天優亞麻籽油的食用方法

『壹』 亞麻籽油五種正確吃法

亞麻籽油+煉乳
麻籽油加在煉乳裡面，攪拌均勻食用
亞麻籽油+酸奶
麻籽油加在酸奶裡面，攪拌均勻食用，酸奶最好是自製的，可以買純牛奶和益生菌(乳酸菌)自己做，更新鮮更有營養。如果直接從超市購買，建議盡量採用原味酸奶。
亞麻籽油拌冷盤
樣吃的時候一定要注意的是現吃現拌，因為a-亞麻酸是怕氧化的，不能在空氣中暴露太久，不然營養成分就被破壞了。
直接喝
是效果最好的方法，建議早晨飯前或晚上睡前喝，除了養生，還可有效治療便秘。
加在粥里
於進食不方便的人，或者兒童，可以把亞麻籽油滴在粥里，攪拌均勻食用，要注意的是粥不能太熱，只能是溫的。
亞麻籽油有很多的營養作用：
一、調節血脂
亞麻籽油中含有EPA和DHA成分，能夠降低血液中的甘油三酯和膽固醇，促進機體對體內飽和脂肪酸的代謝，減輕、消除體內動物性脂肪對人體的危害，能夠抑制血栓形成和擴張，它對心腦血管有積極的預防作用。
二、緩解便秘
亞麻油中的不飽和性脂肪酸，在進入人體後能起到潤滑腸道，刺激腸道蠕動作用，對便秘有一定的治療效果，經常使用可以對便秘的孕婦、老人有意義。
三、保護視力
人的眼睛能看見東西主要是視網膜的呈現，而食用亞麻籽油能夠大量補充DHA，能夠保證視網膜上DHA的含量，保護視力。
四、補腦健腦
亞麻籽油是陸地上含有不飽和脂肪酸最高的食物，對嬰幼兒的智力發育，青少年的思維能力有增強作用，對老人的記憶力減退有延緩作用。
五、緩解關節疼痛
亞麻油中含有多種物質可以輔助形成關節處的腔內潤滑劑，從而減輕關節炎症狀，減輕關節疼痛。
六、促進新生兒生長
亞麻籽油含有豐富的營養物質，對於發育不良的胎兒和早產兒，能促使他們機能發育達到正常水平。
七、降低血壓
亞麻籽油含有的豐富物質可以有擴張血管作用，對臨界高血壓有明顯的降壓效果。
八、抗過敏作用
亞麻籽油含有α亞麻酸，對過敏反應有抑製作用，因此食用亞麻籽油有抗過敏作用。
九、抗衰老
亞麻籽油含有的脂肪酸具有抗氧化作用，能夠清除體內的自由基，從而起到對機體延緩衰老的作用。
十、減肥
亞麻籽油不飽和性脂肪酸和天然優質維生素E聯合使用，能夠起到減肥的效果。

『貳』 亞麻籽油能長期吃嗎，吃亞麻籽油健康嗎

可以啊，我們家最近幾點都在吃，感覺挺健康的。

亞麻籽油的主要營養成分為亞麻酸，亞麻酸是人體必須脂肪酸，人體不能自我合成，只能通過外界攝取。亞麻酸是相對稀少的一種脂肪酸，在我們日常食用油中，含量都很低。它的重要作用是在人體內酶的作用下，轉化為EPA和DHA、亞麻籽油對孕婦、嬰兒和老人有很大益處。

近日，中央電視台CCTV-10《網路探秘》、《健康之路》陸續報道了一種神奇物質：「α-亞麻酸」。片中稱這種被人們忽視的珍貴營養，決定人體細胞的健康質量。缺少它容易患上高血壓、糖尿病、心腦血管病等多種疾病，補充α-亞麻酸不僅可以擺脫大多數疾病，還可以營養大腦、增強注意力和記憶力、延長壽命，引起全國觀眾紛紛效仿。

膳帥亞麻籽油食用方法：

低溫烹飪：日常用油健康又美味

靚湯調味：在煮熟的粥、湯中加入亞麻籽油增色又調味

巧拌冷盤：用亞麻籽油調冷盤 拌沙拉 美味速升級

烘焙糕點：以亞麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕點 清香怡人

混合食用 ：在酸奶中直接加入亞麻籽油混合食用 營養新時尚

各類人群每天使用多少量合適？

年齡5個月以上：參考用量3-5ml/天

參考方法：在雞蛋羹、肉泥、稀粥、面條、碎菜等輔食中加入亞麻籽油。

孕婦：孕早期（15-20ml/天），孕晚期（20-25ml/天）

兒童：5-10ml/天

成人、老人：10-20ml/天

參考方法：煲湯、拌冷盤、拌面、烘焙、包餡、調汁、蘸料等均可。亦可烹飪出鍋前淋油，也可直接飲用。

溫馨提示：參考用量為一天等量，請根據每日不同等用餐營養酌情調整；建議給寶寶添加時，初期用量減半。

營養成分表

項目 每100克（g） NRV

能量 3693千焦（K） 44%

蛋白質 0克（g） 0%

脂肪 99.8克（g） 116%

碳水化合物 0克（g） 0%

納 0毫升（mg） 0%

『叄』 亞麻籽油可以炒菜給寶寶吃嗎

哪種油適合寶寶吃？
>>>先來認識油成分

平時吃的食用油，最大差別是單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸，這三種脂肪酸構成的比例不同。

大多數的植物油富含不飽和脂肪酸，而部分不飽和脂肪酸中含有的α-亞麻酸有助於寶寶大腦發育，所以優先推薦富含α-亞麻酸的植物油。

另外，不同植物油的脂肪酸比例不同，經常換著吃，才能吃到不同營養。

>>>寶寶可以換著吃這些油

目前市面上常見的幾種植物油，各有優缺點，媽媽們可以根據烹飪需要來選擇：

1、橄欖油、山茶油

富含豐富的單不飽和脂肪酸，α-亞麻酸含量較少，對成人來說有利於降血脂，但寶寶並沒有降血脂需要，可以不作為長期用油。

►推薦吃法：橄欖油適合涼拌，山茶油適合涼拌、炒菜、煎炸

2、大豆油、玉米油、葵花籽油

這幾種油雖然α-亞麻酸含量較少，但含有的不飽和脂肪酸也能滿足寶寶對脂肪的基本需要，價格比較親民。

►推薦吃法：炒菜

3、亞麻籽油、紫蘇油

亞麻籽油、紫蘇籽油含α-亞麻酸較高，可高達50%以上。不過兩種油的價格較高，而且有味道，寶寶不一定都喜歡吃，可以小瓶讓寶寶嘗試。

►推薦吃法：涼拌

4、核桃油

核桃油α-亞麻酸的含量較多，高於大豆油，低於紫蘇油和亞麻籽油，沒有特別味道，寶寶接受度高，但價格略貴可以換著吃。

►推薦吃法：炒、煎

這幾類油不適合給寶寶吃
1、動物油

常見：豬油、牛油、黃油等

動物油中多含有的飽和脂肪酸，攝入過多會引起肥胖甚至是脂肪肝、糖尿病等問題。

2、棕櫚油

棕櫚油當中含有過多的飽和脂肪酸，會增加心血管疾病的風險。

3、自榨油

很多人覺得自家榨的油，天然安全，但實際上因為加工過程的衛生風險性，很容易滋生黃麴黴菌。黃麴黴毒素屬於一級致癌物，即使高溫加熱後也依舊存在，最好不要給娃吃。

『肆』 亞麻籽油可以直接喝嗎，有什麼要注意的

可以直接喝。

每天清晨晚上空腹飲用一湯匙（約5~10ml）亞麻籽油，長期食用有明顯的防治便秘、降三高的作用。很多人可能不習慣直接喝，所以常常把亞麻籽油加在牛奶、燕麥片或鮮榨的果蔬汁中食用，再加入一些乾果，不僅味美，而且營養健康。

注意事項

1、亞麻籽油的營養價值較高，但煙點較低，加熱時非常容易冒煙，適合涼拌食用。

2、如果將亞麻籽油(少量)與其他植物油(多量)調合後，用來炒菜也是可以的，但炒菜時注意掌控油溫，不能過高(建議熱鍋冷油或油在鍋底涌動或泛起波瀾時趕緊放菜)。

3、不適合煎炸。

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亞麻籽油的功效和作用

1、肌膚嬌柔亮澤。改善皮膚脂肪含量，使肌膚更幼滑、滋潤、柔軟有彈性，同時令皮膚呼吸及排汗正常，減輕種種皮膚問題。

2、降低膽固醇。在α—亞麻酸降低血清膽固醇的機理中，除增加膽固醇排泄外，抑制內源性膽固醇合成也很重要。

3、改善女性經前綜合症。有許多女性經前綜合症的例子，例如痛經等，症狀都在每天吃了新鮮的亞麻籽油後完全消失，當然需要配合維他命及礦物質。

『伍』 亞麻油是早上喝還是晚上喝好

由於亞麻籽油的特殊性，很多人都不知道如何正確的服用亞麻籽油，一般情況下亞麻籽油都被用來拌涼拌菜來使用，但其實亞麻籽油是可以直接喝的，就和橄欖油一樣。不同的是喝橄欖油可以呵護皮膚，喝亞麻籽油是降血糖喝血壓的。

喝亞麻籽油的功效有很多，不及能夠保健保養還能夠降血糖，對人的身體非常的健康和好。那麼亞麻籽油應該在什麼時候喝才最好呢?早晨可以空腹喝亞麻籽油嗎?

在最初喝亞麻籽油的時候可以選擇飯後喝一點先讓身體適應一下，在喝了一段時間後是可以早晨空腹喝亞麻籽油的，不僅不會對身體有一些危害，還有很好的保養作用，但是建議腸胃有疾病的患者不要空腹的食用，容易造成腹瀉等問題。

我們平常在服用亞麻籽油的時時候可以搭配著綠茶喝，這是因為綠茶中具有很好的抗氧化作用，這樣有助於更好的發揮亞麻籽的作用。除此之外也可以和酸奶一起混著吃，酸奶中的營養成分可以促進腸道的蠕動，和亞麻籽油一起服用效果會更好。

雖然這些東西服用後對身體有好處，但是也不可以過度的食用，更要選擇合適的時機喝以免造成其他負面的作用，建議平時還是要配合著運動來達到強身健體的作用，不然光服用這些雖然效果好也不會有一個健康的好身體的。

『陸』 怎樣吃亞麻籽油 推薦四種正確吃法

亞麻籽油簡介：


亞麻籽油是由亞麻的種子亞麻籽製成的，而亞麻這種植物早在公元前2世紀就已經出現在我國了，他是張騫出使西域時帶回來的，亞麻籽早期基本都是用作葯用，用其榨油是在16世紀才開始的，由於其營養價值較高，所以市售價值一直也是比較高的一種油類，這就使得它成為了我國的一種經濟作物，在我國北方地區種植較多。

亞麻籽油的營養成分
薩露蒂亞麻籽油中含有大量的亞麻酸以及不飽和脂肪酸，而且它含有的很多成分都是人體必需的，或者是能夠轉化成人體所必須的DHA和EPA，為人體提供所需的營養成分，它對於很多病症都有抑制或者緩解效果，還能夠促進大腦發育，實際的功效是非常多的，相對於其他植物油來說，對人體的益處更大。

『柒』 亞麻籽油是否能炒菜吃怎樣吃更科學

問題一：亞麻籽油不能用來炒菜。

亞麻籽油、紫蘇籽油等富含歐米伽3脂肪酸的油脂確實耐熱性很差，還不如日常食用的大豆油、玉米油、葵花籽油等，一旦加熱，氧化聚合速度非常快，也會產生有害的油煙，所以日常不宜用來炒菜。

問題二：亞麻籽油的科學吃法。

1. 和芝麻油（香油）混合，用來拌冷盤。亞麻籽油等不耐熱，最適合拌冷盤。但因為它們味道不佳，單用時人們不易接受。如果和香濃的芝麻油1∶1混合，拌出來的菜就顯得味道比較正常了。

2. 和其他日常烹調油混合，用來做烤制和蒸制食品的原料，如做餅、做麵包等。

3. 做餡料。拌餃子餡、包子餡等的時候，可以加一部分亞麻籽油。

4. 亞麻籽油可以和黃豆一起加入豆漿機里，也可以在打好豆漿之後混合進去。豆漿是個乳化體系，只要攪拌一下就能均勻分散。

5. 做沙拉醬。舀一勺蛋黃醬或千島醬，然後加一小勺亞麻籽油，一起拌冷盤。

(7)天優亞麻籽油的食用方法擴展閱讀：

亞麻籽的功效與作用

1. 有益皮膚

亞麻籽可使皮膚光滑透亮，減少皮膚過多脂肪，讓皮膚健康呈現，風采肆放。

2. 塑身

亞麻籽還具有減肥修身的功效，可消耗體內聚集的大量脂肪，為您帶來完美身材。

3. 改善便秘

亞麻籽可增加吸收能力，減少便秘的情況。