導航:首頁 > 使用方法 > 治療恐懼症最常用的心理治療方法

治療恐懼症最常用的心理治療方法

發布時間:2022-04-03 14:02:47

Ⅰ 恐怖症比較適用的心理治療方法

恐懼症是一種神經症,是在特定環境先對某些對象產生的恐懼情緒,如在社交時恐懼、在高處時恐懼、在黑暗中恐懼等。這種情緒不受主觀的控制,會不由自主的產生。恐懼症主要可以通過葯物治療、心理治療、自我調節等方法來治療。

有的人站在高處的時候會感覺惡心;有的人對蹦極、跳傘、過山車等娛樂活動心有餘悸;有的人獨自經過陰森的墓地會感到非常害怕;有的人在很多人面前說話就臉紅;這些現象都屬於恐懼症的范疇。研究表明,一多半的人都會多多少少有恐懼症這種疾病,嚴重的恐懼症會影響日常的生活。以下就介紹四種可以治療恐懼症的方法。

1、葯物治療

如果恐懼的情況比較嚴重,影響了日常的生活,可以通過服用一些抗焦慮或抑鬱的葯物來平復心情,如安定、利眠寧、三環類抗抑鬱劑等。但是葯物治療只是一個輔助手段,為了減少副作用,不能長期服用這些葯物。

2、心理治療

這種方法是治療恐懼症的主要方式,也是最安全、最有效的方式。主要包括領悟心理治療和系統脫敏法心理治療。前者是把一些不好的恐懼經歷通過回憶重新進行「領悟」,以成熟的思維模式去看待和分析這些恐懼經歷,達到正確的認知而消除恐懼心理。後者是有計劃、有目的地重復體驗恐怖的事件和環境,即使當時還是有恐懼的心理,但通過反復訓練後,逐步去習慣和適應恐怖的場景,達到消除恐懼的效果。

3、自我調節法

自我調節法就是用自己的意志力和決心去克服恐懼。首先,要對恐懼症的疾病知識進行深入地了解;其次,找到自己莫名恐懼的原因後想辦法去克服它。最後,轉移自己的注意力,做一些自己感興趣的事,放鬆緊張的心情。

以上就是治療恐懼症的三種主要方法。有了恐怖症,不是一早一夕就能治療好,特別是心理治療法,需要較長時間才能產生效果,它更需要親人、朋友的配合和支持,如陪伴、談心、鼓勵、疏導等。當然,自己的意志力也是很重要的因素,因為無論別人怎樣開導,自己不下決心改變還是於事無補,要學會戰勝自我和超越自我。

Ⅱ 恐懼症如何進行心理治療

首先你要找出因什麼而恐懼,刺激物是什麼?這種刺激物是否泛化(比如說,怕蛇怕到凡是像蛇的繩狀物都會引起恐懼心理)然後,可以考慮脫敏的方法。多嘗試多接觸,或者同時接觸一些能夠讓你很喜歡的事情(物)。這樣逐步淡化對刺激物的恐懼反應。

Ⅲ 有什麼方法能治療心理恐懼症

1.葯物治療
減輕緊張、焦慮或驚恐發作,可選用苯二氮卓類葯物或/和抗抑鬱劑,如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、三環類抗抑鬱劑等。
2.心理治療
心理治療是治療該病的重要方法,常用的有:
(1)行為治療 包括系統脫敏療法、暴露療法等,為治療特定恐怖症最重要的方法。其原則包括:一是消除恐懼對象與焦慮恐懼反應之間的條件性聯系,二是對抗迴避反應。
(2)認知行為治療 認知行為療法是治療恐怖症的首選方法。既往的行為治療方法更強調可觀察到的行為動作,長期療效不甚滿意。認知行為治療在調整患者行為的同時,強調對患者不合理認知的調整,效果更好。尤其對社交恐怖症患者,其歪曲的信念和信息處理過程使得症狀持續存在,糾正這些歪曲的認知模式是治療中非常關鍵的內容。
(3)社交技能訓練 社交恐怖症的患者常有社交技能缺陷或低估自己的社交技能,因此可以通過一定時間的訓練來改善患者的症狀。包括:治療師的示範作用、社交性強化、暴露的作業練習、自我肯定訓練等。

Ⅳ 恐懼症如何治療

恐懼症是有特定對象和場景的恐懼屬於神經症的一種,臨床分為廣場恐懼症,社交恐懼症和單一恐懼症。
社交恐懼症是對於和人交流時產生的面色潮紅,緊張不敢與人對視,害怕別人對自己關注,而且有迴避的行為。
廣場恐懼症表現的是在曠野、幽閉的環境當中出現的恐懼往往害怕自己在這這種環境中無法逃避往往反映出迴避的行為。
單一恐懼症的表現為單一的,對某一個特定事物或場景的恐懼,例如害怕蜘蛛,昆蟲,蛇,血液等等而產生的恐懼,具有迴避行為。這三類恐懼症都以抗焦慮治療為主,臨床當中的應用以苯二氮卓類葯物或者是抗抑鬱類葯物為主,抗抑鬱葯物以五羥色胺再攝取抑制劑作為一線用葯,機體治療可以採用認知行為治療,精神分析等方法來改善。

Ⅳ 怎樣治療恐懼症心理醫生請幫忙!

關於社交恐懼症

醫學指導/北京大學心理治療師方瞻

生活當中,你不可避免地要與各種各樣的人打交道,特別是Office Lady,社交是展示風採的重要方面,可能需要和重要人物交談,在公眾場合發表你的觀點,出現在談判、酒會、晚宴等各種社交場所。但是,你總是不由自主地退卻,或硬著頭皮去了,卻因表現失態而讓好機會白白溜走。你懊惱、後悔,可當下一個機會出現的時候,你又開始膽怯、猶豫、心慌、手顫,久而久之,自信心在一次次窘態中消耗殆盡。

你或你身邊是否經常會有這樣的情景:

「我在上司面前說不清楚我的意思,表現力極差,越是想表現越是不知所措。」 ——龐若纖說,她29歲。

我在公司做廣告策劃,我知道自己很能幹,也有很多好的ideas。但我常常當著公司高層的面,就笨嘴拙腮,根本表達不清自己的意思。就像剛才的策劃會議,我在底下和同事們討論得相當熱烈,好創意不斷涌現,精彩極了。但是,一看見公司領導,我忽然說不出話來,彷彿所有的東西都卡在了嗓子眼裡,而且當我看到老總越來越緊皺的眉頭,就更是說得七零八落的,頻頻讓我在大家面前失分。

「我真的不想去參加這個同學聚會,因為我不知道穿什麼才好。」——楊玫薇說,她34歲。

接到老班長的電話,說下周老同學們要搞一個隆重的十周年聚會。這一星期我都心緒不寧。說實話,我也非常想念我的那些老同學,可是我一想到沒有幾件高檔衣服給自己襯臉,臉上最近新長出了好多的斑,我希望光彩照人地去,讓所有人感到我比他們活的好,否則還不如不去。於是,我借口出差逃避了。這樣的逃避已經發生了好幾回。

「我實在沒辦法在外面方便!」——小欣說,她26歲。

出門在外,尋找「方便」的所在,實在是個令人頭痛的問題。在大城市有些衛生間修得跟五星級賓館似的,干凈、舒適。但是,有些地方的衛生間,連單獨隔間的門都沒有,我實在不好意思在那裡解決問題。在眾目睽睽之下,我覺得特別難為情。

北京大學心理治療師方瞻認為——恐懼社交也是病:

這三位小姐不僅僅是性格的問題,很顯然,她們不僅僅只是面對別人覺得害羞、不好意思,而是對自己以外的世界有著強烈的不安感和排斥感。這種對社交生活和群體的不適應而產生的恐懼和社交障礙在醫學領域上被稱為一種精神上的疾病棗社交恐懼症,也叫社交焦慮症。

不要小看了社交恐懼症,社交恐懼症已是繼抑鬱症和酗酒之後排名第三的心理疾病,這可能是因為現代人面臨的生存壓力愈來愈大,特別是網路時代的來臨,為人們帶來了新的社交領域,若長期沉溺於網路上虛擬社會的社交活動,則會減弱與真實社會中人與人的直接交流的社交技巧。

中國人,特別是女性多數內斂、含蓄,不輕易表達自己的感情。這在很大程度上,影響了社交焦慮症的判定。多半以為這只是性格上的弱點,而不是病態,或者不認為這是一種疾病,或者根本就非常忌諱說這是一種精神疾病。

方醫生提醒大家,不要聽到風就是雨,不必為自己經常跟陌生人說話愛臉紅而耿耿於懷,中國女性的某些含蓄內斂的表現,並不能認定就是患了社交恐懼症。

社交恐懼症的表現形式不僅僅是面對陌生人而手足無措,而且還表現為不能在公眾場合打電話,不能在公眾場合和人共飲,不能單獨和陌生人見面,不能在有人注視下工作等較為極端的行為。在這種恐懼、焦慮的情緒出現時,還常伴有心慌、顫抖、出汗、呼吸困難等症狀。

所以,你是否患有社交恐懼症,得由精神科醫生來進行判定,一般可用以下的專業測試表來進行測試得知:

1、我怕在重要人物面前講話。 答:(1 2 3 4 )

2、在人面前臉紅我很難受。 答:(1 2 3 4 )

3、聚會及一些社交活動讓我害怕。 答:(1 2 3 4 )

4、我常迴避和我不認識的人進行交談。 答:(1 2 3 4 )

5、讓別人議論是我不願的事情。 答:(1 2 3 4 )

6、我迴避任何以我為中心的事情。 答:(1 2 3 4 )

7、我害怕當眾講話。 答:(1 2 3 4 )

8、我不能在別人注目下做事。 答:(1 2 3 4 )

9、看見陌生人我就不由自主的發抖,心慌。 答:(1 2 3 4 )

10、我夢見和別人交談時出醜的窘樣。 答:(1 2 3 4 )

記分方法:

每個問題有4個答案可以選擇,它們分別代表:1、從不或很少如此;2、有時如此;3、經常如此;4、總是如此。根據你的情況在上表中圈出相應的答案,此數字也是你每題所得的分數。將分數累加,便是你的最後得分了。

(1-9分)放心好了,你沒患社交恐懼症。(10-24分)你已經有了輕度症狀,照此發展下去可能會不妙。(25-35分)你已經處在社交恐懼症中度患者的邊緣,如有時間一定要到醫院求助精神科醫生。(36-40分)很不幸,你已經是名嚴重的社交恐懼症患者了,快去求助精神科醫生,他會幫你擺脫困境的。

快把恐懼症趕走

據統計,平均每10人中就有一人為社交恐懼症所苦,但就診者寥寥無幾。不及時治療的後果是什麼呢?許多患者因長期處於人際關系障礙及社交功能喪失的情況下並發了酒癮、毒癮或抑鬱症等精神疾病。我們每天都要同人打交道,怎能將自己孤立起來呢?

首先要弄清楚自己的發病原因。2000年在上海召開了有關社交恐懼症的研討會,主講人美國著名精神病學教授戴維·西漢先生說,心理、生理兩方面的因素會共同導致社交恐懼症,它的發病是因為人體內一種叫「5-羥色胺」的化學物質失調所致。這種物質負責向大腦神經細胞傳遞信息。這種物質過多或過少都可引起人們的恐懼情緒。

社交焦慮症還可能是家庭背景所致:從小性格受到壓抑或者是父母沒有教會他們社交的技能、要麼就是搬家過多。或者是心理上的原因所致:自尊心太弱,害怕被別人拒絕;或者就是對自已的外貌沒有信心,過分肥胖或長有嚴重痤瘡等。

針對這些原因,對社交焦慮症的治療方法主要有以下幾種:

1、催眠療法:精神分析師將你催眠,挖掘你心靈或記憶深處的東西,看你是否經歷過某種窘迫的事件,試圖尋找到你發病的根源。這種療法時間長,花費也比較大。

2、強迫療法:醫生讓你站在車水馬龍的大街上,或者讓你站在自己很懼怕的異性面前,利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療。

3、情景治療:讓你在一個假想的空間里,不斷地模擬發生社交恐懼症的場景,不斷練習重復發生症狀的情節,精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面,讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。

4、認知療法:這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫生不斷地告訴你,這種恐懼是非正常的,讓你正確認識人與人交往的程序,教你一些與人交往的方法。

5、葯物療法:這是目前被認為是最有效的治療方法。主要是針對你的發病是因為你體內某種化學物質的失調所致,所以運用某類葯物調節平衡。

給你個自療的方法

1、不否定自己,不斷地告誡自己「我是最好的餓」,「天生我材必有用」。

2、不苛求自己,能做到什麼地步就做到什麼地步,只要盡力了,不成功也沒關系。

3、不回憶不愉快的過去,過去的就讓他過去,沒有什麼比現在更重要的了。

4、友善地對待別人,助認為快樂之本,在幫助他人時能忘卻自己的煩惱,同時也可以證明自己的價值存在。

5、找個傾訴對象,有煩惱是一定要說出來的,找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題,但至少可以讓你發泄一下。

6、每天給自己10分鍾的思考,不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。

7、到人多的地方去,讓不斷過往的人流在眼前經過,試圖給人們以微笑

Ⅵ 比較四種常用的心理治療方法

外部情緒感染法
提問法
放任法

Ⅶ 恐怖症的心理治療方法有哪幾種

恐怖症的治療一般採取心理治療為主、葯物治療為輔的方法。

心理治療主要是通過談話解釋的方法,鼓勵、疏導和勸告患者,幫助他們擺脫對某些事物或情景的恐怖情緒。

領悟性心理療法

引導患者設法把過去經歷(包括幼年時期)中已經被遺忘了的精神創傷引進意識中,加以「領悟」,用成人的眼光重新接觸、認識和體驗,以便減輕和消除症狀。

系統脫敏法

有計劃、有目的地鼓勵和指導患者親自去接觸那些使他們產生恐怖情緒的事物或環境,即便是暫時會引起害怕焦慮,也要鼓勵患者用最大的勇氣和毅力忍受、習慣和適應。堅持接觸,循序漸進,直到最終把恐怖情緒減輕或消除為止。

採用系統脫敏療法,最好要及早進行。這樣可以及早防止恐怖情緒的發展和鞏固。由於恐怖症屬於嚴重精神創傷之一,所以最好的辦法是及時強迫自己去接觸可能引起恐怖的事物和環境。關鍵是要樹立起控制自己恐怖情緒的信心和決心。

葯物輔助治療

恐怖症也可以使用葯物作為輔助療法。一般說來,這種輔助葯物都採用抗焦慮葯物,如安定、利眠寧等,以及抗抑鬱劑,如三環類葯物或單胺氧化酶抑制劑等。經常服用抗抑鬱劑,不僅對疾病有治療作用,而且可以預防疾病的復發。

Ⅷ 恐懼症心理怎麼治療,自己有恐狂症

心理治療:①行為治療包括系統脫敏療法、暴露療法等,為治療特定恐怖症最重要的方法,消除恐懼對象與焦慮恐懼反應之間的條件性聯系,對抗迴避反應。②認知行為治療是治療恐怖症的首選方法。認知行為治療在調整患者行為的同時,強調對患者不合理認知的調整,效果更好。尤其對社交恐怖症患者,其歪曲的信念和信息處理過程使得症狀持續存在,糾正這些歪曲的認知模式是治療中非常關鍵的內容。③社交技能訓練,社交恐怖症患者常有社交技能缺陷或低估自己的社交技能,因此可以通過一定時間的訓練來改善患者的症狀。包括治療師的示範作用、社交性強化、暴露的作業練習、自我肯定訓練等。

Ⅸ 治療恐怖症都有哪些方法

對恐怖症的治療一般採取心理治療為主、葯物治療為輔的方法。

心理治療主要是通過談話解釋的方法,鼓勵、疏導和勸告患者,幫助他們擺脫對某些事物或情景的恐怖情緒。

(1)領悟性心理療法:引導患者設法把過去經歷(包括幼年時期)中已經被遺忘了的精神創傷引進意識中,加以「領悟」,用成人的眼光重新接觸、認識和體驗,以便減輕和消除症狀。

(2)系統脫敏法:有計劃、有目的地鼓勵和指導患者親自去接觸那些使他們產生恐怖情緒的事物或環境,即便是暫時會引起害怕焦慮,也要鼓勵患者用最大的勇氣和毅力忍受、習慣和適應。堅持接觸,循序漸進,直到最終把恐怖情緒減輕或消除為止。

採用系統脫敏療法,最好要及早進行。這樣可以及早防止恐怖情緒的發展和鞏固。由於恐怖症屬於嚴重精神創傷之一,所以最好的辦法是及時強迫自己去接觸可能引起恐怖的事物和環境。關鍵是要樹立起控制自己恐怖情緒的信心和決心。

(3)葯物輔助治療:恐怖症也可以使用葯物作為輔助療法。一般說來,這種輔助葯物都採用抗焦慮葯物,如安定、利眠寧等,以及抗抑鬱劑,如三環類葯物或單胺氧化酶抑制劑等。經常服用抗抑鬱劑,不僅對疾病有治療作用,而且可以預防疾病的復發。

閱讀全文

與治療恐懼症最常用的心理治療方法相關的資料

熱點內容
什麼方法能把刺拔出來 瀏覽:779
把腿綁起來的正確方法圖片 瀏覽:292
體內濕氣重怎麼解決最快方法 瀏覽:697
意念的訓練方法書籍推薦 瀏覽:187
快速發現電腦有問題的方法 瀏覽:700
分析生產異常狀況的方法 瀏覽:972
芭比娃娃換頭發最簡單的方法 瀏覽:491
如何尋找學習方法的論文 瀏覽:3
海鮮櫃安裝方法 瀏覽:858
ph值測試儀使用方法 瀏覽:18
右下肢腘靜脈血栓症狀治療方法 瀏覽:234
批評他人的技巧和方法 瀏覽:350
一鍵啟動車鑰匙鎖車里的解決方法妙招 瀏覽:299
移門吊輪安裝方法 瀏覽:624
正宗鐵砂掌訓練方法 瀏覽:57
電腦的通知鈴聲在哪裡設置方法 瀏覽:625
菜花的種植管理方法 瀏覽:673
如何獲得奶糖的製作方法 瀏覽:17
基本生態流量達標率計算方法 瀏覽:972
有治療腋臭的方法嗎 瀏覽:661