① 盐水清肠法的具体步骤是什么
首先准备:清肠前一 天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点 左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
过程:早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐 水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白 水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量），温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃 里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
说明:这种浓 度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。
为 了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
第一式:向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向 上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。
第二式:双手手指 还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。
第 三式:双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手 打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。
三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯 水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的 肠胃越健康。
注意事项:清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。
② 请教高手，自我洗肠方法和详细步骤
自家淋浴头改装一下，对着肛门冲进去，我15岁，刚试的，很舒服的，没一会会有便感，放了不少的屁，很舒服，肚子不胀了，别问我为什么这么小自己灌肠，我身高148体重130斤，已经重度肥胖了，天热不运动，毒素堆在一起，小腹越来越大，腰有2尺6了，肚子又硬又鼓，不知是长期堆积的粪便还是脂肪还是毒素，想把整个肠道全部清空，不留任何粪便，包括小肠和胃，这两天打算什么都不吃，彻底清肠，之前又有便秘，都不知道自己的肠子脏成什么样了，前段时间疯狂吃方便面，又没来得及拉出来，毒素可想而知，所以自己做清肠，就把花洒拆下来对着冲，洗肠之前要用香点的沐浴露洗下肛门，否则味道非常难闻，我不知道有没有效果，看着自己肥大鼓起的肚子真恨不得挖开铲平，或者把整段整段的肠子给掏出来，实在太恶心了，跟长得肿瘤长不多，先清肠看看吧，今天第一天，已经禁食了，饿也没办法，明天继续，直到拉出水来，就说明整个肠道包括小肠胃之类的都非常干净，到时候再称称体重吧，不知瘦多少，我只知道拉出有黑便，恶臭难闻，有的还有腐败的味道，这些大便就是你半月甚至一个月前的食物残渣，说来也够脏了。。。因为自己肥胖鼓起的肚子走起路来都像掉着垂下来的肉，又硬又恶心，实在不忍心，做个清肠也好，把整根整根的肠子清得干干净净也放心些，开学要去重点高中读书，自己肥大的肚子真怕被人笑话，又不能去做抽脂，只有清肠试试看，反正很舒服，比减肥要好，我感觉我肠道里全是油乎乎的东西，黏黏的，超恶心，幸好这些油脂还没有正式成为顽固性脂肪，否则体重又会上升不少，为了在开学时能有脸见同学，为了自己的健康，我只有大面积对我的肠胃清扫一次，据说，有人几天不吃任何东西，光清肠，从肛门灌进去的水能流进嘴里，这也只是个听说来的，但这就是清肠的最佳效果，我也想达成这样哦！整个人就会轻松的飘起来，肠道胃会变得十分健康，跟重生一样哦！
③ 求自制清肠水的方法！！！
五种“清肠”绝招
我们身体的毒素究竟躲藏在哪里呢?
专家发现：80%的毒素在肠道中，还有20%左右存在于毛孔血液以及淋巴等部位可见，保障了肠道的清洁，毒素导致的身体危机也就解决了大半
1 清肠绝招：吃苹果
专家点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。
2 清肠绝招：木耳和瑜珈
专家点评：黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分不过，对于排便困难者，借由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习瑜珈就很有帮助。
3 清肠绝招：空腹喝凉牛奶
专家点评：空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外
4 清肠绝招：空腹喝蜂蜜
专家点评：蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。
5 清肠绝招：减肥茶
专家点评：减肥茶有三点危害，一长期饮用会使肠黏膜变色;二减肥茶会损伤肠道运动神经，一旦停服肠道功能反不如从前;三减肥茶中的物质会带走肠道内原本有用的脂溶性维生素，时间久了皮肤会变干.
洗肠这个不知道，不好意思~
④ 清肠方法
可以利用大量纤维素来清洗肠道。你周五晚上吃250g酸奶、500g地瓜（蒸熟连皮吃）和2个苹果，周六晚上吃250g酸奶和500g地瓜（蒸熟连皮吃），这样周日早上就可以痛快嗯嗯了。
如果是盐水清肠的方法你可以准备一些盐，大概做成3000ml的盐水，稍微感到有些盐味才行，然后每次200ml来喝，每喝完一次做一下瑜伽动作“树式”，直到你嗯嗯的时候都是水样状就可以了。也有一类盐水味道的物理清肠药，比如舒泰清，这个就清洁的比较彻底。但是清肠的同时你的饮食一定要注意，这样才能够保持肠道健康。
⑤ 排毒清肠的方法是什么
空腹喝蜂蜜。自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。
多吃黑木耳。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，借由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。
空腹喝凉牛奶。空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
每天一餐用水果代替正餐。假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。
每天摄取一定量的维生素排毒。维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。
多吃番薯排毒。番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。
红糖排毒。红糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白
要多喝菊花茶。菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、维生素，微量元素等物质，可抗病原体，增强毛细血管抵抗力；其中的类黄酮物质已经被证明对自由基有很强的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。从营养学角度分析，植物的精华在于花果。菊花花瓣中含有17种氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量较高。此外，还富含维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素，因而具有一般蔬果无法比拟的作用。记载，菊花味甘苦，性微寒；有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的感冒风热，头痛、肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。
⑥ 正确的清肠方法
市面上的清肠茶里基本上都含有番泻叶、大黄等有刺激性的泻药。喝完的确能够加快肠蠕动、促进排便，但是这些药物中大多含有蒽醌类化合物，会刺激肠黏膜神经。如果长期用，靠自己排便会越来越难，只能用更多更强劲的药物，从而产生药物依赖。
想要正确清肠，试试下面4条：
多喝水，养成良好的排便习惯
平时多喝水，每天都应该摄入1.5~1.7升水，最好每天起床后喝一杯温开水。养成规律排便的习惯，在晨起或餐后两小时内尝试排便。
多吃水果和杂粮
膳食纤维如同肠道里的“清洁工”，能促进肠道蠕动和消化液的分泌，吸附毒素，降低大肠癌等肠道疾病的发病几率。除了红豆、绿豆、荞麦等粗杂粮，木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物同样含有丰富的膳食纤维。
另外，根茎类食物纤维含量也较多，如胡萝卜、红薯等。苹果、山楂、香蕉等水果中富含果胶，能延缓肠道对脂肪和糖分的吸收，降低胆固醇和血糖。
调理肠道菌群
多喝一些含益生菌的酸奶，可以促进消化，调理肠道，或者在医生的指导下补充一些益生菌，这样也能帮助你改善肠道菌群状况。
坚持锻炼
运动过程中，人的腹式呼吸会加强，一方面可改善腹腔脏器的血液循环，另一方面，还可以促进胃肠道的蠕动，调节消化能力。相反，长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足。保持胃肠道健康，要让自己多运动，可选择感兴趣的体育运动，如太极拳、步行、慢跑等，建议每周锻炼3~4次。
⑦ 排毒清肠几种有效简单的方法
现代的人长时间的坐在办公室内工作，很容易有便秘的困扰，尤其是女性。便秘不仅毒素排不出来，还会使女性肤质老化，暗淡。这时候你就应该清肠了。到底排毒清肠有多少种有效又简单的方法呢？今天小编为您整理了一下几种清肠绝招，让你轻松摆脱这个难言之隐，帮助美眉们保持苗条婀娜的好身材。 清肠绝招：吃苹果 专家点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。 清肠绝招：盐水清肠 每天早晨用空腹服用一杯淡盐水，起到清肠排毒的作用。 我个人比较推荐红糖、蜂蜜。因为最为常用。一般“见红”前后我都会喝上几天红糖以补充气血。而蜂蜜基本上是每天清晨必喝之物。最近我幵始使用足贴排毒，已经用了快一盒了，感觉每天起床后身体比较放松。会坚持一段时间。 清肠绝招：木耳和瑜伽 专家点评：黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，借由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习瑜伽就很有帮助。 清肠绝招：番薯清肠 番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。
⑧ 最简单的清肠方法是什么
早起饭前一杯蜂蜜水，用冷水冲蜂蜜，饭前十五分钟喝，一定要用冷水。
晚上睡觉之前不要喝水，八点之后最好就不要喝水了，容易水肿。
⑨ 每周一次清肠的方法
我得清肠体验
选择一个没有工作安排得周末，这样就可以随心所欲地安排时间。起床后保持空腹状态，把电解质平衡盐溶液200ml加清水配至3000ml，然后分几次喝下。看着水得总体积 我略有些发愁。尝一尝，味道微咸，但谈不上难咽。
7点整 开始第一次饮用，计时开始。每次喝200ml，每隔2～3分钟喝1次，喝到1000ml时，感到有些胀肚，上腹开始有轻微得蠕动。
7点15分 喝到1400ml，饮水速度放慢，胃部得饱胀感稍重，口感微咸，伴有轻度得恶心。
7点20分 已喝进1800ml，肠道蠕动感逐渐明显，在腹部得外周，应该是结肠部分。
7点25分 一共喝下了2000ml，有了轻微得便意，停止饮水。
7点32分 肠道蠕动感明显，便意明显。
7点35分 开始第一次排便，水样，量较多。2～4分钟排便一次。
7点40分 已排了4次，便转为淡黄色水样，没明显气味。腹胀减轻，肠道仍有轻微蠕动感，感觉身体通畅很多。
7点45分 第5次便量变少，呈清水样。这时候腹胀完全消失，并有了饥饿感。
7点47分和50分 各有一次少量排便，清水样，不再有肠道蠕动得感觉。清肠行动完成。
8点20分 开始像往常一样吃早餐，一小碗馄饨进肚后就去户外晨练。开始最清爽得一天！！
清肠后感觉一身轻松，并无异样得感觉。在地秤上一站，体重下降了5斤。心情大爽。没有腹痛，没有直肠下坠感，没有通常腹泻时那种被掏空似得虚弱感，身体似乎忘记了几分钟前还在进行得腹泻，好像什么都不曾发生过。整个清肠活动在一个小时内胜利完成。
P.S.:电解质平衡盐溶液清肠后得一到两天内通常不会排便，第三天，以往得排便习惯恢复正常。每隔半年在家DIY一次肠道大扫除。
我的苦心一定要采纳哦!
⑩ 几种简单科学的清肠方法
肠道是人体健康很重要的一道屏障，但是现在的人与二十年前相比，肠道承受着越来越重的压力，便秘、口臭、色斑等问题越来越突出。肠道健康已经成为现代人健康的一大难题，越来越影响着人们的工作生活。 清肠，对此能够有一定的缓解治疗作用，还能轻身健体，预防大肠癌变，增强人体免疫力等。那么，清肠排毒的方式那么多，像排毒胶囊、清肠水疗……，哪一个比较科学有效呢？请听医生的推荐。 自然清肠三法：爱上“结肠食物” 低聚糖低聚糖食物可促进体内有益菌的生长，这类物质也叫做“结肠食物”，它调控脂肪和胆固醇代谢的能力也很出色，减少体脂沉积的作用也令人瞩目。北美人日均摄入1-4g低聚糖,西欧约为3.2-11.3g，日本卫生部则建议每人每天口服10-15g低聚糖。很多食物中都含有低聚糖,例如蒜、葱头、洋蓟、芦笋、谷类，比较突出的是大豆及其制品。 扬善弃恶菌群之战 你的肠道几岁？结肠内的细菌数以百兆计，其中有善有恶。某些细菌的代谢产物对结肠上皮有致癌作用，而某些细菌如双歧杆菌则可以吸附、阻断并消除某些有致癌作用的物质。其中有益菌和有害菌的比例，特别是双歧杆菌所占的比例代表着“肠道年龄”。例如，百岁健康老人体内双歧杆菌比普通老人高100倍。可以选择含有双歧杆菌成分的奶制品，还有一些双歧杆菌生态制剂，如金双歧，丽珠肠乐等等。 纤维化饮食策略 与其靠外力清理毒素，不如利用身体自身的清理功能。 一个苹果从吞下到排出身体的旅程大致如下：9小时内到达结肠，停留16小时后经吸收水分排出，24小时排出50%，48小时基本完全排出。 如果食物的热量高，纤维素含量少，那么肠道往往需要更多的时间才能排出。所以，想清肠，最简单、最自然的方式就是多吃粗纤维食物。纤维素在结肠中吸水膨胀，可以增加大便的体积和含水量，并带走结肠中的腐败菌。实验发现，纤维被细菌分解后产生的物质具有抗肿瘤能力。各种水果、蔬菜、坚果和谷物都是粗纤维的代表。 生活中很多毛病都是因为肠道而来，清理肠道可以让我们更健康。利用自身的排毒机制排毒是最基本也是最方便的一种方式，长期坚持将对健康有着非常大的帮助。