保健食品的食用方法

1. 保健食品，你吃對了嗎

10月13日，是世界衛生大會確立的「世界保健日」。在這各種養生保健理論頻出的年代，各類保健品充斥人們的視野。面對眾多的保健食品，你吃對了嗎？

4. 所有人都適合吃保健品嗎？

並不是所有人都適合吃保健品。保健食品中的維生素礦物質類基本適用於所有人群，但對於一些富含蛋白質的保健食品像有肝腎疾病的人群就要慎重選擇。

經常服用一些葯物的人群，在選擇保健食品時就要特別注意服用量。例如長期服用阿司匹林的患者，在選擇魚油時就要注意每天的服用量。而長期食用精細的保健品，會導致老年人胃腸功能退化。

術後需要補充鈣質、膠原蛋白，又吃不了多少飯菜的人群，可以食用一些保健品補充身體所需。為了讓保健食品更好的發揮作用，建議在購買時咨詢專業營養師，學會科學地選擇保健食品，不盲從、不亂吃。

（作者：宋兵兵 國家二級公共營養師，原創文章，未經授權，請勿轉載）

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2. 保健品都包括什麼

保健品大體可以分為一般保健食品、保健葯品、保健化妝品、保健用品等。

1.保健品是保健食品的通俗說法。

2.保健食品具有食品性質，如茶、酒、蜂製品、飲品、湯品、鮮汁、葯膳等，具有色、香、形、質要求，一般在劑量上無要求;

3.保健葯品具有營養性、食物性天然葯品性質，應配合治療使用，有用法用量要求，目前帶"健"字批號的葯品;保健化妝品具有化妝品的性質，不僅有局部小修飾作用，且有透皮吸收、外用內效作用，如保健香水、霜膏、漱口水等;

4.保健用品具有日常生活用品的性質，如健身器、按摩器、磁水器、健香袋、衣服鞋帽、墊毯等。

(2)保健食品的食用方法擴展閱讀：

保健品主要是能調節人體的機能，適用於特定人群食用，但不以治療疾病為目的。保健品種類繁多，主要作用有增強免疫力、輔助降血脂、輔助降血糖、抗氧化、輔助改善記憶、緩解視疲勞、促進排鉛、清咽、輔助降血壓、改善睡眠、緩解疲勞等等。像腦白金，黃金搭檔等等都屬於保健品。

參考資料：網路：保健品

3. 保健品吃法

可以吃。

1.善存片含有維生素及礦物質，維生素和礦物質均為維持機體正常代謝和身體健康必不可少的重要物質。二者是構成多種輔酶和激素的重要成分，缺乏時可導致代謝障礙，而引致多種疾病。善存片用於預防和治療因維生素與礦物質缺乏所引起的各種疾病。
2.恆壽堂深海金槍魚油膠丸主要用於調節血脂，比較適合高血脂人群及中老年人
不適宜人群少年兒童、孕期及哺乳期婦女，有出血傾向者和出血性疾病患者

這是兩者的大致區別，你可以根據個人的身體情況選擇。 如果沒有血脂的問題，只需要吃善存就可以了。

4. 我們平時喜歡吃五穀雜糧，怎麼吃才不會影響健康

我們平時喜歡吃五穀雜糧，怎麼吃才不會影響健康？

五穀雜糧是對人身體非常有好處的，因為五穀雜糧中，各種維生素及微量元素含量較均衡，粗糧還含有膳食纖維。所以經常服用五穀雜糧是對人體非常好的。

五穀雜糧還有很多，都對身體健康很好！適當的每天不同吃法是不會影響健康的！

5. 多種保健品能同時一起服用嗎

這幾個可以一起吃，都是屬於普通保健食品,不屬於加強類別。根據你說的症狀,推薦你還買個維生素c。至於褪黑素和螺旋藻可以不必買了。最主要的還是改正生活作息規律,保健食品不是像廣告里說的那樣,現在的人都對這個有誤區，它只是當你身體缺乏某種物質的時候起到一個輔助補充作用。

(5)保健食品的食用方法擴展閱讀

消費者在選購的時候，須仔細閱讀說明書，要認准外包裝上的保健食品標志，正規保健食品都有對應的批准文號。若對購買的保健食品，可記下保健食品批准文號，在國家食品葯品監督管理局網站的資料庫中查詢。

一、看標志。保健食品的標志為天藍色專用標志，與批准文號上下排列或並列。批准文號為：衛食健字（4位年代號）第（4位順序號）號，如：衛食健字（2001）第0005號，或者進口的為：衛食健進字（4位年代號）第（4位順序號）號。

如：衛食健進字（2001）第0009號；2003年7月以後批準的，批准文號為：國食健字G+4位年代號民+4位順序號，如：國食健字G20040048，或者進口的為：國食健字J+4位年代號民+4位順序號，如：國食健字J20040002。

只有認清批准文號才能保證您所購買的保健食品是經過有關部門審批的。

二、看包裝標識。保健食品包裝標識必須註明以下項目：1、保健食品名稱；2、凈含量及固形物含量；3、配料；4、功效成分；5、保健作用或保健功能；6、適宜人群、不適宜人群；7、食用方法；8、日期標示（生產日期及保質期）。

9、儲藏方法；10、執行標准；11、保健食品生產企業名稱及地址。12、衛生許可證號。

三、要注意產品的禁忌。保健食品只適宜特定人群調節機體功能時食用，因此要對症選購。要詳細查看產品標簽和說明書，看看自己是不是該產品的「特定人群」，或者是不是「不適宜人群」。老年人、體弱多病或患有慢性疾病的病人、兒童及青少年、孕婦要謹慎選擇。

6. 天然蜂膠的食用方法

1、對於濕性的蜂膠，比如蜂膠液，可以滴在饅頭等主食上，與主食一起吃。

2、對於膠囊的蜂膠，比如蜂膠軟膠囊，最好早晚空腹各吃一粒（或兩粒），用溫水送下。這是因為早餐前半個小時空腹服用蜂膠，可以迅速調動免疫系統功能，清除昨晚積蓄的毒素；晚上睡覺之前服用蜂膠，可以清除白天身體受到的污染。

3、如果想要改善蜂膠的口味，可以把蜂膠加在牛奶、咖啡、蜂蜜等飲品中一同服用。這樣既能改善口味，又能避免蜂膠的粘壁現象。

4、服用蜂膠如果想要達到最佳效果，最好在服食前先在嘴裡含一口水，再將蜂膠直接滴入口中和口裡的水充分混合。

5、空腹服用蜂膠的效果最佳。但是糖尿病患者在服用蜂膠時，最好同服用降糖葯一樣，在飯前半小時服用。

(6)保健食品的食用方法擴展閱讀：

蜂膠的6個妙用

1、鼻子不通：用棉花棒蘸上蜂膠，塗抹在鼻子里。

2、口腔潰瘍：口腔中有潰瘍或牙齦紅腫時，可將膠囊咬破，將蜂膠滴在患處，也可採用濃度較低的蜂膠噴劑，每日4~5次，每次3~4下。

3、咽喉炎症和不適：將膠囊咬破，使蜂膠接觸到咽喉等患處，視患處症狀的輕重不同，會有不同程度的辛辣和刺激感，一般3~6天就有明顯的好轉和舒適感。

4、牙周病：直接把蜂膠點在患有牙周病的牙齦上，嚴重時，可以每2~4小時點一次。

5、香港腳：直接將蜂膠點入腳縫即可。

6、雞眼：先將患部用熱水浸泡，並以刀片削去表層病變組織，然後將一小塊比病變范圍稍大的小餅狀蜂膠緊貼患處，用膠布或潔凈布條數層固定。約一周後雞眼即可從它的穴窩中自行脫落，此後還需再貼上葯6~7天，待患處皮膚長好為止。

蜂膠不能作為普通食品，只是保健食品的原料。如果過多食用，還會引起過敏。因此，食用者要按推薦的每日食用量來食用，且嬰幼兒、孕婦不宜食用蜂膠。

7. 特殊膳食是保健食品嗎可以長期食用嗎

特殊膳食不是保健食品。具體食用方法要看食品包裝上的適用人群和每日推薦的食用量。特殊膳食用食品是為滿足特殊的身體或生理狀況和（或）滿足疾病、紊亂等狀態下的特殊膳食需求，專門加工或配方 的食品。這類食品的營養素和（或）其他營養成分的含量與可類比的普通食品有顯著不同。主要包括以下類別：

1、嬰幼兒配方食品：嬰兒配方食品、較大嬰兒配方食品、幼兒配方食品、特殊醫學用途嬰兒配方食品（無乳糖配方或低乳糖配方等）。2、嬰幼兒輔助食品：嬰幼兒谷類輔助食品（嬰幼兒穀物輔助食品、嬰幼兒高蛋白穀物輔助食品、嬰幼兒生制類穀物輔助食品、嬰幼兒餅干或其他嬰幼兒穀物輔助食品）、嬰幼兒罐裝輔助食品（泥(糊)狀罐裝食品、顆粒狀罐裝食品、汁類罐裝食品）。3、特殊醫學用途配方食品：全營養配方食品、特定全營養配方食品（糖尿病全營養配方食品等）。4、其他特殊膳食食品：如輔食營養補充品、運動營養食品、孕婦及乳母營養補充食品等。

8. 豐胸保健食品吃什麼好

湯臣倍健R維生素C加E咀嚼片
主要原料：維生素C、維生素E、甘露醇、蔗糖、檸檬酸、硬脂酸鎂、日落黃
保健功能：補充維生素C和維生素E
功效成分及含量：每片含：維生素C
44.4mg、維生素E
5.55mg
食用方法及食用量：每日1次，每次1片
產品規格：1500mg/片
維生素C：防止胸部變形，一般維生素C蘊含在木瓜、香蕉、蘋果等食物當中。維生素E：幫助乳腺發育，一般維生素E蘊含在花椰菜、核桃、花生、芝麻油等食物當中。

9. 健康長壽飲食該怎麼吃

健康長壽該怎麼吃？長壽老人的飲食吃什麼？
養生學家和營養學家在大量調查中發現
長壽老人的日常飲食有十大愛好~
一、喜歡喝粥
從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鍾即成粥。天天如此，從不間斷。上海的百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每頓定量為一淺碗，已形成習慣。他們說：「喝粥渾身舒坦，對身體有益。」
歷代醫家和養生學家對老人喝粥都十分崇薦。《隨息居飲食》說：粥為世間第一滋補食物。」粥易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下。清代養生家曹慈山說：「老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽。」他編制了粥譜一百餘種，供老年選用，深受老年人歡迎。
二、小米是老人的最佳補品
老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。小米是穀子去皮後的顆粒狀糧食，歷來就有「五穀雜糧，穀子為首」美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫說：「小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。」可見，長壽老人喜歡「米」很有道理
三、珍珠玉米當主食
玉米，別名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等，它與水稻、小麥並稱為世界三大農作物，是世界公認的「黃金作物」，也是長壽老人離不開的主食。美國醫學會作過普查，發現美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化。原來是吃老玉米吃的。醫學家研究中發現老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。從長壽老人的體質看，他們很少有高血壓和動脈硬化，這與他們把吃玉米當成主食密切相關。
五、每天吃一個雞蛋
每天吃一個雞蛋已成為長壽老人的普遍習慣。
百歲壽星，著名經濟學家陳翰笙博士根據營養學的安排，每天飲食堅持「三個一」：「早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個大蘋果。」他一日三餐多吃素，少吃肉，科學安排飲食，吃出了健康。
營養學家測定，蛋清中含大量水分、蛋白質。蛋清蛋白有極豐富的氨基酸，且組成比例非常適合人體需要，這種蛋白質在人體中利用率最高。蛋清蛋白對肝臟組織損傷有修復作用。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生，還可提高人體血漿蛋白量，增強機體的代謝功能和免疫能力。卵磷脂被人體消化後，可釋放出膽鹼，膽鹼可改善記憶力。蛋黃含的無機鹽、鈣、磷、鐵和維生素都比較豐富。雞蛋中含有大量膽固醇，脂肪屬飽和脂肪酸。吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，會引起動脈粥樣硬化和危害心腦血管，並增加肝、腎負擔。所以，每天吃1、2個就可以了。長壽老人們從不多吃。
六、偏愛紅薯
吃紅薯是長壽老人的一大喜好。
老人說：一「紅薯是個寶，頓頓離不了。」醫學家研究，紅薯有五大功效：
1.和血補中，營養豐富；2.寬腸通氣，促進排便；3.益氣生津，增強免疫；4.含抗癌物質，能防癌抗癌；5.抵抗衰老，防止動脈硬化。醫學家說，紅薯含有大量黏蛋白，故能防止肝臟和腎臟結締組織萎縮，使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發癌症。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防止骨質疏鬆症。由此可見，紅薯不愧為長壽老人的飲食一寶。
七、豆腐是老人喜歡的美食
老人們普遍愛吃豆腐。他們說：「魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。」《隨息居飲食譜》謂：「處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也。亦可入葷饌。冬月凍透者味尤美。」
豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐的功效具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利於健康和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。
八、崇愛大白菜
大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。味道鮮美，葷素皆宜，是冬令佳蔬，國畫大師齊白石先生，有一幅特意的大白菜圖，獨論白菜為「菜中之王」，並贊「百菜不如白菜」。
老人常說：「白菜吃半年，大夫享清閑。」可見，常吃白菜有利於卻病延年。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素，還含有分解致癌物質亞硝胺糖酶。從葯用功效說，大白菜有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
九、冬天不離蘿卜
長壽老人冬天飲食不離蘿卜。他們說：「冬吃蘿卜，夏吃薑，一年四季保安康。」揚州八怪之一鄭板橋曾寫過一幅對聯：「青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶。」「蘿卜就茶」是鄭老先生的養生之道。
蘿卜含有多種維生素和礦物質，不含脂肪。所含的芥子油和澱粉酶能促進新陳代謝，增進食慾，幫助消化。
蘿卜是地地道道的老人保健食品。祖國醫學認為，它能化積滯、消食積，療痰咳失音，治吐血、衄血、消渴、止痢、祛頭痛，利小便等；生吃可以止渴、清內熱、化痰止喘和助消化；蒸熟吃能消食健脾，並有補益功效。
「蘿卜就茶」。吃點蘿卜，喝點茶水，能消除燥熱，祛體內郁積毒熱之氣，對恢復精氣神有很好作用。蘿卜和肉一起燉煮，味道也很好。但不能與人參、󰀀子同吃~十、胡蘿卜是老人心愛物
胡蘿卜也是老人都喜愛的心愛物。
胡蘿卜高含維生素A，有極為豐富的胡蘿卜素。
研究表明，胡蘿卜能提供抵抗心臟病、中風、高血壓
及動脈硬化所需的各種營養成分。
胡蘿卜素在高溫下也很少破壞，容易被人體吸收，
然後轉變成維生素A，所以能治療因缺乏維生素A而
引起的夜盲症和眼乾燥症。胡蘿卜素只有溶解在油脂
中才能被人體吸收。因此，有經驗的老人常把胡蘿卜
切成片或絲同油炒，這樣，胡蘿卜素的保存率可達79%
以上，切片油炸，胡蘿卜素保存率為81%，切片和肉
一起燉󰀀胡蘿卜素的保存率高達95%。
胡蘿卜還有促進大腦物質交換，增強記憶力的作
用。讀書學習前吃一盤炒胡蘿卜絲，有利於鞏固記憶~ ：
早在青年時代，郝先生對秦始皇夢想長生不老和唐僧不老很感興趣，他開始研
究抗衰老。郝先生48歲時眼睛有點花，頭發稀少。它採用各種方法也沒有延
緩衰老速度。郝先生57歲時已變成一位老人，老眼昏花，禿頂，此時他感到
衰老是不可抗拒的自然規律。
郝先生研究本身幾十年衰老進程，運用現代科學一些原理，舉一反三，開拓創
造，他於1997年57歲末悟出了抗衰老道理。經過12年探索實踐。2009年69
歲，郝先生眼睛比57歲時變大明亮，眼花也好了，禿頂長出頭發，體力增強，
上下7樓比57歲時還輕松，五官容貌比57歲時還年輕，全身肌膚12年不衰
老。 郝先生創造抗衰老奇跡，據此推理：他90歲時依然比57歲年輕。到22
世紀郝先生依然能自由行走上下7樓，自己買糧買菜過日子。郝先生不是醫務
工作者，更不是科學家，而是撫順新撫鋼廠普通一員。
信不信由你 女人出軌證據留
在臉上
一、人中有細線
鼻子下的一條溝，相學上叫人中。按醫理分析，鼻子與男性的生殖器有同樣的細胞存在其中，且其外表為圓柱形，相理上用來比擬男性生殖器。口的上下唇，其色澤組織細胞都類似女性生殖器。鼻、口交接處為人中，故人中是男女生殖器的接合處。相理上則用人中去觀察一個女人的貞淫。女性的子宮機能及子女緣都藏在人中里。