心率的测量方法

Ⅰ 如何计算心率

心率是指心脏每分钟跳动的次数，以第一声音为准。

方法一：

在手腕上1-2横指处触及到的动脉搏动 ，数一分钟有多少次 ，脉搏与心率是 一致的。

方法二：

用食指和中指按住颈部喉管的任意一侧，测量10秒钟内的心跳次数，然后乘以6即为每分钟的心跳次数，既心率。

方法三：

最大心率=220-年龄

Ⅱ 物理测量心率的方法

第一空：多次测量取平均值
第二空：物理量时

原答案不改，保留错误，呵呵，第一空还是二楼说的对，用的是累积法，其原理如同用刻度尺测量一张纸的厚度的方法是现一道理。

Ⅲ 如何测心率

推荐三种测量方法吧！
一是用手指测心率，就是把手指放在颈动脉或者手腕处——大拇指延长线到手腕处，找到搏动最强烈的地方，用手指按压，计时一分钟，数心跳；
二是听诊器测心率，把听诊器放在胸部找到心跳声音最明显的位置，计时一分钟，数心跳；
最后一种是血压计测心率，这种方法咱们就不用计时数心跳了，像家用智能血压计，不仅能测血压，还能直接显示出心率，快捷准确又方便~

Ⅳ 如何测量心率

心率的测量有好几种方法，对于正常人来说，可以用数脉搏的方法测量心率，就是按着手腕处的动脉，看着表数脉搏，要数够1min，这个时候数出来的数值就是心率。还有一种方式就是用电子血压计，一方面可以测量血压，同时也可以显示出心率是多少。

数脉搏或电子血压计上显示的心率并不能完全代替实际的心率，比如有房颤或早搏等情况，心率测出来就会有误差。要准确测量心率还是应该找专业的医生听心脏，或者做心电图等明确心率是多少，要观察心率的整体状况，可以通过24小时动态心电图来完成。

(4)心率的测量方法扩展阅读：

注意事项：

1、脉搏测量部位：凡浅表、靠近骨骼的大动脉均可测量脉搏。最常选用桡动脉(手腕处拇指侧)，其次为颞动脉、颈动脉、肱动脉、足背动脉等。

2、脉搏测量(以桡动脉为例)：被测者取舒适卧位，检查者用食指、中指、无名指的指端按于被测者手腕内侧桡动脉处，手指压力以清楚触到脉搏为宜。一般正常脉搏测半分钟，再乘2为每分钟脉搏的次数。异常脉搏至少要测一分钟。如脉搏细弱触不清时，可用听诊器听心率计数。

3、脉搏正常值：正常成人在安静状态下脉率为每分钟60～100次，老年人每分钟55～60次;儿童每分钟约90次;新生儿可达每分钟140次，脉搏跳动应均匀规则有力。

Ⅳ 怎样测心率

跑步或快走时无法测心率脉搏。切实可行的方法是运动结束立即把脉，数15秒钟的脉搏乘以4，就是1分钟心率。但从停止运动到计数脉搏，无论如何熟练，至少需要十几秒钟。这时数出的心率已小于运动时的数值。所以应再加澍量时心率的10％。例如测量时心率是 160次／分，加上10％，那么运动时的准确心率是176次／分。
走步健身不同于散步，要有一定的速度。应根据本人身体的情况，选择上表合适的走步速度和距离。经过6周的适应后，可以逐步慢慢增加运动量。增加运动量可以先增加走步的距离，再增加走步的速度。(详见:不同年龄段适应的走步健身方法表)
适宜的运动量应以最大心率的60％～85％为宜，开始最好是60％左右，以后再慢慢增加强度，每天走步的时间最好不少于30分钟。从未进行过慢跑锻炼或体质弱的成年人，开始先进行走跑交替，先走30～60秒或50～100米，然后慢跑 30～60秒或50～100米，跑的速度自己掌握，不要太快。根据身体情况可进行6～12次(走跑交替1次为1次)o运动后即刻心率为最大心率的60％左右，可每天锻炼1次或每周5次。锻炼要有一个适应的过程，开始锻炼可能会有些疲劳的感觉，经过2～4周就会逐渐捎失。这个运动负荷适应后，再增加运动负荷，可增加运动数量的10％左右或缩短走的距离，直至不用走跑交替可以持续进行慢跑为止，此过程大约1～3个月。每个人可根据自己的身体情况进行适当的调整。
通过跑走交替能够持续慢跑后，可以根据自己的身体情况选择慢跑1600米适合的速度(时间)，然后按表上的进度逐渐缩短跑的时间，直到适应第6周跑的速度。身体好的人可用上表的时间，若不能按上表进行或是女性，可适当缩短跑的距离或延长跑的时间。使用土表的同时要用跑后最大心率的60％～85％进行监测，木要超出这个范围，最好是在60％左右。该表适应后再慢慢增加跑的距离，该距离适应后再提高慢跑的速度；然后再慢慢增加跑的距离，该距离适应后再提高慢跑的速度度。这样循环可以提高跑的能力，每次距离可增加10％左右，速度可增加5％左右，最长慢跑3000～4000米也就可以了。每次循环时间大约持续6～8周，有的人也可适当延长时间。
注：以上有氧代谢运动处方由北京市体育科学研究所肖学麟教授提供。

Ⅵ 如何测试心率

日常生活中心率可以通过以下几种方法测得：

1、触摸脉搏。需要有分针指针的手表或计时器配合。记数一分钟的脉搏，脉搏的次数就是心率。也可以测2分钟，3分钟或5分钟，计算平均值即可获得心率，这样还可以减少误差。

2、家用电子血压计。目前很多家用电子血压计都有记录、显示心率的功能。

3、心电图检查。心电图检查不仅可以显示心率，而且可以帮助明确心脏的节律是否正常。

4、和测脉搏的方法相似，用听诊器或直接用耳朵贴靠在心脏部位听心音按分钟记数。

Ⅶ 什么是心率测试法心率测试法如何知道体育锻炼

在训练中保持一定的心率就可以保证训练效果，在静态情况下自测一分钟心率，比如是70次，在有氧运动中最大要保持65%-80%左右的心率范围，那么在训练中就要保持116-126左右的训练范围，这个训练量有点便底。

也可以用200减年龄得出最大心率，比如200-25=175，那么175就是最大心率，在乘以65%-80%，那么就是114-140的心率范围。无氧训练要保持在75%-90%之间，可以自己计算。

(7)心率的测量方法扩展阅读：

心外病因：

大多通过神经、体液机制经心脏外神经而起作用，或是直接作用于窦房结而引起窦性心动过缓。

（1）生理性在正常睡眠时，由于迷走神经张力增高可出现窦性心动过缓，心率可在50次/分钟左右，个别可在40次/分钟左右。运动员白昼可在50次/分钟左右，夜间个别可低至38次/分钟左右。体力劳动者也常出现窦性心动过缓。可见于年轻人及老年人。

（2）迷走神经中枢兴奋性增高所致如脑膜炎、脑出血、脑肿瘤、脑炎、脑外伤等引起的颅内压升高，黄疸、神经官能症、血管抑制性虚脱及精神分裂症等，导致迷走神经兴奋，使窦房结自律性降低而发生窦性心动过缓。

Ⅷ 如何测量最大心率

需要带上专业的心率表配合极限运动来测量最大心率。

具体测量办法如下所示。

一、先戴上心率表慢跑暖身十分钟后，手摸脉搏来确认心率表上的数值跟实际的心率相符。

二、第一趟：用自觉的八成力去跑完第一趟的400米陡坡，到坡顶后查看心跳数。完成慢跑下坡，在坡底休息3分钟，接着跑第2趟。

三、第二趟：用自觉九成力冲上坡（不要用全力），到坡顶后一样记得查看心跳数。完成慢跑下坡，休息3分钟。

四、第三趟：用自觉十成力冲上坡（全力以赴），此时我们会得到一组最高的心率数值。假设跑者A第三趟跑出的心率是190bpm，但还没结束，接下来你要告诉自己：“第四趟我要比前一趟的心率再多一下，以跑者A来说，他心理上的目标是191bpm”。第三趟之后到坡底的休息时间都延长为5分钟。

五、第四趟：跑第四趟的用意是要确保你的心率是不是已经到达极限。但如果第4趟测到更高的数值，就要依前一个步骤再跑一趟，直到你再也跑不出比前一趟更高的心率为止，这样量测到的才会是我们的最大心率。

最大心率：

最大心率是指的是进行运动负荷时，随着运动量的增加，耗氧量和心率也增加，在最大负荷强度时，耗氧量和心率不能继续增加时心率达到的最高水平。

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