常用眼睛保養方法

❶ 眼睛保養的幾種方法

保養眼睛的幾種實用方法
]1、切忌「目不轉睛」，自行注意頻密並完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發。

2、不吹太久的空調，避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

4、保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

5、避免長時間連續操作電腦，注意中間休息，通常連續操作1小時，休息5—10分鍾。休息時可以看遠處或做眼保健操。

6、保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

7、調整熒光屏距離位置。建議距離為50—70厘米，而熒光屏應略低於眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
40歲以上的人，最好採用雙焦點鏡片。

如果出現眼睛發紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，休息後仍無明顯好轉，那就需要上醫院了 。
祝你好運

❷ 保養眼睛的最好方法

然而 X 1，只要你還盯著手機或電腦，換成什麼顏色都沒用。

聽說桌上放上綠色的畫或植物，可以幫助眼睛喘口氣？

然而 X 2，只要你還是長時間盯著近處看，周圍全是綠色也不管用。

2. 轉動眼球

有人說轉動眼球可以放鬆眼睛。

然而 X 3，如果在做這個自帶節拍的動作時，你的眼睛仍然沒有離開電腦、手機或還是一直盯著近處看，轉多少圈也沒用。

關鍵不是轉眼，而是讓眼睛休息。

3. 吃豬肝

缺維生素 A 會得乾眼病、夜盲症，而動物肝臟富含維生素 A 。所以有人認為多吃豬肝可以護眼。

但是！注意了，丁香醫生說但是了！

第一，維生素 A 補太多並不好。

我國居民膳食營養指南推薦的每日維生素 A 攝入量是這樣的：

經常吃動物肝臟，會導致維生素 A 補充過量，影響身體健康。

第二，動物肝臟有重金屬累積的風險，雖然它富含維生素 A，但並不是維生素 A 的唯一來源。

維生素 A 的優質來源包括：

魚肝油、魚卵、全奶、奶油、禽蛋類等；
深色蔬果，比如菠菜、萵筍葉、胡蘿卜、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等（深色蔬菜富含類胡蘿卜素，在體內可以轉化成維生素 A 發揮作用）。

所以，想通過補充維生素 A 來護眼，你有很多很多的選擇。

4. 吃枸杞

還有人說吃枸杞明目，原因是枸杞中含有有益視力的葉黃素。

但是！注意了，丁香醫生又說但是了。

第一，葉黃素作用有限。

葉黃素只是對於預防和治療「老年性黃斑退化」引起的視力下降與失明、白內障等眼部疾病才有一定作用。

第二，枸杞通常都是作為一種調味料，使用量並不多，通過它能獲得的葉黃素很有限。

每天吃點兒深色蔬菜和水果，完全可以獲得足夠的葉黃素，何必單戀小小枸杞？

總之，這些傳說能「明目」的食物，喜歡吃的話，吃點兒也無妨。但如果只是想通過多吃某種食物就改善視力、緩解視疲勞，作用不大，也無法從根本上解決問題。

然後，請注意，以下這些方法管用！

在所有眼花繚亂的護眼方法里，丁香醫生只喜歡兩點：適度用眼、注意休息。

1. 多眨眼

正常情況下，每分鍾的眨眼次數大約 15～20 次。如果長時間盯著電腦，眨眼次數會明顯減少，記得提醒自己多眨眼。

2. 多休息

每隔一段時間（時長自己把握，最好不要超過 1 個小時）就看看遠處，注意，這里強調的是「遠處」兩個字；
晚上保證有質量的睡眠。

3. 調整電腦位置和屏幕顯示

電腦位置應該遵循下面的距離：

屏幕顯示：

4. 熱敷眼睛

用溫水或熱水弄濕毛巾，熱敷眼睛，注意不要溫度太高而燙著自己。

5. 使用加濕器

秋冬空氣乾燥，可以加一台空氣加濕器。

6. 配一副合適的眼鏡

感覺看不清楚的，一定要帶上眼鏡看，不要勉強用眼。

7. 摘下隱形眼鏡，讓眼睛透透氣

不要戴著隱形眼鏡睡覺，平時也要偶爾也戴一下框架眼鏡。

8. 增加戶外活動

生命在於運動

9. 遵醫囑使用眼葯水、人工淚液

關於眼葯水的選擇，可以看丁香醫生之前的回答：

眼睛干澀，該怎麼選擇眼葯水？ - 知乎

如果各種方法都用過了，還是不能緩解眼乾、疼痛，還是盡快去醫院吧，畢竟眼睛是心靈窗口。折騰壞了的話：

❸ 眼部保養方法有哪些

你好，關於眼部保養的方法，你可以參考一下這些：
1、盡早進行眼科檢查，如果希望自己的視力能一直都好，需要好好照顧眼睛。許多眼部問題都可以在沒有任何症狀的情況下及早發現，這是防止視力喪失的最佳機會。但是即使沒有視力問題，也應該在40歲前進行全面的眼科檢查，從那時起，應該每隔幾年進行一次檢查，以保持眼睛健康。
2、了解是否有眼部問題的遺傳因素，遺傳因素也會影響許多類型的眼睛健康問題。如果有患眼病的風險，可能需要在40歲之前進行全面的眼科檢查。可能受遺傳因素影響的眼部疾病包括青光眼，白內障和黃斑變性。
3、有益於眼睛健康的飲食，健康的飲食和體重對眼睛健康很重要。許多食物可能對眼睛有好處，包括水果，綠葉蔬菜和鮭魚等。黑豆，其他豆類和花生有助於保護眼睛免受陽光傷害，胡蘿卜有助於在黑暗中看得更清楚。或者可以吃護眼顆粒，比如健視佳越橘葉黃素，其中每粒中有大量的葉黃素和胡蘿卜素，對我們的眼睛特別有幫助。

❹ 你有哪些實用的護眼(保養眼睛)方法

一.讓眼睛勞逸結合，夜間睡眠要充足。

看電視、看書或使用計算機時間不宜過長，不要等到眼睛已經很疲勞時才休息。而應該是每隔一小時左右休息10—15分鍾，休息時或是看看窗外的綠樹或遠景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放鬆。閉目真的能養神，遠眺能使眼睛充分放鬆，同時還要注意用眼衛生。除了勞逸結合以外，充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。盡量在晚11點之前要睡眠。眼睛問題大多與肝臟血虛有關。中醫認為我們休息時血液才匯集到肝，從而保存肝的實力、滋養眼睛。晚11點～凌晨1點是肝膽經絡運行最旺盛的時間，熬夜超過這個時間，必傷及肝膽，而影響眼睛。

二.坐姿要正，下視15°角看電腦

操作電腦和看書學習時要保持良好的工作姿勢，保持一個最適當的姿勢這樣可使頸部肌肉放鬆。眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上，最好採用下視10~15度的視角。使雙眼輕度向下方注視熒光屏，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。這樣可以降低角膜的乾燥度。需要注意的是，下視角不是脊椎往下，而是保持頸椎直立，轉動眼睛向下看。計算機的顯視器不要放在陽光直接照射的地方，容易誘發視疲勞。還有不要躺著看書或者在光線差的地方看書以及在移動的物體（如車輛）上看書。如果出現眼睛干澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，則要立即停止操作電腦和看書學習，休息一段時間。好吧，其實這一條從小就知道，但總做不到。

三.養成熱敷眼睛的好習慣

熱敷眼睛一方面能配合養成每小時讓眼睛休息5-10分鍾的習慣，另一方面還可以濕潤眼表，活血、通脈、明目，對於緩解視疲勞狀態有很不錯的效果。

推薦兩種熱敷方式：

1、熱毛巾熱敷：用熱毛巾或是熱敷眼袋熱敷5——10分鍾，還可以放一首歌，這樣身心更加放鬆，一首歌的時間剛好5分鍾左右。

熱毛巾或者熱敷袋的溫度一定要適宜，以40度為宜。以免低溫燙傷。

低溫燙傷是指雖然基礎溫度不高，皮膚長時間接觸高於體溫的低熱物體而造成的燙傷。接觸70℃的溫度持續一分鍾，皮膚可能就會被燙傷；而當皮膚接觸近60℃的溫度持續五分鍾以上時，也有可能造成燙傷，這種燙傷就叫做「低溫燙傷」。被低溫燙傷的人，一般是晚上睡覺不易蘇醒的人和感覺遲鈍的人，以致發生燙傷還不自覺，不少燙傷到了很嚴重的程度才被發現。因為低溫燙傷會傷及肌膚的深部，治療的時間也會加長，治療上也比較麻煩，尤其是創面深切嚴重的低溫燙傷，通過局部換葯的方法很難治癒，須採用手術方法把壞死組織切除，依燙傷的程度而異外科接受治療。

2、蒸汽熏蒸：直接用茶水（或開水）蒸汽熏蒸，也有熱敷效果，還能補充水分改善眼乾的症狀。但是切記，注意距離和溫度，不要被灼傷。

❺ 你有哪些實用的護眼（保養眼睛）方法

01對於眼睛疲勞、近視等症狀，中醫多以定志丸及杞菊地黃丸來治療。定志丸適合看近很清楚、看遠則模糊，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人；杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊症，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹參、鬱金以活血化瘀。

02多吃對視力有益的桂圓肉、山葯、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參(人參食品)、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護眼。一般以為羅漢果適合聲音沙啞、咽喉不適者，其實羅漢果對火氣大而眼睛又不好的患者療效也很顯著。

03眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過盛，就會長眼垢、發干、紅腫、充血，經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。尤其對常患眼紅、發干、視物不清等病的人，好處更為明顯。茶水熏眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。熏眼時用手捂住杯口，以防熱氣過快散失，如果茶水過開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉動(頭不動)，先從右向左轉10次，再從左向右轉10次。休息10分鍾之後再重復上述運動(運動食品)，如此3遍。此法於早晨在花園內進行最好，能起到醒腦明目之功效。

另外，有規律地運轉眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物，也可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。

04以下按摩諸法可以單獨做，也可選擇一、兩種共做，貴在持之以恆，日久定見成效。

04黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱後以手掌熨貼雙眼，反復3次以後，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

05吐氣法。腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

07是指小指向內折彎再向後扳的屈伸運動。每遍進行30～50次，並在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、卧皆可做，每天堅持早晚各做1遍，不僅能養腦明目，對有白內障和其它眼病者也有一定療效。

08身體取卧法，先緩緩吸氣3次，而後用雙手抓兩側