在锅中加入红豆和薏米，用大火熬开，开锅后接着再煮五分钟，然后关火。注意，千万不要开盖，等着锅凉下来，让材料在里面焖熟。
3、差不多手摸着锅不烫了的时候，再开火，用中火接着熬煮，依旧不要开盖，半小时后，熄火，还是不要开盖，焖半小时即可饮用。
功效：
薏米味甘、性平，可以清热排毒，代谢水分湿气，可以祛湿健脾。红豆味甘酸、性平，含有一种皂硷，有健胃、生津、益气、消肿及解毒等功能。这款汤综合两者的优点制成，祛湿又健脾，烹煮简易，非常适合MM们在家里随手煮一煲哦！
赤小豆煲排骨
原料：赤小豆100克、排骨300克、食盐适量
做法：
1、首先，将赤小豆和排骨分别洗净。
2、然后将材料都放入锅中，注入适量的清水，大火煮约40分钟，水开了之后，改用文火煲约2小时。
3、最后，放入食盐调味即可食用。
功效：这款汤不但可以祛湿除热，还可以健脾，脾虚者饮用，并且注意日常生活的疗养得当，很快就会恢复健康的生活。另外，如冬瓜玉米瘦肉汤、淮山粥、红枣粥、木瓜糖水等也可达到去除湿热的作用哦。
湿气重怎么办
可用艾叶泡脚
除了药疗和食疗，还要劳逸结合，多做运动，注意保暖，另外还有一个小窍门对治疗湿气重有不错的效果，就是用艾叶泡脚，下面来看看如何用艾叶泡脚。
方法：干艾叶10到15克，与5公斤冷水同煮，开后改小火10-15分钟关，能下脚时算起泡20-40分钟（有保温瓶的话，可在瓶中长的放半支、短的放两节艾柱，用开水泡5-10分钟后，再兑水泡脚)。记住，水一定要没过脚踝，水温不低于35-42度。可连续泡3-5天（以后每星期1-2次即可)，头天可多出点汗，后以微出汗则止。
④ 湿气太重总喝薏米水根本不管用，拍打3个地方，排空全身湿气
一个人如果体内湿气堆积过多，身体就会开始出现一系列的症状！比如舌头白腻滑，舌头周边长有锯齿状，脸出油长痘，容易疲倦，还有就是大便不成形等等，这些都是湿气重的表现。我们都知道，身体如果堆积过多的湿气湿毒，就像河里面的沙子一样，多老宏了就会堵塞住身体身上的排湿口，所以我们要坚持每天拍一拍我们身体的三个排湿窝，这样就可以把体内的湿毒排出去了。
第一个毒窝的部位，就是肘窝。拍打肘窝：可以除心、肺火气和毒素，肘窝是经络密布的部位，有肺经、心包经、心经三条经络经过，所以拍打这个部位能够祛除心肺的火气和毒素。在肘窝这个位置接连拍打5-10分钟。拍完后，会呈现青、红、紫、黑等不一样色的痧素反应物。1-2周拍一次，可保薯锋这口“井”排污通畅。 很多人睡不着很烦躁，越烦躁越睡不着，翻来覆去地在床上“烙饼”，拍一拍肘窝，打通心包经，就睡得安稳了。第二个部位是腋窝。拍打腋窝可以除心火，腋窝处的极泉穴是心经的主要穴道，能够祛除心脏火郁毒素。
第三个部位是拍打腹股沟，腹股沟有贯通上肢下肢、主要动静脉和淋巴主干道的作用，所以经常拍打此处可以促进腹部和下肢的血液循环，尤其是对妇科，股骨头坏死有至关重要的作用。第四个部位是膝窝。拍打膝窝可以祛湿毒，在膝窝的中点有一个主要穴位叫委中穴，这个穴位走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，而委中穴是这条通道上的“排污口”。操作方法是用力拍打5-10分钟，直到瘀斑侍手册、痧点等病理反应物显出。1-2周拍打一次就可以，身体就会经过自我排毒的方法来消除这些毒素和废物。