游泳常用的換氣方法

❶ 你游泳時有哪些有效的換氣技巧

練埋頭劃水，就是盡量弊住氣，在水中盡量有節奏地劃水，一口氣盡量多劃幾下，這時試著快速抬頭呼氣，吐氣，多練以後，應該會掌握換氣的。

❷ 游泳怎麼換氣

1、作為一個初學者，初學游泳時先站在淺水區，如深吸一口氣，低頭，沉在水中，不要吐氣，然後等快要堅持不下去時，再抬頭出水吐氣。

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注意事項：

1、不要單獨游泳

就算是在安全性較高的游泳館內游泳，也要注意不能一個人孤身去游泳，還有小孩子要在大人的照看下下水，很多游泳池事故就是因為家長照看疏忽，小孩子自己一個人在游泳池邊玩水，而小孩子又不會水，掉落水池中呼救無果，所以，最好是在有大人照看前提下再讓小孩子玩水。

2、游泳前要熱身

由於游泳池內的水溫比人體體溫要低，所以，在游泳之前最好是進行適當的熱身運動，以免下水後因為水溫過低而導致手腳麻木、抽筋等不適感。

3、忌太飽或太餓

游泳也是一種需要消耗能量的運動，所以，在是空腹沒有進食的情況下不要立即游泳，否則會感到體力不支，甚至是虛脫。同時，吃得太飽也不要馬上去游泳，吃太飽後進行這樣的運動會使腸胃感到不適，容易造成嘔吐，最好是等飯後兩小時之後再去游泳。

4、不要游太長時間

游泳的時間不宜過長，一般最多游兩個小時就是上限了，人體在水中浸泡的時間過長，會變得頭昏腦脹、四肢冰涼，雖然在水中待著比較涼快，但是身體長期處於水中，會使動脈收縮，小靜脈擴張，變得青紫、嘴唇發烏，身體出現痙攣的現象，嚴重的還會心動過速。

❸ 游泳的換氣怎麼做比較好

首先，要在淺水區訓練憋氣，每次憋到快憋不住時，才逐步地將氣緩緩吐出來。同時，放鬆身體。最好能戴上游泳鏡，練習時在水下睜開眼睛，避免緊張慌亂心情的干擾。吸氣之後，游泳者在水下時應該閉氣。當要換氣時，在頭將要伸出水面的時候，用嘴向外迅速呼氣，呼氣結束時，頭已經完全露出水面，這時迅速用口吸氣。這樣的換氣方法可以充分利用體內最後的一點氣，將臉部流下的水吹開。同時，還能避免身體下沉。吸氣的正確方法為：嘴巴盡量張大，快速吸氣。但是要注意的是，不要一下子猛地把氣都吸進肺部，而是把吸進的氣先含在口腔里，再往肺里吸。這樣就可以防止萬一頭部抬得不夠高，或者水面起波浪時，吸進嘴裡的不是空氣而是水，從而導致嗆水。

❹ 游泳換氣正確方法

不同游泳方式換氣難易不同
目前游泳方式主要有自由泳、仰泳、蛙泳。
自由泳的換氣是最簡單，當左手手肘抬出水面時就可側身換氣，左手在空中擺動時有很大空擋可以換氣，這個最簡單。右手也是如此。
仰泳換氣也簡單，但注意，手臂在空中擺動時不要換氣，水會直接進入鼻子，避免這個時間就行了。
蛙泳換氣方法:吸氣，低頭，吐氣時擺臂，然後手向前劃，蹬腿時，把身體竄出水面，吸氣，再低頭。循環往復。
水的壓力遠大於空氣，在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然，若先在陸上練習學員會先適應的比較好。憋氣、吐氣時間越長，對往後學習其他動作的幫助越大，但要慢慢練習，氣吸入後不要馬上吐出。

❺ 初學者在游泳時，該掌握哪些換氣技巧

換氣的確是游泳中最中心也是最需求純熟的動作，需求重復練習，讓整個換氣順暢之後才可以讓游泳能夠游得更遠更久。下邊為您簡單解說一下游泳換氣的動作技巧。

總得來說游泳看似簡單其實是個系統工程，蹬腿要收翻登夾漂。把每個單項的根本功做扎實，換氣也就瓜熟蒂落了。

❻ 游泳換氣技巧有哪些

因為仰泳時口鼻差不多會一直在水面之上，所以正常用鼻子呼氣，用嘴吸氣就行，如果頭沉水比較多時，因為是仰面上，鼻子容易進水，所以要始終保持用鼻子緩慢往外呼氣，口鼻快要露出水面的時候，用嘴吹口氣，吹開水，不然吸氣的時候太容易喝水。

呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。

游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。

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由於水的溫度一般低於氣溫，水的導熱能力又比空氣強數十倍，因此人在水中失散的熱量遠遠快於在空氣中。經常游泳能改善體溫調節能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。特別是冬泳，對這方面的改善作用尤其明顯。

在游泳過程中，由於水溫的刺激，機體為了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調節作用，冷水的刺激能使皮膚血管收縮，以防熱量擴散到體外。同時身體又加緊產生熱量，使皮膚血管擴張，改善對皮膚血管的供血，這樣長期的堅持鍛煉能使皮膚的血液循環得到加強。

❼ 游泳的時候水下怎麼換氣啊

1、雙手外劃抓水，嘴裡依舊徐徐吐氣，雙腳必須伸直，切勿彎曲，這是初學者經常犯的錯誤，孰不知，在彎曲的同時，已經大大增加了水阻力，減少了流水型，拖慢了滑行速度。

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游泳的好處

1、塑體美型

游泳是最佳的減肥方式，水中游泳時身體所受到的阻力較大，當游泳超過一定時間後，人體內的脂肪開始燃燒。即使泡在游泳池中，由於游泳池中的水溫一般低於人體溫度，為了維持體溫，人體也會自動消耗熱量。

所以在水中運動比在空氣中運動更有減肥的功效，具有事半功倍的效果，還可以鍛煉內臟周圍的肌肉。

2、增強心肺功能

這是由於心臟血液迴流速度會因水流對人體的摩擦而大大提高，這種全身性的運動增加了身體對心腦的輸血量，這對於心血管系統疾病的預防和治療也有好處。

3、增強抗寒能力

人體毛細血管遇冷水後會收縮，運動時毛細血管會因缺氧而擴張，這樣使神經系統支配毛細血管收縮與擴張的能力增強，在一定程度上增強了人體的抗寒能力。

❽ 學習游泳的換氣技巧

1、在出水過程中，吐出一口氣；
2、出水面後用口吸氣；
3、下水後緊閉口；
4、鼻子呼出一點氣，舒緩呼吸節奏。
游泳換氣技巧(一)水中憋氣：
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習憋氣，若干時間後站起，進而不需保護自行練習。憋氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害。
游泳換氣技巧(二)水中吐氣
手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，再徐徐的以口(鼻)吐氣，最好單獨用鼻吐氣。一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意：吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣。(容易嗆水)
游泳換氣技巧(三)韻律呼吸
何謂韻律呼吸？我們可以解釋為「有規律，有節奏的呼吸」基本上與前面的水中吐氣相似：在水中用口(鼻)吐氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中，因為常有站不到池底的問題，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。(配合動作：1手伸直合並，下沉吐氣2.手向兩側平壓讓頭上升吸氣)

❾ 如何學游泳換氣

要學會水中換氣，是不太容易。.因為學會了水中換氣，其實就意味著你學會了游泳。而學會游泳的人肯定能水中換氣。 不能換氣的原因很多，但我覺得難點主要有兩個問題沒解決好：一是劃水的節奏不能有好的掌握，時快時慢，或者是劃得太快，使頭來不及抬出水面；二是手臂劃水力量較小，有些是手臂本身力量小，有些是手臂劃水錯誤造成的，這樣。你雖然很費力地劃水，但身體不穩定，身體搖晃，劃出去的長度也不夠，造成緊張，頭還沒抬起來換氣，又接著劃水了。 想練好換氣,我覺得可以兩個辦法。 一個是按照教練一般的教法，先練埋頭劃水，就是盡量弊住氣，在水中盡量有節奏地劃水，一口氣盡量多劃幾下，劃一下盡量使線路長一些，多練以後，慢慢地會感覺身體浮上水面的時間多了，高了，這時試著快速抬頭呼氣，吐氣，多練以後，應該會掌握換氣的。但不要急，一般每天游的話，半個月後會有感覺吧。 還有一種是，先練抬頭游水，不要把頭埋在水中。當感覺抬頭游水劃水有節奏了的時候，游的路線比較長了，就可以試著把頭埋在水中一次，然後再抬起來，仍然抬頭劃水，劃幾次後，再埋頭入水，這樣反復地練習，感覺出來後，就可以把頭埋在水中劃水了。 這兩種方法是異曲同工，關鍵還是多游水，熟能生巧嘛學游泳主要是用嘴在水裡慢慢吹氣，在頭露出水面時、嚴格的說是嘴剛出水面時

❿ 游泳怎麼換氣

新手學換氣做好從蛙泳練習，相對簡單。

先扒個邊就可以開始了，出水吸氣進水吐氣。有感覺以後就彎著腰，抬頭吸氣低頭進水吐氣。

換氣練得有感覺了以後就可以練蹬腿了。蹬腿的姿勢大概是一縮二蹬三並攏。蹬的時候要用力，這是蛙泳前進的動力之一，雙腿並攏的時候其實身體在滑行，一定要並得緊，腿伸得直。

游起來到這個時候就可以先試著把換氣和蹬腿結合起來。可以租一個游泳館的浮板、游泳圈之類的，手裡扶著，或者找個人拉著你。抬頭吸氣的時候收腿，進水吐氣的時候蹬腿滑行。

前面練習的熟悉以後可以漸漸的練練自己游，手是用小臂化，不要掄大臂，不然很累。剛開始游的時候要找個人跟著，大概上來就游兩下，然後慢慢游。

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游泳安全注意事項：

1、小孩子必須在家長（監護人）的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。

2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因為上述病人參加游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學月經期間均不宜游泳。

3、參加強體力勞動或劇烈運動後，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。

4、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯後、空腹、飲酒不宜游泳。

5、被污染的（水質不好）河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。惡劣天氣如雷雨、刮風、天氣突變等情況下，也不宜游泳。