維生素正確的食用方法

1. 如何正確服用維生素C片

維生素C是生命體不可缺少的成分，正確補充維生素C的方法如下：

其實如果可以做到不挑食的話，日常的飲食中所攝入的維生素C就已經完全足夠了。在很多的食物中都是含有維生素C的，比如水果和蔬菜，橘子、檸檬、葡萄、西紅柿、黃瓜、青菜等等，這些食物中的維生素C含量都非常的豐富，如果每天都可以攝入適量的蔬菜以及水果，那麼一天所需要的維生素C也已經足夠了。

再則市面上有很多國外的保健品，很多人都覺得效果更好，實際上所有的保健品效果都是一樣的，不管是幾百塊錢還是幾塊錢，主要的成分就是維生素C，所以說如果真的想要通過保健品來補充的話，直接在葯店購買幾塊錢的維生素C就可以了，它所含有的維生素C也已經完全足夠了。

2. 如何正確食用維生素

1、和食物同吃。

將維生素和微量元素與食物一起吃，可以藉此得到更好的吸收。和食物同吃還可防止惡心，但也有例外，比如微量元素鐵，空腹服用吸收更好。

2、有些維生素最好和脂肪類食物同吃。

維生素A、D、E和K屬於脂溶性物質，和脂肪類食物一起吃，效果會更好。研究顯示，維生素D和高脂早餐一起吃，效果會提高32%。

3、搭配服用。

維生素D和K2同服能促進鈣質吸收。維生素C與鐵劑同服，能提高人體對鐵的吸收，而且能減少副作用。

4、補充消化酶或益生菌。

益生菌能幫助消化，也有助於營養物質更有效的吸收。有些維生素可能會因為胃酸而導致吸引率降低，補充植物性消化酶可以抑制胃酸對維生素的侵蝕。

5、控制咖啡攝入。

早起喝一杯咖啡會起到振奮精神的作用，但卻會干擾人體對維生素和微量元素的吸收，而且可能會消耗身體中的鈣。

3. 維生素b正確吃法有哪些呢需要注意哪些呢

維生素b對我們身體起到各種作用，但是想要起到好的效果的前提就是一定要正確的去食用才是最好的，不太了解這種產品的人會為了追求過多的營養進而大量地服用這種產品，最後得不償失，損害了自己的健康，維生素b正確的服用方法應該是每天吃一次就夠了，像我自己吃的湯臣倍健b族維生素泡騰片，一般都是在吃完飯之後半個小時到一個小時之內，飲用時只需使用溫水或冷水即可。

4. 維生素b正確吃法有哪些呢效果會不一樣嗎

維生素b族是一個很大的家族。分別有維生素b1B2B12b6等。維生素b口服治療疾病是每次口服一片一日三次。維生素b2口服治療疾病，應每次服用兩片一日三次口服。維生素b20。臨床上每日三次一次兩片口服維生素b6每次兩片每日三次服用在服用維生素b族時建議患者多吃一些。易消化的食物不能飲酒，喝咖啡喝茶。維生素b可以服用，並不能夠長期攝入，如果出現身體疲勞頭暈，需要到醫院檢查血常規。

5. 維生素b正確吃法有沒有方便的方法

維生素B一般適合午飯後食用，此類維生素，主要適用於貧血患者，它是從食物中釋放能量的關鍵，它能夠促進人的代謝，平常的話多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果也是可以補充維生素B的

6. 如何正確服用維生素

現在的商店裡充滿了各種各樣的維生素和礦物質補品。這些補品的出售，往往是通過鋪天蓋地的廣告進行的。

但是世界上迄今為止，對如何服用維生素和礦物質來調養人的機體問題，還沒有一個比較成熟的概念。尤其是對某某微量元素的攝入，誰也不能確定出最合理的用量。最大的困難在於，生產者無法確定服用者的年齡、性別、健康狀況以及生活和工作的環境等。

而且，一個健康的、不偏食的人沒有必要長年服用多種維生素。因此人們不應該把錢花在毫無意義的事情上面(服用不當反倒對人體有害)。

冬季，人們適當服用一些多種維生素和礦物質補品還是有好處的。

在不良的生活環境里生活的人們(日照量過大、空氣污染嚴重、惡劣的氣候等)應服用一些。生理和心理負擔過重的人，消耗的維生素和礦物質也比平時多。

一些偏食的人(如素食者)由於體內攝入的維生素和礦物質不均衡，需要用這樣一些補品來調節。而對孕婦來說，即使吃非常豐富的食品，也不一定就能完全滿足身體對維生素和礦物質的需要。

在多種維生素和礦物質補品的說明中，雖然註明每天應服用多少，但是很難講，這種用量對具體某個人是夠用還是不夠用，因為每個人的具體情況是不同的，但有一點需要指出的是，人為地過量服用維生素可能會上癮。一旦停止服用，會出現維生素缺乏症的症狀。維生素A和D過量，對人體是有害的。

一般的多種維生素補品，對3歲以前的兒童是不合適的。

缺乏維生素A：夜盲、角膜炎；

富含維生素A的食品：牛奶、雞蛋、胡蘿卜、蔬菜葉、魚油等。

缺乏維生素E：不育、肌肉營養不良；

富含維生素E的食品：植物油、牛奶、雞蛋和肉類。

缺乏維生素K：血友病；

富含維生素K的食品：鮮蔬菜。

缺乏維生素D：佝僂病、軟骨病；

富含維生素D的食品：魚油等。

缺乏維生素B1：腳氣、神經失調；

富含維生素B1的食品：肉類、酵母、帶莢的果實、谷類。

缺乏維生素B2：皮膚病、神經失調；

富含維生素B2的食品：肉類、牛奶。

缺乏維生素B5：易怒、痙攣；

富含維生素B5的食品：肝、酵母、谷類。

缺乏維生素B12：惡性貧血；

富含維生素B12的食品：肝、肉類、雞蛋、牛奶。

缺乏維生素C：壞血病；

富含維生素C的食品：檸檬、水果、青椒、白菜、土豆。

缺乏泛酸：胃腸炎、皮膚病；

富含泛酸的食品：肝、酵母、雞蛋。

缺乏葉酸：貧血；

富含葉酸的食品：蔬菜葉。

7. 維生素C的正確吃法是怎樣的

生素c片可以增強人體免疫力，預防感冒。但如果服用時間不恰當的話，就會使得它的作用被削弱。
建議大家在早飯或晚飯後半小時服用，一般情況下每日一次。如果平時有運動的話，可以根據運動量，適當增加服用劑量。
維生素C片的用法用量：
(1)成人：①飲食補充：一日50～00毫克。②慢性透析病人：一日00～200毫克。③維生素C缺乏：一次00～200毫克，一日3次。至少服2周。④酸化尿液：每日口服4～2克，分次服用，每4小時次。⑤特發性高鐵血紅蛋白血症：每日300～600毫克，分次服用。
(2)小兒：維生素C缺乏：小兒每日00～300毫克。至少服2周。意見建議：柿子椒250克，洗凈，用手掰成小塊，下鍋用抽炒至外皮稍皺時加人鹽、白糖適量和少許水，翻炒數下即可，常食。獼猴桃維生素C含量相當高，一顆獼猴桃能提供一個人一天的維生素C需求量的2倍多；還含有多種維生素、氨基酸、水解酶和對人體有益的礦物質。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

8. 維生素B的正確吃法

一般應該在飯後半個小時左右食用,若就餐的食物中含有與維生素B發生不良化學反應的成份,用葯時間還得後推,具體情況建議咨詢醫生為妙。祝好運！

9. 維生素b正確吃法是吃多少一般適合誰吃

正常的成人用量大概是1~3片每次，一日的話三次就可以。維素B飯前空腹的時候吃最好，因為空腹服用有利於維生素B的吸收，效果會更加明顯，午飯後吃維生素B也有利於胃腸道的蠕動此時可以和食物一同消化以及吸收。而若是在晚飯以後吃，不僅不利於吸收，還會影響到睡眠質量，造成失眠症狀發生。維生素B族的性質是水溶性，可以促使身體的新陳代謝，對於機體功能的正常維持有很好的幫助。維生素b族適合以下人群使用：出現乏力，嗜睡，貧血及巨細胞性貧血的患者；出現皮膚黏膜病變者，如長期口腔潰瘍，皮炎的患者；脫發，記憶力減退的患者。某些特殊需要的人群，包括孕婦，皮膚病或胃腸病患者，此時通常服用復合維生素b。

10. 維生素E正確吃法

維生素e，一次一粒，一日2-3次。（我說雙鶴的那種，什麼規格的忘了，懶得去看）
補充維生素，多在飯後半小時內服用比較好。