維生素c正確食用方法

⑴ 維生素c白天吃還是晚上吃，哪個時間段吸收效果好

其實，服用維生素c的時間是有講究的，並不是我們什麼時間吃都會達到理想效果的。維生素c最好白天服用，尤其是每天飯後服用才是最佳，這是由於飯前空腹的時候，攝入的維生素c會快速的通過人體的腸胃，還未來得及被吸收就會被排出，從而影響到維生素c的吸收。而飯後服用維生素c時，由於腸道中有食物的存在，而導致維生素c會緩慢的在腸道中運動，從而讓攝入的維生素c完全的被吸收。但如果您是便秘患者的話，那麼選擇在飯前服用維生素c效果才是最好的。
哪些人需要服用維生素c?
1、經常感到身體疲乏勞累的人。
2、在環境污染比較嚴重的地方工作的人。
3、經常吸煙或者吸二手煙的人。
4、因勞動或者運動導致流汗過多的人。
5、患有壞血病的人。
6、長期服用消炎葯，激素葯，抗生素類葯物的人群。
服用維生素c的注意事項：
1、果蔬類食物中雖然含有大量的維生素c，但是如果摘下後不及時食用，是會一點點流失掉的，因此最好吃新鮮的，切莫大量貯存。
2、雖然維生素c對人體的健康有很多益處，但是它也並非是十全十美的，它是有少量毒性的，因此不宜食用過多，尤其是對於女性來說，過量食用很有可能造成不孕症的發生，造成終生遺憾。

⑵ 維生素C的正確吃法是怎樣的

生素c片可以增強人體免疫力，預防感冒。但如果服用時間不恰當的話，就會使得它的作用被削弱。
建議大家在早飯或晚飯後半小時服用，一般情況下每日一次。如果平時有運動的話，可以根據運動量，適當增加服用劑量。
維生素C片的用法用量：
(1)成人：①飲食補充：一日50～00毫克。②慢性透析病人：一日00～200毫克。③維生素C缺乏：一次00～200毫克，一日3次。至少服2周。④酸化尿液：每日口服4～2克，分次服用，每4小時次。⑤特發性高鐵血紅蛋白血症：每日300～600毫克，分次服用。
(2)小兒：維生素C缺乏：小兒每日00～300毫克。至少服2周。意見建議：柿子椒250克，洗凈，用手掰成小塊，下鍋用抽炒至外皮稍皺時加人鹽、白糖適量和少許水，翻炒數下即可，常食。獼猴桃維生素C含量相當高，一顆獼猴桃能提供一個人一天的維生素C需求量的2倍多；還含有多種維生素、氨基酸、水解酶和對人體有益的礦物質。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

⑶ 維生素c片怎麼吃 正確吃維生素c片的方法

維生素C片的用法用量：
(1)成人：①飲食補充：一日50～00毫克。②慢性透析病人：一日00～200毫克。③維生素C缺乏：一次00～200毫克，一日3次。至少服2周。④酸化尿液：每日口服4～2克，分次服用，每4小時次。⑤特發性高鐵血紅蛋白血症：每日300～600毫克，分次服用。
(2)小兒：維生素C缺乏：小兒每日00～300毫克。至少服2周。意見建議：柿子椒250克，洗凈，用手掰成小塊，下鍋用抽炒至外皮稍皺時加人鹽、白糖適量和少許水，翻炒數下即可，常食。獼猴桃維生素C含量相當高，一顆獼猴桃能提供一個人一天的維生素C需求量的2倍多；還含有多種維生素、氨基酸、水解酶和對人體有益的礦物質。

tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

⑷ 維生素C和E，是早上還是晚上吃好

維生素C最好是早上吃，飯後半個小時以後進行口服。維生素E晚上服用。

通常進行中等強度有氧運動20分鍾後，機體才開始動員脂肪。而維生素e能加快新陳代謝，增強機體耐力，但它被人體攝入後6小時才能發揮作用。如果您習慣在早晨運動，最好前一晚就補充維生素e，如果運動前才攝取，就達不到理想的效果。

維生素C可以通過保健品、食品，還有葯品等方式進行攝入。比如服用維生素C可以使一天中出現的鉛、汞等重金屬超標所引起對人體的傷害降到最低，所以早晨吃維生素C作用還是很大的，特別是作用於一天的飲食習慣。

(4)維生素c正確食用方法擴展閱讀：

注意事項：

1、過量服用會引起腹瀉：維生素C是人體必須的微量元素之一，但也非多多益善，人體所需的維生素C在正常體質下，大多都能從食物中獲得足以維持身體的用量。

2、長期過量服用會患上泌尿系統結石：由於維生素C吸收代謝後的產物為草酸，然後再經過尿液排出體外，當服用過量的維生素C的時候，人體尿液里的草酸含量會極速增加，這樣以來便會形成結石，影響人體的泌尿系統的正常功能與健康，人體對維生素C的需求是一定量的。

3、維生素C不能與動物肝臟同食：動物肝臟富含礦物質銅、錳等人體所需的微量元素，特別是微量元素礦物質銅，與維生素C有互解的作用，會同時降低這兩種物質在人體中的吸收效果，如果長期大量混食，就像是一個人同時進補降火葯物的同時進食補葯，會引起人體系統組織的錯亂。

⑸ 吃維生素C也有方法，怎樣補充才剛剛好

在日常生活中，很多人會適當的給身體補充一些維生素C，很多水果中維生素C的含量也很高。只有科學的補充維生素C，才能使身體達到良好的效果。維生素片是現在補充維生素C的便捷方式。以下小系列將向你介紹如何吃維生素C片。我們來看看。

4、紅薯

紅薯含維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量，常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。但需要注意的是建議在午餐前吃紅薯，這樣鈣物質可以在午餐前被全部吸收，不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。

5、芹菜

芹菜是一種十分健康的蔬菜，維生素C的含量也很高，能夠防癌放輻射，但需要注意的是芹菜一次不要吃太多，每次吃30g最好，更有利於吸收。

6、南瓜

南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，也含有很高的維生素C，對人體健康很有好處，但需要注意的是南瓜不能和紅棗同吃，紅棗富含維生素C，味甘性溫，吃的多容易消化不良，而南瓜性溫，二者一起吃維生素C被破壞，還會加重消化不良等症狀。

以上介紹是關於如何吃維生素C片的。現在你應該知道一些事情了。吃維生素C片一定要特別注意。只有用正確的方法才能保養好身體。如果你的方法不對，只會對身體產生不良影響。不能盲目補充維生素c，今天我在這里給大家介紹一下。希望今天介紹的內容能給你帶來一些幫助。

⑹ 維生素c片怎麼個吃法

葯物作用 維生素C在體內參與多種反應，如參與氧化還原過程，在生物氧化和還原作用以及細胞呼吸中起重要作用。從組織水平看，維生素C的主要作用是與細胞間質的合成有關。包括膠原，牙和骨的基質，以及毛細血管內皮細胞間的接合物。因此，當維生素C缺乏所引起的壞血病時，伴有膠原合成缺陷，表現為創傷難以癒合，牙齒形成障礙和毛細血管破損引起大量瘀血點，瘀血點融合形成瘀斑。 維生素C和壞血病有一段很長的歷史淵源。希波克拉底是第一個提到壞血病的人。他描述當時士兵牙床潰爛、牙齒脫落。。。；早期的海上旅行引起了人們對壞血病的重視，船隊離開港口3—4個月，船員往往會因此患上壞血病，人們開始發現這是由於海上旅行缺乏新鮮蔬菜和水果的緣故。1932年英國軍醫從檸檬汁中離析出具有抗壞血病的晶狀物質，1933年瑞士科學家合成了維生素C，又叫做抗壞血酸。近代研究表明VC對人體健康至關重要： 1．膠原蛋白的合成需要維生素C參加，所以VC缺乏，膠原蛋白不能正常合成，導致細胞連接障礙。人體由細胞組成，細胞靠細胞間質把它們聯系起來，細胞間質的關鍵成分是膠原蛋白。膠原蛋白占身體蛋白質的1/3，生成結締組織，構成身體骨架。如骨骼、血管、韌帶等，決定了皮膚的彈性，保護大腦，並且有助於人體創傷的癒合。 2．壞血病。血管壁的強度和VC有很大關系。微血管是所有血管中最細小的，管壁可能只有一個細胞的厚度，其強度、彈性是由負責連接細胞具有膠泥作用的膠原蛋白所決定。當體內VC不足，微血管容易破裂，血液流到鄰近組織。這種情況在皮膚表面發生，則產生淤血、紫癍；在體內發生則引起疼痛和關節漲痛。嚴重情況在胃、腸道、鼻、腎臟及骨膜下面均可有出血現象，乃至死亡。 3．牙齦萎縮、出血。健康的牙床緊緊包住每一顆牙齒。牙齦是軟組織，當缺乏蛋白質、鈣、VC時易產生牙齦萎縮、出血。 4．預防動脈硬化。可促進膽固醇的排泄，防止膽固醇在動脈內壁沉積，甚至可以使沉積的粥樣斑塊溶解。 5.是一種水溶性的強有力的抗氧化劑。可以保護其它抗氧化劑，如維生素A、維生素E、不飽和脂肪酸，防止自由基對人體的傷害。 6．治療貧血。使難以吸收利用的三價鐵還原成二價鐵，促進暢道對鐵的吸收，提高肝臟對鐵的利用率，有助於治療缺鐵性貧血。 7．防癌。豐富的膠原蛋白有助於防止癌細胞的擴散；VC的抗氧化作用可以抵禦自由基對細胞的傷害防止細胞的變異；阻斷亞硝酸鹽和仲胺形成強致癌物亞硝胺。曾有人對因癌症死亡病人解剖發現病人體內的VC含量幾乎為零。 8．保護細胞、解毒，保護肝臟。在人的生命活動中，保證細胞的完整性和代謝的正常進行至關重要。為此，谷胱甘肽和酶起著重要作用。 谷胱甘肽是由谷氨酸、胱氨酸和甘氨酸組成的短肽，在體內有氧化還原作用。它有兩種存在形式，即氧化型和還原型，還原型對保證細胞膜的完整性起重要作用。VC是一種強抗氧化劑，其本身被氧化，而使氧化型谷胱甘肽還原為還原型谷胱甘肽，從而發揮抗氧化作用。 酶是生化反應的催化劑，有些酶需要有自由的琉基（-SH）才能保持活性。VC能夠使雙硫鍵（-S-S）還原為-SH，從而提高相關酶的活性，發揮抗氧化的作用。 從以上可知，只要VC充足，則VC、谷胱甘肽、-SH形成有力的抗氧化組合拳，清除自由基，阻止脂類過氧化及某些化學物質的毒害作用，保護肝臟的解毒能力和細胞的正常代謝。 9．提高人體的免疫力。 白細胞含有豐富的VC，當機體感染時白細胞內的VC急劇減少。VC可增強中性粒細胞的趨化性和變形能力，提高殺菌能力。 促進淋巴母細胞的生成，提高機體對外來和惡變細胞的識別和殺滅。 參與免疫球蛋白的合成。 提高CI補體酯酶活性，增加補體CI的產生。 促進干擾素的產生，干擾病毒mRNA的轉錄，抑制病毒的增生。 10．提高機體的應急能力。人體受到異常的刺激，如劇痛、寒冷、缺氧、精神強刺激，會引發抵禦異常刺激的緊張狀態。該狀態伴有一系列身體，包括交感神經興奮、腎上腺髓質和皮質激素分泌增多。腎上腺髓質所分泌的腎上腺素和去甲腎上腺素是有酪氨酸轉化而來，在次過程需要VC的參與。 進入人體的維生素C很快分布於個組織器官，在正常情況下，人體維生素C庫為1500毫克。多餘的大部分隨尿排出，少部分隨大便、汗及呼吸道排出。但是在感染情況下，人體所需的為平時的20---40倍之多，而且所有的葯物都會破壞體內的VC。所以在人體有狀態的情況下補充VC是非常有益的。美國著名營養學家戴維斯問過對營養學有研究的醫生，是否應將VC當作家中常備葯品，以便任何疾病初期都可以服用。大多數醫生都說：「當然比任何阿司匹林安全多了」，第一次使用足夠的量比連續使用小劑量有更好的效果。 維生素C是一種水溶性維生素（其水溶液呈酸性）化學式為C6H8O6，人體缺乏這種維生素C易得壞血症，所以維生素C又稱抗壞血酸。維生素C易被空氣中的氧氣氧化。在新鮮的水果、蔬菜、乳製品中都含維生素C，如新鮮的橙汁中維生素C的含量在500mg/L左右

⑺ 如何正確服用維生素C片

維生素C是生命體不可缺少的成分，正確補充維生素C的方法如下：

其實如果可以做到不挑食的話，日常的飲食中所攝入的維生素C就已經完全足夠了。在很多的食物中都是含有維生素C的，比如水果和蔬菜，橘子、檸檬、葡萄、西紅柿、黃瓜、青菜等等，這些食物中的維生素C含量都非常的豐富，如果每天都可以攝入適量的蔬菜以及水果，那麼一天所需要的維生素C也已經足夠了。

再則市面上有很多國外的保健品，很多人都覺得效果更好，實際上所有的保健品效果都是一樣的，不管是幾百塊錢還是幾塊錢，主要的成分就是維生素C，所以說如果真的想要通過保健品來補充的話，直接在葯店購買幾塊錢的維生素C就可以了，它所含有的維生素C也已經完全足夠了。

⑻ 維生素c早上吃還是晚上吃好

早上吃好

其實，服用維生素c的時間是有講究的，並不是我們什麼時間吃都會達到理想效果的。維生素c最好白天服用，尤其是每天飯後服用才是最佳，這是由於飯前空腹的時候，攝入的維生素c會快速的通過人體的腸胃，還未來得及被吸收就會被排出，從而影響到維生素c的吸收。而飯後服用維生素c時，由於腸道中有食物的存在，而導致維生素c會緩慢的在腸道中運動，從而讓攝入的維生素c完全的被吸收。但如果您是便秘患者的話，那麼選擇在飯前服用維生素c效果才是最好的。

哪些人需要服用維生素c?

1、經常感到身體疲乏勞累的人。

2、在環境污染比較嚴重的地方工作的人。

3、經常吸煙或者吸二手煙的人。

4、因勞動或者運動導致流汗過多的人。

5、患有壞血病的人。

6、長期服用消炎葯，激素葯，抗生素類葯物的人群。

服用維生素c的注意事項：

1、果蔬類食物中雖然含有大量的維生素c，但是如果摘下後不及時食用，是會一點點流失掉的，因此最好吃新鮮的，切莫大量貯存。

2、雖然維生素c對人體的健康有很多益處，但是它也並非是十全十美的，它是有少量毒性的，因此不宜食用過多，尤其是對於女性來說，過量食用很有可能造成不孕症的發生，造成終生遺憾。

⑼ 養生堂天然維生素C和E的吃法

溫水吞服即可。

天然維生素c屬於水溶性維生素，建議白天的時候用大量清水送服。養生堂天然維生素e屬於酯溶性維生素，建議餐中或餐後溫水送服，也可以在睡前服用，如果平時比較忙，這兩種維生素可以一起服用，建議在飯後服用。

天然維生素c能促進骨膠原的生物合成，利於組織創傷雙口的更快癒合，促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長機體壽命，改善鐵鈣和葉酸的作用。

(9)維生素c正確食用方法擴展閱讀：

注意事項：

1、不宜長期過量服用維生素C，否則突然停止使用有可能出現壞血病症狀。

2、維生素C可通過胎盤並分泌入乳汁。孕婦服用過量時，可誘發新生兒產生壞血病。

3、如服用過量或出現嚴重不良反應，應立即就醫。

4、忌和牛奶同吃：牛奶是不適合與維生素c一起吃的，這是由於維生素c有酸性及還原性，而牛奶裡面的維生素B2有氧化性，兩者同食很容易導致維生素c被氧化、維生素B2被還原，使身體無法正常補充維生素。

⑽ 吃維e維c應該怎麼服用才正確

維生素是我們人體健康發育所不可缺少的一種物質，維生素的種類非常的多，ve和vc是我們用的比較多的vc和ve，所發揮的作用也不同，具體的服用時間並不是很一樣。根據身體狀況，如需服用的話，還一定要聽從專業醫生的專業合理指導。

vc和ve是我們很多人在日常生活當中都會用到的，那麼吃ve和vc最佳的時間是什麼呢?通常在飯後半個小時左右的狀態下服用，吸收得更快，能更好的轉化為人體所需，但具體在服用vc和ve的時候還有很多需要注意的地方，下面就一起來詳細了解下。

維生素主要是依靠小腸來吸收的，所以說很多維生素就像吃飯一樣，正常的被吸收，而多餘的會排出體外有的維生素會在人體內積累積累過多的話，反而會對人體造成一定的傷害，前者是水溶性的，而後者是指榮幸的，所以說具體在服用的時候，還需要看具體維生素的情況，不要覺得不用越多效果就越好。

通常從服用的時間上來看，維生素最好是在飯後半個小時左右的狀態下。這是因為人體食用的食物。在飯後半個小時左右的時間，基本上經過促消化了，人體消耗也得到了充分的補充，在吃維生素的話利於吸收。同時還可以在飯後立即食用或者是吃飯吃到半飽的程度的時候服用，效果也還可以。

維生素c屬於水溶性的維生素，通常安排在飯後吃，如果是在空腹的狀態下，容易導致血壓維生素濃度很高，很容易排出體外，而維生素e屬於脂溶性的纖維素，進食過多的話，在人體內積累，對人體反而不好，其服用的時間最好是半飽的狀態，或者是飯中的時候服用，減少人體的積累，還有一些復合維生素，建議是在飯後就趕快使用。

可見不同的維生素在服用時間這個問題上來看，並不是很統一的，有的適合在飯後，有的適合在飯中，所以還需要看維生素的具體類型，維生素c適合在飯後，維生素e則是在飯中要選擇，對了時間，這樣才能夠讓身體得到更好的補充。另外每天服用維生素的時間最好是固定起來。