心率测量的方法

① 心率表的心率表的测量原理

心率表的测量原理常见的有两种，一种是心动电流测量法，还有一种是光电透射测量法。 我们人体每次心跳都会产生心动电流，无线心率胸带就是这样一种可以感应心动电流的仪器。感应器的极片位于胸带前方两侧，使用者带上胸带后，胸带内的极片采集锻炼者的心动电流波动幅度，再通过无线传输技术发送给心率表转化为便于观察的心跳BPM数值，目前这个是主流也是比较准确的运动心率测量方法。其原理和心电图测量原理一致。 这种测量心率方法的另外一个优点是可以在运动中持续测量心率。
无线心率胸带按感应电极类型分又可以分为传统的硬式心率胸带 和 新型的柔性织物软式胸带。
硬式心率胸带采用的是导电橡胶电极块，嵌在硬质塑胶带上。
柔性织物软式心率胸带采用的是柔性薄膜电极，通过热压熔接在柔性织物带上，特点是十分轻薄，穿戴舒适，减少了运动中胸带移动产生的摩擦干扰。 光电测量方法是利用血管内血液血红蛋白的吸光度的变化来测量脉搏。手表装有红外发射光束回路和接收反射回路。这种方法测量心率优点是非常简便无需胸带，但是由于信号极为微弱而非常容易受到外界干扰而造成测量数据不准确 而且一般需要安静的状态下测量，不适合运动中持续测量心率。
绿光光电测量法是由两个绿色波长的发光LED 和一个光敏传感器组成，位于心率表的背部。 其原理是基于手臂血管中的血液在脉动的时候会发生密度改变而引起透光率的变化。发光LED 发出绿色波长的光波，光敏传感器可以接受手臂皮肤的反射光并感测光场强度的变化并换算成心率。目前美国的MIO ALPHA ，FITBOX HXM 以及 Adidas SMART RUN 心率表采用这种技术。绿光光电心率测量完全抛弃了心率胸带，并可以持续测量心率，计算平均心率，记录最大心率，设置心率报警区间 。

② 如何测试心率

日常生活中心率可以通过以下几种方法测得：

1、触摸脉搏。需要有分针指针的手表或计时器配合。记数一分钟的脉搏，脉搏的次数就是心率。也可以测2分钟，3分钟或5分钟，计算平均值即可获得心率，这样还可以减少误差。

2、家用电子血压计。目前很多家用电子血压计都有记录、显示心率的功能。

3、心电图检查。心电图检查不仅可以显示心率，而且可以帮助明确心脏的节律是否正常。

4、和测脉搏的方法相似，用听诊器或直接用耳朵贴靠在心脏部位听心音按分钟记数。

③ 怎样测心率

跑步或快走时无法测心率脉搏。切实可行的方法是运动结束立即把脉，数15秒钟的脉搏乘以4，就是1分钟心率。但从停止运动到计数脉搏，无论如何熟练，至少需要十几秒钟。这时数出的心率已小于运动时的数值。所以应再加澍量时心率的10％。例如测量时心率是 160次／分，加上10％，那么运动时的准确心率是176次／分。
走步健身不同于散步，要有一定的速度。应根据本人身体的情况，选择上表合适的走步速度和距离。经过6周的适应后，可以逐步慢慢增加运动量。增加运动量可以先增加走步的距离，再增加走步的速度。(详见:不同年龄段适应的走步健身方法表)
适宜的运动量应以最大心率的60％～85％为宜，开始最好是60％左右，以后再慢慢增加强度，每天走步的时间最好不少于30分钟。从未进行过慢跑锻炼或体质弱的成年人，开始先进行走跑交替，先走30～60秒或50～100米，然后慢跑 30～60秒或50～100米，跑的速度自己掌握，不要太快。根据身体情况可进行6～12次(走跑交替1次为1次)o运动后即刻心率为最大心率的60％左右，可每天锻炼1次或每周5次。锻炼要有一个适应的过程，开始锻炼可能会有些疲劳的感觉，经过2～4周就会逐渐捎失。这个运动负荷适应后，再增加运动负荷，可增加运动数量的10％左右或缩短走的距离，直至不用走跑交替可以持续进行慢跑为止，此过程大约1～3个月。每个人可根据自己的身体情况进行适当的调整。
通过跑走交替能够持续慢跑后，可以根据自己的身体情况选择慢跑1600米适合的速度(时间)，然后按表上的进度逐渐缩短跑的时间，直到适应第6周跑的速度。身体好的人可用上表的时间，若不能按上表进行或是女性，可适当缩短跑的距离或延长跑的时间。使用土表的同时要用跑后最大心率的60％～85％进行监测，木要超出这个范围，最好是在60％左右。该表适应后再慢慢增加跑的距离，该距离适应后再提高慢跑的速度；然后再慢慢增加跑的距离，该距离适应后再提高慢跑的速度度。这样循环可以提高跑的能力，每次距离可增加10％左右，速度可增加5％左右，最长慢跑3000～4000米也就可以了。每次循环时间大约持续6～8周，有的人也可适当延长时间。
注：以上有氧代谢运动处方由北京市体育科学研究所肖学麟教授提供。

④ 心率怎么测

每分钟心跳次数 或称脉搏跳动次数 测试方法一般是摸脉搏 听心音

⑤ 测量心率的方法以及应该注意什么事项

在训练中保持一定的心率就可以保证你的训练效果，在静态情况下自测一分钟心率，比如是70次，在有氧运动中最大要保持65%-80%左右的心率范围，那么你在训练中就要保持116-126左右的训练范围，这个训练量有点便底。你也可以用200减你的年龄得出你的最大心率，比如200-25=175，那么175就是你的最大心率，在乘以65%-80%，那么就是114-140的心率范围。无氧训练要保持在75%-90%之间，你可以自己计算。
测量运动心率就是让你能够更好的保持一定的运动量的范围，不至于让你受伤，控制体能让你在一节训练课中平均的释放你体内的糖原。我经常用的方法就是给会员测10秒的心率然后乘6计算运动心率值，以上就是用通俗易懂的方法告诉你并举了例子，希望对你有所帮助。

⑥ 运用心率测量心血管机能有哪些方法

主要是心电图检查看看心率还有心律的情况了

⑦ 物理测量心率的方法

第一空：多次测量取平均值
第二空：物理量时

原答案不改，保留错误，呵呵，第一空还是二楼说的对，用的是累积法，其原理如同用刻度尺测量一张纸的厚度的方法是现一道理。

⑧ 脉搏测量方法

脉搏测量的方法： 用食指、中指、无名指的指端，用适中的压力按于桡动脉处或其它浅表大动脉处诊脉，计数30s，所得数字乘2并做记录。 脉搏测量需要的工具： 有秒针的表、记录本和笔。 脉搏测量的注意事项：
1、诊脉前应使病人安静，如有剧烈活动，应先休息20分钟后再测量。
2、不可用拇指诊脉，因拇指小动脉易与病人的脉搏相混淆。
3、 对心脏病病人应测脉1分钟，对有脉搏短绌的病人，应由两人同时分别测量脉搏与心率1分钟，以分数式记录即心率/脉率。
4、除桡动脉以外，可测颞动脉、肱动脉、颈动脉、股动脉、腘动脉、足背动脉等。
5、 为偏瘫病人测量脉搏，应选择健侧肢体。 脉搏测量主要是用来计数每分钟的脉率与评价脉搏节律及强弱，便于了解心脏负荷、心脏功能及周围血管的情况。

⑨ 如何测心率

推荐三种测量方法吧！
一是用手指测心率，就是把手指放在颈动脉或者手腕处——大拇指延长线到手腕处，找到搏动最强烈的地方，用手指按压，计时一分钟，数心跳；
二是听诊器测心率，把听诊器放在胸部找到心跳声音最明显的位置，计时一分钟，数心跳；
最后一种是血压计测心率，这种方法咱们就不用计时数心跳了，像家用智能血压计，不仅能测血压，还能直接显示出心率，快捷准确又方便~