跑步機按鍵使用方法

A. 小米r1跑步機使用說明

跑步機用法解釋如下

Star：開始，啟動的意思；

Stop：停止的意思；

Pause：暫停的意思；

ON：開始啟動的意思；

OFF：關閉或停止的意思；

Speed：速度的意思，一般會有+-號的按鍵來調節速度；儀表顯示屏的speed是當前速度的數據；

Up：這個是升速的意思，沒有坡度功能的機器上才這樣表示；

Down：這個是降速的意思，沒有坡度功能的機器上才這樣表示；

Incline：坡度的意思，一般會有+-號的按鍵來調節坡度；儀表顯示屏的incline是當前坡度的數據；

Mode：模式按鍵，這個按鍵出現的時候一般說明跑步機有內置的跑步程序可以選擇，先通過這個按鍵選擇跑步模式，再按star開始按鍵就可以用所選模式進行鍛煉了。

Quick speed：快捷速度選擇按鍵，如3km/h、6km/h等按鍵出現是同樣意思，通過單個按鍵快速達到所選速度。

(1)跑步機按鍵使用方法擴展閱讀：

注意事項

1、啟動跑步機時，兩腳最好是踏在兩邊的腳板上，等啟動了再踏上跑帶。

2、剛開始時，速度由慢到快，先開始熱身運動，在漸漸加快。

3、跑步時，兩手最好擺臂起來，不要扶在扶手上，這樣不利於全身參加有氧運動，運動效果就沒有那麼好。

4、跑步機上要是有安全扣埠，最好跑步時把安全扣別在身上，這樣可以避免快速跑步時，因為不能及時停止跑步機而造成的傷害。（拔下安全扣，跑步機就自動停止了）

5、跑步時的正確姿勢應該是收腹挺胸的，剛開始可能有點困難，但是堅持久了，有了正確的跑步姿勢，這對健身塑形有很大幫助。

6、跑步機停止時，速度也應是由快到慢，讓人體有個反映的過程，這樣下機時，人不會感到有暈眩感。要是在跑步機上跑步直接停止下機，就會有一種暈眩感，這很容易摔倒。

B. 跑步機上的按鍵都是什麼意思怎麼使用

跑步機常見的英文按鍵釋義：

Star：開始，啟動；

Stop：停止；

Pause：暫停；

Speed：速度，儀表顯示屏的speed是當前速度的數據，旁邊的加號和減號則是加速和減速的意思；

Incline：坡度，會有+-號的按鍵來調節坡度；儀表顯示屏的incline是當前坡度的數據；

Mode：模式按鍵，先通過這個按鍵選擇跑步模式，再按star開始按鍵就可以用所選模式進行鍛煉了；

Quickspeed：快捷速度選擇按鍵，通過單個按鍵快速達到所選速度；

Time：時間，顯示為當前跑步所用時間；

Distance：距離，一般顯示為當前當次所跑的總距離；

Pulse：暫停，就是在跑步過程中可以暫停，數據不清零，按開始後可以延續之前數據繼續跑。有的跑步機在啟動後按一次stop鍵儀表會顯示pulse也是同樣的功能；

Calorie：卡路里的意思，指當前的運動量所消耗的能量。

(2)跑步機按鍵使用方法擴展閱讀：

選擇跑步機的幾個要素：

1、心率感應。心率是做有氧訓練中最重要的數據。適合的心率會讓你的鍛煉更安全有效。商用跑步機都有心率檢測設備，有的感應片是夾在耳朵上，也有的感應片是手柄式的。

2、檯面厚度。跑步機檯面的厚度是減少關節受沖擊的關鍵。要選擇檯面厚的跑步機，檯面最好是雙層的。如果跑步機的檯面過薄，檯面就容易彎曲、變形。

3、檯面長度。跑步機的檯面越長，你的運動空間就越大，也更有安全感。

4、速度調節。一個標准跑台的速度范圍應該是0—20千米/小時，在你增減速度的時候，應該不會感到有明顯的慣性。

5、檯面傾斜角度。商用跑步機的特殊功能之一就是角度的變化。跑步機最大升幅可以達到45度，讓你有翻山越嶺的感覺。

6、智能調整功能。目前世界上最先進的跑步機會在你設定程序之後根據你的心率自動調整速度和角度，以便幫你達到你的目標心率。

7、控制面板。標准跑步機的控制面板至少應該有上面提到的基本顯示功能。有些跑步機還會有更個性化的數據顯示和存儲功能。

C. 跑步機上一般有幾個按鈕，英文分別代表什麼意思

跑步機常見的英文按鍵釋義：

Star：開始，啟動的意思；

Stop：停止的意思；

Pause：暫停的意思；

ON：開始啟動的意思；

OFF：關閉或停止的意思；

Speed：速度的意思，一般會有+-號的按鍵來調節速度；儀表顯示屏的speed是當前速度的數據；

Up：這個是升速的意思，沒有坡度功能的機器上才這樣表示；

Down：這個是降速的意思，沒有坡度功能的機器上才這樣表示；

Incline：坡度的意思，一般會有+-號的按鍵來調節坡度；儀表顯示屏的incline是當前坡度的數據；

Mode：模式按鍵，這個按鍵出現的時候一般說明跑步機有內置的跑步程序可以選擇，先通過這個按鍵選擇跑步模式，再按star開始按鍵就可以用所選模式進行鍛煉了。

Quick speed：快捷速度選擇按鍵，如3km/h、6km/h等按鍵出現是同樣意思，通過單個按鍵快速達到所選速度。

跑步機儀表常見的英文數據釋義：

Time：時間的意思，一般顯示為當前跑步所用時間；

Distance：距離的意思，一般顯示為當前當次所跑的總距離；

Pause：暫停的意思，就是在跑步過程中可以暫停，數據不清零，按開始後可以延續之前數據繼續跑。有的跑步機在啟動後按一次stop鍵儀表會顯示pulse也是同樣的功能；

Pulse：心率的意思，當雙手握住感應晶元的時候會出現每分鍾心跳次數。由於跑步機採用的晶元誤差較大，數據僅供參考。

Calorie：卡路里的意思，一般指當前的運動量所消耗的能量。

Check safe key/Safe_mode：儀表出現這些字母的時候需要檢查下跑步機的安全是否放好了。

以上是針對比較常見的跑步機英文字元的釋義。

(3)跑步機按鍵使用方法擴展閱讀：

出現英文的跑步機一般有幾種原因：

一種原因是國產的一些品牌最早主要做出口的，使用的儀表晶元模板也都是英文版本，考慮降低成本就在國內銷售時也用了同樣的儀表晶元。

還有一種是純進口設備，起初的銷售市場並沒有針對中國所以到中國後也沒有進行修改，能看到的地方都是英文，包括說明書都是英文，國人常用的公里每小時也被英里每小時所代替。在眾多的跑步機品牌中，能看到一個中英文同時存在的跑步機就買到一個不錯的跑步機品牌。

D. 家用跑步機怎麼選

家用跑步機選購攻略如下：

1、跑步機面積要適宜，跑步機面積指的就是跑帶面積，跑帶面積主要由長寬決定。一般跑帶面積越大使用就越舒適，在選擇時最小不能低於自己的雙肩寬度。

2、看馬達功率，馬達的功率單位是匹，所以在購買的時候可以看跑步機的匹數，通常匹數越大越好。但也不能太大，這要會很耗電，只要家裡邊沒有太重的人，基本2.5P到3P就差不多了。

3、操作方便性

操作方便性：一般家用的機器，操作越簡單越好。但是這並不意味著按鍵越多，操作就會越復雜，也要看按鍵的作用，具體需要自己去體驗。

E. 跑步機上紅色按鈕怎麼用

每款跑步機不大相同，我們健身房是樂跑跑步機，紅色按鈕是「停止鍵」，和stop是兩碼事，stop是暫停，=英語的pause

在這里大家要注意操作屏上的幾個英文單詞(如上圖所示)：

1.START(開使)：起動跑步機

2.STOP(終止)：關掉跑步機

3.INCLINE(傾斜度)：傾斜度調節，能夠用上箭頭和下箭頭來調整以超過不一樣的鍛練目地。

4.SPEED(速度)：速率調節，能夠用上箭頭和下箭頭來調整以超過不一樣的鍛練目地。

5. STEP INCLINE：快調傾斜度(一鍵選擇傾斜度)

6. STEP SPEED：快調速度(一鍵選擇速度)

速度的調節方式

1、圖示，速度旁邊有「+」「—」符號，通過圖示符號，緩慢調節速度。

2、圖裡面的數字表示的是速度，比如按數字4，跑步機速度會直接調整為4，無需通過加減符號來調節。

建議：(1)慢走，提議用4km/h~6km/h的。

(2)6km/h~8km/h速率合適快步走的人。

(3)8km/h左右的速率比較適合常常運功的人群。

坡度的調節方式

坡度的調節方式與速度的一樣，根據儀表盤調整即可。

注意：調整傾斜度為2°-5°的跑步機上開展健身跑，能防止、降低膝蓋骨長久勞損!

F. 跑步機按鍵圖解

下圖為跑步機常見類型圖：

跑步機按鈕使用方法

1. 開啟跑步機電源，在初次使用電動跑步機前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它——如啟動、停機和速度調節等，等你熟悉了之後才可以使用。

2. 啟動跑步機，按下start鍵，這時跑步機就已經開始運作了，它會自動選擇速度為1，初學者可先以此速度為熱身，慢慢再根據自己的體質增加速度。

3. 提示：跑步機啟動前，請不要站在皮帶上，應站到跑步機兩邊的塑料防滑板上。用雙手抓住扶手，將機器開到1.6～3.2公里/小時的低速度，身體站直，向前看，用一隻腳在跑帶上「爬」幾下，盡量放鬆;接著站到跑步帶隨其一起運動。

4. 在感覺適應後，慢慢地把速度增加到3～5公里/小時。保持這樣的速度10分鍾左右，再慢慢地讓機子停下來。初次使用切勿高速運行，以防摔倒。

5. 調整坡度，跑步機上有排調整坡度的按鈕，開啟機器後，可以自主選擇坡度，但不建議初學者提高坡度，在有一定經驗後，可適當提高難度。有些跑步機有5段速度直選功能、5段坡度直選功能，可根據自己的需要進行調整。

6. 提示：在跑步前，最好換上運動服，不要穿牛仔褲、皮鞋等進行運動。建議選用跑鞋或健身鞋。同時鞋底不要粘有異物，避免把異物攜帶進跑步機跑步帶下磨損跑步板和跑步帶。衣服應該穿著舒適並適合運動，建議選用棉質透氣的運動服裝。

7. 你可以預設運動時間長度。每次運動15-60分鍾。有些跑步機配有一個高科技TFT觸摸顯示屏，並內置十種爬山、越野、競賽、減肥、間隙跑步程序及兩種人工編製程序，可根據自己的身體狀況及需要選定程序，非常便捷的操控。

8. 在跑步機的顯示屏上，我們可以清楚的看到現在運動的速度、時間、距離，你所消耗的熱量以及心率和坡度。在運動時，雙手握住把手上的晶元，即可測出此時你的心率。

9. 可以根據自己的喜好，選擇播放音頻視頻文件、歌曲、圖片等內容，有的跑步機儀表盤面帶USB(2.0)介面並可直接播放U盤中的內容，儀表盤面也帶CD、MP3音頻輸入和輸出功能。

10. 如果你想停止跑步，可按一下跑步機上的這顆紅鈕，機器會自動停止。結束訓練時要讓自己的心率下降到每分鍾120以下才可以按停止鍵。

11. 總結：使用跑步機健身非常方便，上文詳細的為大家介紹了使用跑步的7步驟，大家可以多了解一些，由於跑步受到環境的限制，所以跑步機就成了健身者的首選，可不正確的方法很容易讓我們受傷，因此大家一定要正確使用跑步機哦。

12. 目前跑步機的品牌眾多，如果你不了解行情，很容易上當受騙，如果要買質量最好的產品。

(6)跑步機按鍵使用方法擴展閱讀：

1.跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。1965年北歐芬蘭唐特力誕生了全球第一台家用的跑步機，設計師根據傳速帶的原理改變而成。

2.這台跑步機誕生代表了現代意義上真正的家用跑步機，歐美國家的人開始接受家裡的跑步。不過開始的跑步機，也只能在上面快走，跑步有點不舒服。

4.1969年誕生可全球第一台心率訓練跑步機， 把心率監測安裝在跑步機是全世界一大創舉，為全世界以後發展健身器材指明了方向。

5.動時心率是人體狀態最好的顯示器，在歐美，監控心率合理的控制自己的運動強度與科學健身已經是十分普及的概念，心率健身也成為了很重要的健身指標。在中國截止到2015年只有少數運動者意識到去監控自己的運動強度。

6.將自己的運動心率控制在合理目標值范圍，可以輕松達到減肥效果同時避免了運動過渡帶來的傷害。而且更重要的是，運動可以鍛煉人的心肺功能，運動適量長期堅持，可以減少各類疾病的發生。

G. 跑步機使用方法

1，啟動跑步機時，兩腳最好是踏在兩邊的腳板上，等啟動了再踏上跑帶。

2，剛開始時，速度由慢到快，先開始熱身運動，在漸漸加快。

3，跑步時，兩手最好擺臂起來，不要扶在扶手上，這樣不利於全身參加有氧運動，運動效果就沒有那麼好。

4，跑步機上要是有安全扣埠，最好跑步時把安全扣別在身上，這樣可以避免快速跑步時，因為不能及時停止跑步機而造成的傷害。（拔下安全扣，跑步機就自動停止了）

5，跑步時的正確姿勢應該是收腹挺胸的，剛開始可能有點困難，但是堅持久了，有了正確的跑步姿勢，這對健身塑形有很大幫助。

6，跑步機停止時，速度也應是由快到慢，讓人體有個反映的過程，這樣下機時，人不會感到有暈眩感。要是在跑步機上跑步直接停止下機，您就會有一種暈眩感，這很容易讓您摔倒。

(7)跑步機按鍵使用方法擴展閱讀：

使用誤區

1.不做熱身。上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機後應從慢走、慢跑等動態熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10~15分鍾為宜。

2.速度設定太快。使用跑步機首先要了解自己的運動極限。如果體力跟不上，設定的速度又很快的話，就容易出現節奏跟不上的情況，很容易摔倒，這是新手們常會遇到的問題。

3.運動過量。在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。慢跑半小時以上會消耗脂肪，超過1小時就會消耗蛋白質。因此，如果是以減肥為目的，運動的時間既不宜過短，也不宜過長，40分鍾為宜。

4.跑步是有氧運動，全身都會參與其中，跑步時如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運動的效果，而且還會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰肌勞損。

5.很多人跑步時喜歡看電視，這會分散你的注意力，稍有不慎就會受傷，尤其是那些不熟悉跑步機操作的人。

參考資料：

跑步機-網路

H. 跑步機怎麼開始啟動跑步機怎麼啟動

摘要 1、工具：跑步機

I. 如何啟動跑步機

近來發現好多朋友不會操作跑步機，那麼我以某型號跑步機作為範本，給大家做一個簡單的講解。

首先看下跑步機上警告

1）Read the owner's manual carefully before using the treadmill.

在使用跑步機前仔細閱讀使用手冊。

2）To aviod injury，stand on the side rail before starting the treading the treadmill.

為了避免受傷，在跑步機啟動前請站在兩邊側軌上。（位置1）

3）Keep children away from the treadmil while Operation .

讓孩子遠離啟動後的跑步機。

如何操作跑步機？

1）如何啟動跑步機？

按鍵「QUICK START」（①快速開始）即可啟動跑步機，跑步機屏幕亮但跑道無反應則再按一下該按鍵。啟動後跑步機默認速度為1千米每小時（1KM/h）。

2）如何關閉跑步機？

先按「PAUSE」（②暫停鍵），然後再按「STOP」（③停止鍵）。

按下「暫停鍵」（②PAUSE）後，跑步機會暫止但不會清除之前你的跑步數據。這時按下「快速開始」（①快速開始）可以在之前的數據上繼續練習。

3）如何強制停止跑步機？

有時跑步者跟不上跑步機速度，有被甩出去和其他受傷的風險。就需要快速關閉跑步機。按下大號紅色按鈕「緊急停止」（④EMERGENGY STOP），會直接停止跑步機傳送帶（亮紅燈）。

如果你用這個方法關閉了跑步機，記得再按一遍解除「緊急停止」（④EMERGENCY STOP）打開跑步機電源方便其他人使用。

4）安全鎖

安全鎖（⑤）是常被人忽略的一種保護方式。跑步機的安全鎖就是和跑步機相連的一根繩子與夾子，當人在上面跑步的時候如果速度跟不上，夾在衣服的繩子就會感受到拉力，從而使跑步機電機斷開電源。

5）如果選擇速度和坡度？

跑步機開啟後為默認速度1Km/h。跑步機右側數字區域為坡度區域（SPEED），直接按數字可以快速調整速度。速度微調按鈕以0.1Km/h為單位變化。

跑步機開啟後為默認為無坡度。跑步機左側數字區域為坡度區域（INCLINE），直接按數字可以快速調整坡度。坡度微調按鈕以1°（水平角度）為單位變化。