精英训练方法和步骤

① 阅读能力如何快速提高

1、眼睛识别和吸收信息方面。
阅读的时候，我们往往会无意识的把速度变慢，然后眼睛慢慢就不能很好的吸收文字，读着读者就不知道自己在读什么了，大脑一片空白。所以在读的时候，我们要有意识的控制自己的阅读速度，该快的时候快、该慢的时候慢。
1）提高阅读速度，我们首先想到的会是跳读、略读这些，但这种阅读方法往往会导致我们忽略过多的细节，从而使得一些关键内容的缺失。比如：很多人往往比较喜欢读大小标题、段落的前后句子，而略过中间的内容，这种读书的方法，对了解大概讲什么是不错，但是对内容的理解、以及思维的锻炼是很不利的。就像“大道理大家都懂，但为什么是这个道理、如何体现、有什么用、如何用却说不出个所以然来”。所以一般情况下，跳读略读更多的时候，主要适合读网络小说。
2）扫读。这里说的扫读就是在传统阅读的方式上，加快速度一行一行的扫过文字，不过多遗漏文字的一种读法（如果你在看的时候容易看串行或注意力不集中，可以用一支细一些的笔，在文字下方快速的移动，引导着眼睛去阅读）。扫读是一种有重点的读法，扫读的时候，只在重点句子上停留，一般次要的、辅助的就简单过一遍。
扫读的关键在于你是否能够快速的分辨出哪些是重点内容。这里给你几点建议：①当你读到“新东西、有帮助、让你印象深刻的以及与自己思维不同”的地方，都属于对你有用的内容，都可以是你的“画线”对象。②根据你的阅读目的、需要来辨别。③当你读到不理解的地方的时候（一般不要死磕，做个标记就好，说不定读到后面就豁然开朗了）④当你在读到某一句话或某一个事例时，有了自己的见解或联想的地方（不妨停下来做个记录、因为灵感稍纵即逝）。
3）词组、短句或意群式阅读。词组、短句好理解，意群是一个稍长的句子分成的具有一定意义的若干个短语，比如读一个长句子时，中间某个地方需要停顿一下，不然容易出现理解偏差，这个停顿的前面就是一个意群。
阅读中，一个字一个字的读是比较浪费时间的，平时阅读的时候要刻意的去练习：一眼看一个词组、短句或意群。事实上你可能已经在某种程度上这样做了（大多数人对简单的文字、文章基本都是三四个字一起读的），只是还比较基础。
4）快速阅读。快速阅读是一种建立在“视幅”和“感知”上的阅读，也就是说快速阅读不是一眼看一个字，而是一眼看“五个、十个”甚至更多的字，同时快速移动焦点到下一眼的阅读方法。快速阅读训练的是“眼睛快速看、大脑快速处理”的一种阅读吸收信息的方式。
一般训练方法和步骤（以精英特速读记忆训练软件为例）：①打开我们的视幅：视幅越大，一眼捕捉的信息就越多。②提高我们焦点移动的速度：也就是训练我们眼睛从这一眼到下一眼的快速移动，同时可以在快速移动中迅速准确的感知信息。③训练提高我们的感知能力：这里主要是指训练我们眼睛快速看清、识别信息的能力。快速阅读，特别是高段位的快速阅读（一目多行、片式阅读），就需要很强的整体感知能力。④训练提高快速阅读中的：眼睛吸收信息能力和大脑处理信息能力（也就是快速理解）：其实就是训练“眼睛和大脑的协调能力”。⑤另外，还包括训练克服音读、默读的习惯。
2、阅读中，大脑处理信息方面。
我们阅读一篇文章或一本书，依赖的是大脑的思维能力和大脑里的知识。我们大部分人的思考能力和知识一开始都是差不多的，但是随着后天的学习，差距就开始出来了。因为学习的过程不仅是积累知识的过程，同时也是锻炼大脑的过程，这就是学习的意义所在。
学习自然是越早越好，我们没有时光倒流的本事，但我们有现在开始改变的能力。
1）学会抓重点及整合内容。
关于一本书中，哪些是重点，上面简单列举过几个，在读的过程中要留下记号和批注，这样方便你读完之后有目标的重点阅读和理解（简单的阅读一遍一般不会有太大收获，需要回看、重点思考和记忆）。
想要让更多的知识点留在脑袋里，要学会把零散的知识点整合一下。一般建议：以知识框架或思维导图的形式来来整理书籍，主要是书本的重要内容提炼，也包括自己在读的过程中的一些理解和感悟。这样的整合不是为了摆设，而是方便以后“经常”翻阅（回看的过程中，如果有新认识，记得添加进去）。
2）学会选读。有些书，我们不需要从头读到尾的整体学习，依照当下需求阅读学习相应的部分就可以了，等有需要了或者有时间有精力了再去完善其他部分或整本也不迟。比如工具类、指导类等的书籍，这类书籍的阅读就像在挖钻石，只要挖到钻石，其他砂石都不重要。
3）读不懂的时候该怎么办？
如果只是阅读中的少量内容读不懂，不要过分纠结（纠结或死磕只会是浪费时间），做个标记继续往下读就好。读完这个章节或整本书的时候，再回头看看，是不是理解了。还是不理解的话可能是你在读的过程中遗漏了某些关键点或者在作者的其他书里给出了答案。当然，读完之后对某些内容还是不理解的最直接的方法就是网上搜搜或者问问有学识的人。
如果是大量知识不了解，这个时候你就需要考虑换一本书了，换一本这本书或这个概念的初级读物。进行分级阅读和主题阅读，先把自己的理解能力提升上来。
4）学会分析，养成多角度思考问题的习惯。我们在面对一个问题的时候，往往会下意识的从你最熟悉的知识面去思考或者被他人引导着思考（比如作者的文字），这往往会导致理解的局限性。比如，在评价“李鸿章”这个人的时候，很多人会主观的觉得他是个卖国贼，可是当你从清政府、时代背景、外交、个人能力、局限性等多方去了解他的时候，你就会发现一个不一样的他。
5）多读。提高阅读及理解能力的根本方法就是多读。大量阅读的过程中，你总会找到最适合你的阅读方法。而且读的多、理解的也就会越多，理解的越多又折回来促进你更有效的阅读，这是一个良性的循环。

② 高效课堂教学常用哪些策略

第一、以有效的课前准备保障高效的课堂

实施高效课堂教学策略要对课堂教学的无效性、低效性表现行为进行梳理。当前，课堂教学的低效性表现在课前准备上是教学设计不精心：虽然所有的教师课前都能做到认真备课，认真钻研大纲和教材，也知道要沉着、自信的心理状态去面对学生，而很多教师备课却只停留在对教参、现成教案的照抄照搬，更有少数教师为了应付检查，突击抄写别人的教案，不能做到根据课堂教学目标的要求、教学对象的年龄、知识、认知能力等，去精心设计教学过程与方法，也没能深挖教材和超越教材，更没能预想到在课堂上有可能遇到学生提出的问题或有可能发生的突发事件而随机应变而具备良好的教育机智。因此，“台上一分钟，台下十年功”，要实现课堂高效，必须下足课前准备功夫，备课不是单纯地写教案,而必须备教材、备学生，不仅要花功夫钻研教材、理解教材，仔细琢磨教学的重难点，更要了解学生的实际情况，根据学生的认知规律选择课堂教学的“切入点”，合理设计教学活动。仔细考虑课堂教学中的细节问题，对于课堂上学生可能出现的认知偏差要有充分的考虑，针对可能发生的情况设计应急方案，确保课堂教学的顺利进行。还要设计高质量的有针对性的课堂练习。再根据教学过程的设计和教学的实际需要制作好教学所必须的教具或课件、学生操作的学具等。

第二、改进课堂教学结构和教学方法，营造轻松和谐愉悦的课堂教学氛围，充分调动学生学习的积极性和主动性，提高课堂效率

课堂结构是指组成课堂的各教学环节的先后顺序与各教学环节在时间上的分配。传统的课堂教学模式把课堂教学分成几个固定的教学环节：复习旧知、导入新课、新课讲授、巩固练习、课堂总结、布置作业等。这种课堂结构至今对我们的课堂教学还有一定的指导作用,但是传统的课堂教学过分地强调了课堂结构的完整性，对各个环节的时间也有大致的规定，这样课堂教学就“模式化”了，就显得过于呆板、没有活力，所以要提高课堂教学的效率，就必须对传统的课堂结构进行改进。依据教学内容，结合学生的实际，把握好课堂教学的最佳时机，合理调整教学环节的时间分配，精讲精练，讲练结合，达到课堂结构的最优化，课堂效果的最佳化。

教学有法，教无定法，贵在得法。选择什么样的教学方法，才能在有限的时间内完成教学目标呢？教学方法选择的主要依据是教学内容，学生认知的实际，教师的个性心理特征。只有选择最适合某课的教学内容、最适合学生的认知实际、最符合教师个性心理特征的教学方法，才能最高效率的完成教学目标和教学任务，包括学习知识，培养能力，提升素质,使学生在接受学习的前提下，把知识内化为自我修养和自己的实际行动。

心理学家研究发现：人在轻松的氛围中思维处于最佳的状态。学生也只有在轻松和谐愉悦课堂氛围中，才能有最理想的学习状态。教师应善于运用一些策略，创建和谐的课堂氛围。教师亲切的笑容、适度的幽默、鼓励性语言、师生平等互动以及小游戏等都有助于营造良好氛围。教师千万不可板着脸上课，这样的课没有人爱听的，这样的课效率是不高的。因此，教师必须摒弃“师道尊严”的传统观念，废止“一言堂”“家长制”的教学作风，在课堂教学中要以学生引路人的姿态出现，态度和蔼可亲，作风民主正派，充分尊重学生的主体地位。让学生发表不同的意见，提出不同的问题，这样学生才能做到“不惟书”、“不惟师”，勇于提问，敢于质疑。如果我们能够营造出“民主、平等、尊重、理解、关注、赏识”的新型的师生关系和和谐愉悦的课堂教学氛围课堂氛围，就可以使学生身心愉快、思想活跃，结出课堂教学高效率的硕果。

第三、课堂教学必须“务实”才能“高效”。

当前课堂教学不同程度存在形式主义、惟美主义，华而不实的花架了，更有甚者出现一些课堂“作秀”，尤其是公开课、示范课或观摩课,更是让人觉得如此。难怪有的教师会说，“公开课是做出来给听课的教师看的,平时上课如果是这样的话,教学效果肯定得不到保证。”这话初听起来刺耳，但仔细一想还是有一定道理的。我认为课堂教学必须务实才能高效。华东师范大学叶澜教授认为，高效课堂应该做到平实、真实、丰实、扎实，这“四实”是衡量课堂教学是否高效的重要标志。

1、高效课堂应当是平实的。所谓平实，是指在教学中要讲求实在。实实在在地设计教学，实实在在地落实教学目标，实实在在地完成教学任务，而不是为了炫耀教师水平而追求“奇”、“特”、“巧”等。我听过这样一节课：一位高中历史教师教学文化史《诗歌与小说》，教师先让学生回忆已读过的一些唐诗、宋词，然后让学生欣赏戏剧《窦娥冤》，接下来放映明清小说《三国演义》、《水浒传》、《红楼梦》、《西游记》中的一些片断，教师在课堂上仅仅讲了3分钟左右的刘心武点评《红楼梦》。最后让学生自己看书。不到5分钟，下课铃声响了，教师只能草草收场。这节历史课好像上成了语文课，耕了别人的田，荒了自己的地。很明然，这是纯粹的表演课，扭曲了高效课堂的实质。学生能学到一些什么呢？一节课就这样白白地浪费了，这就是华而不实带来的课堂教学的低效率。

2、高效课堂应当是真实的。所谓真实，指的是还课堂的本来面目。提倡自主创新、张扬个性与合作学习，这是正确的，但必须从教学实际出发，在继承优良的基础上改革和创新。不能丢掉传统盲目追赶潮流而使课堂教学失却本真。我听过一节高中地理公开课，那节课是讲工业布局的。教师提出很多脱离学生实际的高难度的问题，学生都能回答得相当完整，就连学生回答完问题其它学生的鼓掌都是非常有节奏的。在这里你看到学生表现出来的能力可以与规划设计部门的专家相提并论。很明显，这堂课是事先教师为学生提供了问题的答案，这样的课是不真实的，这种失去真实的课堂绝不会是高效课堂。

3、高效课堂应当是丰实。所谓丰实，指的是课堂有生成性，即在教师指导下，学生在掌握基本知识的前提下有所升华。例如，一位历史教师在讲文化史《明清之际的思想批判》时，首先讲思想家李贽，然后讲明末清初三大思想家黄宗羲、顾炎武、王夫之思想产生的背景、主要思想观点等，按一般常规说，这堂课的教学任务已基本完成。但这堂课是否高效很值得怀疑，因为，这堂课并不丰实，缺乏生成性。教师如能上升到“为什么明末清初三大思想属于反封建的民主思想？这与孔孟儒学思想中的民本思想有何体质区别？如何评价呢？”等问题联系起来，然后得出结论：一定的思想是一定的社会客观现实在人们头脑中的反映。学生在原来的基础上有所提高，有所收获。这样的课才是课堂教学质的升华，这样的课才是丰实的，高效率的。

4、高效课堂应当是扎实的。所谓扎实，是指课堂教学要有实际意义，要根据已经设计的目标、方法和学生的学习任务而使大多数学生能够学有所得，而不是仅限于少数学生与教师互动，大多数学生充当听众。我们经常看到一些教师的公开课：授课者按照早已设计好的教案或早已制作好的课件，在课堂上滔滔不绝地讲，课件制作色彩班斓，音响、视频、动画一应俱全，教师领衔主演，少数学生当配角、大多数学生成为观众，课堂涉及知识面之广、容量之大，堪称一绝。这样的课堂表面上热闹，学生感官刺激大，少数学生虚荣心得到满足。可冷静下来一想，这节课学生到底学到了什么，记住了什么，就连听课者也说不清楚，更何况学生呢？这样的公开课实际上是少数学生在配合教师讲课，而大多数学生是在痛苦地充当“群众演员”或者“观众”。

总之，课堂是我们教学的主阵地，要切实的提高教育教学效率，课堂就是我们的主战场。影响课堂效率的因素很多，但课堂教学因素占了相当的比例，我们只有理性地认识我们的课堂教学，客观地面对我们的课堂教学存在的问题，才能不断改进我们的课堂教学。提高课堂教学效率的方法有很多，除了课前的周密准备、课堂求真务实、不断改进教学结构和教学方法、营造和谐教学氛围外，还有很多需要我们去思考与实践。我们遇到的困难也会不少，碰到的问题也会很多，教师要把追求课堂教学艺术的完美与课堂教学的高效作为自己一生孜孜不倦的追求。只要我们面对问题和困难，冷静思考，勇于实践，善于总结，一定会不断提高课堂教学效率。

策略一：有效的课堂教学时间管理策略优化
1、减少时间浪费：要提高课堂的时间效益，就必须建立合理的教学制度并增强教师的时间观念，将教师、学生可能造成分配时间的人为因素减少至最低限度，保障规定的有限时间落到实处，提高时间利用率。主要措施：教师前3分钟候课制、学生课前准备落实、课后不拖堂。
2、掌握最佳时域：据心理学研究，一节课学生的思维最佳时间是上课后5-20分钟，这一时间段可以说是课堂教学的最佳时域。要提高课堂时间效益，就必须保证在最佳时域内完成主要任务，解决关键问题。当此时碰到课堂上的破坏情况，教师要尽快处理，切忌完全终止课程而去处理问题，那就会浪费你的宝贵时间。
3、信息量适中：课堂信息量过少，环节松散，会导致时间的浪费；信息量过多，密度过大，超越学生的接受能力，教学效益低下，也是浪费时间。因此，教师要做深入细致的分析，保持单位时间内适度的信息量。
4、提高学生专注率：提高学生的专注率，一是要抓住可教时机及时施教，二是选择恰当时机处理学生行为，防止出现破坏课堂规则和形成冲突的情境。
5、教学手段多样化：教师在教学活动中利用多种媒体（黑板、投影、音像等），采用多种教学手段（讲述、交流、训练、合作等），不停地刺激学生的不同感官，让大脑不同部位的细胞交替兴奋，使大脑在40分钟之内始终保持兴奋状态，从而提高课堂单位时间的效率。
策略二：有效的课堂氛围管理策略优化
课堂氛围是一种心理背景，是教学的软环境。良好的课堂气氛对学生起着一种潜移默化的影响，它不但有助于学生知识的学习，而且还会促进学生的健康发展。营造良好的课堂氛围，可以从以下几方面入手：
1、民主和谐的师生关系：课堂中良好的人际关系具有十分重要的教学功能，直接影响教师教的积极性和学生学的积极性，影响课堂气氛，进而影响教学效果。首先，要建立良好的师生关系。教师理解、关心、尊重学生，能从学生的角度考虑问题；学生从心理上接受教师，乐于听取教师所提出的指导性意见。其次，创造有利于学习的同伴关系。学生群体中同伴间的交往对学生的学习有很大影响，从而制约了课堂管理效果。良好的学生关系能使学生互相帮助共同进步。
2、有序：有效的课堂管理，也是建立有序的课堂规则的过程。一方面，教师要适时地将一些一般性要求固定下来，形成学生的课堂行为规范并严格监督执行，让学生明确什么时候该做什么，不该做什么。另一方面，还要在让学生了解其规范的同时，使学生逐步形成符合规范的行为习惯，将规范内化为学生的行为准则。
3、教师主导：教师是课堂教学的组织者和领导者，能够有效地组织课堂。可以轻轻一句话甚至一个眼神就能使乱哄哄的课堂瞬间安静下来，能够用自己的良好威信影响学生，创造良好的课堂心理气氛，给全班学生以积极的情绪体验。
策略三：有效的课堂教学过程管理策略优化
加强课堂教学过程的管理，并使之相互有机衔接，对于提高课堂教学管理质量很有意义。一般说来，一堂课的课堂段落大致可分为候课、导入、课中、结束几个部分。
1、候课：候课是教师课堂活动的预备状态，指教师课前几分钟在教室门口或教室内等候上课。研究表明，候课具有积极的意义。在领导巡视的表格中，教导处专门设置了检查时否候课这一项，通过检查发现，教师及时候课的，学生进处状态就快。
2、导入：导入是一堂课的开端，它主要起着集中注意、酝酿情绪和带入情境的作用。导入的类型很多，研究中倡导简洁、高效的导入方式，杜绝在导处部分绕来绕去，浪费时间。
3、课中：课中是课堂教学的主体段落，课堂教学的目标、任务、内容主要在这一阶段完成。因此，管理好这一段落，对于提高课堂管理效益，保证教学活动的顺利进行有重要意义。这一阶段的管理尝试把握好以下两点：一是要认真讲清楚教学的每个环节。二是要善于处理偶发事件。
策略四：有效的课堂教学问题管理策略优化
在课堂出现问题行为应该是一种正常的课堂态势，不可回避，且应合理、科学地处理好，尝试研究运用以下几种方式及观察其有效性：
1、冷处理：在课堂上遇到突发问题，教师应冷静分析，泰然处之，予以“冷处理”。如上课铃响后，老师走进教室，却发现教室里十分混乱，可采取“以静制动”的办法，用一种平静的目光扫视学生一周，或者在黑板上板书醒目的课题，转移他们的注意力，学生转瞬就会各归原位，安静下来，恢复教学秩序。
2、奖惩分明：就是形成一套长效的奖优罚劣的措施，树立正气，激励积极力量或行为，抵制消极因素，并长期坚持，形成制度。这要以奖优为主，罚劣为辅。奖励以精神奖励为主，如口头表扬，增加操行分等。
3、动作提醒：课堂上学生出现做小动作、接话茬、喧闹、等违纪现象，教师理应当机立断处理。不过，教师应当慎重地考虑学生的情感和自尊心，采用旁敲侧击的方式，使对方知道他的行为已被老师注视应立即纠正。如盯他一眼，朝他点点头，轻轻敲击一下他面前的书桌，或站在他身旁略作停留，摸摸头等动作。通过微妙的方式把信息传递过去，这样，师生情感容易沟通，见效快。
4、间接提问：当学生不专心听讲时，教师可尝试可通过提问该生的同桌或近邻的同学来提醒和警告他，这样可以避免因突然直接提问该生可能引起的小麻烦，如因毫无准备而显得惊慌失措，答非所问，进而引起其他同学的哄笑，等等。
策略五：有效的学生注意力调控策略优化
学生的课堂注意状态直接影响着课堂活动效率和课堂纪律状况，调控学生注意的方法多种多样，增强课堂教学有效性比较适用的有：
1、声音控制：声音控制指教师通过变化讲话的语调、音量、节奏和速度，来引起和控制学生的注意。例如，教师从一种讲话速度变到另一种速度时，已分散的注意会重新集中起来。在讲解中适当加大音量，放慢速度，则可以起到加强注意和突出重点的作用。
2、停顿：在讲述一个事实或概念之前作一个短暂的停顿，能够有效地引起学生的注意，在讲解中间插入停顿，也可起到同样的作用。适当的停顿，可以产生明显的“刺激对比效应”，喧闹中突然出现的寂静，就犹如万绿丛中一点红，可以紧紧抓住人的注意。
3、变换教学媒体：单一的信息传递容易引起疲劳和分散注意，教学效率也容易受到影响。因此，教师根据需要适当变换教学媒体，通过图表、实物、幻灯、影视、电脑等多种媒体的交插使用，充分调动学生的各种感官去获取信息，实现信息传递的多渠道化，不仅可以有效调控学生的注意力，加强学生对知识的感知度，而且有利于对知识的记忆、理解和应用，促进由知识向能力的转化。
4、变换活动方式：在课堂教学中，教师应根据教学的需要适时变换一下课堂活动方式，例如，由教师讲变为学生讲，由静止的学变为在动手过程中的学，由集体听课变为小组讨论，等等。这些变化都会给学生以新异的刺激，强化学生的注意，激发参与的兴趣，进而达到提高教学质量的目的。
策略六：有效的课堂教学评价策略优化
德国教育家斯多克说过：“教学的艺术不在于传授本领，而在于激励、唤醒、鼓舞。”因此，教师的评价是提高学生学习有效性的催化剂，教师应不断丰富评价形式，发挥评价实效。评价的内容与方法多样，本课题主要研究教师引导学生对课堂学习表现进行评价。
1、即时性评价：教师如能对学生的课堂学习表现即时的评点，能让学生对自己的表现知其然又知其所以然。我们应充分调动学生的主观能动性，课堂教学中采用多种方式进行即时评价。
2、自我评价：自我评价是激发学生学习的源动力。在学习过程中，安排一点时间让学生尝试评价自我，使学生对自己的表现有一个正确的认识，对自己的表现做出判断，逐步由概括性评价向具体、客观的评价发展，有利于提高学生的自我反思能力，培养学生认真学习的意识，促进自主发展。
3、生生互评：学生之间开展评价是进行沟通交流的良好方式。正所谓当局者迷，旁观者清，教师应充分调动和发挥学生集体的力量和智慧，让学生参与同学互评，通过评价互相促进。
4、师生互评：师生互动评价包括两个层面：一是教师对学生的评价。这是教师组织教学活动、推进教学进程的重要手段。通过教师的评价引导学生关注课堂学习的过程，关注同伴的学习行为，有利于学生逐步养成主动参与评价的意识，逐步学会评价，提高认识，受到启发。二是学生对老师的评价。平等是增进情感、融洽关系的润滑剂，学生渴望同学之间的平等 ,更希望师生之间的平等。老师与学生互换角色 ,教师处在学生的地位上听学生评价,学生在欣喜之余更多的是快乐，他们一定会抓住机会 ,好好地表现一番，有利于提高课堂教学管理的实效性。

③ 怎样提高阅读能力

提高阅读能力的方法主要以下几点：

1,要克服反复浏览的习惯，提高自己的阅读速度，避免眼睛来回不断地来回移动。

2,要默读，不要朗读，发声的阅读是快速法的大忌。

3要聚精会神的读，提高自己的注意力，一心一意。

4要在阅读中，培养自己兴趣，要与兴趣融为一体。

5要经常训练自己的连读能力，长期坚持练习，以便形成学习习惯，巩固自己已经取得的成果。

6阅读之后，要学会做笔记，即便是简单的整理一下书籍，也是有必要的。

(3)精英训练方法和步骤扩展阅读

提高阅读能力的书籍

1如何阅读一本书

2超越者

3学会提问

4博赞学习技巧

5实用性阅读指南

④ 谁能告诉我和平精英怎么练闪身枪

和平精英闪身枪法训练技巧：

第一、静止定点预瞄

所谓的预瞄就是玩家在玩家提前瞄准敌人的位置，然后再开镜射击，避免自己受到更多的伤害。在和平精英里面玩家可以先借助一些掩体首先用系统的枪械的准心瞄准敌人，其次再开镜，开镜后再根据掩体的实际情况来调整是使用左右侧身还是站起来的姿势直接开枪射击。这样做的好处就是可以大幅度的减少开镜搜索目标的时间，快速有效准确的打击目标。

在训练场中玩家选择一个合适的位置，人物禁止不动，对着一些固定的标靶进行预瞄练习，建议选择红点基础镜练习为主，玩家可选择自己心仪的枪械，在只有配件基础而倍镜的情况下练习收益效果最为明显。这样练习的好处，有助于提升玩家在实战中的预瞄能力，缩短实战中瞄准时间，以获得先手开枪的优势。

第二、移动定点预瞄

禁止定点预瞄是非常基础的，玩家还需要掌握自身在跑动的状态下如何预先瞄准目标，因为在自身跑动的情况下可以大大减少中枪的几率，尤其是在一些决赛圈等环境中不会成为别的玩家眼中的活靶子。

玩家只需要来到训练场固定标靶面前，首先在100米以内的距离进行人物移动的，对固定的标靶进行预瞄练习。同样是采用红点基础镜利用准心对固定的靶点进行预瞄，控制枪械的准心对准目标再开镜，尽量做到开镜后准心在目标的附近，其次再通过微调对准目标。通过这样的训练学会利用枪械的准心对目标进行预瞄，适合没有基础的同学进行适应训练。

第三、静止打靶

来到训练场另外一遍的靶场，在人物禁止时进行移动靶子的射击。玩家同样的是使用红点基础镜在100米的距离内进行练习，将之前练习的预秒技巧应用到移动靶子的射击上，其操作练习方法可参考上面的移动定点预瞄，只不过将移动目标进行了调换。玩家在熟练掌握了100米距离内的禁止打靶后，可慢慢的更换倍镜练习，从枪械的单点到连射，一步步练习上去。主要的作用是提高玩家开镜后的射击精度和瞄准的反应速度。

第四、移动打靶

玩家除了在打中在快速移动的靶子外，自身也要处于移动的状态。在人物移动的过程中进行开镜打靶，对玩家操作有了更高的要求。移动打靶技巧：利用枪械的准心对目标进行预先瞄准，先把枪械切换为单点射击的模式，再开镜瞄准，从近到远，由慢到快进行练习。基本熟悉上手了单点移动射击后，可以使用连发射击，经常训练也可以熟悉键位帮助玩家形成肌肉记忆，在实战中做到快速反应。在连射中，小编推荐大家使用三连发模式的枪械，在开镜的同时立即开枪射击，做到动作连贯以保证三发子弹全部命中靶子。

第五、闪身枪

很多的玩家都不知道和平精英中闪身枪是什么意思?闪身枪是一种枪法，玩家依靠掩体进行开枪射击，我们可以借助建筑室内的门或者窗户，在敌人靠近时，侧身开镜打出几枪，再立刻收缩回去躲在掩体后后面，选择和敌人进行消耗;利用掩体的防御来规避敌人的子弹，即使是被敌人不小心射中也可以马上进行打药回血，让自己时刻保持最佳状态。

在训练场中，玩家同样是利用准心进行预瞄，控制准心瞄准靶子后，立刻拖动方向盘侧身的同时开火射击，随后马上回身，不要有多余3秒的停留。闪身枪讲究的是突然性，基本可以子可以在10发子弹内带走一人，所以要做侧身开枪，一气呵成，不给敌人任何的反应时间。

⑤ 2020父母必读书目资料

书是一阵风，吹散烦恼乌云;书是一阵雨，滋润心灵成长;书是一声雷，惊醒恶梦回头;书是一丝光，指引前进方向。愿书伴你快乐一生。这里给大家分享一些关于父母 必读书目 ，供大家参考。

父母必读书目

1.《爱的 教育 》【意】亚米契斯(着);王干卿(译)

2.《教育漫话》【英】约翰·洛克(着)，徐诚、杨汉麟(译)

3.《爱的艺术》【美】弗洛姆(着)，李健鸣(译)

4.《 家庭教育 》【中】陈鹤琴(着)

5.《童年的秘密》【意】蒙台梭利(着)，单中惠(译)

6.《爱弥儿》【法】卢梭(着)，李平沤(译)

7.《家庭和 儿童 教育》【前苏联】马卡连柯(着)，丽娃(译)

8.《儿童的人格教育》【奥】阿德勒(着)，彭正梅、彭莉莉(译)

9.《名家治疗笔记：为家庭疗伤》(上、下)【中】李维榕(着)

10.《爱的五种语言》【美】盖瑞·查普曼(着)

11.《杰出青少年的七个习惯》【美】肖恩·柯维(着)，陈允明(译)

12.《为何家会伤人：揭示家庭中的心理真相》【中】武志红(着)

13.《妞妞：一个父亲的札记》【中】周国平(着)

14.《新家庭如何塑造人》【美】萨提亚(着)，易春丽等(译)

15.《100位企业家给家长的忠告》【中】赵刚(主编)

16.《赵忠心谈家庭教育》【中】赵忠心(着)

17.《新父母学校》【中】刘良华(着)

18.《发现母亲》【中】王东华(着)

19.《罗恩老师的奇迹教育》【美】罗恩·克拉克(着)，李文英等(译)

20.《培养独立的孩子——生存教育在美国》【美】黄全愈(微博)(着)

21.《第56号教室的奇迹》【美】雷夫·艾斯奎斯(着)，卞娜娜、朱衣(译)

22.《会做饭的孩子走到哪里都能活下去》【日】安武信吾、安武千惠、安武花(着)，金晖(译)

23.《为什么孩子要上学》【日】大江健三郎(着)，陈保朱(译)

24.《美德书》【美】威廉·贝内特(着)，王睿(译)

25.《陪孩子长大》【中】李子勋(着)

26.《家庭教育基本功》【中】冉乃彦(着)

27.《谁拿走了孩子的幸福》【中】李跃儿(着)

28.《别和青春期的孩子较劲》【中】关承华(着)

29.《当孩子遇到钱：绕不开的财商》【中】徐国静(着)

30.《李中莹亲子关系全面技巧(升级版)》【香港】李中莹(着)

提高阅读能力要怎么做

1、眼睛识别和吸收信息方面。

阅读的时候，我们往往会无意识的把速度变慢，然后眼睛慢慢就不能很好的吸收文字，读着读者就不知道自己在读什么了，大脑一片空白。所以在读的时候，我们要有意识的控制自己的阅读速度，该快的时候快、该慢的时候慢。

1)提高阅读速度，我们首先想到的会是跳读、略读这些，但这种阅读 方法 往往会导致我们忽略过多的细节，从而使得一些关键内容的缺失。比如：很多人往往比较喜欢读大小标题、段落的前后 句子 ，而略过中间的内容，这种读书的方法，对了解大概讲什么是不错，但是对内容的理解、以及思维的锻炼是很不利的。就像“大道理大家都懂，但为什么是这个道理、如何体现、有什么用、如何用却说不出个所以然来”。所以一般情况下，跳读略读更多的时候，主要适合读网络小说。

2)扫读。这里说的扫读就是在传统阅读的方式上，加快速度一行一行的扫过文字，不过多遗漏文字的一种读法(如果你在看的时候容易看串行或注意力不集中，可以用一支细一些的笔，在文字下方快速的移动，引导着眼睛去阅读)。扫读是一种有重点的读法，扫读的时候，只在重点句子上停留，一般次要的、辅助的就简单过一遍。

扫读的关键在于你是否能够快速的分辨出哪些是重点内容。这里给你几点建议：①当你读到“新东西、有帮助、让你印象深刻的以及与自己思维不同”的地方，都属于对你有用的内容，都可以是你的“画线”对象。②根据你的阅读目的、需要来辨别。③当你读到不理解的地方的时候(一般不要死磕，做个标记就好，说不定读到后面就豁然开朗了)④当你在读到某一句话或某一个事例时，有了自己的见解或联想的地方(不妨停下来做个记录、因为灵感稍纵即逝)。

3)词组、短句或意群式阅读。词组、短句好理解，意群是一个稍长的句子分成的具有一定意义的若干个 短语 ，比如读一个长句子时，中间某个地方需要停顿一下，不然容易出现理解偏差，这个停顿的前面就是一个意群。

阅读中，一个字一个字的读是比较浪费时间的，平时阅读的时候要刻意的去练习：一眼看一个词组、短句或意群。事实上你可能已经在某种程度上这样做了(大多数人对简单的文字、 文章 基本都是三四个字一起读的)，只是还比较基础。

4) 快速阅读 。快速阅读是一种建立在“视幅”和“感知”上的阅读，也就是说快速阅读不是一眼看一个字，而是一眼看“五个、十个”甚至更多的字，同时快速移动焦点到下一眼的阅读方法。快速阅读训练的是“眼睛快速看、大脑快速处理”的一种阅读吸收信息的方式。

一般训练方法和步骤(以精英特速读记忆训练软件为例)：①打开我们的视幅：视幅越大，一眼捕捉的信息就越多。②提高我们焦点移动的速度：也就是训练我们眼睛从这一眼到下一眼的快速移动，同时可以在快速移动中迅速准确的感知信息。③训练提高我们的感知能力：这里主要是指训练我们眼睛快速看清、识别信息的能力。快速阅读，特别是高段位的快速阅读(一目多行、片式阅读)，就需要很强的整体感知能力。④训练提高快速阅读中的：眼睛吸收信息能力和大脑处理信息能力(也就是快速理解)：其实就是训练“眼睛和大脑的协调能力”。⑤另外，还包括训练克服音读、默读的习惯。

2、阅读中，大脑处理信息方面。

我们阅读一篇文章或一本书，依赖的是大脑的思维能力和大脑里的知识。我们大部分人的思考能力和知识一开始都是差不多的，但是随着后天的学习，差距就开始出来了。因为学习的过程不仅是积累知识的过程，同时也是锻炼大脑的过程，这就是学习的意义所在。

学习自然是越早越好，我们没有时光倒流的本事，但我们有现在开始改变的能力。

1)学会抓重点及整合内容。

关于一本书中，哪些是重点，上面简单列举过几个，在读的过程中要留下记号和批注，这样方便你读完之后有目标的重点阅读和理解(简单的阅读一遍一般不会有太大收获，需要回看、重点思考和记忆)。

想要让更多的知识点留在脑袋里，要学会把零散的知识点整合一下。一般建议：以知识框架或 思维导图 的形式来来整理书籍，主要是书本的重要内容提炼，也包括自己在读的过程中的一些理解和感悟。这样的整合不是为了摆设，而是方便以后“经常”翻阅(回看的过程中，如果有新认识，记得添加进去)。

2)学会选读。有些书，我们不需要从头读到尾的整体学习，依照当下需求阅读学习相应的部分就可以了，等有需要了或者有时间有精力了再去完善其他部分或整本也不迟。比如工具类、指导类等的书籍，这类书籍的阅读就像在挖钻石，只要挖到钻石，其他砂石都不重要。

3)读不懂的时候该怎么办?

如果只是阅读中的少量内容读不懂，不要过分纠结(纠结或死磕只会是浪费时间)，做个标记继续往下读就好。读完这个章节或整本书的时候，再回头看看，是不是理解了。还是不理解的话可能是你在读的过程中遗漏了某些关键点或者在作者的其他书里给出了答案。当然，读完之后对某些内容还是不理解的最直接的方法就是网上搜搜或者问问有学识的人。

如果是大量知识不了解，这个时候你就需要考虑换一本书了，换一本这本书或这个概念的初级读物。进行分级阅读和主题阅读，先把自己的理解能力提升上来。

4)学会分析，养成多角度思考问题的习惯。我们在面对一个问题的时候，往往会下意识的从你最熟悉的知识面去思考或者被他人引导着思考(比如作者的文字)，这往往会导致理解的局限性。比如，在评价“李鸿章”这个人的时候，很多人会主观的觉得他是个卖国贼，可是当你从清政府、时代背景、外交、个人能力、局限性等多方去了解他的时候，你就会发现一个不一样的他。

5)多读。提高阅读及理解能力的根本方法就是多读。大量阅读的过程中，你总会找到最适合你的阅读方法。而且读的多、理解的也就会越多，理解的越多又折回来促进你更有效的阅读，这是一个良性的循环。

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⑥ 和平精英如何训练才能变强

1、练习三指操作：操作更加灵活便捷，可以边走边打，甚至能同时实现移动＋瞄准＋开枪；战术动作远远地高于二指，面对中远距离的敌人，对枪轻松自如。

2、练习听声辨位：有时候对方处于卡视野无法观察到的位置，但是却可以通过脚步声大体判断出对方的位置，那么玩家就可以提前卡住位置开镜，甚至可以开提前枪进行攻击。

(6)精英训练方法和步骤扩展阅读

1、跟紧队友。和队友一起，譬如攻房子的时候，一定要跟紧，大家一起冲很容易碾压对手。另外还有一个好处，能够及时救和被救，但是要小心雷。

2、分享物资。捡到好的多余物资，多和队友分享。

3、学会封烟。救队友时，先封烟再救人，切记不要直接冲上去救，省得自己也被淘汰了。

4、车和油很重要。跑毒一定要找车，还可以追击敌人。

5、学会找掩体。掩体很重要，不能只会硬刚。

6、倍镜选择。对于新手来说，六倍可以切换成三倍，比较稳。

7、不要急着舔包。舔包时，要注意周围环境。

⑦ 和平精英：怎么锻炼自己的走位和身法呢

大家好，我是帅炸谈汽车很高兴今天在这里回答这个问题，开枪的时候需要走位才不会被人射击到，要用灵活的身法来躲避敌人的攻击，别人守着你的点，你站着不动对打是最吃亏的，所以就需要身法来走位。走位有蛇皮走位和左右摇摆，还有蹲跳走位，需要练习才能使用起来。 很多时候我们经常会发现自己的动作非常的僵硬，不够灵活，其实多半是没有掌握其中的技巧，很多情况下实力相当，往往比的不是谁的枪更准，而是看谁的反应更快，谁的细节拿捏得更好，本期文章就教大家几个小技巧。

很开心，今天在网络知道给大家答疑解惑，希望我的解答可以帮助到大家，也欢迎大家在这里和我一起讨论！

⑧ 快速阅读训练的五种有效方法

速读，作为一种现象，古今中外，均已有之。我国古代，《北齐书》曾记载王孝瑜“读书敏速，十行俱下”。前苏联大文豪高尔基看杂志，往往是“几页几页地翻”。经科学地速读训练，其读速更大得惊人：日本加古德次先生精心训练的速读能手长江美子，最快可达每分钟读20万字。我国北京铁路二中程 汉杰老师，台北师专附小谭达士校长训练的学生其阅读效率也是成倍、成数倍地增长。本模式实验表明：学生 阅读效率一般可提高4—5倍，达到1500字/分。大量经验表明，速读能力同其他技能一样：通过训练，才能提 高;通过有效的训练，就能迅速地提高。

1.调息训练

调息训练就是平时我们所说的丹田呼吸。快速阅读是一项必须严肃认真从事的脑力劳动，在整个阅读过程中大脑需要消耗大量的新鲜氧气和其他营养物质。许多人读书时间长了，都会产生头晕脑胀的感觉，快速阅读要以超过普通人几倍、十几倍，甚至上百倍的速度来阅读，而且理解和记忆水平还只能提高。因此，在训练过程中，首先要教会学生丹田呼吸的方法，并且要求学生对这种方法从有意识的转变为无意识的、自觉的。

在精英特快速阅读记忆训练软件中，在软件前特意开辟出“静心调息”一栏。在调息一栏里，软件运用音乐、声音、图片、文字等方式的引导，让学员尽可能地集中精力，让身体进入高效阅读的最佳状态。

2.眼力训练

在训练过程中，可以给学生配备了一整套视觉机能训练图，对学生进行眼力训练，有助于使学生集中注意力，扩大视读野，使眼球变得更灵活。

在精英特快速阅读记忆训练软件中，眼力训练是最基础训练项目。包括视幅类的“视野扩展”、“舒尔特表”、“字符扩展”、“文字扩展”和焦点移动类的“横向移动”、“纵向移动”等六个训练项目，通过这些训练逐 步提高学员眼睛视幅范围、定向搜索能力和视幅移动速度，让学员在阅读中能够尽可能多地看到更多更大的文字词组、句组、行甚至是页，为快速阅读提供生理基础。

3.节奏训练

我们平时所惯用的阅读方式是点式阅读，也就是一个字一个字地看。而我们现在所说的快速阅读是在不降低理解和记忆水平的前提下，几倍、十几倍，乃至上百倍地提高阅读速度，因此在训练中要强行让眼睛跟着一定的节奏，如耳听节奏器，或应用有强制节奏的专业快速阅读软件进行阅读。

在精英特快速阅读记忆训练软件中，节奏训练贯穿软件训练全程。软件身为强制性的训练平台，通过这种强制性的节奏，由初级的每秒闪现几个字，到中级每秒的一行，再到高级的每秒数行，循序渐进。训练次数增多之后，这种强制感就会渐渐消失，并形成习惯，有效地提高了阅读效率。

4.辅助训练

小学阶段的学生的性格特点是活泼好动的，如果一味地看视觉机能图，进行单一的节奏训练，就会觉得枯燥乏味。针对此情况，我们给学生设计了许多有趣的辅助训练，以此来训练学生的各种能力。如：快速记忆数字，快速记忆成语，20秒词语搜索，5秒熟记儿歌，快速阅读句子并找出错字等等。所有的辅助训练都是由易到难，循序渐进，都是为了今后的'综合训练做准备。

在精英特快速阅读记忆训练软件中，为各年龄阶段及职业的学员组建了不同的资料库，如，小学、中学、大学、考研、综合等。每天更新上传训练数据时皆可自由选定任一你感兴趣素材库进行训练。正式软件还可以自由添加TXT文档进行训练(测试板块除外)，文件大小暂无限制,学员可以自行添加相关学习资料、时事到软件边工作学习边练习。

软件后附奇像记忆及思维导图两种经典记忆方法，是针对速度快了之后理解率下降的问题而特设的。奇像记忆法新奇有趣，适用于无规律词组的记忆，而思维导图逻辑清晰，可广泛运用内容连贯文章的理解记忆。有了这两大助力，我们的阅读更加高效。 5.综合训练

这里所说的综合训练就是我们最终所预期的目标——快速阅读。在综合训练中，我们集调息训练、眼力训练、节奏训练于一体，进行快速阅读。在规定的时间内，有节奏地读完一篇文章。在综合训练中有一个必不可少的环节，那就是回忆。回忆的目的是为了把快速阅读时摄入的信息重复一遍，加深印象，增强记忆。

在精英特快速阅读记忆训练软件的测试部分中，在文章后附上试题，对大家对文章内容的把握程序进行检测。在此测试中，大家需要运用眼脑结合，理解记忆一篇文章，记住文章中的关键要素。

以上五个训练过程缺一不可，环环相扣。除了上述的经典训练项目外，精英特快速阅读记忆训练提供每天早九点到晚十一点的学习指导，大家可以随时通过网页等方式与指导老师进行学习交流。

⑨ 如何训练提高记忆力，让自己有过目不忘的能力

现实中的过目 不忘除了“超忆症”，主要是指一种“短时记忆”，也就是在比较短的时间内快速记住一定量的信息，并保持记忆几分钟到几十分钟这样子。

记忆宫殿的用法相对还是比较广泛的，可以用来临时记忆，比如记住一个购物清单；也可以用来长久记忆，比如记住一篇文章或一本书籍的重要知识点。如果你想要在宫殿中长期记忆一些信息的话，你需要时常地“进去”看看、想想。比如晚上睡觉前，就可以进入你的记忆宫殿中，按照线路一一的回忆一下画面。

以上就是记忆宫殿的基本方法和步骤了。超好的记忆力一定程度上是很多人都可以通过训练获得的。方法其实也并不能，关键是练习。任何一种记忆方法的掌握，都离不开大量的练习，只有在不断练习中才能熟练掌握，灵活使用。