㈠ 你好！佐丹力159正確吃法
我覺得自己喜歡怎麼吃就怎麼吃對於我們這些普通人來的話沒有那麼多講究愛吃就吃
㈡ 159能量餐怎麼吃減肥快第一次吃
建議不要吃減肥葯，減肥葯都是不健康不科學的
減肥的話主要還是依靠控制飲食和適量運動的，就是所謂的管住嘴邁開腿的。
其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
希望採納一下
㈢ 159的正確吃法
後台有朋友問能不能吃159代餐粉減肥，宣傳說是159種食材加工而來，非常營養，飽腹感強還不反彈。
雖然我之前也研究過代餐粉，還寫了文章科普，延伸閱讀：
代餐粉如何代餐減肥才健康？
90%的人代餐粉都吃錯了，5種吃法讓你有效減肥不反彈
不過出於嚴謹，我還是打算先去調查一番，回來給大家再科普，看過7個品牌的店鋪網頁，並跟他們的客服一對一交流得到的信息如下。
7個品牌的159代餐粉全都是35克1包，1包能量從132千卡到157千卡不等，減肥的建議吃法都差不多，如圖。
圖：159代餐粉的建議吃法
一、159代餐粉減肥營養嗎？
宣傳頁上寫的是想快速擁有健康的人建議7天全代餐。誰不想快速擁有健康啊？
這樣就得每天不吃飯，只吃3～5包代餐粉，這能滿足人體營養需求嗎？
看一下蛋白質和各種微量營養素吧。
因為所有品牌的營養都差不多，所以我們就以其中一個品牌的營養成分表來計算吧。
圖：某品牌159代餐粉的營養成分表
蛋白質：中國居民膳食指南建議，成年輕體力勞動者男性和女性每天分別攝入65克、55克蛋白，其中1/2來自於肉蛋奶豆的優質蛋白，而每天吃5包只能獲得31克蛋白，而且大多還都是吸收利用率低的非優質蛋白。
這么低的蛋白量根本滿足不了組織更新，通俗的講就是：會流失肌肉。
可是減肥最怕流失肌肉，因為流失肌肉會降低基礎代謝，回頭容易吃的少還胖。
微量營養素：除了錳和生物素，每天吃5包根本滿足不了人體對微量營養素的需求，其中NRV%≤26%的12種營養素連1天需求量的1/2都滿足不了。賣家還都說是營養代餐，嗚嗚。
如果代兩餐呢？
早晚各1包代餐粉加上中午吃3兩瘦肉也不過攝入43克蛋白，還是不能滿足人體需求，何況很多人吃不了3兩肉。
微量營養素就不說了，因為你可能會說，這個不充足我可以服用復合營養素，只要減肥效果好就行了唄。真的好嗎？接著往下看。
二、159代餐粉減肥不反彈嗎？
咨詢了客服，都說減到理想體重後只要不暴飲暴食就不會反彈，真的？
全天代餐，一共吃5包代餐粉，可以提供的能量是660～785千卡，這個能量約是成年正常男性和女性能量需要的1/3，屬於極低能量減肥法。
如果你採用這個方法那就等著快速反彈吧，這是已經被研究證實過的。
另外還容易引起乏力、頭暈、虛弱、畏寒、頭痛、貧血、胃腸不適、便秘、月經延遲甚至閉經、皮膚乾燥等問題，還會增加膽結石、骨質疏鬆風險。就算你瘦了又怎樣呢？不美麗也不健康肯定不是你想要的吧。
那替代早晚餐行不行？早晚餐各1包，午餐別說你吃7分飽就算你吃10分飽，每天能量攝入也可能連你的基礎代謝都滿足不了，不信我們一起來算算。
中國居民膳食指南建議：成年輕體力勞動者男性和女性每天能量分別為2250千卡、1800千卡，午餐佔40%。
那男性和女性午餐攝入的能量分別是：900千卡、720千卡，加上2包代餐粉的能量264千卡～314千卡，每天攝入的能量也就是1164千卡～1214千卡（男）、984千卡～1034千卡（女）。
這都滿足不了正常男性女性的基礎代謝，身體還是會降低原本的基礎代謝來「保命」，回頭還是容易吃點就胖了，所以代2餐也不靠譜。
要減一個健康營養、不挨餓、不易反彈的肥，建議是每天能量攝入比平時少個200～300千卡就夠了。
也就是說，女生最好吃到1500千卡， 男生最好吃到1950千卡，然後每天再通過運動消耗200千卡，就能差不多能保證1周減1斤，這跟原來飲食結構相比，並不需要做太多改變，也就飲食結構、烹調方式稍作調整，每頓飯少吃一點的事兒。
所以對減肥而言代餐粉並不是必選項，花最少的錢好好吃飯健康瘦吧。如果你非要買產品，像這種五穀雜糧的粉，可以用1～2包替代一餐主食，蔬菜和蛋白按照谷老師給大家建議的量吃就好了，這樣不還省點錢嘛。
蔬菜蛋白吃多少，飲食上還有哪些建議，看我寫的歷史文章吧，邊看邊做筆記，把自己需要調整的一一列出來，一點一點開始改進，這就是你的健康減重方案啦。有任何變瘦變美變健康的問題移步討論區留言吧，谷老師都會一一回復的，覺得對親友有幫助就轉起來哦，么么噠。
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㈣ 159代餐怎麼吃會瘦
請勿亂用、
推薦瘦身妙招如下、
減肥不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、【熱量負平衡】請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切！
很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)
㈤ 159素食代餐怎麼吃才能達到減肥的效果
每個人的體質不用食用的方法也就不同。
適合別人的方法不一定適合自己。
建議，開始服用的時候選擇隨餐兩三天。
然後，在選擇代餐。
如果身體對產品比較適應可以選擇天數較短的換食。
慢慢循序漸進，應該適合大多數夥伴。
㈥ 159素食應該怎麼吃
159素食全餐換食7天，14天，21天，換掉我們平時吃的食物，只吃159種天然食均
衡營養神造食物，相當於一鍵恢復本有的健康狀態。
今天我們飲食有三大問題：吃錯了、吃多了、吃虧了
吃錯了：深加工食品與酸性食物(肉、奶、蛋、精鹽、精米、精面、提煉油等)
吃多了：每餐都太飽了，還要吃夜宵。
吃虧了：營養不均衡、生食(水果與蔬菜)
要怎麼吃?【吃對了，吃少了，吃全了】
㈦ 佐丹力159減肥吃法以及注意事項有哪些
1、這個製作非常簡單，什麼堅果類的磨成粉，加工製成，關鍵是，大部分的堅果，質量都不咋地，壞的居多。一群人通過微信銷售，成本非常低廉，我估計也就幾塊錢，可能，算多了，就一點堅果嘛，售價賣到高起，利潤幾百倍啊！
2、總的來說，虛假宣傳是逃不掉的，方式是不是傳銷不清楚。至於怎麼處理，側面勸兩下，不聽就別勸了，費力不討好。
㈧ 良用佐丹力159說明書,好推薦更多朋友吃
㈨ 159復食怎麼吃
盡量吃清淡
以流食為主
可以吃些水煮的青菜
如果不方便做流食就以159作為粥就可以啦
如果是換食三天復食1天
如果是換食7天復食3天
如果是換食14天復食7天
㈩ 159怎麼吃減肥最快
換食，就是每天一日三餐只吃159，不吃其他任何東西（包括水果），如果實在太餓可以再吃一包159，但只能是159，不能吃別的東西。
我身邊有人這樣試過，成功減了幾十斤。但我自己沒試，感覺159量太少，只吃159肚子太餓受不了。並且我很擔心這樣減肥會不會反彈，那位我認識的換食的人過了一個冬天胖回來一點了，這幾天她又開始在換食了。
我覺得減肥還是要靠運動，運動加控制飲食才是最健康的減肥方法，想光靠吃來減肥有點那啥。