提高記憶力的訓練方法圖片

❶ 怎麼增強記憶力的好方法 怎樣訓練可以增強記憶力

怎麼增強記憶力的好方法

• 1、「吃」，是的，吃也可以提高記憶力，而且還是科學家們說的，吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦記憶所需，比如魚頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。但是這些方法不是最有效的，因為最終生物利用度只有4%左右，而最有效的改善記憶力，當然還是英泰含片好。英泰含片中的有效成分是通過口腔黏膜吸收，避免了口服經胃腸道消化造成的有效物質的大量流失，生物利用度高達85%以上。

  

❷ 怎樣訓練才能提升記憶力

1、玩思維游戲
當你在為自己的一天做規劃時，可以通過創意構想把這一切聯系起來。要說出自己必須記得買牛奶，還要帶兒子看牙醫，你應該通過想像兒子喝牛奶，牛奶漫過他的牙齒，沉積鈣質，將這些任務聯系在一起。
2、聞聞玫瑰花香
一項新研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。讓其中一組在游戲時先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再聞一次;而另一組則不。當他們醒來時，聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。因此，為了增進記憶力，時常聞聞玫瑰花香，好處頗多。
3、左右水平轉動眼睛30秒
這種鍛煉能幫助你記憶單詞。至於原因，專家認為是水平轉動眼球會讓左右腦相互作用，這對修復記憶很重要。
4、冥想的同時深呼吸
提前冥想有助於讓人聚精會神。注意力是記憶的大門。以前不曾想過吧?在安靜的房間里，坐在或者躺在地板上，雙手放在胃部，深呼吸，專注於這一份沉靜，每天冥想至少10分鍾。
5、學習一種新語言
新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學習一門外語。不必特別費事，也無需熟練掌握，只要通過教育光碟學習就可以。也可以嘗試一種新愛好，如烹調或者舞蹈。
6、睡個好覺
這樣會讓你精神抖擻，也可以更好地面對需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執事醫療中心的研究顯示，小腦控制速度和准確度，睡眠充足後小腦的活性尤其強。
7、無論何時別忘了「回頭看」
如果你在准備離開的時候注意回頭看一眼，這周就不會連續4次遭遇忘記車停哪的尷尬了。什麼時候都能這樣就更好了。

❸ 記憶力提升訓練法 增強記憶力的方法是什麼

那麼孩子的記憶力可以訓練嗎？有沒有什麼科學的辦法可以幫助孩子記東西記得更好呢？下面這8種方法，有科學依據，實踐效果也很好，家長們趕緊學起來吧。

1、選擇最佳時間

根據記憶的系列位置效應，一天當中最好的記憶時間是早晨和睡覺之前，上床之後和起床之後背東西，記憶效果會好很多，其中睡覺之前記憶東西的效果更好，記住東西後，因為大腦已經基本處於休息狀態，不會受到其它信息的干擾，無倒攝抑制，會記得很牢。

4、嘗試背誦

有的孩子在背課文時，會反反復復讀，讀了很多遍，還是背不下來，很容易受挫。在記憶的過程中，一定要提醒孩子嘗試背誦，可能一時間背不下來，但通過背誦可以讓孩子知道哪些部分記不住，在嘗試多次後，不斷反饋並糾錯，慢慢就能連貫地背誦下來了。

5、理解意義

死記硬背只是機械地記憶，無法在腦海中留下深刻的印象，如果把要記憶的內容先理解一遍，轉換成比較通俗易懂的語言，甚至可以結合實際生活、和我們已有的經驗掛鉤後，通過這樣的理解，信息在腦內的加工自然更加順暢，記憶也會更加深刻。

6、運用多種感官通道

在背誦一些枯燥的材料時，可以利用多種感官，例如邊聽邊寫邊讀，多種感官聯合活動，聯結越豐富，越難忘記。

7、畫思維導圖

運用邏輯思路進行梳理，最好放手讓孩子自己梳理，例如學完一個單元，讓孩子自己梳理一下知識點，每個知識點之間的聯系和區別是什麼，通過這樣的梳理，孩子能將知識串聯起來，在頭腦中搭建一個系統的框架，加深理解。

8、泛聽泛讀泛學習

想讓孩子記住一些東西，家長可以在平時做一些鋪墊，如泛聽泛讀泛學習，為什麼呢？在心理學中，相關研究是內隱記憶，說的是經歷了某些事情自己不記得了，但在行動中和沒有經歷那些事行為不一樣，比如有人研究過在睡眠中聽單詞會提高他的記憶效果，雖然睡覺時沒聽見，但在白天他們卻記得更好。

❹ 怎樣才能訓練記憶力

方法

• 1

  交替記憶法。
  又叫分布記憶法式重視頭尾記憶法。這是把不同性質的識記材料按時間分配、交替進行記憶的方法。長時間單純識記一門學科知識的效果不好，因為具有相同性質的材料對腦神經的刺激過於單調，時間一長，大腦的相應區域負擔過重，容易疲勞，將會由興奮狀態轉為保護性抑制狀態，表現為頭暈腦脹，注意力不集中，這就不利於記憶。
  心理學的研究告訴我們，在記憶過程中，先記住的事物對後記憶的事物有抑製作用，叫後遺抑制（我們用 表示）；後記住的事物對先記住的事物也有抑製作用，叫倒攝抑制（我們用 表示）；那麼，記憶的序列則為： A B C D E F
  可見開頭A和結尾F只受單向抑制，中間部分B、C、D、E則受雙向抑制，越是中間的部分，受到的抑制越強烈。為了降低這種抑制，可以採用間隔法。也就是說把記憶的序列打斷，插上非記憶的活動，這樣開頭和結尾增多，中間部分減少，抑制就大大削弱了。
  有人做過一個實驗，對某一長篇材料，一天要讀六十八遍方可背誦；可是每天讀幾段，三天內讀了三十八遍可全部背出。因此，背誦長課文、階段復習，與其集中時間打突擊，不如分而治之，每天背一點，效果還好些。也就是說，把不同學科的學習交替進行，避免過多地接受單一刺激，可提高記憶功效。
  課間操，就是把上午一個記憶序列打斷，變成兩個記憶序列。午睡，更使上下午之間的抑制降低到最低程序，以恢復下午與晚間學習的精力。
  怎樣利用記憶的這一特點呢？
  （1）把重要的事情放在開頭和結尾去記，若是講話，應該把要緊事先講給大家，結尾時候再強調一下。
  （2）記憶大篇幅的材料，可採取分段記憶法，這樣每段都是有開頭和結尾，就人為地製造了增進記憶條件。
  （3）一次記憶若干名詞或大題可改變其次序，每記一次就換一個開頭和結尾，平均分配復習的力量。
  （4）合理地組織識記材料，盡量使前後相鄰的學習內容截然不同，防止抑製作用的發生。例如，剛學完歷史，不要去學語文，以減少材料之間的相互影響。
  （5）合理安排時間。早晨起來，不受前攝抑制的影響，晚上學習過後就睡覺，不受倒攝抑制的影響，這兩個「黃金時間」不能錯過，可以利用它記那些難度較大的材料。再有，在長時間學習中，中間要休息休息，時間最好是10—15分鍾，這樣，又增加了開頭和結尾的次數。
  總之，充分利用開頭和結尾會使你在同樣的時間內，用同樣的精力取得顯著的記憶效果。
  有人曾介紹豐子愷先生的「二十二遍讀書法」。這二十二遍不是一氣完成，而是分四天進行的。第一天讀十遍，第二、三天各讀五遍，第四天讀兩遍。這就是分布識記法。這種方法比較省力，也比較科學。心理學家沙爾達科夫，曾做過這樣的測試：分別讓兩組學生識記同一詩篇，一組採用集中識記的方法（即集中在一個時間內，將識記的材料反復學習，直到記熟為止），另一組採用分布識記的方法（在三天內，每天只讀一遍，最後記熟）。測試的結果發現，分布識記比集中識記的方法好。在分布識記時，人的大腦神經細胞可以得到適當的休息；反之，老是重復同一材料，單調刺激容易引起大腦皮層的保護性抑制。分布識記也就是分散記憶。所謂分散也有一個限度，不能認為越分散越好。過短的材料不宜分散記憶。同時還要掌握好間隔時間。間隔時間太長容易造成遺忘，間隔時間太短，又容易受到干擾

  

❺ 記憶力不好咋辦 增加記憶力訓練方法

如果自己放的東西轉眼就找不到，甚至連朋友的名字都記不住了，那麼是時候鍛煉大腦，增強記憶力了。大腦需要鍛煉和刺激才能保持健康和正常的功能，有很多簡單有趣的方法可以增強記憶力。

那麼有哪些方法可以增強記憶力呢？

1、充分睡眠和放鬆

大腦需要休息才能充分發揮作用，因此獲得足夠的睡眠很重要。此外，睡眠使大腦可以存儲白天收集的信息。如果睡眠不足，會嚴重記憶力，導致健忘。

2、控制壓力

精神疲勞，壓力和焦慮是記憶力的敵人。瑜伽和冥想練習可以幫助人提高注意力，這對於記憶力至關重要。同樣的，還應該避免分心，頭腦會同時思考太多事情，而不會專注於當前發生的事情，這會導致健忘。

3、運動

鍛煉有很多的好處，不僅對身體和健康有益，而且對大腦健康也有益，可以增強記憶力和注意力。建議每天至少鍛煉30分鍾，重要的是選擇一種自己喜歡的活動，要能夠適合自己身體健康狀況。

4、訓練大腦

大腦是需要刺激才能保持正常的功能，因此必須鍛煉它。有許多游戲可讓保持大腦的最佳狀態，經常動腦可以幫助其改善功能，從而可以改善記憶力。每周至少5天，每天進行15分鍾的大腦訓練活動，可以改善大腦功能，提高短期記憶力和解決問題的能力。

5、學習新事物

學習新事物沒有年齡限制，多學習新的知識，有趣而刺激性的活動將使人記憶深刻，改善大腦功能。例如可以學習一門新語言，上烹飪或繪畫課程，閱讀傳記或歷史小說等，還可以通過記住某些信息來刺激大腦。

6、多吃健康食品

許多食物都富含特殊的抗氧化劑和維生素，可改善記憶力。嘗試在日常飲食中添加更多的綠茶，藍莓，鮭魚，西蘭花，花椰菜和黑巧克力，這些都是對大腦和記憶力有益的食物。

7、減少糖的攝入

含糖食品雖然很美味，但有可能會使記憶力減退，高糖飲料的飲食與阿爾茨海默氏病有關。喝太多含糖飲料，包括果汁，可能降低大腦總容量，這是阿爾茨海默氏病的早期徵兆。避免過多的糖分可以幫助抵抗這種風險。可以吃水果等天然甜食，這些是健康飲食的有益補充，少喝含糖飲料以及添加了加工糖的食物。

記憶力會隨著年齡的增長而逐漸變弱。學會增強記憶力永遠不會太遲，而且不要忘記，大腦使用的次數越多，越有利於大腦的健康。遵循以上提示和技巧，可以讓大腦恢復敏捷，保持好的記憶力。

❻ 怎麼練記憶力 提高記憶力有效的方法是什麼

，重復越多，記得越牢。在一個比較長的時間區間內，小批次地重復背誦練習。

第二，聯結越多，記得越牢。記憶的關鍵是把新信息跟舊信息連接起來，關於想記憶的內容，可以給它多種聯結或給它與過去所知道的相關知識和經驗的聯結，從而激活大腦中關於舊記憶的聯結。

第三，越會分塊，記得越牢。通過將雜亂的信息切分成更有意義的組塊，我們可以把內容劃分成可以快速記憶的內容，比如把要記憶的無序內容，重新按照一定順序排序，按一定的體系記憶，形成新的知識。

此外，知識積累得越多，經驗越豐富，特別是有體系的知識積累得越多，就更容幫我們記憶，好記性不如爛筆頭，想要花更少的時間記憶，就要先腳踏實地，積累更多的知識。

習一種語言 一種新語言可以打開我們的學習新思路,新的思路可以清理頭腦的思緒,然思維變得更有邏輯。而且學習新的語言一般不需要花費很多的時間,不需要要非常熟練的掌握,只要認真學習它是有助於增強記憶力。

2.冥想深呼吸 良好的記憶力和注意力是息息相關的,因此要想記住一個東西或是一件事就要集中注意力。一般冥想它對集中注意力有很大的幫助,當然首先就是要有一個安靜的環境,在冥想的同時要深呼吸效果會更好,一般每天冥想十五分鍾就可以...

3.讀一本新書 平時的時候可以選擇一個新主題的書去讀,如學習金融、計算機、經典著作等,它可以讓我們了解不一樣的世界,讓我們在學習的同時可以更快樂。這個時候我們的頭腦沉浸在不同的時代、人物和文化裡面,也是可以提升記憶力

❼ 如何訓練提高記憶力

1、要注意合理用腦，按時作息，保證充分的高質量的睡眠。因為人在睡眠的時候會對信息進行加工、整理，對記憶的銘刻有積極的促進作用，如果失眠，記憶力肯定會受到損害。

2、還要加強身體鍛煉，讓大腦細胞得到充分的發揮和鍛煉，很好的文體活動不但能增強抵抗力，還能促進記憶力加深。

3、還要加強身體鍛煉，讓大腦細胞得到充分的發揮和鍛煉，很好的文體活動不但能增強抵抗力，還能促進記憶力加深。

4、還有記憶方面的竅門，靈活採用增加記憶的竅門、辦法，就可以使自己的記憶力有所提高。

❽ 增強記憶力的簡單訓練方法

提高記憶力的十種方法有足夠的睡眠、運動、智力鍛煉、聽音樂、靜坐冥想、玩游戲、打破常規、列清單、學習一種語言、讀一本新書等等。

1.足夠的睡眠

晚上睡不著可能導致記憶問題，特別是如果是慢性病。睡眠確實為大腦帶來奇跡，當你在睡覺時，你的大腦正在忙著處理信息並鞏固新的記憶。

缺乏睡眠使得學習新概念和保留新信息變得困難。每晚睡眠充足有助於為大腦充電，從而更容易學習和保留新信息。整夜的睡眠可以改善情緒並使其更容易集中注意力。

2.運動

每天慢跑不只是精益健康。它也可以保持你的大腦順利運行。每天鍛煉的人比那些沒有鍛煉的人有更好的記憶。在一些研究中，記憶受損的人通過在日常生活中注入更多的運動時間來改善記憶。

每日運動也可以幫助減輕壓力，這很重要，因為壓力會導致記憶問題。甚至有人認為，經常運動的人比沒有運動的人的大腦細胞更活躍。

3.智力鍛煉

放下電視遙控器，和手機。重要的是要激發你的思想保持敏銳。通過填字游戲，數獨游戲和腦筋急轉彎的謎題，你可以刺激大腦並挑戰你的思想。接受繪畫或觀鳥等新興趣愛好也具有同樣的效果。

加入一個讀書俱樂部，學習如何下國際象棋，或參加社交組成的課程也將有助於增強你的記憶力。選擇一些符合您興趣的東西，並確保定期參與其中。當然，請記住提高難度或每隔一段時間添加新的東西，以確保您仍然盡可能地挑戰自己的思維。

4.聽音樂

聽音樂有助於在很多方面改善記憶。首先，音樂有助於增加大腦中稱為神經遞質的化學物質，這有助於幾乎所有可以想像的大腦功能。

聽音樂也有助於增加一個人的注意力，智商，並改善語言發展和大腦傳導性。正確的音樂也可以放鬆，並顯著減輕壓力，這是有助於提高焦點和學習新概念的能力的一部分。

5.靜坐冥想

冥想是一種非常放鬆的儀式，特別是對於思想和記憶來說也是令人難以置信的。冥想並不難掌握，個人也可以在任何地方做到。冥想通過放鬆心靈到更容易聚焦的程度來幫助記憶。

當頭腦清醒時，大腦更容易處理信息和存儲記憶。冥想可以提高注意力，從而更容易學習新事物。每天只需十五分鍾的冥想可以在很長一段時間內以顯著的方式提升你的智力。

6.玩游戲

很多人認為玩游戲是不好的，其實也不一定，有些挑戰大腦的游戲就是很不錯的，如數字游戲、猜字、電子游戲等它不但可以訓練您的思考速度對記憶力同樣有提升的效果。當然玩游戲也要注意不要時間過長，每天玩15分鍾左右就可以了。

7.打破常規

慣性思維有好處，但也有不足的地方，不能夠發現新的事物，當然也不能夠提升記憶力。我們在做事情的時候其實可以打破常規，多使用大腦取思考一些其他的方法解決問題，這樣思路會越來越清晰，當然記憶力也會越來越好。

8.列清單

現在很多的東西都是有清單，它可以幫我們更好的完成所需要的事物。平時的時候可以列一下清單，如列出所吃的美食、去過的地方、買過的的東西等，這樣它也是有利於提升記憶力的。

9.學習一種語言

一種新語言可以打開我們的學習新思路，新的思路可以清理頭腦的思緒，然思維變得更有邏輯。而且學習新的語言一般不需要花費很多的時間，不需要要非常熟練的掌握，只要認真學習它是有助於增強記憶力。10.讀一本新書

平時的時候可以選擇一個新主題的書去讀，如學習金融、計算機、經典著作等，它可以讓我們了解不一樣的世界，讓我們在學習的同時可以更快樂。這個時候我們的頭腦沉浸在不同的時代、人物和文化裡面，也是可以提升記憶力。

提高記憶力的注意事項

1.大腦不能過度疲勞

大腦疲勞是大腦細胞活動過度引起的。此時，不論你怎樣努力，腦細胞的活動能力也要降低，記憶力隨之下降。在這種狀態勉強工作，久而久之會降低大腦的興奮程度。因此，右腦開發加盟老師認為每當大腦疲憊時，就應該休息片刻，讓大腦得到充分休息，使記憶時經常處於最佳工作狀態。

2.必不可少的自信心

記憶時最重要的是要有"一定的記住"這種自信心，否則老覺得自己的記憶力不好，在學習或工作時，精神不振，情緒不高，造成記憶力下降。反之，自信心可以使人精神旺盛，情緒高漲，腦細胞的活動能力大大加強，記憶力相應大大提高。

❾ 怎樣提高記憶力訓練

提高記憶力一、經常聽音樂可以改善記憶力

音樂可以改善機體的狀況，促進思維的發展，使記憶深化。因為人體的大腦是巨大的信息貯存庫，是記憶和思維的重要器官。聽一些輕松愉快的抒情音樂，能使人體內一些有益的化學物質，如乙酚膽鹼釋放量增多，乙醯膽鹼是細胞之間信息傳遞的一種主要神經遞質，它對改善記憶有著明顯的效果。

提高記憶力二、保持充足的睡眠

記憶力訓練專家經過研究發現，學習之後睡覺的學生比學習後整夜不眠的人記憶力強。要以正確的方法學習需要適當休息，而睡好覺是增強記憶力的起點。專家們將128名志願者分為兩組，讓他們在60秒鍾內記住顯示在電腦屏幕上隱藏在豎線條中的3條斜線。然後讓其中一組頭天晚上睡覺，另一組不讓睡覺。第二天和第三天晚上兩組人都睡覺。第四天進行測驗，讓志願者回憶在電腦屏幕上看過的斜線。天晚上睡覺的一組人記憶力明顯高於當晚沒有睡覺的人。

提高記憶力三、保持經常健身習慣

生命在於運動，健身有助於人們保持身材、預防疾病，而近科學家們還發現了健身的另一個重要功能——防止記憶力衰退。我們都知道健身可以減肥，但同時健身也可以防止記憶衰退。紐約大學醫學院克維特博士認為：我們通常認為人一出生就有大腦，而大腦會隨著人們年齡的增長而逐漸衰退直到死亡，現在我們發現很多因素可以促進大腦的自我更新，而鍛煉身體就是其中的一個促進因素。

提高記憶力四、玩一些邏輯類游戲

玩游戲是一個挑戰大腦的好方法。數獨(一種數字游戲)，猜字和電子游戲都能促進你的思考速度和記憶力。這些游戲依賴於邏輯，文字技巧，數學或是更多。同時它們都很有趣。當你每天花大約15分鍾，而不是幾小時，來玩這些游戲，你將受益匪淺。

提高記憶力五、保持良好的心態

研究表明：保持心情平靜、沉著，保持精神集中，使大腦獲得良好的休息，有助於提高記憶力。獲得這一良好狀態的一個實用方法是思維按摩。據德國《焦點》雜志2001年11月報道，這種方法會促使鍛煉的人通過運動和觸摸「獲得」隱藏在體內的潛力和能力。具體方法包括用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個耳朵，用兩只手的手指觸摸位於發際和眉毛之間的兩個穴位。這些方法會促進血液流動，消除記憶障礙和增強記憶力。當然，提高記憶還與身體條件、周圍環境等因素有關，特別是科學家發現，腦子越用越靈，合理多用腦，會推遲神經系統的衰老，有助於保持和提高記憶力。

提高記憶力六、拓展學習新技能

學習一個新技能可以鍛煉頭腦的不同區域。讓你的記憶力發揮作用，學習新的運動，用不同的方式將事物聯繫到一起。閱讀莎士比亞，學習烹飪，用牙簽造架飛機，這些都將挑戰你的頭腦，讓你思考。

提高記憶力七、把需要記憶的事情寫下來

當下把需要記錄的東西在手機或電腦上打出來比寫下來常見多了。購物清單在電腦桌面上，電話號碼和郵箱地址在手機通訊錄里——記東西似乎再也沒必要了。可如果你想好好記住一件事，就寫下來。是否真正再去讀一遍寫了什麼並不重要：研究表明，僅僅是寫下來這一動作本身就能讓你用一種鍵盤無法給予的方式回憶起東西。

❿ 記憶力練習方法 怎樣快速提高記憶力

記憶大師的記憶力訓練，主要包括以下五種練習：
一、數字練習：練習去記100個甚至數百個毫無規律的數字，做到快速記憶並能倒背如流。註：尚憶 高效學習社群，進群讓你體驗幾分鍾記憶50位數字，同時，群內還有很多精華記憶微課，進群學習，讓你盡情的體驗高效記憶帶來的益處。感興趣，請加香香老師微信 jiyili，備註：高效學習+地區（比如：廣州）
二、撲克練習：進行撲克牌記憶練習，特別是要反復練習去記一副撲克，盡量縮短記一副撲克的時間。註：上萬上受益的 世界記憶大師地點樁詳解，頁面最下方，單擊「閱讀原文」進行查看。
三、詞彙練習：找出數十組毫無規律的中文詞彙，嘗試在最短時間內把它們一個不漏地記住。對於英語單詞來說，則需要經常進行英語單詞的記憶練習。
四、句子練習：練習記憶幾個甚至幾十個句子，需要一字不差地記住它們。
五、文章練習：文章練習是句子練習的延伸，經常找一些較長的文章來進行記憶，甚至嘗試著去記整本書，如《道德經》等。