gnc增肌粉食用方法

『壹』 剛開始使用補劑，superevo增肌粉應該怎麼使用呢

增肌粉的使用方法：
1、增肌粉的食用方法方便，根據自己的情況把適量增肌粉和溫開水或者牛奶攪拌均勻就可以食用了。不同產品有不同的食用規格。
2、建議在起床後和訓練後補充，增肌粉內的碳水化合物矩陣可以快速提升胰島素，把增肌粉中的營養成分更多的推向肌肉，幫助肌肉合成。
3、睡覺前不建議使用增肌粉，由於熱量較高和促進胰島素分泌的作用會增加脂肪的堆積。

『貳』 增肌粉應該在什麼時候吃

三個營養物質吸收的黃金時段。分別是訓練之後、起床後、還有臨睡前。把握好這三個時段，你的營養支持水平將會大大提高。尤其對需要增肌增重的瘦子們，顯得尤為重要了。

訓練後對營養渴求最高，這時也最容易吸收；人體經過8小時的睡眠，一個晚上沒有進食，所以早晨起床後也非常需要營養物質；而睡眠過程中生長激素的分泌高峰又會帶來蛋白質的極限合成，所以臨睡前補充營養也非常理想。

對於瘦子來說，特別是在訓練後和起床後，這兩個的時間攝取高能量的食物能夠大量刺激胰島素分泌，胰島素有將碳水化合物和蛋白質輸送到肌肉細胞內儲存起來的作用。

所以你應該密切注意碳水化合物和乳清蛋白的協同作用，增肌粉無疑是瘦子的最佳選擇，而鍛煉後20分鍾內和早晨早餐期間這兩個時間段無疑是增肌粉最佳食用補充時間。

『叄』 增肌粉使用

增肌粉的使用方法：

1、增肌粉的食用方法方便，根據自己的情況把適量增肌粉和溫開水或者牛奶攪拌均勻就可以食用了。不同產品有不同的食用規格。

2、建議在起床後和訓練後補充，增肌粉內的碳水化合物矩陣可以快速提升胰島素，把增肌粉中的營養成分更多的推向肌肉，幫助肌肉合成。

3、睡覺前不建議使用增肌粉，由於熱量較高和促進胰島素分泌的作用會增加脂肪的堆積。

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增肌粉的誤區：

1、有人認為增肌粉因含有過多的碳水化合物易導致肥胖。

肌肉的生長需要攝入充足的熱量，熱量攝入必須達到50千卡/kg體重/天以上，而健美增肌人群每日膳食營養中碳水化合物應佔60%至65%。攝入適當的碳水化合物可以將訓練造成的分解代謝狀態(肌肉分解供能)轉變為合成代謝狀態(增大肌肉體積)。

所以，在增肌粉的使用時，只要注意計算一下自身卡路里的需求量，然後制定計劃增加或減少每天的食用量，保證碳水化合物的攝入量在推薦范圍內，就能保證增肌所需的足夠熱量，充分發揮碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加體脂。

2、增肌粉是「傻瓜相機」，吃了就能增肌。

增肌粉是一種具有合理的糖和蛋白比例，有效補充熱量和蛋白質，促進運動後的恢復和肌肉生長的營養補劑。

但是，要想使增肌粉發揮最佳的增肌效果，還應制定科學合理的訓練計劃及膳食營養計劃。事實證明，科學地使用健美補劑將大幅提高你的訓練效果，而隨意非科學使用將無收效。

3、增肌粉適合所有想增肌的人群

進行健美訓練的群體大致分3種，消瘦型，強壯型和肥胖型，增肌粉適合前2種，增肌粉通常用於日常卡路里和蛋白質攝入不足，如果你平時卡路里攝入就偏高，就無需使用增肌粉而可換作乳清蛋白和丙酮酸肌酸，適當增加減脂成分。

『肆』 蛋白粉與增肌粉的標准食用方法

增肌粉的配方就是蛋白質加上碳水化合物再加上脂類營養素。說白了，如果把蛋白粉說成是雞蛋，那增肌粉就是雞蛋加饅頭加油脂。樓主如果體型較瘦，可以選擇增肌粉，體型正常就可以直接喝蛋白粉，效果其實一樣。至於肌肉萎縮，如果長時間不鍛煉，不管吃什麼肌肉都會變小，同樣，只鍛煉而不保證營養，肌肉同樣不會生長，這與你吃蛋白粉還是吃牛肉沒有關系。

『伍』 本人18偏瘦 請問gnc增肌粉 支鏈氨基酸 肌酸怎麼吃

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。

可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食慾。

『陸』 GNC weight gainer 2200 gold適合減脂增肌的人吃嗎

首先，不存在什麼「減脂增肌的人」這種說法，因為減脂和增肌是兩件完全不同的事，不可能存在同時減脂又增肌的情況，所以你首先要搞清楚你自己到底是要減脂，還是要增肌。因為如果你要減脂，那麼你的肌肉量勢必會也會減少；而如果你要增肌，那麼脂肪的含量也勢必會增加。

其次，gnc的這款產品就是我們常說的增肌粉，和所有增肌粉一樣，都是建立在大量碳水化合物和蛋白質的基礎上的，所以對增肌的效果很明顯，但是正如我上面講到的，你的體重和脂肪含量也勢必會大幅增加，這就是增肌的機制。

『柒』 增肌粉可以用熱水沖著喝嗎

增肌粉可以用熱水沖著喝。

作為膳食補充劑食用。根據要求把適量增肌粉放入溫開水（不建議用涼的，因為有的可能脾胃虛寒，用涼的會影響吸收且對身體不好）或者牛奶攪拌均勻即可服用。

每天服用次數參考產品說明。想獲得最佳效果，請配合適量強度的訓練和合理膳食營養。

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增肌原理

增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果完美結合的產物。增肌粉是鍛煉身體後補充能量增肌的解葯，不管男女都合適食用。

增肌粉的食用方法方便，根據自己的情況把適量增肌粉和溫開水或者牛奶攪拌均勻就可以食用了。不同產品有不同的食用規格。要獲得最佳的增肌效果，可以配合適量強度的訓練和合理膳食營養。

『捌』 增肌粉可以和牛奶一起喝嗎

增肌粉（weight gainer）是可以和牛奶一起喝的。使用30度以下的溫水或者涼水沖服，服用的效果能達到最好。

增肌粉是在蛋白粉的基礎上增添了一些高熱量成分，比如碳水化合物、維生素、和一些礦物質，體型偏瘦的人吃一些熱量比較高的增肌粉還是比較好的，只要訓練合理，沒必要擔心脂肪的增加。增肌粉實際上是比較適合體型偏瘦和剛開始健身的人，它比蛋白粉的蛋白質含量要低，有加一些碳水化合物高熱量成分，為開始健身提供能量和適量的脂肪。

拓展資料：

增肌原理：

增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果完美結合的產物。增肌粉是鍛煉身體後補充能量增肌的解葯，不管男女都合適食用。

增肌粉的食用方法方便，根據自己的情況把適量增肌粉和溫開水或者牛奶攪拌均勻就可以食用了。不同產品有不同的食用規格。要獲得最佳的增肌效果，可以配合適量強度的訓練和合理膳食營養。

增肌粉是增肌補充中的良葯。碳水化合物與蛋白質的比例是二比一，能給日常所需的能量給予補充，而且營養成分全面，脂肪含量很低，可以充分補充肌肉必需的蛋白質與碳水化合物，可以再短期內增加自身體重與肌肉圍度有比較好的效果。

增肌粉也是一種高熱量運動營養補劑，含量都是科學的，幫助瘦小者快速增肌的目的。增肌粉中含有蛋白質、碳、脂肪等重要的能增加肌肉積量的有關營養素。增肌粉能夠幫助肌肉迅速生長，讓肌肉能迅速滿足機體對能量的需求。

『玖』 GNC增肌蛋白粉的使用方法

每磅體重大約攝入1-1.5克，你的體重大概一天吃160克左右，在鍛煉後2小時之內服用。

其實個人的感覺完全沒必要吃這么多，一天有五六十克就夠，因為你正常飲食還得攝入很多蛋白質呢，當然了你如果非要練成健美運動員我就不說什麼了，業余愛好者完全沒必要吃這么多，吃倆雞蛋效果更好

『拾』 增肌粉的食用方法

單次服量
規格: 不同的增肌粉有不同的配方，每次食量都有規定，根據食用說明食用即可。
推薦食用法:
作為膳食補充劑食用。根據要求把適量增肌粉放入溫開水（不建議用涼的，因為有的可能脾胃虛寒，用涼的會影響吸收且對身體不好）或者牛奶攪拌均勻即可服用。每天服用次數參考產品說明。想獲得最佳效果，請配合適量強度的訓練和合理膳食營養。