新乡哪里有情绪控制训练方法

Ⅰ 控制情绪的方法有哪些

一、烦恼时听听音乐

音乐是一种艺术形态，也是一种社会的意识形态，人类的思想情感都可以通过跳跃的音符进行表达，人们对音乐的理解也是通过一系列心理活动完成的，在烦恼的时候，多听听音乐，有利于自己情绪的抒发。

二、保持微笑

人们的情绪有一个外在的表现形式，就是表情。好的情绪都是通过微笑的表情进行传达的，当你情绪低落的时候，仍然要告诉自己保持微笑，这样也给自己一种积极的心理暗示，笑口常开，好彩自然来。

三、改变认知看法

自己的心情，只有自己知道，也只有自己可以承受，坏心情带来的心理和生理的负面影响也只是对你自己有影响，对于一些人或事，给你带来负面情绪，我们又无法改变现实情况时，就去改变你对这个人和这件事的认知，积极的去调节自己，达到快乐的境地。

四、多和乐观的朋友接触

都说坏情绪是可以传染的，其实没错。当你总是去接触一些消极的东西的时候，你潜移默化的就会被影响，所以多和一些乐观的朋友接触，学习和模仿他们的为人处世，他们的心态，让自己变得和他，他们一样乐观。

五、学会欣赏别人

妒忌是人类存在的最普遍的社交情绪，生活中或多或少的都会被这种情绪所影响，一旦产生就会很难摆脱，它会带来愤怒、怨恨组成的复杂情绪，所以生活中学会欣赏别人，让自己的心变得开阔，自然就会得到快乐。

六、保持每天运动

很奇怪，通常爱运动的人总是拥有好心情，首先运动可以缓解你的压力，转移你的注意力，可以使你从负面的情绪里解放出来，所以每天坚持运动30分钟，保证你的心情会变好。

七、有规律的生活

现在许多年轻人，不注重生活的质量，每天半夜玩游戏，白天才呼呼大睡，心理学对于人体的节律有生物钟的概念，当生物钟紊乱了，你的身体机能也会出现紊乱，自然不会有好心情，早睡早起，每天有规律的生活，也会让人心情变好。

八、不要埋怨

对于处理事情的时候，人们是会有一个自我防御机制的，面对错误事情产生的原因，总是将责任推给外部的环境或者其他人身上，很难主动的反省自己，埋怨太多也会让人感到烦恼痛苦的。

九、拥抱你爱的人

人不能够脱离社会而独立生活，每个人都需要一个精神支柱，往往你爱的人就是你的一个支柱，在心情不好的时候，拥抱你爱的人，你就会重新拥有力量了。

十、培养自己积极的心态

好的心情都是积极的心态带来的，面对生活带来的苦难的时候，转换你看待事情的角度，让自己变得乐观主动，把一些苦难想象成是一种对自己的磨砺，这样你就会快乐了。

Ⅱ 调节情绪的方法主要有哪些

1、适当的哭一场。在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。

2、痛快地喊一回。当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

3、进行剧烈的运动。当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

4、找人倾诉。俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐；痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。

5、转移注意力。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游。

参考资料来源：人民网-引起抑郁症的原因分析 6个小方法调节情绪

Ⅲ 自我情绪控制训练法

服你了~~~~~~你太牛了！！！楼上几位的回答你看明白了吧~~~哈哈，多少人每天愁眉苦脸就想一笑~~笑无可笑啊~！从你言谈中看你也不是神经有问题，那么就是您老真的很乐观！想问题方法是大家都羡慕的那种。
说个简单的道理~~~你想让别人告诉你如何控制自己去严肃,那么换过来想如果有人让你告诉他 你为什么这么乐观让你教一教他。你会怎么样去告诉他？高速别人如何严肃和高速别人如何乐观其实是一样的。这个 问题你自己也可以搞明白。
我提供你参考的方法就是：你要集中注意力。别总往好笑的地方想，比如别人和你说话呢，你别看人家长的好笑了~~~~或者说话方式好笑什么的。你要集中注意力去思考别人正在和你说的话题，去表取精。把注意力放在正处。这样你就没心思去笑了，而是思考别人和你说的事。
然后就是加深自己的逻辑思维，处理问题时候，视问题大小，考虑深度也要适当加深，不能肤浅只看表面。严肃就是你对待问题的认真程度。这和逻辑思维关系最深，好的逻辑思维会让你把问题看的很透彻，这样你便不会那么容易去笑了。
除了集中注意力和加深逻辑思维，就是控制。学会控制自己情绪。说到这，总是嬉皮笑脸的也不是很好，会让别人认为你很轻浮，很不认真。轻浮不是洒脱。会让人厌恶。
就这三点，你做到了就学会真正的严肃了。大多数人所谓的严肃并不是严肃，而倾向于一种自闭行为。总结起来真正的严肃就是认真。
我可以说是个严肃的人，但是我也有去找快乐的方法。说起来听不好意思的，是我一个哥们告诉我的。她让我思考问题太沉郁的时候去观察别人，不管男女都想象他们是秃子！！！！哈哈

Ⅳ 如何训练自己控制情绪

人活着
没有一个人的人生是一帆风顺的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要乐观对待
保持一颗平常心。
只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹
人生难免跌倒和等候
要勇敢的抬头
阳光总在风雨后!
我给您意见，您看行吗？
1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想象成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
最后祝你能快乐的过好每一天!!!

Ⅳ 新乡有没有情绪控制训练课，家里小孩儿总是控制不好自己的情绪

小孩儿控制不好自己的情绪可以咨询下新乡众艾感统教育，有专门的课程

Ⅵ 新乡市感统训练在什么地方

新乡市红旗区两岸早教宝龙中心

地址：新乡市红旗区金穗大道与新二街交叉口宝龙澳门街中段2-103成蒙才华两岸早教

感统训练：主要帮助2至8岁儿童提高注意力、自信心、语言能力、情绪管理及身体协调力训练。

(6)新乡哪里有情绪控制训练方法扩展阅读：

感觉统合失常的表现

1、身体运动协调障碍

指身体运动的协调能力，这方面存在问题，会导致运动障碍。儿童早期会表现穿脱衣裤，扣钮扣，拉链，系鞋带动作缓慢及笨拙；运动协调不佳；吃饭时常掉饭粒。

由于控制小肌肉及手眼协调的肌肉发育欠佳，影响舌头及唇部肌肉、呼吸和声带的运动，会造成发音及语言表达能力不佳。运动协调不良是由感觉统合障碍所致；在学习困难儿童中，较正常儿童更为多见。

2、结构和空间知觉障碍

可表现为不同形式，主要涉及视知觉问题，一方面可能与躯体感觉过程有关，另一方面与右脑半球的功能有关。这类障碍在儿童可表现为对空间距离知觉不准确，左右分辨不清，易迷失方向。

值得注意的是，过早的使用电子产品，接触视频等不仅是对视觉上的发育造成危害，同时也阻碍其他感官的发展。

Ⅶ 情绪的控制方法是什么

对不良情绪的控制，常采用4种方法。

1.宣泄法

当你被一种强烈的消极情绪所激起时，你不妨让这种情绪的能量发泄出来。例如你因亲人逝世，哀恸不已，与其强忍悲痛，不如在家里放声大哭一场；大哭之后，你的悲痛会减轻很多。宣泄当然不仅是哭，你向好友写一封长信，尽诉你的悲情，也会收到效果。

2.分心法

人被消极情绪所困扰，短期内难以摆脱。老是“宣泄”也不合适，于是可用分心法把自己的注意力和精力转移到别的对象或活动上去。选择转移的目标越具吸引力越好。亲人故亡导致的悲痛，不易在几天之内消失。当哀痛袭来时，你不妨整理一下你平素喜爱的邮票，或出门走访一下平素相契的同窗。分心法在大多数场合都是行之有效的。

3.理智消解法

人毕竟是有理智的。有人认为，人在痛苦时不能自拔，哪里还有理智活动的余地？实际上不然。除了在昏迷时刻，人的理智总不会消失尽净。那么当身陷不良情绪时，就应善于调动这暂时微弱的理智力量，并尽力使它活跃起来。理智的作用之一，是“自我提醒”。这不用展开的思考，只需简明的话语即可。比如，人在深陷苦痛时，常有一个错觉，仿佛这痛苦是无边无尽、不可超越的；假如这时在心里自我提醒“没有过不去的火焰山”这句俗话，就可抵制错觉，增添自信心。其次，要想到后果：不良情绪如此长久下去，对工作、对家庭、对健康将带来什么损害？当你想到不良情绪后果的严重性，你会变得比较清醒，比较冷静。再次，待你比较冷静了，你要进而分析造成消极情绪的原因。除了悲伤等情绪以外，很多情绪的造成是值得寻找根源的。如你受到委屈，你就能够从主客观方面作一番分析，并据此提出处理办法。

4.以情制情法

有些复杂的感情，如道德感，通常比较牢固。控制不良的道德感方面的体验，上述方法常难奏效，于是可用以情制情法，也就是以另一种更加强烈的感情来压抑不良的感情。如嫉妒心属于道德感的范畴，是一种庸俗的情感。它一旦形成，就比较顽固，常构成个人性格特征的一部分。克服嫉妒并不容易，有些人明知自己的嫉妒心并不光彩，却还是一见别人出成绩就浑身不舒服，老想借故贬抑别人一通。克服嫉妒心理，必须在懂得其危害性的同时，逐渐养成对自己的谦逊态度，增强集体感、同志感和社会责任感。（因为不愿别人超过自己，显然是不符合社会利益的。）要能对自己的嫉妒产生羞愧之感，当这种羞愧感的强度超过嫉妒心时，才足以战胜它。

Ⅷ 控制情绪的方法有哪些

潮起潮落、冬去春来、日出日落、月圆月缺、花飞花谢、草长瓜熟，自然界万物都在循环往复的变化中，你也不例外，自己的情绪也会时好时坏。

学会控制情绪，这是自然界的游戏，很少有人窥破天机。每天你醒来时，不再有旧日的心情。昨日的快乐已变成今日的哀愁，今日的悲伤又转化为明日的喜悦。你心中像有一只轮子不停地转着，由乐而悲，由喜而忧。这就好比花儿的变化，今天绽放的喜悦也会变成凋谢时的绝望。但是你要记住，正如今天枯败的花儿蕴藏着明天新的种子，今天的悲伤常常预示着明天的快乐。

今天，你要学会控制情绪。情绪具有自然的本性，除非你以自制的力量驾驭它，否则，你迎来的又将是失败的一天，花草树木，随着气候的变化而生长，但是，你要为自己创造天气，学会用自己的心灵来弥补气候的不足。如要你为顾客带来风雨、忧郁、黑暗和悲观，那么他们也会报之以风雨、忧郁、黑暗和悲观，而他们说什么也不会买你的货。相反，如果你为顾客献上快乐、喜悦、光明和笑声，他们也会报以欢乐、喜悦、光明和笑声，你就能获得销售上的丰收，赚取成仓的金币。

今天，你要学会控制情绪。

你怎样才能控制自己的情绪，让每天充满幸福和欢乐呢?你要学会这个千古永恒的秘诀：弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。

每天清晨你醒来，当你被悲伤、自怜、失败的情绪包围时，你就这样与之对抗：

沮丧时，你引亢高歌。

悲伤时，你开怀大笑。

病痛时，你加倍工作。

恐惧时，你勇往直前。

自卑时，你换上新装。

不安时，你提高嗓音。

穷困潦倒时，你想象未来的财富。

力不从心时，你回想过去的成功。

自轻自贱时，你注视自己的目标。

总之，今天你要学会控制自己的情绪

从今往后，你明白了，只有低能者才自感江郎才尽，你并非低能者，除非你使自己变为一个情绪化的人。你必须不断对抗那些企图摧毁你的力量，尤其是隐藏在心里的顽疾。

失望与悲伤人们一眼就会识破，而其他许多敌人却不易觉察。它们往往面带微笑，披着善意的伪装招手即来，却随时可能将你摧毁。对它们，你永远不能放松警惕。

自高自大时，你要追寻失败的记忆。

纵情享受时，你要记住挨饿的日子。

沾沾自喜时，不要忘了那忍辱的时候。

崮以为是时，看看自己能否把风挡住。

腰缠万贯时，想想那些食不果腹的人。

骄傲自满时，要想到自己怯懦的时候。