瑜伽磚的使用方法圖片

㈠ 怎樣利用瑜伽磚練體式

瑜伽磚的高度根據自身的情況去調整，保證身體的穩定性，在使用硬質或者木塊的瑜伽磚時，以防受傷。

瑜伽磚的利用是為了更准確安全舒適的進入體式，所以隨時關注呼吸的細長深遠及通暢。

㈡ 如何用瑜伽磚更深入的練習

瑜伽磚是一種輕便、便宜，卻非常好用的瑜伽輔助用具。它能輔助瑜伽練習，使練習者更容易做到相應的體式，從而更享受練習的過程。瑜伽磚能輔助任何瑜伽體式的練習，下面介紹的8種瑜伽磚的使用方法只是拋磚引玉，你可以從中吸取靈感，讓瑜伽磚發揮更大的作用。
1、卧姿開胸
你需要兩塊瑜伽磚，不過頭部支撐也可以用其他物品代替
把瑜伽磚水平放在背部下方（也可以豎放），大概是文胸背帶的位置（如果是男生，就得自己想像一下了）
頭放在瑜伽磚，或者枕頭，或者其他的支撐物上
雙肩完全放鬆向下，掌心向上
雙腿可以放鬆伸直，也可以呈束腳式（兩腳掌心相對，雙膝向外）
盡情享受這個體式吧，保持多久隨你喜歡
2、下犬式
把瑜伽磚水平放在兩手之間（瑜伽磚也可以靠牆）
大拇指和食指根據瑜伽磚的形狀擺成兩個L形
正常練習下犬式，但注意兩手貼緊瑜伽磚不要離開
3、英雄式
開始時跪在地板上
雙膝並攏，兩腳分開，腳趾向後指
把瑜伽磚放在臀部下方，兩腿之間。可以根據適合自己的高度，選擇平放、側放或者豎放
坐在瑜伽磚上，感受脊背延伸，用核心肌群支撐下背部，後頸伸長，下顎微收，面帶微笑
這是一個練習冥想的絕佳體式。如果練習時間很長，兩手可以輕放在大腿上
4、加強側伸展式
將瑜伽磚放在前腳前方，調整到你夠得著的高度
練習這個體式時，隨著拉伸程度加深，可以考慮把瑜伽磚調整到低一點的高度，甚至移開
保持5~10個呼吸，盡量讓胸部去貼近前腿
5、扭轉三角式
把瑜伽磚放在前腳內側，腳外側會得到更深的拉伸
根據個人情況調整瑜伽磚的高度
用手壓實瑜伽磚，輔助體式的平衡穩定，進行更深程度的扭轉
6、半月式
根據自己的情況調整瑜伽磚的高度
支撐手應在支撐腳前方6~12英寸遠的地方，略微偏向墊子的一邊
支撐手扶住瑜伽磚，另一隻手向上，肩部向上打開。注意支撐手只是起引導作用，不要把所有的重量都集中在這只手上
感受身體兩側的拉伸，髖部旋轉打開
半月式的關鍵：雙腿越強壯，腿部肌群越活躍，平衡和打開身體就越容易
7、前臂倒立
把瑜伽磚放在兩手之間，從下犬式開始
大拇指和食指擺成兩個L形，貼緊瑜伽磚
雙腿上抬的過程中要注意雙手緊貼瑜伽磚，這將有助於保持雙肘向內，使肩部肌群活躍，從而支撐身體
8、支撐橋式
正常開始橋式准備：腳後跟指向臀部，雙手放在身體兩側，掌心朝上
臀部抬起，把瑜伽磚放在骶骨正下方（根據自己的情況調整磚的高度）。
保持背部和頸部伸展，輕輕合上雙眼
讓身體完全打開和放鬆

㈢ 怎麼用瑜伽磚 小小瑜伽磚幫你輕松做瑜伽

對於初學者來說，瑜伽道具可以幫助瑜伽初選者完成一般狀態下無法完成的體式，使用道具不會使身體承受超過本身能力的工作，讓身體收到最小的壓力。瑜伽磚是一種輕便、便宜，卻非常好用的瑜伽輔助用具。它能輔助瑜伽練習，使練習者更容易做到相應的體式，從而更享受練習的過程。

我們為什麼要使用瑜伽磚以及如何使用瑜伽磚？

1、增加長度

對於瑜伽初學者來說，前期練習時，如果身體比較僵硬，柔韌性比較差，那麼很多體式就沒有辦法做到「標准」的距離和位置，這個時候，就需要瑜伽磚來增加長度，比如圖中的下犬式、上犬式以及加強側伸展式，都是通過瑜伽磚來增加長度，從而讓練習更有效果。

2、增加平衡

在瑜伽的站立體式中，有很多體式需要平衡能力，在瑜伽練習的初期，如果平衡能力比較差，那麼可以借用瑜伽磚輔助，幫助你維持平衡完成體式，比如上圖中的半月式、戰士3式和加強側伸展扭轉式，都是借用瑜伽磚，來幫助身體維持平衡，從而更好的完成體式。

3、加深體式

對於一些瑜伽時間比較長的老師和學員，通常也會藉助瑜伽磚輔助加深瑜伽體式的練習，在同一個體式中，找到不一樣的體驗和練習效果，比如上圖中的騎馬式、小橋式以及站立前屈伸展式，都是通過瑜伽磚加深體式動作，從而獲得不一樣的體驗。

4、輔助放鬆

在瑜伽練習中，使用瑜伽磚輔助放鬆是一件讓所有伽人都非常高興的事情，因為瑜伽磚，會讓我們放鬆的更舒適，更深入，也會讓我們更加輕松的忘記疲勞，快速的讓身體恢復，上圖中小橋式、仰卧束角式以及仰卧脊柱扭轉式，都是通過瑜伽磚的輔助，從而讓放鬆更加簡單舒適。

㈣ 什麼樣的瑜伽磚好，買來的瑜伽磚怎麼用

一、哪種瑜伽磚好？瑜伽磚是很多瑜伽愛好者練習瑜伽的輔助工具，那麼怎樣選購好的瑜伽磚呢？
看材質
瑜伽磚通常由兩種材質製成，一種是EVA，另一種是軟木。EVA製成的瑜伽磚採用密封發泡結構，彈性好，防滑性好，即使承受一輛汽車重壓也不會變形。而軟木製成的瑜伽磚手感很好，功能也不錯，適合瑜伽愛好者選購。
瑜伽磚的材質主要有以下兩種：
1、EVA
2、軟木
而像軟木材質的比較重一些，而像EVA材質的，不太重，而且無味防滑，非常好用。所以大家在選擇的時候，盡量選擇此材質的。當然也有的瑜伽磚是用泡沫做的，這種材質的是太輕了，使用後的效果不太好。
瑜伽磚可以幫助我們支撐身體的不同部位，避免初學者因為柔軟度不好或肌力不夠而造成身體其他部位的緊張(如果你沒有瑜伽磚也可以用較厚的書本來代替)。
瑜伽磚是做瑜珈動作時的輔助用具。主要是防止做高難動作時拉傷。瑜珈體位法里有些動作需完全伸展手臂或下腰碰地面。輔助磚可幫助初學的您伸展盆骨,然後慢慢地調整瑜珈磚與地面的距離,循環漸進地完成自我柔軟,延伸等完美動作。在做一些流派的瑜伽動作時，為了恪求動作的絕對標准，用瑜伽磚來進行動作的幫助。
對於瑜伽磚材質的選擇，可以根據自己的實際情況來選擇。只有選擇到適合自己的，才能達到使用的效果。
看顏色
瑜伽磚有很多種顏色，不同顏色視覺效果不同，通常，顏色較淡的適合初學者購買，因為初學者剛開始練習時注意力難以集中，容易被鮮艷的物體影響，進入亢奮狀態。要是已練習瑜伽一段時間，有一定的定力，可以選購顏色較為鮮艷的，具體選擇哪一種顏色根據自身喜好來定。
瑜伽磚的大小
當然，艾揚格瑜伽磚的標注尺寸是9×6×3英寸(就是23×15×7.6厘米)，但是你會發現大多數都是比這個大或者更小的瑜伽磚。這個要根據個人的情況來選擇，比如你的手比較小，那麼就考慮選擇一下略小的瑜伽磚。反之，就選擇一個更大的，當然靈活性就要受到限制了。
看品牌
買瑜伽磚，最好買大品牌的，因為大品牌的質量多有保證，不易損壞。如果一味貪圖便宜，買小商家的，在使用過程中才發現有質量問題，可能會影響身體，導致身體損傷等。
瑜伽磚價格
1、歐悅妮環保高密度瑜伽磚市場價格為9元。
2、彌雅豎紋防滑瑜伽磚高密度市場價格為37元。

3、奧義環保高密度瑜伽磚市場價格為17元。
4、同源傑高密度環保磚軟木瑜伽磚 市場價格為37元。
二、買來的瑜伽磚怎麼用?教你使用瑜伽磚的正確方法
瑜伽磚是一種神奇的工具，它會讓練習者有更為豐富的瑜伽體驗，下面丫頭為大家介紹幾個使用瑜伽磚的體式，都十分簡單但是非常實用。

半鴿式的輔助

下犬式的輔助

三角式的輔助

坐立前屈式的輔助

上犬式的輔助
如果持之以恆每天習練瑜伽，你將能夠以平靜成熟的心態面對生活中的起起落落。去感覺內心正在觸摸你的整個身體，甚至是那些通常情況下無法觸及的，最遙遠的身體部位。

㈤ 瑜伽磚有哪些用法

作為瑜伽的輔助器械——瑜伽磚，作用就是幫助瑜伽人完成瑜伽動作，並不需要特殊的固定的用法。

簡單列舉一下使用瑜伽磚的情況吧：

1、仰卧

仰卧開胸：需要使用瑜伽磚的幫助。可以打開胸部、放鬆雙肩、矯正駝背。

瑜伽磚的使用方式並不現定於上面幾個動作，只要覺得做瑜伽體式的時候覺得吃力困難，都可以根據自己的需要使用瑜伽磚進行輔助。

工具只是為了讓我們變得更好走的更遠，只要覺得對自己有幫助怎麼用都是可以的。

關注瑜伽小美人兒，資深瑜伽愛好者陪你們一起去領略更多的瑜伽知識。

㈥ 瑜伽磚怎麼用圖解 瑜伽磚 怎樣使用瑜伽磚

1、瑜伽磚可以幫助您練習站立和彎腰。這對於初學者瑜伽真的非常重要。有些人只想用手抓住腳。只需使用瑜伽磚將其阻擋即可。深度促進脊柱伸展。

㈦ 對於初學者，瑜伽磚如何使用

不同體式使用方法不一樣，下犬式可以豎放在手掌處，開肩可放置在背部。具體使用方式可以問瑜伽老師，老師在這些方面才是專業的，而且還是手把手教你。需要注意的是墊子最好使用IKU初學瑜伽墊，這樣可以在最大程度上幫助初學者。

㈧ 瑜伽磚 怎樣使用瑜伽磚

辦公族如何用瑜伽磚
在辦公室里，你實在坐不直的話，不妨買幾塊瑜伽磚，把後背或椅子縫隙處塞實了，有這個頂著，你的腰就不會塌下去，而會立得直直的。
瑜伽磚夾累了、工作累了、看電腦累了，想休息休息，那就痛痛快快地伸個大懶腰。
在瑜伽里，這叫補氣。伸懶腰可以把肺、胸腔、手臂、腰腹等完全打開，讓氧氣充盈身體。把自己想像成一個圓桶，你的胸、背、胳膊等一點點打開、拉直，你的身體就舒展了，瞬間就能神清氣爽。
特別要提到一類人，就是站立時腳尖外旋的，這類人也可以通過瑜伽磚來矯正。腳尖外旋是因為骨盆傾斜，身體內側平時幾乎練不到，所以需要特別的鍛煉。
在辦公室里，身體坐直，大小腿呈90度角，然後在兩腿膝蓋中間夾一塊瑜伽磚。此時你會發現，大腿內側在使勁。長期堅持，骨盆就會慢慢拉正了。

㈨ 瑜伽磚的使用方法圖片

在瑜伽體位法里，有些動作需要完全伸展手臂或是下腰觸碰地面，瑜伽磚可幫助伸展筋骨；在做手觸地姿勢如三角伸展式時，手可以撐到瑜伽磚上；在做脊椎後彎的動作時，用瑜伽磚來支撐身體，能降低受傷的概率，在安全的基礎上，把每一個動作都做到位，進而強化塑身效果。

或者在英雄式坐姿、金剛坐中，如練習者腳背不夠柔軟而不能正確完成時可借用瑜伽磚的幫助。

(9)瑜伽磚的使用方法圖片擴展閱讀

瑜伽磚為做瑜珈動作時的輔助用具。主要防止做高難動作時拉傷。瑜珈體位法里有些動作需完全伸展手臂或下腰碰地面。輔助磚可幫助初學的伸展盆骨，然後慢慢地調整瑜珈磚與地面的距離，循環漸進地完成自我柔軟，延伸等完美動作。在做一些流派的瑜伽動作時，為了恪求動作的絕對標准，用瑜伽磚來進行動作的幫助。

瑜珈磚可分為圓形瑜珈磚，長方形，以及異形三類，瑜珈磚的材質可分為EVA，水松兩種材質。

㈩ 瑜伽磚怎麼使用方法圖片

曾在唯瑜珈的課堂上學到過很多輔助練習瑜伽的工具，瑜伽磚是其中的一種：

瑜伽磚的高度根據自身的情況去調整，保證身體的穩定性，在使用硬質或者木塊的瑜伽磚時，以防受傷。

瑜伽磚的利用是為了更准確安全舒適的進入體式，所以隨時關注呼吸的細長深遠及通暢。