脂溶性維生素的食用方法

A. 維生素怎麼吃才好

維生素分水溶性的和脂溶性的二大類，即維生素A、D、E、B
1、B
2、B
6、B
12、PP、C以及葉酸等等。
脂溶性維生素包括維生素A、D、E、K，它們不溶於水，而溶於脂類及脂肪溶劑，隨脂類吸收而吸收。脂類吸收障礙可導致相應的缺乏症。一般隨吃飯特別是吃肉時吃。
脂溶性維生素如維生素A、維生素D等攝入過多時，不能通過尿直接排出體外，易在體內大量蓄積，引起中毒。如長期口服大量維生素D，可導致高血鈣症、厭食、惡心、嘔吐、彌散性肌肉乏力、肌肉疼痛等
水溶性維生素包括維生素
C
、維生素
B
族、泛酸、葉酸、生物素和硫辛酸。什麼時候服用都可以，一般在空腹時服用效果最好。
注意要點，水溶性維生素不能在體內保存，吃多了會排出。

B. 水溶性維生素可以和脂溶性維生素一起吃嗎

1、是可以一起吃的。這是從安全的角度來講原則性的問題。
2、但是從營養學的角度，不建議混在一起食用，以免破壞營養。
3、如果你在生活中事事聽醫生的，你就不敢出門了。如果事事都聽營養學家的，你就沒有能吃的東西了。

C. 怎樣吃維生素

正確食用維生素的方法就是吃自己身體需要的維生素而不是每種都吃。維生素種類很多，但並不是每個人每種都需要吃。只有身體缺乏某種維生素才有必要補充。

一是攝入量少的，比如偏食或者減肥的人；二是需要量大的，比如孕婦、青春期的少年；三是消化吸收差的人群，比如老人、胃腸道疾病患者和特殊疾病群體長期膳食不規律、不能保證一日三餐者；經常處於特殊工作狀態下的人，如總坐在電腦前、神經高度緊張、頻繁坐飛機的人，或是常年在高溫、寒冷的環境中工作的人。

維生素過量進食會出現厭食、乏力、惡心、嗜睡、肌肉疼痛等症狀，因為這些症狀不具有特異性，容易被人們忽略。所以，最好的辦法是在醫生、營養師的指導下，來了解自己是否需要補充維生素。

(3)脂溶性維生素的食用方法擴展閱讀：

長期適量補充缺乏的維生素，可以使人體達到平衡，有助於補充體力、提升精力、增強抵抗力。但是，維生素的作用主要在於補充膳食中的攝入不足，並不是吃了就能達到治病預防的效果。

目前對於維生素的效果存在著過分誇大的情況。比如抗氧化的食物都有防癌作用，不能單純說是維生素A或者維生素E的作用。如果身體有問題還是應該求醫，不能聽從誇張的說法，盲目選擇和食用。

D. 生酮飲食期間如何避免脂溶性維生素攝入過量

脂溶性維生素指的是溶於脂肪的維生素，並不是脂肪含有的維生素，所以生酮飲食的高脂肪，低碳水化合物，適量蛋白質的配比一般不會導致脂溶性維生素攝入過量。

• 生酮飲食與癲癇

生酮飲食是科學界研發出來的用於治療某些特殊難治的癲癇類疾病的飲食療法，是很有效果的一種療法，目前具體機制未明，主要有以下幾種說法：1． 改變腦的能量代謝方式。2． 改變細胞特性，降低興奮性和,緩沖癲癇樣放電。3．改變神經遞質, 突觸傳遞, 神經調質的功能。4． 改變腦的細胞外環境, 降低興奮性和同步性。

維生素D不僅可以由動物肝臟，肉蛋奶這些常見富含維生素的食物中獲得，還可以由人體自己的皮膚受光合成。所以每天保持十幾分鍾的光照時間，可以有效補充維生素D。維生素K的主要來源有兩種，一種是靠腸道細菌合成，另一種則是綠葉蔬菜的攝入。

由此可見，脂肪幾乎不提供人體主要需要的各類脂溶性維生素：維生素A，維生素D，維生素E和維生素K。因此根本無需擔心生酮飲食期間以上維生素攝入過量的問題。

E. 維生素片怎麼吃效果更好

一般的片劑和膠囊劑可以直接溫水吞服，如果是泡騰片需要放在水杯了溶解後服用。說明書上都會有詳細的用量和用法

F. 維生素怎麼吃營養

怎麼吃營養素？該什麼時候吃？日常飲食可以滿足人們日常所需的各種營養。但是，對於工作壓力大、飲食不規律、口腔功能和消化吸收功能差的人，以及在一定時期內因飲食限制不能正常飲食的人，在營養攝入不平衡時，需要適當補充營養，一般的膳食補充劑也有它們的最佳服用時間。

多種維生素：最好飯後服用。維生素分為兩類，一類是脂溶性維生素，如維生素A、D、E、K；另一類是水溶性維生素，如維生素C和B。飯後服用脂溶性維生素可使其溶於食物中的脂肪，更易被人體吸收利用。復合維生素一般既含有脂溶性維生素，又含有水溶性維生素，因此飯後可以更充分地吸收和利用。

G. 維生素怎麼吃

每天早上8至9點間吃效果最好
吃完一盒挺半月，再吃一盒

可以，這個是保健的，維生素的意思就是每天必須的，和月歷沒聯系，所以放心吃吧

H. 脂溶性維生素和水溶性維生素能一塊兒吃嗎

脂溶性維生素親油，只溶於油脂；水溶性維生素親水，只溶於水。溶體不同，這就是區別，他們一起吃並不會影響吸收的。。