肠胃护理方法步骤

⑴ 如何正确护理肠胃健康

在生活我们应该对肠胃进行护理，肠胃功能正常的运作有助于我们对于营养物质的吸收，如果受损了的话肯定会对健康造成影响，下面介绍一些护理肠胃的方法。
在肠道中有很多的细菌，当然也分为益生菌以及有害细菌，益生菌可以保护肠道健康，而后者就会损伤肠道，益生菌含量需要多余有害细菌，这样才能有效保护肠道，平时可以多喝酸奶，酸奶中富含益生菌，同时还可以吃一点儿含低聚糖的食物，比如香蕉、洋葱等。

在吃饭之后不要立马又投入工作或者别的事情中去了，吃完饭后建议休息一会儿，这样能够提升肠道的抵抗力，特别是在中午，吃完饭可以小睡一会儿，晚上吃完饭不要立即就休息了，不然会让新陈代谢减慢，从而就增加了肠道的压力，还会让胃粘膜受损。

每天摄入一定量的粗纤维食物能够对肠道进行清洁，并且可以降低患上部分癌症的几率，在五个杂种中含有很多非水溶性纤维，食用之后能够刺激肠道的蠕动，加快消化，减少有毒物质的吸收，还能够解决便秘问题。

在日常饮食中，我们可以多吃一些有利于排肠气的食物，比如桂皮和肉蔻，食用之后能够加快肠道的蠕动，这样一来就有助于消化；薄荷叶在食用之后能够对胃部的肌肉起到放松的作用，从而可以缓解消化紊乱等病症，而燕麦能够在胃壁中形成保护膜。

适当的季节也需要对胃部进行保暖，比如夏季，夏季的时候室温都是很热的，很多人都会开空调睡觉，这个时候就要注意了，如果腹部受凉的话对胃肠道的伤害就很大，在开空调的时候一定要给腹部保暖。

有的人吃饭速度简直太快了！笔者的有个室友基本上5分钟就吃完了，这样狼吞虎咽的话会造成身体内的食物造成堆积，从而会增加肠胃的负担，并且会减慢蠕动速度，而且吃太快的话身体无法及时吸收食物中的维生素，营养也会大量流失。

每天吃饭的时候不要吃得太饱，八分饱就行了，因为一旦吃得太撑的话，胃肠道就要罢工不运动了，为了保证肠胃能够得到休息的时间，在饭前饭后也需要注意，饭前不要吃生冷食物，可以喝几口汤，在饭后也不要进行剧烈的运动，少吃辛辣食物刺激肠胃。

在吃饭的时候，增加一定的咀嚼次数也能够对肠胃起到保护作用，因为在咀嚼的过程中会分泌较多的唾液，食物在口腔中的保留时间越长，就能够和唾液作用声场淀粉酶，这种酶进行肠胃后能够促进消化。

⑵ 肠胃保养手法

按摩腹部方法一：

1、先用右手，五指并拢，以肚脐为中心，面积由小到大，手由轻到重、由慢到快，顺时针方向绕肚脐旋转摩腹100圈。

2、再改用左手反方向摩腹100圈，两手轮换交替摩腹15～20分钟，以肚皮发红，有热感为度。

注意：在按摩腹部之前最好先饮用一杯温开水。

按摩腹部方法二：

1、将两手移至上腹部，仍保持右手在下，左手在上，两手重叠摆放。

2、然后，两手同时用力从上腹部推至下腹部，共推腹40次。

注意：按摩知道腹部微微发热为佳。

按摩腹部方法三：

1、躺卧在床上，然后伸出两手分别放在同侧的腹部外侧。

2、然后开始用手掌的根部从胃部开始向下推到腹股沟，这个动作反复做30-50次。

注意：这个按摩方法要缓慢进行，身体内感觉到双手推动的气道。

⑶ 怎样护理肠胃

建议你平时应注意以下几点：
一、宜嚼 细嚼慢咽可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。
二、宜节 饮食应有节律，切忌暴饮食及食无定时。
三、宜洁 注意饮食卫生，杜绝外界微生物对胃肠粘膜的侵害。
四、宜细 尽量做到进食较精细易消化、富有营养的食物。
五、宜清淡 少食肥、甘、厚、腻、辛辣等食物，少饮酒及浓茶。

⑷ 胃怎样护理

1、运动健养 肠胃病人要结合本人的体征，增强过度的运动锤炼，进步机体抗病才能，增加疾病的复发，促进身心安康。
2、保暖护养 入冬之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别留意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或减轻旧病。另外，胃病患者抗冻要过度，不要勉强挨冻而冻出病来。
3、饮食调养 胃病患者的夏季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中常常有食物和胃酸停止中和，从而避免腐蚀胃黏膜和溃疡面而减轻病情。
4、忌嘴颐养 胃病患者要留意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应留意服用办法，最好饭后服用，以防安慰胃黏膜而招致病情好转。
5、平心静养 专家以为，胃病、十二指肠溃疡等症的发作与开展，与人的心情、心态亲密相关。因而，要考究心思卫生，坚持肉体愉快和心情波动。防止紧张、焦虑、恼怒等不良心情的安慰。

⑸ 怎样注意胃的保养

一、避免吃各种刺激性食物和劣质性酒、浓缩咖啡、生蒜、芥末等对胃黏膜有损伤的食物。同时避免吃过硬的，过酸的、过辣的、过冷的、过热的和过分粗糙的食物。可以选用容易消化的食品，并注意少用油炸等烹饪方法，食物应该清淡软烂。

二、增加营养。注意选择营养价值高的蛋白质，维生素丰富的软食，例如牛奶、豆腐、胡萝卜与一些发酵的食品，食物要细嚼慢咽。

三、饮食要有规律，定时定量，不暴饮暴食。尤其晚餐要吃少，晚餐后不立即上床，养成良好的饮食习惯，减轻胃部的负担。三次正餐食量较少，可于餐间定时加餐。注意食物搭配，最好有干有稀，有蛋白质食品，也有少量主食。

⑹ 肠胃应该怎么保养

1、 在日常生活中，为了保证肠胃的健康，为了有效的保养肠胃，那么就应该多注意控制饮食，在日常生活中特别要多注意三餐的饮食控制，多注意食用一些有营养的食物，那么也才可以有效地保证身体的吸收，可以有效的增强患者的营养。
2、 为了有效的保养肠胃，早上避免饮用咖啡，如果早上饮用咖啡，可能会导致骨质流失或者是骨质疏松等问题出现，容易影响肠胃健康，也就有可能会影响到患者的身体，需要有效的控制才行。
3、 为了有效的保养才会那么还需要多注意，晚上避免过多食用高脂肪食物。由于高脂肪的食物食用可能会导致肠胃压力过大，那么就有可能会影响到肠胃健康，同时还应该多注意避免暴饮暴食等问题出现，才可以有效的保证自身的身体。
4､多摄入保养肠胃的螺旋藻蛋白肽 ：直接用约150毫升50度温开水冲调后饮用，亦可根据个人喜好加入牛奶、果汁、将蜂蜜水、汤中搅拌均匀后食用。
通过正确的饮食习惯，可以有效地增强自身的身体体质，也就可以有效的预防自身的身体问题出现，从而恢复自身的身体，避免其他身体症状出现有效的保证自身的健康，所以要通过正确的方法缓解，同时也应该通过正确的方法增强身体。

⑺ 肠胃保养手法是怎么样的

用手掌或掌根鱼际部在剑突与脐连线之中点（中院穴）部位作环形按摩，节律中等，轻重适度。每次10-15分钟，每日1-2次。

用手掌在相应穴位的部位揉摩。按摩是我国特有的传统保健方法，近代实验研究表明，按摩院腹部，能促进胃肠蠕动和排空，使胃肠分泌腺功能增强，消化能力提高，并有解痉止痛作用。

有胃病一定要注意如下饮食禁忌：

1、忌多吃味精、酸辣及过咸食物。当以清淡食物为主，过量味重、酸辣之品会刺激胃酸分泌，加重病情。但少量的生姜和胡椒可暖胃并增强加粘膜的保护作用。

2、明显糜烂，出血者，应该禁食。

3、胃粘膜充血水肿者，应低脂低盐无渣，适当增加蛋白质的饮食。

4、忌睡前两小时进食。经常在睡觉前两小时内吃东西，容易致使括约肌松弛，导致胃酸倒流入食道的情况发生。有的人习惯吃夜宵，饱着肚子仰卧即睡，这样也使胃酸更容易倒流。

5、忌食太油腻或煎炸食品。饮食当尽量选择易消化食物为主，可适量进食肉类，但炒煮一定要熟，烹饪蔬菜不要半生。

6、禁食冰冻和过烫食物。为避免对胃过度刺激。饮食要温度适中，喝汤或饮水均不宜过热。

以上内容参考 人民网——胃炎病人如何保健 胃炎4种的保健方法