頭枕使用方法

㈠ 怎麼枕枕頭最正確

側睡：

這是一張比較標準的側睡睡姿示意圖。側睡中枕頭使用的目的是，支撐頭部重量，使頭部中心保持在水平位置上，也就是說使頸椎保持在自然狀態下。這樣做的好處是可以使頸部肩部肌肉完全放鬆，對骨骼關節也不產生負擔。通常情況下，側睡的同學應該使用一個較高的枕頭。

正睡：

現在來說正睡。正睡的時候，枕頭應當支撐頭部，使得頭部的中心（差不多是耳朵的位置）略高於肩膀的中心。圖上的模特睡得就略微偏高了，紅線應降到綠線處比較合理。這樣做的目的也是盡可能是頭部和頸椎保持在自然狀態下，之所以要抬高一點，是為了防止血液因重力作用迴流頭部，造成頭暈等症狀。需要注意的是，正睡時，枕頭需要覆蓋整個頸部，直至肩部，防止頸部得不到支撐，千萬不能只枕到後腦勺。

進階指南

靠枕：
千萬不要以為知道了以上方法就萬事大吉了，說一個很常見但是容易忽視的吧，靠枕。很多同學喜歡睡覺前靠在床背上看書或玩手機，這個時候如果靠得不到位，頸肩肌肉持續緊張，睡下後就容易出現落枕的情況。

靠枕的思路其實很簡單，就是填充人體與床板間這塊空隙區域，給予背部頸部充分的支撐。思路簡單，但是對枕頭的支撐性和體量要求是非常高的。

枕頭種類推薦：
我推薦的枕頭就是三類：羽絨，乳膠，記憶棉，下面可以來說說各種枕頭的優缺點。

羽絨枕蓬鬆柔軟，是我認為舒適度最高的枕頭，但是支撐性能也是最差的，往往至少需要二個，作為靠枕可能需要三個，所以成本也是最高的。羽絨枕由於是可自由塑型的，所以貼合度比較好，也正是因為這樣，不適合睡相不好的同學。

乳膠枕，乳膠枕舒適度相對不如其他二種，而支撐性則是三種枕頭里最好的，作為靠枕也是非常優秀的。通常只需要一個，所以成本合理。乳膠枕對頸椎有固定作用，適合睡相不好的同學，且由於其超強的支撐性，格外適合側睡。

㈡ 頭枕電視使用方法

後排液晶屏是放置在前排座椅的頭枕後部或者在前座中央扶手的後部的液晶顯示屏，主要用於播放視頻、電視、游戲娛樂等用途，方便後排乘客使用。

頭枕顯示器通常也稱為頭枕顯示屏,車載頭枕包顯示器,就是安裝在車內，是汽車專用的顯示器，通常頭枕顯示器是安裝在座椅的頭枕上。

頭枕顯示器通常也稱為頭枕顯示屏,車載頭枕包顯示器,就是安裝在車內，是汽車專用的顯示器，通常頭枕顯示器是安裝在座椅的頭枕上。

頭枕顯示器是汽車影音系統的重要組成部分，其作用相當於家庭影院中的彩色電視機，能夠接收車載影音信號並於顯示器上回放，同時又能夠在汽車同類運動工具上使用的顯示器，方便在汽車運動中使用。

㈢ 汽車頭枕的正確使用

許多車主認為頭枕不過是一項舒適性配置，在汽車市場上，有些車型頭枕高度可調，有些則不可調，一些低配置的車型後排座椅甚至沒有頭枕，而一些高端車型的頭枕則安裝了主動安全裝置。那麼頭枕的作用到底有哪些?正確使用頭枕對於車主的意義有多大?在下文當中，我們將解答這些基本卻十分重要的問題。希望車主在閱讀完文章之後，可以回過頭去看看自己的汽車頭枕是否調整到了正確的位置。我們首先從一個專業術語頭—頸受傷談起。······
什麼是頭頸受傷?
頭—頸受傷是指在汽車碰撞事故中，由於頸部強烈彎曲、拉扯，頭部前後碰撞所造成的頸脊骨傷害和腦震盪。眾所周知，如果乘客的頭部沒有劇烈地從軀幹上扭動，那麼即使汽車受到嚴重沖撞，其頸部也不會受傷。因此，頭部與軀干之間劇烈錯位造成的頸部損傷可能是大多數頭—頸受傷的原因。
在美國，頸部扭傷是汽車保險索賠中出現頻率最高的。1997年，據估計，66%的身體損害的索賠和59%的保護方面的索賠——兩種最重要的保險索賠，都報告發現了輕微頸部損傷。分別有42%和36%的索賠者認為頸部扭傷和拉傷是最嚴重的受傷，索賠金額高達70億美元。
當車子發生追尾時，乘員會怎樣?
頭—頸受傷會出現在各種汽車撞擊中，但在追尾事故中出現最頻繁。1999年的一份調查發現，26%的追尾事故中的司機報告頸部損傷。
當一輛車被追尾，它會加速向前，同時車座施壓推動乘員的軀干往前，頭部卻因為慣性而滯後，這種滯後將持續到頸部被拉伸到極限為止，然後頭部就像鞭稍一樣被頸部加速甩向前方，「頭—頸受傷」這個術語由此而來。
為什麼車內有頭枕?
許多乘員說的頭枕實際上是頭部保護裝置。人們錯誤地認為頭枕是舒適配置，其實不盡然。頭枕被安裝在車里，跟肩—膝安全帶一樣，是安全裝置。當發生追尾事故時，有效的頭枕能減少乘員頭部向後運動並且降低頭—頸受傷的發生。
頭枕的優劣實際如何表現?
的確，其優劣與實際的追尾事故中人們被保護的程度有關。有專門的協會分析了5000多個保險索賠得出：在同等條件下，使用良好等級頭枕的司機比使用劣質產品的在追尾事故中的頸部損傷概率降低24%。在紐約羅徹斯特，該協會測試了585位發生追尾事故的司機。測試進行的時候，司機坐在正常的位置上，但頭枕則處於追尾時的位置。結果顯示，放置在頭部重心或者重心上部的保護裝置能夠降低追尾中頸部受傷的概率。正確使用該保護裝置的司機比錯誤使用的司機發生疼痛的概率減少了40%。
什麼因素影響頸部損傷的程度?
高度：德國最新的研究表明，高度是一個危險因素，因為許多頭枕太低了，連較矮的男性都無法保護。因此，較高的乘員如果不調節他們的保護裝置則容易頭—頸受傷。
性別：研究還發現，在各類撞擊中，女性比男性發生頸部損傷的機會高出1.8到2.2倍。除此之外，一份瑞典的研究發現，有過頭—頸受傷經歷的女性比男性更容易長期出現頭—頸受傷症狀，二者比例分別為55%和38%。可能的一個解釋是同樣大小的頭部，男性有更多的肌肉組織。另一個假設是女性較男性而言更習慣遠離座位後背，因此女性的頭部需要離後背更近才能受到保護。

㈣ 如何正確使用汽車頭枕 頭枕應該怎麼使

測試表明在座椅頭枕有足夠的高度，身體、頭部都有效接觸座椅及頭枕情況下，碰撞給車帶來的加速度，

㈤ 如何正確使用枕頭

首先選用頸椎病枕頭，正確辦法要看枕頭的高度和形狀。

一、高度。人體仰卧時，即平躺形態時，枕頭和人頸後部接觸的位置，要有一定的凸起，凸起高度一般在5-10出門。主要目的是為了保證正常頸椎生理前弓。

側卧時，即側躺形態時，這個枕頭高度較為關鍵，要保證耳朵外緣到肩膀的距離和枕頭高度一致，一般在8-10cm左右。

頸椎枕頭要維持在以上兩個位置范圍，人的頸椎才能得到保護。

舒芙達頸椎護頸枕A款

二、形狀。頸椎枕頭的形狀，一般呈現碟翼形狀，根據人體工程學設計及碟翼設計，不僅能有效保護頸椎正常生理狀態，還能有效減少頸椎頸部的落枕和傷害。

選擇頸椎枕頭應該符合頸椎的正常生理曲度，因為頸椎是有一定的生理彎曲，呈現向前突出的「C」型，還能有效保護頸椎生理曲度。

頸椎枕頭放置的部位應在頸後，枕頭放置於頸後的好處是將頸後肌肉、脊柱托起；一方面可起到緩解頸部肌肉痙攣的作用，另一方面可改變頸椎序列不穩，恢復頸椎生理性前弓的作用。頸椎枕頭高度在5-10公分左右，患者無論仰卧還是側卧，自覺舒適為主。枕頭的材料柔軟有一定彈性最好。

㈥ 怎麼用枕頭

枕頭可以說是決定我們睡眠質量的一個關鍵了，枕頭的高低和材質不僅對我們的睡眠質量有所影響，對我們的脊椎健康也有很大的作用。

枕頭的位置

枕頭，從名字上來看，我們都會覺得，枕頭枕的是頭，但實際上，我們在睡覺的時候，枕頭枕著的位置應該是我們的頸椎。

為什麼這么說呢？因為枕頭枕在頭部的時候，頸椎其實是懸空的。我們熟睡之後，負責保護頸椎的韌帶、肌肉群、關節也就隨之放鬆了，久而久之，頸椎的生理曲度就會消失甚至反向彎曲，從而引起相應的椎間關節錯位。如果刺激到了椎動脈和脊神經，甚至還會出現腦供血不足、眩暈、頭痛、失眠等不適症狀。

枕頭高度有講究

大家都知道，枕頭的高度過高，會對我們的頸椎造成傷害。但實際上，枕頭過低也會對我們頸椎造成傷害。

睡低枕時，人的頸椎會處於過度後伸狀態，生理彎曲超過正常狀態，此時，人的上位椎體後傾，椎間盤纖維環後部受壓、前部牽拉，髓核前移，前縱韌帶緊張。因此，長期使用低枕睡眠會導致前縱韌帶疲勞，形成慢性損傷。而前縱韌帶的功能就在於防止脊椎過伸，一旦它形成慢性損傷，其護衛功能將大大降低，在一定誘因作用下還有可能會出現椎體前移錯位，加重頸椎病。

枕頭的合適高度

既然枕頭過高和過低都不行，那麼枕頭的合適高度究竟是多少呢？

不同的人，對於枕頭高度的需求也各不相同。通常情況下，頸椎病病人睡枕的適宜高度為8~9厘米，但具體的尺寸，還要根據每個人的生理特徵，尤其是頸部生理弧度而定。比如說，肩寬體胖者的睡枕可略高一些，而瘦小的人的枕頭則可稍低些。

除此以外，睡眠習慣對於確認枕頭的高度也是有影響的。習慣仰睡的人，睡枕壓縮後的高度應與自己的拳頭高度相等為宜；而習慣側睡的人，其睡枕壓縮後的高度應與自己的一側肩高度一致為宜

㈦ 如何正確使用汽車頭枕 汽車頭枕哪種好

你好，這個看你自己的需求。每個人駕駛車輛座姿不同的。選擇合適的頭枕角度。調整好自己合適的開車坐姿就可以。

㈧ 如何正確使用枕頭

在枕頭使用最為講究的幾個方面：枕芯的高、低、軟、硬及透氣度。

合理高度

一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則需要睡低枕。枕頭過高或過低都對人體健康不利。那麼對正常人而言，枕頭的高度究竟多高才合適呢？

一般的認識是：習慣仰卧的人枕高一拳，習慣側睡的人枕高一拳半較為合適。但最近據醫學調查，健康人在8小時睡眠中，姿勢變換約20-45次，而且有一半的姿勢在不到5分鍾就變換一次，其中60%是仰卧，35%是側卧，5%是俯卧。所以雖然說人們所需要的枕高度往往因人而異，與每個人高矮，胖瘦、肩寬窄、頭圍、脖子的長短頸部弧度有關，並無一定的標准，但是一般人睡眠由於使用仰卧姿勢時間較多，一般醫生會建議使用一拳多一點的高度為宜，不宜達到一拳半的高度。

合理硬度

一般來講，較硬些的枕頭有益於人體健康，但過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大，使人感到不舒服，而且這樣很可能造成對局部神經的壓迫過大，在第二天早上產生頭、頸、背、臂、手等處的麻木或者痛疼等症狀；過軟的枕頭難以保持枕頭的高度，因為過於松軟對頭皮壓迫面積大，不利於血液循環，同時也存在透氣性能差的問題，不能保證睡眠時充分的呼吸，也可能存在安全隱患。

所以枕頭的軟硬要適中，不同的睡姿枕頭的高度也不一樣。一定要注意，我們在仰卧以及側卧時枕頭高度都大約在15-20cm左右，為了頸椎的健康，請理性選擇枕頭。

透氣性和彈性

枕頭的透氣性和彈性主要對於軟體枕芯材料的枕頭而言，因為其他填充材料如決明子、蠶砂、穀物、彈性管等大都 可以保證枕頭的透氣性良好，沒有彈性也不會塌陷。但是軟體材料如真空棉、棉花、海綿等一般就可能存在透氣性差、彈性差的問題。依據醫學調查，俯卧姿勢在每人的睡眠過程中都佔有一定的比例，透氣性能不好的枕頭會使睡眠中的人們呼吸不暢，從而嚴重影響到人的身體健康甚至可能會造成安全問題，目前市場上的枕頭商家多數已經考慮到這一問題，多採用多孔纖維來解決這一問題。

彈性好主要是指軟體枕芯材料可以避免枕頭的塌陷，保證枕頭長時間的舒適使用，增加對頸部彎曲的承托力，但是彈性好的枕頭也存在睡眠姿勢不穩定的缺點。最好的枕頭需要彈性適中，承托力適中。

合理位置

睡覺時頭部在枕頭上的合理位置時非常重要的，一般講，頭部最好放在枕頭的中央靠上位置，這樣一是可以穩定睡眠的的姿勢，避免夜間頻繁轉換姿勢造成落枕等；二是可以讓頸部有一定的承托力，保持身體正常的生理曲線，正常的睡姿是仰卧頭部在枕頭中間，脖子放在枕頭邊緣，枕頭會對脖子起一個支撐作用，不會造成頸椎的壓力。

如果採用的是沒有彈性的枕芯材料，可把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不前屈，也不側彎，保持適當的後伸位，這樣早晨起來才不會頸椎酸痛。

(8)頭枕使用方法擴展閱讀：

更換時間

判斷是否該換枕頭的簡便自查標准：

1、在沒有其他身體疾病的情況下，晨起後常常覺得頸部麻木酸漲。

2、枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復一些彈性。

3、在好不容易調整完枕頭之後，它又迅速回復扁平。

4、枕頭有結塊、凹凸不平的現象，且填充物有受潮的異味。

枕頭使用多長時間更換合適：

有很多人每四年才換一次枕頭，其實枕頭應該是每1～3年就更換一次。

㈨ 正確使用枕頭的方法

枕頭太高或太低,對頸椎都不好,墊錯位置更會出問題,短期可能酸痛不舒服,長期則難逃挨刀大手術。所以要知道枕頭的正確使用方法。