男生持久的方法步骤

1. 男人持久不泄的方法

男性早泄一般是由于肾虚引起的，主要表现为性生活时间过短，性功能下降等症状。建议：可以通过服用中药进行调理，饮食中可以多吃动物肝脏以及牛羊肉等，避免熬夜，养成良好的生活习惯。

2. 用什么办法让男人更长久

希望自己能够一夜十次，应该是每个男人的梦想吧，但是往往事与愿违，有的男人经常会在性爱的时候发现自己居然不能举起，甚至插两下就射了，不但自己自卑，女伴也得不到满足，如何治疗阳痿
，我来为大家分享一下我的经验：
步骤/方法：
1阳痿
患者每天要坚持做一个小时的
，比如卧推，深蹲，深蹲对于增强男性性功能效果特别好，每天要坚持做50个深蹲，你一定可以坚挺持久。
2日常生活中，阳痿
的患者要多吃一些温补的食物，比如枸杞，山药，可以把这两类药熬成粥喝，这样可以增强性欲让男人更加持久，而且还可以使男人的
更好。
3最重要的一定是一定要戒除手瘾，因为手淫会导致男性的
，甚至导致早泄，而且还让患者感到疲惫，所以一定要戒除手瘾，这样男性才能健康。
注意事项：
阳痿早泄患者一定要阳光的面对生活，因为阳痿早泄一定可以治愈。

3. 男人如何锻炼持久性

锻炼PC肌可以延长时间的。
锻炼PC肌可以使人更加持久，那么怎么锻炼呢：
我学健美，以下是我个人对你问题的解答理解，希望对你有所帮助。
1，提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。--PC肌
2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。
3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。
4，据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右，所以应该加强腿部肌肉的训练：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。

4. 怎样让男人持久

很简单的，放松那条神经就行了，一般来说这种情况要不就是自己手淫次数多了，或者太过容易冲动性幻想多了才会有的。你只要做之前自己射一次，然后休息下你女朋友帮你勃起然后插入就可以延长，同时快射的时候深呼气，降低速度，缓一下，带套是不错的，用杜蕾斯。还有更多的方法，但就先说这么多

5. 如何锻炼男性持久力

1、深蹲

这是一项全身性运动，下肢锻炼可以加强体内雄性激素分泌，让肌肉更好更快地增长，使下肢的运动力更强。深蹲还可以有效改善血液循环，增加心脏功能，降低血脂，加快阴茎充血速度。当然，最重要的是深蹲可以锻炼盆底肌肉，也称为性爱肌肉。

增强这个部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，因为男性性高潮时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。这段肌肉有力量绝对会给性爱表现加分。

2、提肛肌训练

提肛运动能对前列腺起到按摩的效果，促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、消减炎症。

3、骑马

这项运动能提高男性的反应能力与协调性，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力。且骑马时的状态与性爱有共通之处，驾驭、掌握、控制、改变等，多训练能为完美性爱做好铺垫。

4、仰卧起坐

平时普通的仰卧起坐就可以有效锻炼腰腹肌，让男性腰腹部更有力，同时可以增强控制力。强壮的腹部肌肉意味着身体更灵活，平衡感更强，性爱中还可以做一些有难度的动作，使得男性在床上更加威猛。

(5)男生持久的方法步骤扩展阅读：

吸烟对于男性的性功能危害巨大。烟草中的尼古丁、一氧化碳、氮氧化合物等有害物质能够导致动脉硬化，造成阴茎血流量减少和血液黏滞度增加，引起组织缺氧，睾丸间质细胞、支持细胞损伤。吸烟可引起睾丸组织铬浓度升高，而铬可破坏血睾屏障，引起睾丸组织水肿及变性坏死。

吸烟可抑制阴茎海绵体平滑肌NOS活性，导致舒张能力减弱。相关试验证实，吸烟还可显着减少阴茎勃起组织中平滑肌细胞的数量。不仅如此，烟草中的尼古丁可降低精子的活性与受精能力。这些机制导致了男性性功能障碍和生育力下降。

优质蛋白质如动物类蛋白和豆类蛋白包含人体活动所需要的多种氨基酸，参与包括性器官、生殖器官在内的人体组织细胞的构成。例如精氨酸是生成精子的重要原料，且能够消除疲劳、提高性功能。大豆制品、鱼类等均含有较多的精氨酸，多食用这些食物对男性性功能有极大益处。

研究发现，地中海饮食（以水果、蔬菜、坚果、五谷杂粮、鱼、橄榄油为主，少量红肉）与ED的发生呈负相关。有1/3的肥胖ED男性在建立了健康生活方式（包括地中海饮食）以及规律锻炼两年后，可重新获得性能力。

补充与性功能有关的维生素和微量元素也十分重要。维生素A和维生素E均有延缓衰老和增强性功能的作用，且对精子的生成和活力有着良好的效果。锌是生殖系统重要的微量元素，锌的缺乏会影响青春期男性生殖器官和第二性征的发育，削弱精子的活动能力。

适当补充含锌量较高的食品如坚果、牡蛎等能有效维持并改善性功能及生育能力。硒也是一种对性功能十分有益的元素，可多吃富硒大米、芦笋、腰果、海参和蘑菇等。

6. 怎样男生才能持久

●停滞—再刺/激方法
长期**可以导致快速射/jing，此法则反其道而行之。/性//生活过程中采取女上位，当男/性/感到要射/jing时停滞刺/激，待射/jing反射消逝时再进行刺/激，这样反复练习以达到对射/jing的操控。
●挤压法
/性//生活采取女上位，当患者有邻近射/jing的感觉时停滞刺/激，女/性/用拇指挤压夹住阴/茎的系带处，为3秒—4秒，半分钟后射/jing反射消逝，可以再连续进行**或挤压法练习，天天练习4次-5次，可以进步射/jing阈值，达到治疗早/泄的目的。
●注意力分散法
在/性//生活过程中，当快要射/jing时，停滞动作，有目的地去想一些与**绝不相关的事，以减低/性/兴奋，延缓射/jing。也有人对自己默默地喊一声“停”，由于忽然的紧张，兴奋点移动，可以达到延缓射/jing的目的。
●下拉阴囊
男/性/在/性/兴奋时阴囊是紧缩的，也就是睾丸明显的上提靠近阴/茎根部，为了降低/性/兴奋而达到延迟射/jing的目的，可以主动地向下牵拉阴囊，也可以捉住睾丸向下牵拉，这样就会延迟射/jing。
●用安全套
安全套是一种屏障，使用安全套会减弱男/性/的/性/兴奋。大多数人会经过安全套而降低阴/茎的敏感/性/，但并不是所有人都可以经过安全套来降低兴奋度。目前，一些安全套内加入了麻醉剂液体或药/物乳膏，具有明显的延迟射/jing作用。
●耻骨尾骨肌练习
耻骨尾骨肌关于操控射/jing具有一定的作用，男/性/如果耻骨尾骨肌无力就会失去对射/jing的操控，为此要加强该肌肉的锻炼。详细方法是在排尿时主动中途停滞，然后再连续排尿。这种中断排尿的方法是使用了耻骨尾骨肌。也可以自己主动像跳芭蕾舞一样用脚尖站起，用力将双腿和臀部以及排尿的肌肉同时紧缩，一次可以跳十几次，天天锻炼三到五次，慢慢就会进步对射/jing的操控能力。( 网络经验)

7. 男人怎么练持久

每天多去做些俯卧撑和仰卧起做，对腹肌和腿肌都是有很大的帮助的，这些地方是发挥力量的地方

8. 男人怎么才能更持久一点

想让男人在性生活中更加持久，首先应该要增强男性的性功能，包括提升男性的雄激素。可以口服十一酸睾酮胶囊补充治疗。同时要改善男性的龟头敏感度，每天要涂抹达克罗宁软膏或者是利多卡因凝胶。同时也可以口服一些补肾益气的药物，对提升男性的肾气也是很有作用的，比如麒麟丸，八味益肾丸，持续的口服三到四周。

9. 什么办法让男人更持久

1、可以采用保护措施，可以使用避孕套或者安全套，不光是避孕还有重要的功能，就是让性器官不那么敏感，也就大大延长了做爱的时间变得更持久。
2、有氧运动，运动重要指标就是要有一定的耐力，特别是忍耐力，早起晨跑，对于让男人持久是非常有效果的。
3、腹肌的训练，腹肌的肌肉是关联性器官肌肉，所以对腹肌的训练就约等于对性器官肌肉的训练，也可以采用重力深蹲，重力深蹲是对腿部肌肉的大力度的训练，对持久力方面有非常好的效果。还可以采用臀部的训练，臀部也是直接关联性器官的肌肉，而且那也是最近的肌肉，所以对腿部的训练也是重中之重，可以运动的时再收缩再放松臀部100次。
当然也可以多吃一些食物，比如说吃鱼是提升持久力的方式之一，鱼肉蛋白对性器官的补给非常大，所以一周三次鱼肉蛋白的补给都不为过，可以使用一些药物，但是长期使用药物可能对于男性的身体是不好的，以上介绍的是让男人持久的方法。